养胃早餐的正确食用方法
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01:17查看AI文稿AI文稿胃溃疡，十二指肠溃疡，然后经常胀气啊，没胃口啊，不舒服要怎么吃？优质的碳水，这个山药很好的修复这个胃膜，还有这个南瓜，小南瓜， 两种优质的碳水为主食啊，然后再加这个花生，优质的脂肪，但是花生它很坚硬啊，不要多吃，然后一定要煮熟，然后呢放去破壁机给它打碎。 膳食纤维一定要，我吃的是这个燕麦片啊，燕麦的话呢，放个大概十克左右就行了，不需要太多，如果你经常会便秘，拉屎拉不出来， 膳食纤维很重要，然后我还另外加了这个膳食纤维粉，除了这些还有一个最重要的蛋白质。蛋白质我们讲是人体的建筑师，什么意思？就是像盖房子一样，没有蛋白质是不行的，你知道我们人一天所需要多少克蛋白质吗？ 安美公斤体重啊，零点八克，一百斤的体重的话最起码就要四十多克， 一天的蛋白质含量啊，要左右， 然后打好的。就是这样啊，给他倒出来 就吃这么一碗啊，饱腹感很强，营养又丰富，又不会说很撑着，然后又很好吸收消化。
170小良@黄色早餐养胃
00:39查看AI文稿AI文稿养胃，吃黄色早餐一年，这是我最直观的变化啊！接下来一分钟教你怎么去做。先准备这些食材，南瓜一小个，山药一小根，小米二十克， 燕麦十到十五克，然后再加三四颗红枣，然后最重要的蛋白粉，不要忘了哈，像小米呀，南瓜，山药这些东西，对于一个胃不好的人来说，不能单独吃，单独吃你如果稍微吃多一点，就很容易胀气， 所以呢，要有一个很好的配比哈。把所有的这些食材一起放到破壁机里面，然后边煮边打，半个小时之后就可以吃了哈，你就坚持吃一个月，你会发现状态就不一样了。
257小良@黄色早餐养胃
01:03查看AI文稿AI文稿早晨吃舒服了，一整天都精神，分享几个家常的吃法，南瓜山药小米粥配烤馒头片吃。那小米呢，抓一把南瓜，山药切块，再加点红枣一起煮，馒头也切片， 用平底锅或空气炸锅，小火烤到两面金黄。早晨吃这么一碗粥，配着焦香的馒头片，胃里暖暖的。那第二个呢，可以试试蒸苹果，苹果洗净去壳，切块，放碗里上锅蒸软，吃起来暖暖的，口感 像小点心一样。第三个呢，用山药、莲子、茯苓和芡实，每要抓一点，用豆浆机打成糊糊喝，一周喝上一两次， 感觉身体清爽一些。第四个呢，做个简单的蔬菜汤，南瓜胡萝卜皮不用去洋葱，还有卷心菜切块，加水煮二十分钟，什么都不用放，汤喝起来自然的甘甜，配个杂粮馒头就很舒服。
35雪姐说饮食
00:52查看AI文稿AI文稿现在是早上七点半吃早餐了，一份秋葵蒸蛋，还有一杯藕粉，还有一份呢清炒西葫芦， 主食蔬菜蛋白质，这样搭配呢营养很全面。碗里面呢打两颗鸡蛋，然后加点开水，搅散以后呢，我们再把秋葵放进去，上锅呢蒸十分钟， 现在再来通个藕粉，这个藕粉呢是刀削的一级纯藕粉，使用起来呢简单又方便。倒入适量凉水，把藕粉化开，再把一百度的开水呢倒进去，直到变成这种透明的粘液的状态就可以了。 里面呢我还加了两勺的驼奶粉，再次搅拌均匀我们就可以吃了， 这个搭配呢简单又营养，而且吃完呢胃里很舒服。早餐时间紧的朋友呢，你们可以去试一试。
169老田带你养胃
