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00:52查看AI文稿AI文稿跑过去加速，然后减速，推导木块减速，侧身推导木块 减速，推导木块交换，最后出现，因为咱们公安部二四年就发布了规则，从这个交换木块变为推导木块，所以以前的交换木块的版本就已经作废了。然后这两根十米线 在整个过程中不要踩，不管是前后还是左右的踩线属于违规，一共有两次机会。还有就是我们起跑前要采用站立式的起跑， 不要做预备俯身的动作，这样也是属于犯规的。如果说技巧方面的话，最重要的就是折返这个板块，就是我们接近目标的时候不要这样蹲下，也不要小碎步，把步子迈大一点，迈腿， 转身侧身，这样有助于有效刹车，避免踩线，也可以帮助我们快速启动题测，有问题就找前教练。
92公考体测前教练
01:48查看AI文稿AI文稿今天给大家讲解一下公安体测四成时折返跑的一些技巧与一些常见的错误点。首先咱们起跑的时候，从这个点向后起跑，跑到对面呃，这个十米处， 然后推到一个木块，然后再回来再推倒，然后全力冲过中中点线，就是一共是四十米，四乘十啊，然后这个木块与这个线中间间隔会有一个三十公分的一个呃，隔断， 哎，我们每一次过来把这个路口推倒即可完成完成。然后还有一个点就是很多人容易踩这个线，那么我们有什么办法去把这个踩线的问题避免掉呢？就是我们跑过来以后身体侧过来， 哎，这样好有利于我们刹车减速，但是如果正面很容易说是，哎，这样溜光打盹的，最后把线踩住，这种就犯规出错了， 而且侧过来以后有利于刹车。我推倒，哎，推倒中间，你看，其实有这么长的一个间隔， 推倒以后有利于我们转身去做右腿的蹬，看这个角度其实很小哎，我右腿一蹬， 这样就走了，而且会很很很省时间，然后四乘十，中间最耗费时间的就是推倒木块和转身这一下中间的跑其实很简单啊把，只要把这个推倒，注意一定要狠一点的去推倒，就是他推的十万八千里都没关系， 你们很多人就推的太温柔了，哎，有可能他轻轻的一推，哎，他可能还在这立着呢，没有说是完全推倒，那你又得重新俯身再下再次推，那这种就得不偿失，就会浪费很多时间啊。好，今天的分享就到这，谢谢大家。
00:40查看AI文稿AI文稿好，今年公安体测非常准，好进行了，感觉从胖木块改为黑木块，今天给大家做个示范看一下啊。首先好走好走 走走，好 说一下这一块啊，需要注意，就是说你的脚这一块这根线不能踩，踩的话不合格，犯规啊，这么快？全是往后走，往这走这的话会无效，好，结束。
65公安体测郑州成教
03:14查看AI文稿AI文稿体测四乘十，无论是公安体测还是辅警体测四乘十，如何快速拿满分？然后首先说我们这个这个木块啊，就是这个木块啊，标准的啊，这个木块。首先讲一下我们从起跑开始，到我们转身，然后一条视频给大家讲清楚，接下来跟我来， 首先说这个起跑啊，我们整个人的重心要压在前面，很多人都是起跑，都是这样啊，就这样起跑，尤其是我们女生啊，都这样的，把重心都放在后面，都放在中间，垂直于地面，我们这个重心是有个角度的，你看啊，我的重心就压在我的前腿上啊，你看我的后腿就相当于不动， 后腿只是一个，起到一个支撑作用，我的重心全部压在前腿上，看我的重心啊，还有我们上身啊，很多人上身这样的啊，上身一定要往前压，看，我的手放到这里，看见吗？啊看，就这个地方正好我的上身啊，我的头相当于我的颈啊，下巴壳子啊，压在这个线上，好准备看啊， 然后你看啊，蹬地啊，蹬地，快摆啊，这样呢，你才能快速的蹬地，快速的蹬地，那我们就就就是加速度快，那你加速度快，那就你后面速度也会快，这是一个力的原理，是吧？那给大家演示一个啊，看啊啊，各就位跑，看好， 接下来我们该转身，这个也是很重要的啊，很多人转身啊，磨到木块之后绕一圈，这样会浪费很多时间，然后我先教大家一个技巧，然后后面再教大家如何练习的技巧，好吧， 技巧我们是啊，你看啊，到前面是木块大概有两米的时候，我们速度要降，降下来之后我们脚看啊，看我这个脚，左脚啊，是这样的啊，不是朝前，是有一个角度，左脚往前放，然后右脚内扣 推倒，你看啊，走内扣，推倒的顺时啊，推倒顺时，蹬地转身啊，而不是你们这样的啊，推倒之后又绕一圈，这是浪费时间啊，你出速度就快了，那个出速度就慢了，然后给大家完全演示一下啊， 再给大家讲一下我们在起跑的时候，是吧？这时候瞬间加速，是不是离木块大概两米左右，你就要用减速了啊？因为你要如果还加速的话，你是肯定刹不住车的，这个你的身体就迈过这个线，因为这还有两个线，你迈过线就是违规，这次就违例了啊，所以说该怎么做啊？我们可以这样的啊，你看啊， 当在这时候我开始加速是吧？加速看，我突然小碎步啊，突然小碎步，用小碎步啊去降速，然后推到，然后转身再起，再起步，再加速，加速，看啊，加速加速，好，减速走，你看啊，走，加速加速，加速加速，这样就 ok 了。 如何练习瞬间加速这个小技巧啊？好准备是吧？练习这个动作，然后 每天练十组左右，你的瞬间加速就会变快，那我们接下来的这个摸木块，你很快也就满分了啊，后面有不懂的都可以随时问你李教练，李教练也非常愿意帮助大家关注李教练带你会飞的体育技巧。
2195淮北乐威中考体育-李教练
00:53查看AI文稿AI文稿观体侧重调摸高满分动作拆解，第一步就是双脚的占据，双脚的占据，双腿跟我们的髋关节一样宽，不要打的太开，也不要过窄，太窄了之后你蹲不下去，然后太开了之后这个高度就下来了。 第二个摆臂我们推荐从头顶这个位置，然后发力摆下来，手抬高后摆到就是你刚好肩部绷到极限的这个位置，到这个位置就好，保证你的胸背是挺直的。 第三个就是我们摆臂下蹲，然后起来再发力跳起来，对吧？到这个位置的时候，其实我们手是收在我们的胸口的这个位置就没有手去往后仰，仰完再去拍，这样子你的相当于身体像一张弓一样，拉完之后再收回来拍，你的高度会更低一点。再把这个动作连起来给大家做一遍哈， 三米一八的样子，三米一八。
1108公考体测王教练
00:21查看AI文稿AI文稿好，公安体测四成十往返跑，考生准备预备开始走三队，不行了不行了， 三体测有困难就找前教练。
01:05查看AI文稿AI文稿啊，这个脚不能踩线，踩线是违规啊，不能踩线，然后这个木块是推，推倒就可以了。好吧？推倒再跑回去，把那个推倒，再把这个推倒，然后再跑出去就可以了。 推木块的时候要注意点啊，我们去年啊，在考试的时候出现一个情况，他把木块推倒了，很大的力，他推的时候，哎，又立起来了，结果不放， 知道吧？他问我，他说这个教练这个怎么办？我说你是申诉啊，他申诉了说没用，我说那你找我也没用啊，这是他们的规矩啊，对不对？所以我们推的时候要注意点，我们推的时候一定要注意点，大家你也不要在有的人啊，我跟他说了，我说你不能推定了，他立起来就这样。 咦，你这样，不要这么太这么小心翼翼了，你正常就可以了，来，跑到这里，哎，一推就倒了，是不是要用你的推劲推一下，倒了就可以了。
