不小心展示一下#扣篮教程
很多人想问我的边牧球风是吧？首先来，我教你们最精髓的扣篮，是吧？首先第一步你懂了，好吧？展示一下天赋，还有椰汁。然后啊，开始一阴一阳之未到，紫气东来， 然后精髓。
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01:02查看AI文稿AI文稿夏天的味道我要回来了。 简单的单手来一个。 再来一个吧， 标准的风车， 双腿之间的扣篮来一个。 好，再来一遍。 这就是深蹲两百三的效果，展示下三米八的模高。 我必须要暴力，懂不懂？暴力？暴力。好厉害啊，我说了我要暴力。
1830DK-万磊10
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00:54查看AI文稿AI文稿你想要扣篮吗？要怎样提升弹跳力？一次完整的弹跳训练要怎样安排？今天我们分享一套保姆级免费弹跳训练计划。训练计划表放在视频末尾。动作一，原地单侧提膝，提升单侧爆发力与伸宽能力。一侧手摆臂两侧都要进行。做三组，每组八次动作二， 台阶交替跳，提升小腿与脚踝爆发力，控制好每次落点小心崴脚。做三组，每组十次。 动作三，原地跳箱，提升综合爆发力，实现了宽膝踝三倍伸展。起跳后尽量让腿打直，跳到跳箱上。做四组，每组六次。动作四，深蹲，提升臀腿基础力量。他是你弹跳力的地基，没他真不行！做五组，每组五次动作五 摸高。训练以篮筐和篮板为基础，从三分线开始，用你习惯的方式起跳，专项训练的助跑能力。点个关注，包你暴涨弹跳！
69特雷西✔🅥 ㅤ
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85特雷西✔🅥 ㅤ
00:47查看AI文稿AI文稿欢迎收看大二体育生外出扣篮表演，菜鸡来的时候比较兴奋，穿拖鞋装一下篮筐，好像三零三。好了，我们换一下鞋吧， 为什么每次穿鞋都很费劲？然后让我的小狗给我贴一下机贴吧依旧展示机贴小插曲，袜子叫唤哈哈哈正赛开始，我不知道我为什么一比赛如此之菜， 幸好靠近了一球，朋友们鼓掌，旁边的气氛组我以为我靠近了瑞哥超级大折叠被扣，扣篮之路才刚刚开始，慢慢加油回。
364姚萌飞（7月郑州训练营）
