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01:26查看AI文稿AI文稿成人自学八泳详细教程零基础跟练版第二节课，漂浮站立第一步，双手抓边吸气埋头屏住呼吸， 身体打开放松，双腿不用使劲，自己就能飘起来。如果飘不起来，你就检查一下头是否埋下去，双手是否伸直沉肩，也可以先借助浮板找到身体漂浮的状态。 第二步，收腿站立双腿并拢，两膝盖同时往肚子下收，往前做一个卷腹的动作， 等双脚踩稳池底后，再抬头吸气。像这样多练几次，熟练后就可以手拿浮板做行进间的漂浮站立练习。最后一步，不要浮板徒手蹬墙漂浮练习，先埋头再蹬 墙，身体打直放松，借助蹬墙的惯性就很容易飘起来。没有动力时，先屈膝收腿，然后双臂伸直同时往下压，等双脚踩到直底站稳后再抬头吸气。注意，一定不要先抬头或者单腿收， 这样即使再浅的水你也站不起来。初学者漂浮站立一定要多练，只有足够的安全感后，身体才能完全放松，这样后面学什么动作都比较简单。明天更新第三集蛙泳蹬腿记得关注哦！
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01:27查看AI文稿AI文稿零基础自学蛙泳的详细跟练教程第二节课，漂浮与站立克服对水的恐惧第一步，双手抓边吸气埋头屏住呼吸， 身体打开放松，双腿不用使劲，自己就能飘起来。如果飘不起来，你就检查一下头是否埋下去，双手是否伸直成肩，也可以先借助浮板找到身体漂浮的状态。 第二步，收腿站立双腿并拢，两膝盖同时往肚子下收，往前做一个卷腹的动作，等双脚踩稳持底后，再抬头吸气。像这样多练几次，熟练后就可以手拿扶板做行径间的漂浮站立练习。 最后一步，不要扶板徒手蹬墙漂浮练习，先埋头再蹬墙，身体打直放松，借助蹬墙的惯性就很容易飘起来。 没有动力时，先屈膝收腿，然后双臂伸直同时往下压，等双脚踩到池底站稳后再抬头吸气。注意一定不要先抬头或者单腿收，这样即使再浅的水你也站不起来。 初学者漂浮站立一定要多练，只有足够的安全感后，身体才能完全放松，这样后面学什么动作都比较简单。明天更新第三集蛙泳蹬腿记得关注哦！
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01:55查看AI文稿AI文稿斌哥带你学游泳。哈喽，大家好，我是赵班长。蛙泳第二节课都学啥？复习，第一节课学的憋气、漂浮、站立、换气。 蛙泳腿部动作由收翻、蹬夹、滑行五个动作组成。在这里我们把蹬夹算做一个动作。初学者首先要在陆地进行模仿练习，可以找一个长板凳或者床尾练习陆地动作。 大腿尽量填空，身体成直线，两腿伸直并拢是准备动作。一、收腿，收大腿，同时收小腿，大腿与身体夹角在一百三十五度左右，小腿尽量贴近大腿，脚掌差不多与屁股平行。二、翻腿，两 腿朝两侧翻开，脚踝放松，勾脚尖，从正后方来看形式一个 w 形状，注意两膝之间距离一定不能比两脚跟之间的距离长。三、蹬夹，以两小腿内侧与脚掌为对水面 向后蹬夹，在并拢的时候脚踝放松伸直，最后蹬夹完再漂一会，一个完整的蛙泳腿部动作就完成了。三、半路半水趴在池边坐，收翻蹬夹、 收翻蹬夹。四、水下扶墙练习收翻蹬夹、收翻蹬夹。五、利用弧板被漂练习蛙泳蹬夹腿要慢收翻、快蹬夹，这样既不会 下沉，又不会前进一米，后退一米，再也不用担心挂倒挡了。这个阶段要多练习哦， 关注我，带你学游泳！
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01:40查看AI文稿AI文稿啊，咱们啊，今天下了课，然后明天开始回家，咱们下周六才上课。每天要练习这个动作，听到没有啊？我现在给家长们录个视频，每天晚上在家练习。一课。中来做，俩腿并横来做。收分。 脚尖脚心冲上，脚尖冲外。两个大腿不可以并拢，不可以并拢。对啊， 一定要用你的这个腰小腿去往屁股上去替紧贴贴紧对贴紧。哎好。脚心冲上，脚尖冲外好。蹬家。蹬家的时候两侧打开，往两侧蹬。 蹬完了之后，脚尖挑直回直，俩腿并上。你这腿俩腿并上。哎，脚尖挑直。不要立，立着脚尖给我趴直对，趴平对。然后下一步啊，数 一二。好。双腿并拢不动。数一二啊，明白，没有。好再做一遍。收翻 好，蹬肩。数一二。好收分。 蹬家蹬家手一二。
