强直脖子松解方法
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01:14查看AI文稿AI文稿强制性脊柱炎不要怕，记住四个字，病情一天比一天好！大家好，我是常州二院的陶陶医生，希望我的科普能让大家少走弯路，少花钱，少受罪。强制记住四个字，跟着做就对了。第一，躺， 急性发作期，没必要天天跑医院做理疗，重点是在家里好好休息。平躺的时候腰下垫一个薄的枕头，仰卧侧卧的时候，两腿之间加一个小枕头，帮助脊柱维持正常的生理曲度，缓解僵硬疼痛。第二，治， 绝大多数强直不用做手术，中灶一组用非载体抗盐药，比如塞来昔、布维洛西康，一般可以再搭配一些抗风湿药，像甲胺嘌啉、硫蛋黄比定来对症治疗。第三，练， 到了病情稳定期，一定要坚持功能锻炼，维持脊柱和关节的活动度。推荐三个温和的动作，靠墙站立、猫式伸展、仰卧抱膝，每天早晚练一练，坚持一个月，你就能看到大的病。 第四，暖，强直患者最怕凉，平时可以用热毛巾或者热水袋热敷疼痛的关节，每次十五到二十分钟，明显的缓解僵硬和疼痛，让身体舒服很多，你记住了吗？
2469陶医生说强直
00:56查看AI文稿AI文稿强制性脊柱炎患者关节活动度受限，不用慌，教你三个小动作，助你缓解关节僵硬。第一个动作，耸肩松背， 每次做三十遍。第二个动作，转腰、松胯， 左右各十五次。 第三个动作，摆手掂足， 每次做三十遍。
729中医专家覃彬森
01:03查看AI文稿AI文稿那么现在我再示范一下对斜角肌的一个拉伸，斜角肌如果紧张的话，他也会引起这个呃，头前移的一个状态。那么斜角肌在什么位置呢？首先我们找到耳朵后面骨头有点凸起来这个位置，然后垂直向下 往下滑到锁骨这个位置就可以了。到锁骨这个位置每次可以滑六到八次， 就是从耳朵骨头凸出来的这个位置，耳朵骨头凸出来的这个位置垂直向下滑动，一直滑到这个锁骨这个位置， 每次划六到八次，划个五次，划个五组就可以了， 两边都要划，这样能松解斜角肌。
222AS训练
00:45查看AI文稿AI文稿强直还是挺好的，炎症指标都不高。颈椎的情况来看了，他有明显的曲度了，变直，有间隙了，狭窄，有环束关节了，半脱位，有时候你的脖子僵硬啊，或者是头晕，可能跟颈椎还是 有关联。整个来说了，这是尺状突，这一侧的间隙明显宽，这一侧的间隙窄，明显的双侧的环束关节间隙不等宽。另外有侧位片上来看，曲度有明显变直，并且曲间隙也有狭窄， 考虑是强直风湿合并，有颈椎病，引起了这一系列相关的症状，腰上和臀区的疼痛缓解了，挺好脖子的情况。第一，我们平时的时候可以多做做颈椎的一些保健的动作，比如说多松松肩，多抬抬头，打打羽毛球，但是活动也不要太剧烈。
30风湿科医生侯宏理
03:06查看AI文稿AI文稿强子仁的肩颈康复日常，家人上手搬压脖子酸酸胀胀但超解压，今天的僵硬又少了一点点。坚持就是胜利！ wait a minute hold 往下压。嗯，站好嘞， 差不多了。
