人体素质有5类素质分别是什么
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00:56查看AI文稿AI文稿你今天想去当兵，为什么不把体能练好呢？你把体能练好了，还需要去找什么关系吗？你以为你现在找关系去走兵还有用吗？今年考核的是什么？今年考核的是五维四形，其中里边是七小象、一大象。七小象里边有什么呢？ 跳绳、跳远、两公斤实心球投掷，一千米跑，包括说咱们的一个肺活量，还有咱们的一个 作为体前区，还有一个蒙眼平衡。你把这七小项整明白了以后，你觉得你会走不了吗？你从不及格到及格，再从及格到良好再到优秀，你说你的排名在别人前面，现在都是讲究的公平公正， 排名在前面的你就是能有优先选择的权利。你为什么不把体能搞好呢？如果说你还有伴随着肘过身、肘外翻、下蹲、不拳、 o 型腿的这些问题，但是没有关系，你可以找我，我来给你纠正。来我们训练营，我来好好的给你练一练。
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00:17查看AI文稿AI文稿身体素质合格的四大标准中年版一、超过完成十五次的标准俯卧撑二、超过五十秒的平板支撑三、超过三十次的高抬腿四、超过四十次的深蹲。你能完成哪一项呢？
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00:42查看AI文稿AI文稿盘点男生世界公认的四大顶级身体素质标准， number four 一 次性完成九十次以上的标准俯卧撑，这不仅展现超强上肢力量，更是对体能与毅力的极致考验。 做到了，你就是街头健身的隐藏王者。 number three 能连续做二十五个标准，引体向上，引体向上堪称背部与手臂力量的试金石。达成这个数字，你的背部肌肉线条将如雕塑般硬朗。 number two 能够一口气完成一百次深蹲，深蹲是腿部力量的核心训练，完成百次深蹲，意味着你的下盘稳固如同磐石，爆发力也将远超常人。 number one 坚持平板支撑三分钟，别小看这三分钟，它全方位激活你的核心肌群，拥有强大核心，无论是日常活动还是各类运动，你都能稳如泰山。
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01:31查看AI文稿AI文稿男生身体素质合格标准 number five 标准俯卧撑三十个上肢推力的硬指标，做不到，说明胸间壁太差。双手略宽于肩，身体呈直线下落至大臂平行地面，再推起肘部微屈，不锁死 推不起来，你那胸肌就是摆设。 number four 自重深蹲三十秒二十五个下肢耐力与爆发力的双重考验。双脚与肩同宽，下蹲至大腿平行地面， 起身干脆，节奏均匀，三十秒都撑不住，你的腿就是两根火腿肠，中看不中。用 number three 平板支撑一分钟核心耐力的及格线肘撑地面，腹臀收紧， 身体像钢板一样挺直，严禁憋气，他腰撅屁股直接出局。连一分钟都撑不住，你的核心就是贪豆腐。 number two 正手引体向上，六个男人的底线， 上肢拉力的勋章宽握正手严禁借力晃动，必须下巴过杠下放至双臂完全伸直拉不动。别找借口，就是背部太费，趁早回炉重造。 number one 三公里跑近十四分钟心肺耐力的终极门槛，保持四分四十秒配速呼吸，两步一吸，两步一呼，匀速巡航是关键，跑不下来，足以证明你的心肺是止胡的，体能完全不及格。
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02:52查看AI文稿AI文稿那么这个呢，也可以通过一个坐标啊来衡量，那就是五项素质，我们可以在一个圆心上画出五条线来，五角星啊，五条线 分别是力量、速度、耐力、柔韧性、协调性，是吧？那么如果你把这个各项指标都做一个测试啊，测试完了以后，把这些点连成一线啊，连成一线， 最后看看这个形成了，这个图形是比较饱满的啊，五边形还是啊，参差不齐，有长有短的啊，这个怪异的多边形 对不对？那么我们说啊，半径越大啊，越饱满的啊，我们说这个水平价 值越高啊，而力量素质特别大，耐力特别不好啊，协调性也不好啊，这个画出来可能就是啊，力量这个特这么远一下到啊，速度啊，可能也还可以，但是耐力可能很小了，是不是他就是偏心的一个图形， 这个，这个圆心不在中间，是吧？所以呢，通过啊，你所从事这项运动，长期从事进行各项素质的测试，我们就能看出来啊，你这项运动是不是符合两个全面啊？那么 你回过头来啊，仔细的捋一捋，比如说奥运会的项目，比赛项目那么多，这项目里面有没有某某一项运动可以使一个人的啊， 单纯性的从事这个项目啊，可以使这个人的胸肩背壁，腰腹臀腿啊，四肢啊，这个。另外呢，这个力量、速度、耐力、柔韧性、协调性啊，都得到有效的提高，综合性的提高。你最后一看，基本上没有 这个单看单向的话，所以呢，我们想通过运动的方式想健身，那么这个人运动你就得有所选择啊，这种运动最好是能够啊，一个目符合一个目的和两个全面 啊，直接目的就是为了提高身体体质水平，是吧？然后呢，这里面包括两个全面，就是我通过这项运动的长期锻炼，可以使我的啊身体的各个部位都 得到充分有效的锻炼，另外呢，可以使我的各项素质水平多得到一定的提高啊，这样的话呢，长期从事 才能够使你啊更健康啊，体质水平更高啊。那么这个应该是我们作为啊选择健身运动的标准。
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01:11查看AI文稿AI文稿第三部分是体能水平维度的一个解读，体能水平考核的内容呢，分为以下五项。第一项呢，是这个一千米跑啊，立定跳远、跳绳、座位体前区 实心球投掷，每一项的权重大概是百分之二十啊，大概是百分之二十左右。立定跳远呢，男性满分是两米七三，女性是两米零七。 一千米跑，男性的满分是三分十七秒，女性呢是八百米跑，他的这个满分呢，是三分十八秒。投掷项目呢，是以两公斤的实心球为投掷对象，采取正面双手 头上投掷的方式进行测试。啊，男性的这个满分呢，是需要投掷十五点七米。女性测试内容是仰卧起坐，一分钟内如果能达到五十六次仰卧起坐，那么分数是满分一百分。下一个测试内容呢是跳绳，跳绳它的测试， 呃，要求的是男性如果能达到一分钟一百九十八次，那么就是满分一百分，女生能达到一百九十次。最后一个测试项目呢，是座位体前区，男性的满分标准是二十四点九厘米，女性的满分标准是二十五点八厘米。
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02:01查看AI文稿AI文稿男生健身素质五大合格标准 number five 正手引体向上八次别看这个数字小，真正能做到全程身体不晃动、不靠摆腿、借力发力，稳定且丝滑的健身老手并不多。能标准完成八次正手引体， 说明你的背部力量和相对力量已经超越了绝大多数路人，是当之无愧的上肢拉力佼佼者。 number four 硬拉一点五倍体重，这是衡量一个人肉身厚度的基石。能拉起一点五倍的体重， 说明你的腰、背、臀、腿已经形成了极强的协助能力。这种扎实的力量储备，不仅是天赋的体现， 更是身体综合素质步入高级阶段的入场券。 number three 深蹲一点二倍体重下肢稳不稳，全看这一点二倍！ 当你能稳稳蹲起这个重量时，意味着你的腿臀力量与耐力都在线。拥有这种雄厚的底盘根基，不仅运动表现出色，连走路的底气都比别人足。 number two 卧推一倍体重推力动作的分水岭 这不仅需要胸、肩三头肌的精密联动，更考验动作的稳定性。能把这个重量推的发力流畅，稳如泰山，说明你的上肢推力水平已经不在普通玩家的服务器里了。 number one 哑铃推举单手二十千克 到三角身材的动力源泉，肩膀是男生的门面，而二十千克的哑铃推举则是体态与力量的分水岭。能全程控制这个重量， 发力利落，不拖泥带水，意味着你已经拿捏住了宽肩窄腰的关键，练到这个水平，就是行走的衣架子。 这五个动作不仅是数字，更是你对自己身体掌控力的证明。兄弟们，目前你能完成几个？留下你的战绩，看看谁才是真正的实力派！
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02:45查看AI文稿AI文稿想参军入伍的注意了，现在征兵定兵不再是只看体检、政审、五维、四型、综合测评打分已经成为择优录取、定兵分兵的核心标准，分数高低直接决定你能不能优先入伍， 优先选兵种。先跟大家讲清楚什么是五维、四型。五维分别指政治思想、学历层次、身体素质、现实表现、专业特长。四型分别对应优先征集型、重点关注型， 一般是菱形、从严控制型。每一维都有明确打分标准，全程量化，积分数据透明，按分排名，名额有限的情况下，高分优先录取，低分直接被刷。第一维政治思想维度，主要看政治面貌、三观品行、 遵纪守法，家风正神，党员团员在校平庸无违纪违法记录，分值最高，有不良记录、征信问题直接拉低分数，甚至意票否决。第二为学历层次维度，学历越高，基础分值越高， 研究生、本科、全日制大专、高中、中专、大学生士兵、应届毕业生有额外加分，往届学历层次偏低，分值会明显靠后。第三为身体素质维度，不单看体检合格， 还要看身高、体重、视力标准、体能基础，有无隐性病史、疤痕、纹身情况，体检全合格，体态标准，体能底子好才能拿满基础分，边缘达标只能拿保底分。第四为现实表现维度，在校表现，在校讲成有无旷课为计，社会履历、 邻里口碑一前训练态度，作风一前训练服从意识强，作风严谨，不偷懒不矫情，额外加分，散漫消极，不服管理，直接扣分。第五为专业特长维度，也是现在最吃香、拉开分差最大的一项，拥有职业技能证书，无人机 c a c 证、无人机维修、汽修、 通信、应急救援等专业技能，直接额外赋分，同分数下优先定兵、优先分配技术兵种和轻松岗位。测评之后，按照得分划分四行优先征集型，五项综合高分， 学历好，政审干净，身体达标，有技能特长，定兵、分兵都是优先梯队。重点关注型，基础条件合格，个别维度中等，需要微调完善资料， 补齐证书就能冲刺优先名额一般是零型，各项刚达标无加分项。学历普通，没有特长，只能服从分配，竞争压力大。从严控制型。 有违纪征信，并使作风问题分数偏低，大概率直接淘汰想要当兵的同学，兵爸兵妈对照五维，逐项对照打分，哪里短板补哪里，提前提升学历，补其技能证书，端正作风表现，把综合分数拉上去，才能在择优录取中稳稳胜出，不被别人挤掉名额。
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07:41查看AI文稿AI文稿好，本期从五个我视角探讨边缘型特质高敏感人群的生存之道。如果你也曾觉得自己太敏感、太较真，希望这期视频能给你一些启发。 五个我模型系列星座塔哥原创视频，禁止搬运、围城密灸。哈喽，大家好，欢迎来到我们这期播客。 今天咱们想聊的这个话题，其实是我最近一直在琢磨的事，就是那种你明明特别想做一个纯粹的人，可结果总是把自己搞得遍体鳞伤的感觉。 对对对，我太懂这种感受了，就好像心里头一直有个特别高的标准，不管是对自己还是对别人，都得做到一百分才行，差一点都不行。没错，这就是咱们今天要说的白色灵魂，我一下子就戳中我了， 说的就是咱们心里头其实住着五个不同的我，平时咱们自己都没太留意，但他们一直在悄悄影响咱们的选择 哦。这五个我具体是啥？首先是灵魂，我就是那个最纯粹的，咱们，心里头只想要一百分的爱，一百分的真诚，容不得一点掺假。然后是意识我，他就像个特别敏感的雷达，稍微有点风吹草动，他就会放大成天大的危险信号。 哎，我就是这样，有时候别人随口一句无心的话，我能在心里头琢磨好几天，越想越觉得是在针对我，太正常了，这就是意识，我在作祟。然后是社会我，他本来应该帮咱们在人际关系里找个平衡点， 可如果咱们一直用零和一百的标准来衡量，他就会在这两个极端之间来回震荡，到最后就破碎了，根本起不到缓冲的作用。那肉身我呢？ 肉身我就更惨了，他得硬扛前面几个我带来的情绪风暴，一直扛到扛不住为止。你有没有过那种感觉，明明没干什么体力活，但就是特别累，心里头堵得慌。其实就是肉身，我在发出警报了。 对，我之前就经常这样，有时候明明前一天没干嘛，第二天起来就觉得浑身没劲，提不起精神。原来这都是因为心里头的内耗太大了。 没错，这就是白色灵魂。我最容易陷入的困境，用权或无的尺子去衡量世界，结果把自己折腾的够呛。但你知道吗，这种对纯粹的执着，其实不是病，反而可能是咱们的天赋。 天赋？这怎么说？你想啊，能坚持追求纯粹和真诚的人，说明咱们骨子里就有特别珍贵的东西。那种对美好的向往，对真善美的执着，其实是很多人都没有的。只不过咱们用错了方式，把这种执着变成了绑架自己的枷锁。 这么一说，好像还真是，我以前总觉得自己太敏感、太较真，是缺点，原来这反而可能是我的天赋。对啊，这就是情值的本质，不是病，是天赋的代价。咱们需要的不是把这份纯粹丢掉，而是换一把更精细的尺子， 不再用零和一百来衡量一切，而是接受。这个世界本来就有很多灰度。我突然想到佛道里经常说的放下执着，是不是就是这个意思？ 没错，佛道智慧其实早就告诉咱们了，不要太执着于结果，要学会在黑白之间找到那个平衡点。就像咱们之前总觉得要么就一百分的完美，要么就彻底放弃，可实际上中间还有很多可以调整的空间。 那具体怎么才能做到呢？总不能一下子就把自己几十年的习惯改过来吧？ 哦哈哈哈哈哈，当然不可能一步到位，我总结了五个步骤，咱们可以慢慢练习。首先第一步就是认识刻度，得接受人和事都有零到一百的不同位置，不是非黑即白的。 比如呢？比如你之前可能觉得一个朋友要么就是一百分的好朋友，要么就是零分的陌生人，但实际上可能他在你心里头是七十分或者八十分，这都是正常的，没必要因为他偶尔一次没达到你的预期就把他直接降到零分。 对，我以前就经常这样，一旦别人做了一件让我不满意的事，我就会觉得这个人彻底不行了，直接拉黑删除。现在想想其实挺可惜的。 我以前也一样，所以才说这一步特别重要，得先从观念上改变。然后第二步就是给意识我降噪。 你刚才不是说别人一句话你能琢磨好几天吗？下次再遇到这种情况，你就先停十秒，别着急下结论，先问问自己，他说这句话真的是针对我吗？还是我自己想多了？这个方法听起来挺实用的，下次我试试。 第三步就是重建社会舞，咱们可以从六十分的社交开始练习，不用要求自己每次都要做到一百分的热情，也不用因为一次社交没做好就否定自己。比如你可以先从和朋友简单聊聊天开始，不用逼自己说太多话，舒服就好。 嗯，这个我觉得我能做到。有时候我总觉得社交必须得热热闹闹的，不然就不算成功，结果每次社交完都特别累。 对，就是这个道理。第四步就是保护肉身。我你得学会倾听身体的警报，当你觉得累了、烦了，就别硬撑着，该休息就休息，该放松就放松。比如你可以试试冥想，或者出去散散步，让自己的身体和情绪都缓一缓。 我之前总觉得自己不能停下来，一停下来就会有负罪感，现在想想，这其实是在消耗自己。没错，最后一步就是让这五个我形成良性循环。 当你慢慢调整了自己的观念，给意识我降了噪，重建了社会我保护了肉身我，你的灵魂我就能在这个过程里慢慢稳定下来，不用再被那些极端的情绪牵着走了。 这么说的话，觉醒不是说要丢掉咱们白色灵魂我的纯粹，而是学会在灰度里保护好这份纯粹。 太对了，觉醒之后的咱们，依然可以保持那份真诚和深度，但不会再被必须绑架了。咱们可以接受自己有时候做的不够好，也可以接受别人有不完美的地方，这样就能安稳的去体验人间的美好了， 感觉一下子就通透了好多哦。我以前总觉得纯粹和世俗是对立的，要么就做个不食人间烟火的人，要么就彻底妥协，现在才知道，原来可以在中间找到一个平衡点。 对啊，这就是白色灵魂我的人间觉醒。咱们不用再用权或无的尺子去衡量世界，而是学会用更细腻的刻度去感受生活，这样既不会丢掉咱们最珍贵的东西，也能让自己活得更轻松、更自在。 我突然想到，其实咱们身边很多人都有这种白色灵魂，我们的特质只是他们自己没意识到，还一直在用极端的标准折磨自己。 没错，所以咱们这期播客也是想告诉大家，你不是一个人在经历这些，这种对纯粹的执着不是缺点， 而是你的天赋，只要你学会换一把尺子，就能在这个复杂的世界里护好自己的那份白。对，希望咱们今天聊的这些内容能给那些正在经历困境的朋友一点启发。没错，最后我想跟大家说，觉醒不是一蹴而就的，咱们都需要慢慢练习，慢慢调整， 但只要你愿意迈出第一步，就一定会看到不一样的自己。好了，今天咱们的播课就到这了，感谢大家的收听，咱们下期再见！ 您正在观看五个我解剖万物第二合集灵魂我光谱与高敏感人群 b、 p、 d 等灵魂我权重较高者一起探索疗愈提升的可能，后期将推出系统规正训练。感谢你的关注， 下期更精彩！
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