向阳而生的力量海娜教程

今天我们想跟大家聊一聊那些平时很容易被忽略的好的小习惯，是怎么一点点的让你的脸看起来更有光泽，更舒展。没错，就是一些很日常的小习惯。没错没错，因为我觉得外表的改变真的不是靠什么捷径或者说什么 很大的力气就可以做到了，那我们就直接开始吧。首先咱们来聊一聊就是情绪美容。嗯，那你觉得这个每天夸自己到底是怎么影响我们的神态的？其实我们的面部表情是非常非常直接的反映了我们内心的状态。对，就你如果是一个经常自我否定的人， 那你的面部肌肉经常会是一种紧绷的往下垂的这样一个状态，然后你的眼神也会是那种游离的，不敢直视的。 但如果你是一个习惯自我肯定的人，那你的面部的神经是比较放松的，然后你整体看起来就是比较上扬的，有光彩的。对，因为你经常给自己这种正面的鼓励的话，其实你整个人的气场都会变得不一样。是的，每天你就坚持赞美自己一次， 久而久之你就会有这种由内而外散发出来的自信，然后这种自信其实是比任何化妆品都要更打动人的。 说的太对了，那我们下面要聊的这个话题其实跟很多人的生活都非常的相关啊，就是关于睡眠，就是为什么我们说一定要在二十三点前入睡，这个高质量的睡眠到底对于我们的皮肤有多大的影响？嗯，其实晚上二十三点到凌晨三点是我们身体 新陈代谢最旺盛的时候，也是我们的皮肤进行自我修复的一个黄金时间，如果你在这个时间没有进入深度睡眠的话， 那你的身体就会处于一种应激的状态，然后你的深浅像素就会分泌的比较多，这样的话就会导致你的肤色变得暗沉，没有光泽， 然后也很容易出现浮肿的情况。那是不是可以理解为就是你再贵的护肤品都不如早早的睡一觉来的实在。确实是这样，就是你高质量的睡眠其实是给你的皮肤提供了一个自我修复和深层滋养的这样的一个机会， 那这个是任何昂贵的护肤品都没有办法比拟。那我们下面要说的这个其实是很多人可能都没有意识到的一个小的细节，就是这个鼻呼吸和舌底上颚到底是怎么影响我们的面部轮廓？ 其实你如果长期用嘴呼吸的话，就很容易让你的下颌线条变得模糊。嗯，那如果你坚持用鼻呼吸，并且把你的舌头自然的抵住上颚，那其实你是在给你的面部的肌肉一个非常好的向内的支撑力，时间久了之后，你的这个肌肉是有记忆的， 所以你的轮廓会变得更紧致更漂亮，就相当于你在悄悄的做一个天然的面部塑形。哇，没想到这么一个小小的动作竟然可以带来这么大的变化。没错没错，而且这个动作是随时随地都可以做的，你完全不需要借助任何的工具，或者说花一分钱， 然后你又可以让你的面部的线条变得更好看。嗯，对，了解了，那你有没有发现，就是有些人的眼神总是特别的明亮有神，这个和运动有什么关系吗？当然有关了，就比如说你打羽毛球或者打网球，嗯，你的眼睛是需要快速的去追踪那个球的 远近高低，那这个时候你眼睛周围的这些肌肉是不断的在被激活的，久而久之你的眼神就会变得更加的聚焦，更加的敏瑞， 然后整个人看起来也会更有灵气。怪不得经常运动的人就是会有一种由内而外的那种活力。对啊，这个就跟你说的目若秋水其实是一样的道理，就是你眼部的肌肉 越锻炼越灵活，那你的眼睛看起来就是会特别的有神采。说的很有道理啊，那咱们下一个要聊的这个事情，其实也是大家很日常的一件事情，就是睡前泡脚，嗯，这个习惯到底是怎么帮助我们改善皮肤状态？其实脚是我们身体的末梢嘛， 然后你用温水泡脚的话，可以帮助我们扩张血管，加速我们的血液循环，这样的话可以让我们整个身体的代谢都跟着顺畅起来，那你身体里的一些废物啊，就很容易被带走了， 所以你皮肤看起来就会有那种健康的通透感，而且你也不容易有水肿的问题。明白了，那我们再来讲讲这个精简护肤和严格控糖 这两件事情，到底在对抗皮肤老化和保持皮肤通透这件事情上面扮演一个什么样的角色？皮肤它其实是一个屏障，它不是一个吸收器官，所以你用太多的护肤品反而会给他造成负担，让他的这个生态失衡。 那你最最重要的其实就是要做好硬防晒，比如说戴帽子、打伞，嗯，减少紫外线对皮肤的伤害， 这个才是真正的可以帮你预防老化的关键。原来就是防晒做的好，比你涂多少层精华都有用。没错没错，然后控糖这件事情其实也是非常重要的，因为你吃进去太多的添加糖，它会引发糖化反应，那这个糖化反应会让你的皮肤变黄变油，然后容易冒痘， 所以你把糖控制住了之后，你皮肤的通透度和干净度都会有一个非常明显的提升。听起来真的是很有用啊，那接下来我们要讲的这个肠道健康，你有没有发现就是为什么现在大家都在说要多吃新鲜蔬果这个东西到底是怎么影响我们的皮肤状态的？ 因为肠道和皮肤的关系是非常非常紧密的，然后新鲜的蔬果里面含有非常丰富的膳食纤维， 那这个膳食纤维是肠道里面的菌群非常喜欢的食物，你只有吃进去足够的膳食纤维，你的肠道才能更加的畅通，然后菌群才能更加的平衡，这样的话你的肤色就会看起来很干净，很通透，有一种由内而外的那种亮 泽。哦，原来就是你吃进去的这些膳食纤维是在帮你的肠道的细菌提供能量，然后最后反应在你的皮肤上，对，就是这样， 所以你想要有一个好的皮肤，光靠外面的清洁啊，护肤是远远不够的，你还要照顾好你肠道这个 b 二大脑， 嗯，让它的环境是健康的，那你的皮肤才会真正的散发出光彩。没错，那我们最后要总结一下，就是为什么说这些习惯它是一种微小的堆砌，那这些不起眼的小事情是怎么慢慢的改变我们的外貌的？其实我们今天聊的这八个习惯， 没有一个是很复杂或者说很昂贵的，都是一些你随时随地可以做的小事，但是你一天两天可能看不出来什么变化，你坚持下来之后你就会发现 漂亮是一种积累，是你这些每天的小坚持慢慢的堆积出来的。所以就是说你想要让自己变得更好，其实根本就不需要什么惊天动地的大动作，完全就是这样，你只要每天从这些很简单的小习惯开始 一点点的去做，然后你把它坚持下去，时间久了之后，你回头看就会发现你已经悄悄的变得不一样了。对，其实今天我们就是想告诉大家， 你想要有一个好的皮肤，有一个好的状态，真的就是靠这些每天的非常微小的努力，然后长期的坚持下来，你就会在某一天突然发现，哎，我真的变漂亮了。然后谢谢大家的陪伴，我们下期节目再见吧，拜拜。拜拜。

整个的中国不是一家一姓的事，每当我们想起自己的祖先 曾经为自由而奋斗，为发展而努力，乃至为生存而流血，每一个渴望民族伟大复兴的中华儿女是寄予了怎样的属于整个民族的期望？ 碎的山，无垠的黑，就 在海洋闪耀。一秋，照亮背台，照亮墓碑。 破碎的山，无垠的黑，就在这上 面，照亮背台，照亮墓 碑。 那段抗战的艰难岁月依然过去，但对民族伟大复兴的呼唤与希望依旧在我们每一个人的血液中流淌着。 在中华民族史上，对于过去固然我们看到无穷的光辉，对于将来，也必然抱着更大的期待 前进啊！每一个中华民族的儿女， 感谢这些同学为我们带来的表演， i love you！

这是我们河南的麦田，这是草原吗？不，这是中原的麦田！当春风拂过绿洲，麦浪翻涌，携金黄晕染天际。 一行行，一粒粒，这是大地写给天空的情书。有人说，这是万千追梦者的披荆斩棘， 有人说，这是代代耕耘者的初心与守望。当麦浪随风起伏时，扬起的不仅仅是绿色的波澜，更像我们母女携手向前的勇气。这不是寻常的田野，这是生命在土地上倔强生长，是妈妈牵着我在时光里写下希望 的诗行。这不是沉默的庄稼，而是每一次跌倒后再次站起的见证者。麦粒里沉淀的是我们对生活的热爱与执着。中原的麦田是震撼的，每一株都有着不屈的倔强，每一粒都藏着向阳而生的力量。 中原的麦田是了不起的，就像我和妈妈在爱里浇灌未来的模样。脚下有土，心中有光，这才是我们对生命最浪漫的告白。

我想超越这平凡的奢华。

岁月从来不会辜负用心生活的人，你所有的隐忍与努力， 都在悄悄地积蓄力量。心怀坦荡，向阳而行，终能跨过山河，得偿所愿。

我们呐，但凡有一点点机会能够去靠近阳光，我们一定要抓住这个机会。但凡有一点点的机会能让我靠近阳光，能让我靠近正能量，我就一定要去抓住他。你发现自己在常年处在一个内耗、痛苦、纠结、不能量的状态里，请你们认真的跟自己对话， 承认他看见自己的情绪，承认自己的做错了选择，承认自己在这段关系里是痛苦的， 不要给自己洗脑在痛苦的状态里给自己洗脑，说不是我痛苦，其实是我不懂幸福是什么，你痛苦就是痛苦，知道吗？而且我告诉大家，所有的痛苦都来自于无知，所有的痛苦都来自于愚蠢，就是这样的， 除非在我看来，这个世界上除非你是丧失亲人的这种痛苦，除了天灾的这种痛苦，所有的人祸 都是由于自己的无知造成的。如果别人能够让你痛苦，那就是因为你没有斩断这段关系的能力，你没有自我强大的能力，你不知道自己要什么，你没有见过好的，你没有吃过好的，所以说所有的痛苦 都是来源于自己的无知，明白吗？你看的多了，见的多了，你什么都吃过，尝试过了，你就会有对比，你知道好的是什么样，坏的是什么样，那个坏的一出来，你立刻马上就会让他滚蛋，那会让自己沉沦在这痛苦当中呢？ 沉沦在痛苦当中还久久不肯自拔，不愿意去踏出这一步改变自己的人，就是因为他持续的无知的。本来就很无知，还要持续的无知，那你遇到我了有什么用呢？你遇到神仙了也没用。

我跟大家说一句扎心的话啊，不要再伸手去管别人要爱你本身就是爱，第一，这是第一点，第二点就是说你不要把别人的爱看得那么重要，别人爱你不爱你，没有那么重要。 当你把别人的爱看得那么重要的时候，你就是把自己的身价放低，你把自己放低，你觉得自己不重要，你都觉得自己不重要了，别人会爱你吗？所以当你觉得你自己不重要了 别人，你管别人要爱别人，那是在打发乞丐，能够听明白吗？ 所以在这里我不接受反驳。当你能走到了中年的时候，你就知道所有你人生所有的事事情，你人生所有的至暗时刻，都是你一个人挺过来的。别人的爱 不痛不痒，既不能让你饱，也不能给你解决问题，所以你一直在等待着别人来爱你，你一直等待的是自己的那个幻想， 而你心里非常的清楚，没有人能够给你爱，没有人能够给你遮风挡雨，所有最难的事情都是自己去面对的，都是自己去解决的。我们只是 活在了一种幻象里，但你心里无比的清楚， 只有你自己的爱才是最有力量的，只有自己爱自己才是最有力量的。不是让你不去爱，不是让你封心锁爱，而是 你要非常清醒的知道一件事，就是爱，不是为了去找一个灵魂伴侣，而是透过另一半 看见真实的自己，是来圆满自己的，不是为了让对方来爱你的，而是借助对方，让自己越来越有力量，让自己越来越丰盛。

一段很有力量的话，只有足够努力，才会足够幸运。想要得到这世上最好的东西，得先让世界看到最好的你。 你不一定要逆风翻盘，但一定要向阳而生，烛光而行。努力是很难，但永远要记住，不努力就会一直很难。