怕别人看穿我的脆弱我总说自己有办法
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01:31查看AI文稿AI文稿我的安全感就来自于我知道我自己不管产生什么样的情绪，什么样的感受，我不需要别人接住我，我自己能接住我自己的，就是不管我当下啊，有多愤怒，有多委屈，有多焦虑，我首先能够自己陪伴自己了。 有了这个安全感之后，我发现就是对这个世界和对身边的人也会更加的打开和敞开一点。好像过去一直在向外索取啊，一个人或者一个事情来填补自己内心的这种黑洞。但现在当我能够给自己这种无条件的爱的时候，无条件的接纳和看见的时候，我会有一种感觉，这种感觉是， 嗯，我的愤怒，我的悲伤，我的痛苦，我的那个黑暗的一面，因为他被我接纳了，所以我好像很少在无意识的把这个面相投射给他人，觉得别人要对我的这个感受，或者对我的这种内在的情感负责。然后同时呢，我好像也生长出来了能够去爱别人的主体。就是以前我总觉得，嗯，爱是一种交换， 是你对我好，我才会对你好，是你要先给我很多，让我觉得很安全，我才会愿意去付出，给出一点点。然后我觉得可能从去年到今年的这样一个过程，我逐渐意识到啊，当一个人真正有了主体性，当一个人他真正有了自己的那个根系，有了自己的内核之后，那个爱其实也与他者无关。那 种爱的感受，它是一种由我的内心生发出来的一种强烈的情感，甚至我都可以不需要去表达我对别人的这种喜欢和爱，当我的内心被这样一种爱的感受充满的时候， 我其实已经享受了这个爱的能量滋养的全部，而当这个爱填满了我的内心，稍微溢出来一点之后，他会很自然的流向身边的人，或许是流向那个我很爱的人，或许是流向那些可能看上去跟我们并没有形成亲密关系，但是环绕在我们身边的人，但是身边的人都会被你的这种能量和磁场去感染。
32海海爱生活
01:50查看AI文稿AI文稿假装正常，我们都在过着被恐惧支配，却又假装正常的生活。我们都在默契的扮演一种较正常的人生。 人前说，我没事，转头独自消化情绪，明明焦虑不安，却告诉自己要坚强，把脆弱藏起来，活成情绪稳定的成年人。 也许你该找个人聊聊，戳破了这份体面。我们都在假装正常，被恐惧悄悄支配。所有的强硬、冷漠、固执，底层都是恐惧， 怕被看穿。脆弱怕被否定，怕失去，怕不被爱，怕承认，我撑不住了。 我们用假装正常换取安全感，却把真实的自己困在枷锁里。痛苦不会因假装而消失，只会在沉默中发酵。 这本书最治愈的真相是，不必完美，不必正常。脆弱并不可耻。真正的勇敢，不是从不害怕，而是坦诚的说，我很怕，我很难过， 我需要帮助。别再独自硬撑，不用伪装，不用逞强， 找个人聊聊，把心里的委屈与恐惧说出来，不再假装正常，才能真正拥抱生活。要我们卸下伪装，直面内心，不被恐惧绑架，活得真实、柔软又有力量。
02:15查看AI文稿AI文稿不知道有多少人和我一样，其实一直很害怕被真正的看见。表面上看起来很平静，很独立，很成熟，可内心深处呢，总在小心翼翼的隐藏自己，害怕别人发现自己的脆弱、敏感、不安，害怕那些没有说出过的情绪被察觉，好像一旦真实的自己暴露出来，就 会失去体面，失去被喜欢的资格。所以很多时候，我们宁愿表现的懂事、清醒，好像什么都能扛，也不愿意让别人看到真实的情绪。 我很长一段时间没有更新了，并不是因为我不知道要表达什么内容，而是我越来越发现自己其实很害怕被真正的看见。对我来说，暴露脆弱，坦露真实的情绪一直都是一件带着羞耻感和不安全感的事情。 我总会下意识的把自己的情绪隐藏起来，害怕别人看穿我，怕别人看出我并没有表面上的那么平静，那么强大。但是另一方面，我又一直很想分享 写下这些感受呢，并不是为了表达我自己，而是想让那些和我有着相似的情绪，相似经历的人能够知道，原来不止我一个人这样，原来我的那些拧巴脆弱， 呃，是真的有人在懂。可矛盾的地方就在这里。我一边渴望自己被看见，被理解，另一方面又害怕真正的自己被看见。所以我总是反复犹豫，也会在准备表达自己的时候突然停下来。 但是呢，最近我慢慢意识到，如果我一直害怕被看见，那我分享出来的东西永远都是有边界的， 而我表达出来的也永远只是那个安全的我。被修饰过的我，并不是完整的我，因为人与人之间真正的靠近，本身就需要一点点真实的暴露，不是让你毫无保留的摊开自己，而是愿意让别人看到你百分之十五的脆弱不安。敏感， 因为只有真实关系才会真正的流动。同时，我也越来越明白，真正在意你的人，不会因为你的敏感脆弱而离开你， 恰恰因为你是你，因为你的真实鲜活有情绪才想靠近你。其实，一个人真正的松弛感，并不是把自己伪装的无坚不摧， 而是终于敢允许自己做自己，不再因为自己的敏感而羞耻，不再因为被别人看见脆弱而害怕，因为当你开始接纳真正的自己的时候，你才会活得更加轻松自由，也才更真正接近自由。
5仰泳的鱼
10:39查看AI文稿AI文稿接下来我们聊聊社交恐，具有社恐的人啊，有一个典型的症状，害怕别人盯着，害怕暴露。一旦被人盯着的时候，整个人会产生一种很恐惧，甚至惊恐的感觉，这到底是怎么回事呢？好，欢迎来到今天的网易心理课， 今天跟大家分享，主题就是社交恐惧，害怕被盯，害怕被暴露。前两天，一个来访者就给我讲了这样的一件事，哎，读了一个 emba， 其实这玩意我们都知道，是花钱就能过的啊，就镀个金啊，但结果呢， 网络面试，考官能看见他，他看不见考官，几个面试官就看着他，哎呀， 非常惊恐。其实那个考题啊，和说英文啊，对于他来说都小意思啊，非常惊恐，一种怕被暴露的感觉。而这种感觉在生活中啊，时常时有发生，三个人以上的聚会，开开会，大家眼睛都看着他的时候，就那种很惊恐的感觉。 所以啊，他要喝点酒，通过喝酒来降低自己的焦虑。但最近啊，有时候焦虑太严重啊，喝酒也没用，哎，所以他给我来聊一下他最近的这些事，所以，为什么会这样啊，我们来反思啊。一个人怕盯着， 怕暴露，这突然让我想起那个电视剧，孙红雷拍的叫潜伏你的余泽城，那地下党，对吧？什么人怕暴露？那一定是双重身份， 对于来访者来说也同样，他是否有双重身份呢？对色控的人来说，非常明，非常明显，他有两个自我，一个人前的，一个人后的。 人前的，当然是光鲜的，完美的，亮丽的，优秀的，道德的，没有瑕疵的。而人后的呢， 是有无点的，有瑕疵的，有劣根性的，是会做不好的是会失败的。呃能力没那么强的没那么厉害的一个自己对吧。这是人前的和人后的 但也正是因为内在自我的分裂那是在正是在于像这蓝猫也跟我说他很害怕别人发现他能力不足很怕别人发现他是紧张的很怕别人发现他是有心理问题的很担心有太多这些负面的想法 所以还没到那种场合就会产生一种预期的焦虑但我们有没有想过另外一种想法 他害怕的这一切可能就是真相啊可能有没有可能他就是一个能力没有那么强没那么优秀没那么完美的人这就是真相呢 所以有没有可能他内心中设恐的一个底层逻辑就是因为内心的一种自我的分裂啊他把自己分裂成两个人 就像太极八卦图一样扯开了本来是融合在一起扯白的黑的啊只能看白的不能看黑的白的我才是我黑的我那不是我 二元对立啊。所以我们表面看起来是社恐但其实我们真正怕的是自我怕的是人前的自我破灭怕的是暴露出人后的这个自我或者说怕破灭的是理想化的自我暴露出的是真实的自我 其实我们社恐的背后的底层逻辑是害怕真实的自我所以我们一味的活在表演活在伪装活在面具里所以才会怕钉子所以才会怕暴露而有的时候这个时候来访者还有一个症状喜欢偷瞄别人哎 是不是看着我呢哎一看哎他没看到我哎挺好挺好放松一发现哎他是不是在看着我，哎，整个人忽然变得紧张起来，所以这就是他跟特工地下党一样的心理。其实他是个双面人嘛。 双面人，那一个人的内心为什么会分裂而不能整合呢？这是底层逻辑，跟原生家庭有关。那我的依赖放者跟我讲过，说我从小就很穷，所以我很自卑。 穷有两种穷，一种穷是家里真的真的穷，没有房子，租的房子很破，不好意思领同学来家里，觉得丢人。还有另外一种穷，是精神的穷，他父亲就是一个被褒养的， 他妈妈也是一个缺爱的，所以整个他们就是没安全感，没有爱的父母养大的小孩。他说父母没有给我关关心，温暖，我妈妈没有安，没有安全感，总总是怕我不行，总是很焦虑，总是羡慕那些有本事有出息的小孩，所以总是拿我跟他们比。而我爸爸呢，又很是个暴力的人， 总是喝多酒回家，就不是打我，就是打我妈妈，所以我很恐惧。而在我爸眼里，我永远是不行不，不行的，始终是看不起我的， 看不上我的，所以我是在这种环境中长大的，所以我在精神上始终有种懦乏感，所以我很自卑。为了逃避自卑，所以我活在一种 电视的主角的幻想里，喜欢看小说，喜欢电看电视，把自己幻想的像男主角，像女主角一样活在这个幻想里。 那我越活在幻想里越怎么样啊？越害怕别人发现那个背后的自卑的，弱小的，不被爱的，被嫌弃的，没本事的一个自我。所以这就造成了自我的分裂。所以表面上是社恐的症状，底层是自我的分裂， 他不敢活出，不敢面对那个真实的自我。但我们知道，越是不敢活出，越是不敢面对真实的自我，越是活在理想化自我的幻觉里。其实我们的色恐只会越来越严重，比如有的余光恐惧、脸红恐惧的来访者。我说脸红就脸红呗，有啥了不起的？ 那理由各有不同啊，有的话就说，哎，王老师不能脸红脸红，不让觉得我很幼稚吗？我这是个大老板，怎么能这样呢？ 那还有一个了。不不不，不能脸红啊，我回家，我嫂子，我妹妹，我妈，我一脸红了，我别让他妈觉得我喜欢他们呢。我靠，那这样我在他妈心里成了一个不正经的人了。成了一个什么样的人了呢？那其实反过来讲，不正经，不正经为啥一定那么正经呢？ 那有没有可能正是因为他一直扮演成一个完美正经，完美无缺，成熟稳重，那这样的人，所以才怕脸红，暴露 他的真面目。但是他又活在幻想中太久了，他又不认为真实的自己是那样的，他一直活在一个完美自我的幻觉里，认为那幻觉中的他才是真实的，他活这种幻觉里。所以从这个角度来讲，这怎么说呀？所以从这个角度来说， 我们已经本末倒置了，黑白颠倒了，把假的以为是真的，把真的认为是假的了。 那我们对社恐的治疗该怎么治疗呢？这是个社恐形成的底层逻，底层逻辑啊，那我们对社恐的治疗该如何治疗？我们如何该走出社恐啊？那首先第一点 一定是整合。怎么整合？那对于患者的整合，我们消灭那个现实中不好的，留下那个好的，我们认为是整合。呃，打杀掉现实中不好的，留下那个好的，我们认为是整合，而打杀掉现实中的自己，理理想中的自己，却不是整合， 这逃避。其实真正的整合是打破完美的，活出真实的这个是整合，因为那个完美的是假的，真实的现实中那个是真的。大概是这个逻辑，所以我们必须得打破 我们的幻想的，完美的、自恋的、优秀的面具是太多的时候我们活在一种表演面具里了，像地下党，像潜伏，像特特务一样吗？ 所以却他们的完美，我们活出自己的真面目。我们就是个紧张的，就是一个无能的，就是个弱小的，就是一个有心理问题的这样的人。所以我们可以把心理问题跟别人说，我们不用装，我们可以把我们所有症状都暴露出来，爱咋看咋看，卸下那个面具， 这一点很难，因为当我们卸下面具，我们要直面我们原生家庭的恐惧，不被爱，被抛弃的一种恐惧，但其实这就是一种心理的阴影， 就好像泰国那个好像被捆住了，怎么挣扎也挣脱不开，或者说那条习得性无助的狗啊，总被电，总被电，习得性无助。其实我们内心有一种习得性无助，因为小的时候我们怎么做怎么努力，都不是被爱的， 都不是被认可的，都不是被喜欢的，所以我们内心中有一种习得性无助，我们根深蒂固的认为那个真实的自己是不行的，他就是个怪物，他就是不被接纳的， 其实这才是治疗难点，因为认为自己是怪物，像西游记一样，因为认为自己猪八戒，所以我们一定要变成一个伪男美男子。我们不敢狐狸尾巴漏出来，不敢让别人发现我们的真面目，因为好像在我们心里把自己妖魔化了，认为自己是个妖怪。 那第三，我们得还自己清白平凡，我们是个人，我们不是个妖怪。像前两天一个来胖子跟我说，王老师啊，我发现我没自己想的那么好，我也不是自己认为的那么差。我说，呸，狗屁 鸡汤。我说既然你没你想那么差，你为什么一直在隐藏表演伪伪装呢？为什么不把最真实的你暴露出来呢？这不嘴炮吗？嘴上那么说，你压根就没有跨过这一点，所以不是嘴炮。 我们只有把真实的自己暴露出来，我们才能体会到真实的自己没那么差。这个我深有体会啊。以前我总以为内向自卑的自己不会被爱，不会被接纳，也不会被交交到朋友，结果后来我没有办法了，我逼着自己活出我真实的自己。之后我发现我交到朋友，谈了对象， 别人还挺喜欢我的，觉得我挺幽默的。哎，我突然发现我不伪装也能活，而且反而活得更好，我真的体会到我其实没有那么差。当我真的体会到我没有那么差的时候，我就不必躲在那个开朗幽默的面具和伪装里了。我不伪装的话，我见人我就不设口了， 很自然了。现在跟美女这也也不大脑一片空白了。以前他妈这见到美女大脑一片空白，紧张的快，假装的幽默开朗，假装一会行，时间长就露馅，就社恐，就逃避，就会这么形成的。所以我们真的以暴露出你，真的体会到你没有那么差， 我们才能越来越呼出真实的你。但我越来越呼出真实的你，我们社恐自然会减轻。 对这个有更深的了解，欢迎大家看我睡觉恐惧这本书，如果自己解不开自己的心结，也建议你进行专业的心理辅导，让你更好的走好这段路。好，我是王宇，今天这个话题讲到这里，喜欢这个视频，欢迎大家点赞留言与转发，我们下回见。
1767心理师王宇
01:41查看AI文稿AI文稿只有自己知道其实很累，就是那种紧绷的状态，咬碎了牙自己往嘴里吞的那种感觉。就是就是可能在正常的朋友关系里边，他们都觉得我三观很正或者那样，但是感情上是我 对男生其实也很好，因为我也容易共情，就甚至别人给我转账我也不会要。我是觉得，哎，咱俩关系没到那一步，我挣钱都是大风刮来的，对吧？就是都是礼尚往来，你对我有好感，你愿意给我付出，那当然我也会给你回馈。我想让自己就是更柔一点，其实我自己是 就是展现了所有的都是脏的东西，好像就是没有柔这一块，就是怕我展示给别人之后。对对对对对，有这种状态，嗯， 所以就不敢轻易把自己打开。他今天在这跟大家说，其实我特别害怕别人看到我没有那么强，我害怕别人就是把我抛弃了，你们听到这些，然后你们对他的这个人的评价，你们会有一丝轻视吗？我相信会对，我们会表达什么共情对不对？ 所以你看就很多人不敢打开自己，就是觉得我打开了自己，我是不是就就会被看不起了？但是要当你迈出这一步，你会发现大家非常接纳你，而且他会跟你关系进了一步，他会对你表达那种奉承，知道吗？所以你接下来有一个功课要做，就是你要去把你那些脆弱写出来， 你写完之后，然后或者说你讲出来，然后你发现其实，哎，很多人是跟你特别感同身受的，大家并不会轻视你，他反而可能还跟你距离更近了，那个什么人际关系中你会发现你为啥上不去？因为你跟人之间没有链接， 同事和领导他并不会跟你有那种心理上的链接。对，他是对你会仿佛压根不可能有，而且不是说压根不可能有，而是说你也没有给人的机会啊。我相信会有一个瞬间啊，你就跟那个姐妹一样释怀了。
02:14查看AI文稿AI文稿查岗，五二一，哎，临川的岗你也得查，异地恋啊，最容易出岔子了。不会吧，信我，快查啊。不用了，我来了， 三二一，你看不秒回就说明他根本不把你放在心上。异地恋很难的，男人啊，一看不住就爱背着你在外面瞎搞。 哈喽，忙什么呢？小家伙，学会查岗了啊。好啊，我给员工开会呢。嗨，这么厉害啊，那我就不打扰你了。哎，别啊，你看着我开呗，好不容易查一次岗，那我会得让你查到位啊。 同学，自己找有笔记的同学帮忙辅导一下。借我一下吗？我没有，可以借我一下吗？很快很快，都说了我没有，但你明明就写好了，那我还是去找别人吧。同学，可以借我一下笔记吗？好啊，我找一下。哎，我也要抄。 范哥，咱们可是好久没见了，你应该交个女朋友，对了，你们家厕所是在哪？哎，那边走错了，范哥，你 粉色，你该不会是单身狗皮大叔，我回来了哎，我有朋友来了，我女朋友皇上要你了，他选的 我也行，原来有女朋友，难怪。哎，其实你这算什么，我家那位对我的蔑视和占有欲更恐怖，像我的拖鞋毛衣毯子鞋子都是粉色的。我跟你说，女人真是太恐怖了， 你的占有欲。
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