你这是怎么了?那他是。你这是怎么了啊?口吐白沫了。哎呦我去, 谁把你欺负成这样了?这么调皮啊?这是谁啊?这谁把你欺负成这个样了?哎呦我天,哎呀哎。
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自律的一天从健身开始。作为我的脑残党,必须要和其他人的脑残党不在一个层次里。今天来挑战,让我的脑残党一天练出八盘儿自己。嗯, mua。 这有啥难的,看我的脑残 党多努力。 这个有饭团,特别方便,开袋即食,而且味道十分美味。来吧,吃 什么不让我吃。那我可就不客气了。

大家好,我叫娜塔莎,我正在练习普拉提呢,看我的动作标准吗?是不是很厉害呀? 我在鹿原瑜伽普拉提鲁山旗舰店练的哦, 欢迎大家一起来玩哦。

好,掌根压住滑上来,吸气做准备,呼气,往后推出去,再推,再推,再推。好来,回来时我们头先抬起来,带动脊柱往上提上去, 小腹再往上提,再提,再提,再提。掌根下压住再往上提上去。好,非常棒。来,我们再来一个。走,吸气做准备,呼气,再次往后推出去, 整个再推,再推,再啊,没关系,没关系,再来,哈哈哈,头抬起来,头抬起来啊,头抬起来,我们掌根压住, 好,再来一个,走,加油呼气,往后推出去,再推,再推,好头,看地板啊来,走 回来时我们张高望起来,头抬起来,小步子往上提上去。加油娜塔上,加油娜塔,他是最棒的。来,腹部再往上提,再提,再提,再提。头再向上延伸,脖子拉长,再拉长,再拉长,哈哈哈啊。

好吸气,准备吐气,慢慢蹬出划船向远。好保持脊柱延展。吸气慢慢还原,保持双脚控制划船,蹬左脚向后,让划船离岸。对,很棒,来。哎呦喂,没事没事,到了我们瑜伽课程来先调息, 然后站立起身慢慢的去下个一字马,双手举过头顶。很棒。来我们休息啦。

卖了我娜塔莎。娜莎,哈哈,今天带娜塔莎来练普拉提。你好啊。你好,娜塔莎就交给你了,我该怎么接啊?就这么接就行了啊。好的,交给我你就放心吧。行,拜拜,一会来接她。好的,我带您去休息室坐一下吧。 宝贝,空调给您调好了,你在这坐一下吧,这边是给您准备的餐前补给,然后我们这边会安排老师马上过来,我是本次热容课的老师小马老师,那接下来我带你去一下热容课的教室,我摊上包包,这里就是我们的热容课教室了, 已经给你准备好一次性床垫了。哪台上?宝宝,我看你的腹直肌有些分离,我们今天来做一下腰腹的热熔吧, 衣服垫上一张纸,这样避免我们的热熔膏弄到衣服上。我们的热熔的话温度是四十五度,可能会有些热,我们可以把头套先摘掉, 大家宝宝这样没有觉得凉快一点啊,那我们现在开始了, 先拿我们的这个探头给你去加热一下我们的腹部。

好吸气,准备来吐气。我们推出划床,腹部收住,好小腹往上提,小腹往上提,好头保持在脊柱延长线上。啊?脊柱延长。好吸气,慢慢回来,哎呦,哈哈哈。

那塔莎自由泳修炼日常,疯狂蹬腿打水,疯狂输出,认真划手,猛猛发力,主打一个腿手,分工明确,努力摆脱划水摸鱼,向着标准泳姿冲呀!

健身主理人一天十节课的日常唠,连上八节课,用心打磨每一个动作细节,只为帮客户离目标更近一步。课间有猫狗陪伴,毛孩子就是最好的解压神器。下课第一件事,全管酒精擦拭消毒器械、 地面法术,不放过任何角落,用心经营,专业教学,干净环境,这就是我坚守的健身初心。


好,双手扶住把杆,头顶心往前延伸,提出延长延长延长。好吸气,准备吐气,双脚向后蹬出滑床,吸气,收回。好,再来吐气,蹬出, 吸气,收回。最后一次吐气,蹬出,再蹬,再蹬,再蹬,哈哈哈。
