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04:10查看AI文稿AI文稿我们前几天啊，这个说了一下 b 族维生素就有好多粉丝啊，在后台留言，就是我们 b 族能不能长期吃啊，然后有没有什么副作用啊？啊， 什么情况下我必须得去吃一些啊，还有呢，就是我们如果我就有的人就是爱吃保健品，有的人就说我就食补，可不可以？今天李大夫跟大家说一下，就是第一个， 那么 b 族维生素能不能长期吃？应该来说 b 族维生素是水溶性的维生素，我们如果适量的长期吃，原则上是需要就吸收，不需要就什么随着尿排出去。 当然如果说长期大量的吃 b 族也可能有一定的副作用啊，比如说大家也说的这种，我 b 九吃多了哈，或者是我的这个呃， b 十二 b 六吃多了，会导致一些 周围的神经的麻木啊等等这些啊，确实，我们说什么事情啊，都不要过度，如果说您确实有手脚的麻木啊，疼痛啊，需要补充一些， b 族那是可以吃一段时间，但你要吃好了，我们最好是食补。 但是还有一种特殊的情况，李大夫要提醒大家，就是什么，呃，高同型半官酸血症，李大夫一直说哈，现在从三高变成五高了，除了高血压，高血糖，高血脂，还有什么？高尿酸血症，高同型半官氨酸血症， 有好多患者朋友一进门就说我高，什么氨酸高，同行高，反正就各种各样的这个说法都有啊，呃，这个比较科学的叫高同行半光氨酸血栓。这时候呢，我们，呃， 以前吧，在我们大医院哈，基本上在大生化里边啊，我们都会有 h、 c、 y 这样的一个呃选项，但是现在啊，可能有一部分医院， 我们的生化全项里是不包括这个了，所以如果您确实觉得我这个麻木啊，等等，有脑血管，心脑血管病需要额外检查的话，可能需要提醒大夫一下， 如果一旦铜锌半官酸高啊，我们就要吃叶酸 b 六 b 十二是我们叫三联， 但是好多患者说，哎呀，李大夫，你看我一天就一把药了，嗯，所以我们也有复合维生素 b 组啊，其实真的是很便宜。 当然我们如果说是年龄大哈，又有高血压，又有糖尿病，我们不想吃那么多药，最好能食补，那么食补怎么补？哎，这个好多年轻人就说，我就不爱吃菜，但是爱吃什么？麻辣烫， 说我吃麻辣烫是不是可以补充维生素 b 族，呃，这里边李大夫也跟大家说，如果这个 b 族啊，是水溶性的，所以你煮的时间长，炖的时间特别长，尤其咱们好多老年人啊，牙口不好， 想炖的稀烂，可能这种 b 族维生素就会什么流失，包括咱们这种煎炒烹炸的啊。当然你要说 b 族维生素在什么食物里最多啊？ 叶酸啊，大多数在深绿色的蔬菜，还有呢，动物的肝脏，还有豆类。 如果说是我们说这种 b 六哈，那是什么？就是瘦肉了，鱼啊，坚果啊，全谷物。所以最近大家也看到膳食营养指南啊，就这些鱼啊，坚果啊等等。当然我们也不是说要吃好多好多啊，要适度。 还有一个维生素 b 十二主要是来源于动物性的食物，尤其是我们的肉蛋奶， 所以也有一些我们，呃，一些朋友吧，是素食主义者，这种情况如果是素食主义，而且时间比较长，一定要补充一点维生素 b 十二。
1.3万阜外神内李大夫
01:15查看AI文稿AI文稿所有的明星网红健身教练都告诉你，管理期要吃维生素 b 族，维生素 b 是 我们身体的一个基础，是我们的动力，是我们的马达，它又叫代谢维生素情绪能量维生素压力维生素发肤钾，维生素关系到我们生活的方方面面，它不是可有可无，而是我们生活的刚需。 市面上维生素 b 这么多，我们具体要怎么选呢？我从三月份到现在的话，也是坚持每天打卡都在吃维生素 b， 主要在是这三款各有各的好。首先是这个，我和我老公都在吃，看已经吃空了，他也拿了一盒去吃，但是德国双星百年的企业了，每天的话就只需要早餐后来上这么一颗，但是八大维生素 b 族全部都包括了， 很方便。每一颗的话都是独立的包装，就是新鲜的，也不担心它被氧化。如果你追求的是大品牌，一颗都不浪费的话，那么推荐他，但是他的缺点是稍微比他俩都要贵一点点，他是一百三十六两盒，可以吃四个月，一个月的话算下来就三十多。 接下来的是这个新西兰的，它的成分含量，品牌都很好，唯一的缺点的话就是它是这种胶囊的，我自己的话推荐胶囊是有一定困难的，所以它和它之间的话，我喜欢它会更多一些。第三个是我们国产三十多年的老品牌二十一金美它，它的好处呢就是它又便宜又是橙子味的，味道很好，就吃起来跟你吃糖果一样，每天的话饭后吃两颗就可以。 缺点就是每一个都不是独立包装的，如果你拆开时间长了不吃的话会被氧化就浪费掉了。这三款的话，你们任意选择一款都可以给你们挂上链接了。
00:45查看AI文稿AI文稿维 b 搭配积雪草和凝胶简直就是痘印的天敌，大家可以看一下我之前的脸，再看一下现在的脸。维 b 本身就具有消炎抗火的作用，取出四至五粒，用勺子给它压成粉末，接着拿出具有抗炎功能的积雪草软膏，挤在勺子里面，倒入调好的维 b， 给它充分搅拌， 然后给它厚涂五分钟，让皮肤好好吸收一下，五分钟之后用湿纸巾给它擦掉，如果没有炎症可以跳过这一步。最后我会使用一个可以淡痘印的凝胶，痘印的本质原因是因为皮肤有色素沉淀，它能帮助我们很好的去分解皮肤里的色素沉淀，改良痘印。 打圈给它按摩开，十五分钟后洗掉或用湿纸巾擦掉都可以，一定要久用哦。我自己已经使用了两个月了，大家可以看一下，这是我两个月使用下来的成果。
47就挑食吃不饱
01:08查看AI文稿AI文稿来，我必买回去哈，不知道怎么吃怎么喝的，今天一条视频给大家讲明白，建议先点赞收藏。那现在先来讲它的吃法，因为它是高浓度高含量的，我们不需要多吃，每天只需要吃这么一次，一次只需要吃这么一颗就行，可以早饭后吃或者是水餐的时候吃掉，如果没有吃早餐的习惯呢？那就给他放到你中午餐， 反正一天只吃这么一次就行。我现在是刚吃完午饭啊，就直接拿一颗这个放到嘴里，然后一口水给它咽进去就可以了，因为它这个是胶囊的，就你吃到嘴巴里是没有任何味道的，很好，坚持，这是第一种吃法。然后再来跟大家说一下它的喝法，就是拿瓶这个东方树叶，然后把它的这个胶囊外壳给它拉开， 把它给它撒进去，你早饭后开始喝，下午两点之前给它喝完，你就给它当水喝，没事来两口，你们去感受一下这个全网包裹的树叶子喝水法， 无论是刚刚讲吃饭还是现在讲喝法，我们二选一就可以了。我发现现在很多人都会忽略了 b 族的重要性，我建议大家都去上网查一下，就问一下抖包 b 族它到底是干啥的？密特带的这个彩虹果冰呢？它是新西兰的一个本土品牌， 很多漂亮小姐姐他们都认这个牌子的，我自己也坚持吃了好长一段时间了，确实还挺不错的，无论是从它的成分含量浓度还是它的价格上来说，就真的都挺值得，大家给他一个机会啊，去尝试一下。现在马上开播了，咱们直播间见。
00:42查看AI文稿AI文稿前两天吃完微 b 啊，尿黄的发光，我还以为出什么问题了，后面我特意查了一下豆包啊，说明这个是买对了，因为 b 组里面有一个成分叫 b 二，它吃完就是会发荧光的，我买的在德国已经有一百多年的历史了，遍地都是专柜，什么含金量多靠谱我不多说了，我之前买过很多 b 组啊，普 通的它也就四种，但是它这个足足有八大微粒，而且含量都是给到位，关键它的生物素是足足给到了六百微克的，跟我一样，天天 这里这里掉的到处都是的，不需要瓶瓶罐罐，你每天温水吞服就可以了。而且它这个做的是铝膜包装的，每一颗都是新鲜的，不像那种瓶装的，你每天都得打开它就很容易氧化变质的。以前找大家买都得等个十天半个月，而且价格蛮贵的，现在我这个链接正品保税仓发货是真的很划算。
01:03查看AI文稿AI文稿马上夏天就要来了，还在吃水煮菜的姐妹跟大家分享一个特别厉害的东方树叶，里面加上两粒维 b， 你 就饭后来上一瓶，坚持打卡两周喝水咱总能坚持吧。我发现这个诺特兰德真的是有点东西，他从 b 一、 b 二到 b 六 b 十二全都包含了， 而且还要对咱们女生这这特别友好的烟酸、叶酸、饭酸、生物素等等。其实我要特别感谢我那个邻居普拉提教练，他告诉我，咱们女人过了二十五岁以后， 怎么吃怎么动都不行，就是因为咱们的小袋袋拉不上去。你像我平时买的那些瓶瓶罐罐都是单一的，而且一吃一大把，贵还不说，还很难坚持。 像诺特兰德这个里面有八种维生素 b 族，整个抱团给咱们干活，而且里面还有 e、 g、 c g 和玉米须粉，你要是不知道这俩是干啥的， 可以去问问豆包，而且它这个味道也很好，是那种酸酸甜甜的西柚味。关键现在还有活动啊，你看看我左下角链接，现在才多少钱？如果你跟我一样着急过夏天的，就三瓶五瓶的去囤，趁着合适。
280亮哥亮嫂
00:56查看AI文稿AI文稿我做主播七年，我经常跟别人说怎么去吃饭，但是很多人听完了之后第一句话就是问我晚饭可不可以不吃，就很多人 一味的少吃少吃少吃，再吃的很少，就你的方向错了，你们在少吃少吃的这个过程中，你的营养流失了，你因为营养流失，那么你的带呀，还有你的血一定是不好的， 那这个时候你要去补充营养，知道吗？就是我一直跟大家讲维生素 b 族有多重要，多重要，你们可以收到看这个瓶子上，上面清清楚楚的写的维生素 b 一 b 二 b 六，烟酸是我们每一天的这个钙呀，还有你的卸的过程中需要的重要的营养，但是很多人都不知道去吃 这个，你们每天吃两粒啊？这个不光是普通的 b 组，它里面还加了烟酸、叶酸、饭酸、生物素，都给你添加了，就是添加了更多更好的我自己，我到现在我还每天两粒呢，就你们去吃它不贵，真的不贵，几十块钱每天你就想起来了，去吃个两粒化掉就可以，搅一搅也行。
103柒月在分享
00:32查看AI文稿AI文稿如果你四肢不胖，偏偏胸部和腰部脂肪堆积严重，而且爱放屁，嘴巴异味重，经常熬夜，平时蔬菜水果也吃的少，那维生素 b 族就要重视起来了，因为维生素 b 一 b 二是参与代谢的重要成分，如果你平时缺少维生素 b 一 b 二，那你的胸部和腰部就会像这样， 很容易堆积脂肪。在这里宠猫推荐这款诺特兰德复合 b 族，每粒含有八大 b 族，还添加了五十毫克的牛磺酸，现在正好有活动，一瓶六十粒能吃两个月，每天睡前或者运动后一到两粒，可以帮助你更快逆袭，现在个位数就可以给你包邮到家，三瓶一个周期还有满减。
0冰川
03:43查看AI文稿AI文稿哈喽，朋友们，这是我们今天要吃的抗癌餐，给你看的都是无美颜无滤镜，真实出镜哦。 这些都是我今天的一个食材，柠檬，树莓，煮熟了的胡萝卜，然后小番茄，还有西芹，还有没有肤质的燕麦片， 老样子了，我们还是准备三百毫升的温水，然后加入树莓，这是冷冻的树莓啊，是属于低 g i 的 食物，糖比较低， 这里面含有芦花酸、花青素，都是非常好的抗氧化剂。接着就是我们的西芹，西芹的话它里面的粗纤维含量非常高，而且它还含有芹菜素、木樟草素这些抗氧化物质。你们在破壁的时候可以把叶子去掉， 因为它的味道比较大，那我已经习惯了，我就直接破壁了。胡萝卜我已经是焯水好了的，主要的目的就是为了合成里面吸收率比较高的非糖胡萝卜素，所以它也是我经常会吃的一个食材。接下来我会切两片柠檬， 柠檬的话一定要洗干净啊朋友们，因为有些柠檬它是打了蜡的，吃进去了对我们的身体会不好，看一下，而且柠檬皮的话，它含有很多多分。 小番茄的话也是我们优先选择的一个食材啊，它里面含有维生素 c， 番茄红素，生吃小番茄可以保留维生素 c、 胡皮素，那如果是想摄取更多的番茄红素，最好是高温煮熟，焯熟一下更好。 接下来就是我做一个的碳水没有肤质的燕麦片，大概是两勺五十克的样子，没有肤质的 没有肤质的燕麦片比较适合肠胃敏感的宝宝，生的南瓜籽儿，矿物质、维生素 e， 还有不饱和脂肪酸里面都含有，补充一点维生素 b 族， 维生素 b 族，我给到这个维生素 b， 平时压力大，我都会多来一勺，我还会再摄取额外的花青素， 比如说这个不老米粉里面的花青素含量就非常高，一勺三克的样子差不多就够了，而且它的颜色也非常漂亮。你看 k 火火粉来上两勺， 寒性太寒凉的话，我会加一点芦荟粉去中和一下这个寒性。 当然最不能忘记的就是欧米伽三系的油，亚麻籽油。欧米伽三系的油是我们人体无法自行合成的，每天都需要适量补充，而且可以提升刚刚胡萝卜、贝塔胡萝卜素的吸收率。橄榄油也是一样，欧米伽九系的 三六九系的油平衡嘛， 稍微破壁十五秒钟，把这一杯的营养全部释放出来。 ok， 十五秒就可以了。哇塞，看非常丝滑， 这一杯它是物理破壁，保留了膳食纤维 还行，味道有点小酸。
142甸花溪
00:44查看AI文稿AI文稿有氧价，挨饿就想控制？别傻了，代谢差，你的腹肌永远只是个半成品。今天阿泽讲代谢，如果你也是四肢不胖，但肉肉的游泳圈始终下不去，这可能不是胖，是代谢慢了。不要再瞎搞有氧加节食，而是要提高代谢。维生素里的 b 一 加 b 二，就是代谢相关的底层密码， 尤其是经常熬夜，平时又很少吃新鲜蔬菜水果的兄弟，那维生素 b 族就很适合你。推荐这款阿泽一直在用的诺特兰德维生素 b 族，小小一粒就含有八大经典 b 族， b 一 b 二的含量也高达三点五毫克，额外附配五大金刚营养，各项检测报告也到位，质量有保障。关键现在两位数直接到手四瓶，够吃小半年，想进步的兄弟抓紧冲！
14阿泽讲健身
01:17查看AI文稿AI文稿刚才去染了一个头发，那在灯光下我这头发这颜色怎么样？哈哈哈，我这才想起来，我今天这个 b 组又忘吃了。这个 b 组我每天都在吃啊， 有好多小姐妹问我营养那么多应该怎么选？我跟你们说哈，如果你们现在总是卡着不动，晚饭不敢吃，甚至开始省略早饭，中午的米饭也不敢吃，就这个维生素 b 子，我真的很推荐你像我这样每天吃两颗， 我一般是把它放在早饭后的，但是如果忘了，你什么时候想起来，你什么时候来上两颗，就这个维生素 b 族啊，它的大家庭的营养是我们一整天循环过程当中非常重要的一个营养， 它里面有 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二，同时包含了叶酸、烟酸、泛酸和胜素。而且这款维生素 b 族啊，它里面有 e、 g、 c、 g 和牛磺酸，就它的营养价值是非常丰富的，比一般的 b 族的营养成分都要多。它是诺特兰德他家的啊，诺特兰德也算是一个大品牌， 这瓶就是七十二颗，你一天吃两颗，这一瓶能吃一个月。我是比较建议你们直接去囤三瓶的，你们点开下方链接看一下三瓶什么价格，一瓶才几十块钱，真的很便宜，你们就每天把它吃起来。
01:15查看AI文稿AI文稿上一期讲了哪些人适合吃复合维生素 b， 那 么几块钱一瓶的复合维生素 b 很 便宜，是不是随便吃都没关系？其实啊，很多人都吃错了，吃不对不仅吸收差，还白花钱呢。今天就来给大家讲讲 复合维生素 b 的 正确吃法，看完可别再乱吃了。首先，最佳服用时间是随餐吃或者饭后立刻吃， 因为复合维生素 b 是 水溶性的，空腹吃的话容易伤胃，而且代谢很快，饭后吃吸收利用率才最高。第二点要注意，坚决不要睡前吃。维生素 b 可是被叫做快乐维生素， 它能提神，促进代谢，睡前吃的话很容易让你失眠，睡眠质量也会变差。 几块钱一瓶的复合维生素 b 就是 平价又实用的基础营养补充，只要按照剂量坚持吃就够了， 完全不用盲目去囤那些贵的。记住这些小知识，才能让复合维生素 b 真正发挥作用哦！你们平时都是怎么吃复合维生素 b 的 呢？可以在评论区分享一下哦！
16山竹
01:23查看AI文稿AI文稿早上起来鸡蛋跟玉米啊，先别着急吃，先喝杯温水，接着吃两粒维生素 b 族片。 夏天快到了，就怕夏天还没到就变了个样，朋友都不敢认。要是白天老是坐着，一坐就是七八个小时，晚上还吃夜宵，平时吃的又油又咸， 一般的吃法和运动都不管用，进入中年可以每天吃两片维生素 b 族，好多人吃了两三瓶，都懊恼怎么没有早点吃上。 可以把黑咖啡换成这个，买的时候千万注意别买错了。给大伙推荐诺特兰德的多种维生素 b 族，它里头含有维生素 b 一 b、 二 b、 六 b 十二，还额外添加了生物素，烟酸、叶酸、反酸，还有姜黄、水分、粒子油，这些对身体都非常的好。 这是二十多年的上市老品牌了，吃着也放心，每天吃两粒，趁着现在活动价十九块九一瓶，赶紧点击链接去看看吧！
69安安爱生活
00:52查看AI文稿AI文稿越是黄瓜鸡蛋，越是叶断，就是越是晚上不吃饭，你会发现就是状态越不理想。为什么？营养是真的不能匮乏的，我们人体一定要营养均衡，所以我一直推荐大家去吃维生素 b 族，就我吃的这个维生素 b 族，诺特兰德的升级款， 每天坚持两粒就行，它里面有 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二、烟酸、叶酸、泛酸生物素八种 b 族的同时里面还有 e、 g、 c、 g， 还有血橙米曲粉。没有这糖它的含量是很足的，洛特兰德也是我们国产大品牌，它的含量也是非常足，刚好符合我们国人所需，你就每天早餐饭后 直接两粒，直接嚼就可以了。 b 一 跟 b 二是我们日常身体循环过程中非常重要的基础营养，这个是真的不要去省，每天早餐饭后坚持吃两粒对不对？而且你去看看它现在活动价三瓶只要六十多块钱，能吃三个月。
41大谢谢
