起不来床怎么调侃
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04:27查看AI文稿AI文稿我高中的时候，为了能让我起来床，从来都不写当天的作业，把所有作业都留到第二天早上起。那我怎么办？我只能四五点起来，这就是为什么 n t j 可以 做两个人的工作。哈喽，大家好，我是 c， 我是 蛇， 是给安 tj 拖后腿了吗？是只有我一个安 tj 起不来床吗？知道这个是我的问题还是安 tj 的 问题？起床是一件没有最早只有更早的事情，我即使七点半起来了，我都会嫌弃的不够早。有的人五点半起来，四点半起来，他能在早晨干很多事情，而且对于我来说，我是更愿意早晨做事，相比于晚上做事的。 这就是在达到四点半起床之前，我都觉得我起的不够早。对，四点半起啊，我做不到啊。比如说，如果你是在自己家里的话，有什么起床的妙招呢？高中期间嘛，我通常会在手机定一个闹钟，把它放到客厅的餐桌上， 同时放上我早上的牙刷，记好牙膏，这样为了关闹钟，我就必须得到。那然后我就顺便刷牙，自己就起床了呀。那这种方法不痛吗？ 很痛啊，哈哈哈，但是，但是你不关掉闹钟更痛啊。而且因为我家里有狗嘛，狗会叫，狗叫两声，闹钟响一下，狗叫两声闹钟响一下，你就是不想睡了。分享一些有痛的方式，为了能让我起来床，就给早上布置一些 ddl 的 事情。 妈呀，比如说我高中的时候，为了让我自己能多学一点东西，把所有作业都留到第二天早上写， 那我作业写不完，我就不能交呀，我不交，老师就要骂我，那我怎么办呢？我只能四五点起来写这就是为什么 intg 可以 做两个人的工作量我四五点的时候虽然很不想起来但是我就会脑子惊醒作业一笔没动啊六门 六门当然我最后语文作业一般不写英语也不写但是四门哈哈哈这招虽然真的很痛苦但是真的很好用啊但是我想想就好痛苦。我我一般遇到有这种第二天的作业的话我一定是我前一天晚上我就算熬个大夜我也要把它做完就为了明天早上能够悠闲的有一个美丽的心情 哎但说实话虽然起床的那一刻很痛苦但当我坐在无比干净的书桌前拉开窗帘看着蓝色时间太阳逐渐升起而我正在奋笔疾书的学习的时候 就是我觉得那一刻我太爽了万家灯火在一盏一盏亮起而我是最先亮起的那盏灯。因为早上上学是最忙碌的时间吗我就看着那个表六点钟了 我的同学们起床了然后他们此刻正在很紧急的吃饭说我慢条斯理的爽死你了爽死我了真是太爽了。你就没有什么无痛版本吗 起床能是无痛的吗人永远更想睡觉吧反正我是我睡不够的。我想想我还有什么小妙招对你有没有无痛的。那就是早睡啊你很早睡就是有用的。住在那种集体宿舍你该怎么办很痛苦起不来床。哈哈哈 你有什么小办法吗我之前有尝试过定那种死亡的闹钟就是定二十个宿舍都起了他们都起了我也没有起 因为我还定的是一个我蛮喜欢的歌嘛我已经很烦那首歌了，他们也把那首歌都学会唱了，但我还是没有起床。在这样的一个环境下，刚刚那个办法还没有办法起作用，因为大学它的各种 ddl 它相对比较松散，一般就是学期末有几个 ddl 它不像那种高中每天都要交作业。 所以说你其实很多时候是没有硬性的一个得做的事情让你起床的。嗯，所以说刚那个方法就不小了。我之前看到有一个人是这样做的，提前的定一个闹钟放在图书馆，早上九点，所以如果他早上九点如果不到图书馆的话，他就要设死，或者是他提前录一段自己的秘密 实时播放，如果不到图书馆就会播放。但我觉得这一招风险更大了。所以说我觉得最靠谱的方式还是强迫自己早睡。嗯，因为你早睡了，你就一定做不完你的作业。早睡的话好像起来真的会顺利一点，调一下作息。而宿舍我能做到的最好也已经是 比如说十点或者十一点就开始避免任何的脑力劳动，工作也不对外社交在自己的床上。我看你好像没有被起床的这件事情困扰你作为一个 i n t p 你 是有什么自己的独到妙招吗？我还没有问过哎，我没有那种起床的欲望呀。 你不起吗？不起，我认识的绝大多数 i n t p 好 像是不睡不起的。对，他们一般是半夜熬到昏倒，第二天睡到自然醒。 我有个考研的朋友，他是在学校哦，他在宿舍，但他的作息是完全反过来了，他早上七点钟睡觉，晚上六点钟起床，早上睡前吃一顿早饭，晚上起床吃一顿晚饭。哎， 你看他饭点还是跟大家对上。没有啊？没有中午饭啊，但是他两顿饭属于是那种你去外面餐馆都给你做饭的时间。那还蛮厉害的啊。
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04:11查看AI文稿AI文稿赖床，羞耻，起不来床，真的不是你懒！允许自己赖床的三明治唤醒法，每天早上定五个闹钟，按掉一个又一个，最后在床上躺着，一边赖床一边疯狂自责，我怎么这么懒，今天又废了，停！别再给自己扣懒惰的帽子了，听姐的那种听到闹钟就像弹簧一样腾地弹起来的动作，不仅反人类，而且极其伤身。 你以为自己在赖床，其实你的身体在自救。别被那些成功人士凌晨四点起床的毒鸡汤绑架了。你是一个探机生物，不是拔了电源还能亮的手电筒。 从深度睡眠到清醒，你的大脑需要处理一种叫睡眠惯性的东西。这玩意就像电脑开机需要加载系统一样，是生理必经的过程。更要命的是，当你从睡梦中被闹钟惊醒的那一刻，你的体温核心还没有回升到正常水平。 人在睡眠状态下，核心体温会下降零点五到一摄氏度，血液循环也处于低速运转模式。这时候如果你猛的坐起来，强行让身体从休眠模式切换到战斗模式，你的血压会在几秒钟内飙升， 心脏负荷瞬间加重，皮质醇这种压力荷尔蒙会爆表式分泌。你不是懒，你的身体只是在祈求你球球了，给我一点缓冲开机的时间吧。那些能秒醒秒起的人，要么是天生基因好，要么就是长期训练出来的条件反射， 但这不代表他们的身体就喜欢这样。很多人表面上起的很利索，实际上一整天都在用咖啡和意志力硬撑，到了下午三点就开始犯困，晚上又失眠，恶性循环。所以从明天开始，把你的内耗式唤醒法。心安理得的躺 一层是五分钟生理打滚期，闹钟响了，不要看手机，千万不要看手机！闭着眼睛在床上心安理得的伸个大大的懒腰，像猫一样左右翻滚，拉伸你的脊椎。这个动作不是在偷懒，是在激活你的交感神经系统， 告诉身体，天亮了，该醒了。你可以把双腿蜷起来再伸直，把手臂举过头顶再放下，让每一块肌肉都感受到拉伸的信号。这五分钟里，你的体温会缓慢回升，血液循环会逐渐加速， 心率也会平稳的从每分钟五十多次升到六十多次，这是给心血管系统的缓冲时间，不是在浪费时间。第二层是五分钟感官开机期，摸到遥控器，或者伸手拉开一条窗帘缝，让自然光照进来。光线是切断褪黑素分泌最有效的物理开关， 哪怕是阴天，自然光的亮度也比你卧室的灯光强几十倍。光线进入视网膜后，会直接刺激你的视交叉上合，这是大脑里负责调节昼夜节律的总开关。然后在床头放一杯温水，提前一碗准备好，早上醒来喝两口。注意是温水，不 是冰水，温度在三十到四十摄氏度之间，最好。让干瘪了一晚上的肠胃开始蠕动，胃肠道移动，大脑就会收到我们要开始新的一天了的信号。 第三层是五分钟多巴胺诱饵漆，躺在光线里，别想今天那破工作有多烦，别想待会要挤地铁有多崩溃，想一件马上能让你开心的小事。等下要去买杯常喝的冰美式，今天穿那件新买的外套，中午可以吃那家好吃的麻辣烫，用一点点期待感把自己从床上吊起来。这不是自我欺骗， 是在利用大脑的奖励机制。多巴胺这玩意不会因为你想着今天要完成三个大项目就分泌它，只对及时可得的小确幸有反应。所以别跟自己较劲，就想点俗的小的马上能实现的快乐。整个过程加起来十五分钟，不多不少。你可能会说，我哪有十五分钟啊，我本来就起晚了。 娜姐问你，你现在那种按掉闹钟继续睡，又醒了又暗又自责又焦虑的循环，是不是也要折腾十几二十分钟？与其在床上内耗，不如把这十五分钟用在刀刃上，让身体舒舒服服的完成开机程序。而且这套方法还有个隐藏好处，就是能帮你戒掉起床第一件事就是刷手机的坏习惯。很多人醒来第一个动作就是摸手机，然后一刷就是半小时， 最后匆匆忙忙起床，一整天都是慌乱的。但如果你用这十五分钟来做生理唤醒，你会发现，等你真正起床的时候，大脑已经清醒了， 不需要靠刷手机来强行提神。还有人会问，那我是不是每天都要提前十五分钟定闹钟？对，就是这样。如果你平时七点起床，那就把闹钟定在六点四十五，但这十五分钟不是让你继续睡，是让你清醒的躺着，有意识的完成这三个步骤。 刚开始可能会不习惯，觉得自己在浪费时间，但坚持一周，你就会发现，你起床后的状态完全不一样了。以前是被闹钟炸醒，浑浑噩噩的挣扎起来，一上午都是蒙的， 现在是自然醒来，平稳过度，整个人的精神状态都会好很多。起床而已，不需要搞的像军训一样悲壮，每天多给自己十五分钟合理合法的缓冲期，不丢人。那些鼓吹你要有自律，要有意志力，要克服惰性的人，要么是站着说话不腰疼，要么就是在贩卖焦虑。你的身体不是你的敌人， 他只是需要一点温柔的对待。去吧，明天早上定好闹中心，安理得的赖个健康的床。我们低电量，人类就是要从早晨开始爱自己。
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