目瑙纵可以广场舞背面

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今天给大家分解一下这第一组动作，咱们一块做一遍啊，一二三四五六七八。我们五六七八，其实就是把你的脚跟抬起来， 脚后跟抬起来，然后一转啊，通过脚尖一转就可以了。双脚一定是平行的啊，双脚是平行的。 这样这样这样这样这样啊，我第二组动作是二二三四五六七八。 那我们手上动作很简单啊，小臂抬起之后在右边啊，不要不要放下，打直了不要放下，打直。不是这么做，不是这么做，而是基呃，而是基本上都是以屈臂， 基本上都是屈臂的左右左右，他可能有稍微一点点晃动，但不要多左右左右这样就可以了，他可以稍微有一点提，但是啊，不要不要完全打直啊，双臂平行， 左右左右这样晃动就行。先往左晃，再往右晃，再往左晃，再往右晃。手上动作很简单，那我们脚下动作就是 上前上左脚右脚点地，右脚撤回。左脚撤回啊，那就是一二三四一二三四。从侧面看一二三四 这个侧面一二三四，右脚脚尖点地，轻轻一点地就行啊。重心不用说过去，重心还留在你的左脚上，这是我的左脚右脚点地的时候，重心留在你的左脚上，右脚只是为了轻轻点一下地，然后撤回来。 这个我们不要呃，不要太多的身体扶养就正常的一二三四就可以了。 一二三四，接下来五六七八五六七八。这个呢，这个动作呢其实就是拿我们的手腕往前搓 啊，你假说这块有一坨土哎，拿手给它给它缠起来，就这种感觉啊。我们是往前搓啊，而不是那个不是往，不是往下压，不是这样往下压，而是往前搓，搓， 左搓两下啊，左搓左搓一下，右搓一下，左搓一下，右搓一下就可以了啊，有一种挑往上挑或者往前搓那种感觉。五六 七八，双手要平行。五六七八，那脚下就是咱们行进的这个啊，刚才说的这个统一说的就是这个操里面用的行进步伐啊，微屈，然后六七八，每一步踩的，就说白就是蹲实一点啊，就是蹲实一点。 那我们把第二组八块做一下，二二三四五六七八来正面，二二三四五六七八，第三个啊更简单。 大臂呢？呃，是是轻松的收紧在身体两侧，小臂与大臂有一个角角度啊，这个角度呢是比较大的，是一个钝角，看到了吗？这是一个钝角，不是锐角，是个钝角，然后我们的掌心是朝前的，掌心是朝前的， 看到吗？我们握拳在这里，在身体两侧，我们这个角度就是这样，不要伸直，不要在这是这样。然后我们轻微的就像跳绳一样，就摇那个跳绳一样，我们在身体两侧去摇它啊，去摇它，往前画圈 看，往前画圈，小圈啊小圈。然后我们脚下呢就是走走走，脚跟踢出去在右脚出走走走，左脚踢 就是三二三四五六七八。脚下走几步呢？看左右左右脚跟，右左右左脚跟也就是三二三四一步一拍， 第四拍的时候出脚跟就可以了，脚跟往前一伸就可以了啊，三二三四，然后五六七八 啊，这个动作其实非常简单啊，我们行进的方走的方向呢？是呃斜着走 啊，不是横着走，也不是直走，是斜一点走啊，四十五度方向斜着走，我们一块做一下啊，三二三四五六七八。然后第四组啊，马上完了，一共就四组，一共就四组动作。第四组动作比较简单啊，我们把左手 呃握拳，掌心朝外握拳，然后搭在我们的脑门上，就像打把伞一样啊，其实是像打伞一样，我们像打伞一样这么往前走，但是我们手里没有伞啊，我们把这个手呢搭在脑门上，右手呢 在身体前后进行一个摆动，手背朝前向前推啊，拿手腕去带动，你看你手手手是放松的，手掌是放松的，手腕带动，轻轻往前推，你这个手自然就耷拉下来了，对不对？手是放松状态，往前推， 然后再往后推，在身体前后做一个摆动啊，就跟咱们那个第七节那个大美人那个那个是一样，但是，呃，没有那么摆动的那么那么硬啊，没有摆动那么硬，我们就是轻推往后轻推往后 就是这样啊，轻推往后，前后前后四二三四，然后左手掐腰，右手上在头顶挥动 五六七八，脚下就是这个目眦纵歌的这个，我们用的这个行进步法来。第四组，咱们后后面大家一块跳一下啊， 四二三四五六七八啊，我们跟音乐跳的时候呢，每组动作跳两遍，那我喊拍时候就是跳一遍啊，好，齐步走。一二三四 五六七八。这是第一组啊。第二组，二二三四 五六七八。第三组动作三二三四五六七八。我们走这个时候不要说走的特别跳跃啊。没有，我们是慢悠悠的一二三四，就这么走就行了啊。 第四组动作，四二三四五六七八。背面我带大家跳两遍啊， 齐步走，一二三四五六七八。第二组动作， 二二三四五六七八。第三组动作，三二三四五六七八。第四组，四二三四五六七八。

左右 圈圈远一点， 圈圈太小了，打开大一点，外面圈圈大一点， 嘿。

笑脸，拍手，转身造型， 手收肘，再来一次，一二三四 笑，恰恰走 造型。

然后往前走四步左右摇摆，再往后退四步，再左右摇摆。那我们现在开始。好的，我们先向前走啊，一二三四二三四，往前走四步左右摇 摆。对，就是这个这样子， 我一口不能手机后面有影响。

五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八八二三四五六七八九二三四五六七八十二三四五六七八九十，收。

不去，叫不再 回来 啊啊啊啊。