很简单的颈椎自测方法
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02:24查看AI文稿AI文稿啊，今天给大家讲一讲，如果说在家里面想去测一下自己的颈椎有没有小毛病，哎，用一个非常简单的动作就可以测一下， 因为现在每一个人的颈椎啊，都不是说特别舒服，所以说呢，可以自己在家里面先测一测，看看到底有没有这些小问题。 我们呢就是让每个人然后低头哎，看一看他的角度如何。正常来讲，低头的时候就是说在不张嘴的情况下， 这个下巴可以碰到我们的下颌骨，哎，就说这个下颌骨可以碰到他的胸骨柄，哎，这是一个正常的一个角度，然后抬头呢，来抬头， 抬头，抬头，抬头，抬抬，再抬，再抬，再抬，再抬，正常来讲，这个额面部和地面的水平的夹角在十五度以内是正常的。好，大家可以评判一下他是属于一个正常的还是不正常的啊？啊，我们再看他来低头 哎，自己想办法自己去构自己的胸骨柄，哎，你看他的距离就特别远，这个情况基本上就是，哎，有这个颈椎的反弓抬头 哎，用哎，抬头好，抬头还可以，低头不行了，哎，肯定平时也难受是吧？好嘞，低头 啊，他的这个是可以的，你看低头的时候基本上也没有张嘴啊，张嘴了吗？没有张嘴啊，抬头啊，抬头也可以，好，我们看这位忙先生好，低头，哼， 张嘴了吗？没张嘴啊，这个还可以，然后抬头 啊，抬头纹这个，这个面部，然后和这个水平面的夹角也没有太大的问题啊，可以， 所以说呢，你就可以在家里面用这种方法来测一测，如果有问题哎，及时的去找一些方法，把这种角度哎给他再治疗一下。
328徐医附院康复李广全
00:39查看AI文稿AI文稿四个动作，教你在家自测颈椎的活动度。第一个动作，抬头能看天，就是抬头时眼睛能不能平视天花板。第二个动作，低头看斜肩，就是低头时下巴能不能贴到胸骨， 看到我们自己的斜肩。第三个动作，歪头耳垢肩，就是左右歪头的时候，我们的耳朵能不能碰到我们的肩膀。第四个动作，旋转看风肩，就是左右转头时 我们的下巴与肩线是不是平行，我们的眼睛能不能看到肩峰的肩，如果出现僵硬、酸痛或转不动，说明我们的颈椎需要多加呵护了。
121张文杰-嵩山正骨
00:33查看AI文稿AI文稿我们有时候在家觉得自己有没有颈椎病有几条，第一个问题就是自己往后仰，往后仰，哎，往后仰，往后仰能诱发出来疼痛，是吧？第二个，这个疼痛有时候到肩胛骨，这个 到肩胛骨内侧，甚至现在它不到腰。第三个情况就是举起来会舒服一点，举起来然后仰头，现在， 哎，举起来就不疼。所以说你看往后仰症状会加重，面积会到肩胛骨，肩胛骨的下缘内侧，然后抬胳膊抬起来会放松。所以说有时候好多人自己在家测有没有颈椎病，这三条就够了。
75骨科医生刘志昂
01:27查看AI文稿AI文稿现在颈椎不舒服的人可太多了，我给大家呀分享几个自测颈椎病的小窍门。第一个方法呢是转脖子，先慢慢的向右转，然后再往左转，可以呢，稍微快一点， 如果转的时候啊，听到有这种咔咔的响声，或者感觉有这种头晕，那很可能啊，就是颈椎病了。你可以呢自己啊摸一下后背， 脊柱，中间呢有条线，从中间呢去慢慢往下捋，能摸到骨头，再往下摸，如果觉得两块骨头呢有点错位，或者呢压下去的时候呢，有点疼的厉害，那个呀，也可能是颈椎病的信号，那么我们再往外旁开一横 指的位置，也是一样的方法。如果呢脖子疼，或者沿着胳膊往下酸麻，那个很有可能就是神经受压了，也是颈椎病的迹象。你可以从上往下摸，手和胳膊再掐一下，看看呢是不是一样疼痛，或者感觉不一样。如果有的地方疼的厉害，那也可能是颈椎病的一个表现。 第四个小妙招呢，就是看看手的灵活性，正常情况下呢，手的动作应该是很快的，但如果呀，我们的手很笨拙，两边动作呢不对称，或者动作比较慢，那个呀，有可能 是颈椎和脊椎受压了。第五个小妙招呢，是测试我们肌肉的力量，可以呢，用握力记，正常情况下呢，两只手的握力呢，应该是对称的，如果呢出现了握力不行，肌肉萎缩，那很有可能也是颈椎的问题。这五个小妙招啊，大家一定记好了，如果自测呢，确实发现了问题，可以去医院啊，找正规的医生看一看。
