脚筋正确位置图
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00:58查看AI文稿AI文稿忙完一天，脚底发紧，特别累，可能心情也跟着烦躁。在中医看来，脚底藏着一根情绪经，也叫帝经。勾起脚尖，脚心这个位置凸起来，这根经就是帝经。 如果它柔软又有弹性，说明状态还不错，肝气也顺，特别硬又痛，或者是有小疙瘩，那可能就是身体在提醒你，最近太累了，压力大了，该放松了。 在刮帝经之前，先涂上精油，用拇指松解一下帝经，松解个一分钟左右，然后用刮痧板或者是梳子背，或者是大拇指从脚跟方向轻轻推刮三到五分钟。力度不用太大，力度根据自己承受的范围去刮。刚刚开始刮的时候可能特别痛，慢慢适应了再开始加强度。 星期刮三到四次，可以改善睡眠，舒缓紧张情绪，晚上睡得更踏实，还可以加速气血循环，尤其适合平常手脚冰凉的人。每天睡前花几分钟揉开这根地筋，释放压力，缓解身心，改善身体内循环。
78大胖妞（养身心）
01:36查看AI文稿AI文稿一个动作五秒钟啊，检查自己的脚是不是一个定时炸弹，用手指啊，按按按按，有时候刚好按到这点，哎呦，那个钻心的痛，那么恭喜你，这点有东西了， 为啥子引起这点疼痛？脚底和前面这个脚掌掌哈，这有股筋，这种像一个橡皮筋一样，长期用力， 肌肉疲劳，那么就这个弹簧一样，随时拉紧了过后，那么会都把我们的拉伤拉伤了过后，哎，都产生了点疼痛。 来啷个解决自己的问题，四个步骤啊，有可能毁了某些人的利益，随时都有可能下降。收藏 加关注，你是不是这个昆仑穴啊，我在我自己的脚上来给大家演示，外踝啊，平行过来，这是不是凹陷处，这就是啥子？这就是昆仑昆仑穴下面看到没，是不是有个红白相间相间的地方，就叫我们叫做赤白肉镜啊，按到起 对面朋友这个对面看没赤白肉镜的地方，往里面按，痛啊，又痛又胀，斗是按按哈，三至五分钟 二，这个地方看到没，这个脚后跟儿最高点，我们斗拿这恁个按。再一个，是不是这儿有条筋啊？我们这叫做韧带起来，这三个的地方，这里 把它按痛啊。最后一个地方啊，是不是这儿有个筋斗？是我刚才说的那弹簧钩，看它呱呱呱。以上四个步骤大家可以告一下啊，如果说有效果，回来再给范老师点个赞！
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00:48查看AI文稿AI文稿啊，我们找到这个跟腱，这个最后一个动作是提捏跟腱，提捏的话呢，我们最好是以虎口啊，虎口向下或者是虎口向上都可以啊，有的这样提的话他就会会痛一些。那么我们用整个虎口这样去 拿捏的方式是可以的，提捏捏法 往外有一个朝上的一个拿法的这种感觉啊，或者整个手掌盖上去啊，换一只手也可以这样。
00:37查看AI文稿AI文稿我们的脚底呢藏着一根筋，我们道家管他叫地筋，哎，就是你把脚趾啊往上翘，在这个脚底呢会有一个凸起，那凸起的那条硬筋呢？就是了。那肝气不舒，容易发脾气，睡不好觉的人呢，这条筋呢往往很硬。 那我们呢，每天用大拇指啊去揉一揉他，或者呢我们踩一个网球，哎，就就在脚底下去滚一滚，那揉到他变软了，哎，左右脚呢 各去揉它三分钟。那你坚持一周，哎，脾气温和了，晚上呢也睡得沉了，试一试。
26守静堂
