21天重养自己怎么养

时隔十年，终于又在综艺二十一天重养自己上看到当年那个出场即惊艳的于娜。当年于娜退圈，因为焦虑症服药了激素导致身材走样，靠着食物缓解自己的情绪，吸引老朋友罗海琼。看到他现在的状态，先是震惊，下一秒瞬间红了眼眶，所以变化好大。我真我，我第一感觉是发生了什么？亲爱的， 没有过度的身材焦虑，但因为健康状况出现了问题，于娜下定决心迈出第一步。我从内心来说，我比较能够接受每一个状态的自己， 但是最近有一些健康方面的隐患出现了，妈妈提起来她的变化，既担心又心疼。目标清晰的她，在一开始就立下减重二十斤的 flag， 希望通过这段旅程找回曾经健康自信的自己，重新融入集体生活。 姐姐们的陪伴与打气也鼓励着她坚持下来。就来这正好二十一天，咱多聊聊天，从超模变超重，到底是什么让姨妈变化如此之大？期待姐姐二十一天把自己重新养一遍，为我们解开谜题，坐等节目后续节嘛！

原来屏幕前光鲜亮丽的女明星回到生活中，也有要面对的事业的起落和中女困境。看到二十一天重养自己，节目里的姐姐们讲述自己不同的四十家生活困境，有人被生活的琐碎占满了时间。我特想问问藏在家务里的罗海琼， 你还想演戏吗？曾经因为身份的巨大落差而崩溃。我是个演员，我天天在外边，大家光鲜亮丽看到我，但我回到家，我天天要重复这些，而且谁都看不到。这其实是一个 曾经有过崩溃的状态，有人找不到工作和生活的平衡点，甚至休假都有愧疚感。我不能让工作成为我的全部，这个对我来讲是需要克服的。这次有机会让大家用二十一天来完成与自己的和解。一群四十加的姐姐们鼓起勇气，直面中与困境，在专家团的护航下，从饮食、内分泌、 心理健身等多个维度上重新修养身心，拥抱人生下半场。感觉普通人也可以参考姐姐们的二十一天，努力让自己变得更好。

与情绪对抗十年，从当年清纯的苗条模样，到如今温和柔软的状态，岁月在雨娜身上留下了太多痕迹。二十一天，重样自己里，消失荧幕十年的他终于愿意复出归来。曾经的他意气风发，佳作一步接一步，自带超模氛围感，还有一丝绝尘的梳理感气质，成为无数人心中的白月光。可谁也没想到他会被焦虑症困住， 长期服用激素药物打乱身体状态，也让他身形样貌悄然发生变化，直到健康状态开始出现问题，压力一大了就想用吃来缓解焦虑，因为确实是那段时间是靠吃帮助我撑过来的，我不那么吃的话，我可能都扛不住。在身边人的陪伴与鼓励下，他终于决定改变，走进二十一天的集体生活， 鼓起勇气决定好好自愈，找回曾经健康又自信发光的自己。海城姐一见到他便是下意识的心疼，握着他的手瞬间红了眼眶。 两人的拥抱和彼此多年未见仍牵挂对方的心，实在让人心软。这历经风雨的余娜，能通过节目二十一天的陪伴，以专业助力中自娱蜕变，调整生活，重启属于中年女性的自在人生，往后余生，步步皆花落。

养成一个好习惯真的太难了，但是你破坏掉一个好习惯真是太简单了。我年前从十二月份坚持了三个月早起 冥想运动，我成功减掉了二十斤，但最近这两个月这些好习惯都没有了，也起不来了，也不明想了，也不控制饮食了，也不运动了。我的体重至少长了有五斤吧，整个人的精气神状态也达不如就是那段减肥的那段时间了，保持这些优秀习惯的时候了。 所以说我现在就准备从今天晚上就开始，先把那个分餐盘给拿出来，先用起来。我最大的一个问题就是吃饭太快了，我的大脑还没有接受到我已经吃饱了这个信号，我已经塞肚子里好多东西了，唯一的办法就是拿出凉盘来，把我要吃的东西用。就是 分餐盘，把我要吃的东西放里边，吃完不能再吃了，只能这样。我从好几天之前我就说我一定要早起早起，早睡早起，但是就起不来了。就当时那种积极的是我们毕竟是懒惰的享乐主义的， 想吃点，想喝点，不行，我必须得开始了，要不然我又回去了。那二十斤很容易就回去了，好不容易减下来的，不能回去，尤其是夏天也要来了，从明天开始我要准备早起冥想运动，有没有一起的？

两个褪去光环的中年女性，没有抱怨着沉沦，反而用各自的坚守，全是着坚韧和倔强，生长在二十一天重阳自己节目上，我们见到久违的罗海琼老师，原来稀有十年，他一直劳心于家庭，生活在柴米油盐里，渐渐隐去自己的身影，因为两个孩子要陪伴他们成长。这个时期，我真有时在说，我是狼狈不堪的往前滚着往前走的， 因为一个人的精力是有限的，然后那些年也是真的是回到了家庭，陪伴他们。二十余岁出灯荧幕，凭一个个经典角色成为一代人的青春回忆，照亮了无数人的童年与青春。五十岁，他再次在大众面前出现，依旧容光焕发。 重逢昔日搭档余娜，看着他历经身心煎熬，状态大不如前，害穷姐满心心疼他，见到我，他心疼我的，就心疼的哭了。幸好节目里贴心特邀多位学科专家团，全程为他们保驾护航，调理饮食作息，疏导内心情绪，期待他们在二十一天里，彼此并肩同行，一同调整状态，慢慢找回昔日风采，重回耀眼模样。 或许在如今影视寒冬下，机会稀缺，名气也不复当年，但他们的眼睛里没有妥协，刚好借着这段精心调的时光，彼此陪伴扶持，慢慢治愈自我，重拾生活底气。即使女性步入中年，也无需惧怕低谷，敢于重新出发，终能活成自己最喜欢的模样。

有些人表面光鲜亮丽，实则早就掏空了自己。工作太忙，没有自己的生活事业，困局怎么打破？独自打拼充满迷茫，减肥屡败屡战，焦虑不停，整夜失眠。现代人应该都有相似的困惑，刷到二十一天重养自己，阵容官宣精绝内耗新人旧星降临。不同于现在的综艺，不是制造焦虑就是狗血互撕，看完不仅一点没觉得放松， 反而越看越内耗，感觉精神都要被掏空了。而在这档节目里，没有词境，没有内卷，一群同样温柔又有阅历但个性鲜明的四十佳姐姐们一起慢下来 吃饭、散步聊天，逐一去击破现代人面临的困扰，从身体到心灵，全面疗愈，主打一个把自己养回来。光是路透看着都觉得治愈。内号的姐妹们快蹲住，跟姐姐们一起重养自己，对抗焦虑！这波全女装我先锁死开播了！

俞娜颖对十年凭借二十一天重演自己直接杀到热搜第一，还有眼睛的网友在专家团里发现了我没错，接了个大活。 但是在这次录制综艺以及平时带一演的过程当中，我就发现好像所有人对运动的第一反应都是觉得特别痛苦，就好像觉得我如果训练不把自己练的特别累，或者第二天没有全身酸痛的话，就是没有效果。但其实完全不是因为酸痛和疲惫，根本就不能和你的效果画等号好吗？就像我带他们的这二十一天里，一开始姐姐们都 都在害怕运动，可实际上呢？当他们真的开始练之后，发现运动也没有那么难，就包括于娜姐，一开始她就非常忐忑，就害怕自己练不下来。至于结果，我现在先不能给你们透露，但是 我希望你们知道不同基础、不同阶段、不同目的的人群应该分别用什么样的方法，这些我在节目里都有提到，如果说正片里没放出来的，后续我也会在我的视频当中去给大家分享出来，就是希望大家能够少走弯路，爱上运动。其实我真的很想告诉大家，就运动它不是一个让人望而生畏的东西， 你用对方法别走极端，真的可以用相对轻松的办法把自己的身材练成自己想要的样子，或者说健康的瘦下来。哎，多的先不说了，大家可以去看我们的综艺，也可以持续关注我，后续我会给大家更新，就怎么样根据自己的身体状况去给自己设置运动计划，如果你不会的，我也会直接出零基础的跟练版本。最后于娜姐到底瘦没瘦下来呢？去看我们节目。

看到于娜胖到二百三十斤，对着镜子里的自己暴哭的时候，我突然想到了十二年前的我，自己站在镜子前，满眼都是对自己的否定和不满意， 想立刻改变自己开始减肥，一天三顿减脂餐，每天疯狂去运动，满脑子都是我要少吃，我要消耗，结果两年后让自己成功胖了二十斤。如果现在你也是这样， 那问题到底出在了哪？在减肥的那些年，越减越崩，甚至直接陷入到了极度自律暴食，吃完后悔催吐的恶性循环，甚至走在大街上别人看我一眼，我都有那种想躲起来的自卑感。当我走遍了所有减肥的弯路，我觉得我该停止了， 所以去了解了营养学，成功把自己吃瘦之后，我才突然醒悟，别人口中所谓的自律，根本就是减肥当中最大的谎言。现在作为一名专业的营养师，我可以很负责任的说， 市面上各种的减肥方法根本就不适合大部分人，相当于让刚刚学会走路的人直接去跑马拉松。当我们失败的时候，甚至还要责怪自己不够自律，但事实只是我们在一开始就用错了方法。我带的这么多明星艺人，其实也是被这种所谓的自律给绑架了， 所以我带他们的第一件事就是要把饿才能瘦的想法全部抛掉，我们要顺应人性，要吃饱，所以你看这么多明星艺人学员粉丝就是最好的证明，包括我参加二十一天的综艺，最开始我带姐姐们吃饭的时候，他们也是不相信，也是充满了所有的质疑。 在这里呢，还是真的想感谢静姐，因为静姐一直在跟其他姐姐们说，你们就相信休闲，他让你们怎么吃你们就怎么吃，所以当那些姐姐们有了正反馈之后，他们才彻底相信，哦， 原来吃饱了是真的能有他们想要的好状态。我为什么会创立放纵饮食法？因为我们是可以把烧烤、火锅、小龙虾、麻辣烫等等所有都吃成减脂餐，其实只需要在我们的饮食习惯上做小小的选择和调整，毕竟吃自己爱吃的东西才能长期的坚持下去。 如果你也是反复减肥失败，对自己的现状不满意，一直在走弯路的我，只需要你跟着我做一件事，就是好好吃饭。当你把绝对的自律彻底放下，懂得吃了之后，你会发现，哎，反而更容易达成自己的目标了。 如果说你在管理的过程当中有任何的难题可以关注我，也可以在这条视频底下评论，我会尽快的出一期内容给大家解答，也欢迎大家来看二十一天宠养自己这个综艺，建立更健康的饮食习惯和运动习惯，跟着姐姐们一起好好的宠养自己。

于娜作为国内初代超模，一代人的青春回忆再次走入大众视野，却因为身材备受关注。此次来到二十一天重养自己，于娜坦言自己体重最高达二百三十斤，这过年前是两百三十斤， 引起网友讨论的同时颠覆以往的形象，更是震惊罗海琼。作为严女郎的二人虽未合作却彼此相熟，曾经的朋友站在自己面前，自己却几乎认不出罗海琼，比疑惑更先来的是心疼二人时隔多年在二十一天重养自己里再次重逢。于娜，你好，于娜，你不认识吗？ 哎，我病了，我这有十年我都在治疗焦虑症，所以变化好大，我真我，我第一感觉是发生了什么？亲爱的， 一个是曾经因为家庭牺牲事业的女演员，一个是退圈后因焦虑症发胖至二百三十斤的女模特，他们都曾是聚光灯下的女主角，却都在人生的中场选择重养找回自己，所以他理解他，他心疼他，在这二十一天里，他们终于可以卸下那些包袱，完成一场属于自己的蜕变，我已经迫不及待想见证他们二十一天后的蜕变了。

曾经是拿什么拯救你我的爱人里高挑清秀的罗晶晶，也是 t 台上一百七十八公分的经验超模，可当于娜时隔多年再次出现，却胖到了两百多斤。在综艺二十一天重养自己中，罗海琼见到他的第一眼，直接震惊到红了眼眶，变化好大。我真我，我第一感觉是发生了什么？亲爱的， 没有人知道星途一片大好的他，这些年到底经历了什么，直到看了节目里他的自白，才彻底明白销声匿迹的日子，于那默默咽下了多少苦。因为之前不是有焦虑症吗？我就吃药，有激素，压力一大了就想用吃来缓解焦虑。 不过有一说一，底子好的大美女，哪怕身形改变，脸庞依旧是藏不住的舒展大气。这次她带着减重的目标来到节目，不是为了向外界的白瘦又低头，而是下定决心要把伤痕累累的自己重新养一遍，期待二十一天后的一纳，褪去所有阴霾，重新找回那份发自内心的自信与光芒。

他停不下来进食的脚步，所以这么多年他就一边破房一边自愈，一边减肥一边胡吃海喝，只要看到吃的，他就会满眼兴奋，体内的多巴胺也会占据理智上风。就没见到那个鹅翅膀了，就来十个嘛，鹅脚也来十个。我以前可能没那么注意，就算是出去玩的时候，我就有时候就会边走边吃， 那么的节食吧。然而结束了路边摊的头位，回到家之后，他的营养晚餐又被端上了餐桌，妈妈把琳琅满目的美食夹到他的碗里，既希望他能回到以前漂漂亮亮的样子。