多巴胺高是什么原因
在进化上，如果你没有多巴胺系统的话，那你就不会对违反你预期的东西去好奇，去探索。我要强调一点，就是我们人这个动物要分泌多巴，特别有意思，我讲的是惊喜，但你想象就用那个社交媒体，你发照片，别人点赞的这个来作为你的惊喜的话， 假设你的朋友给你点赞都是同时点赞，这就不构成惊喜。假设你发张照片，你知道你会有一百个朋友点赞，如果每次都是一百个朋友点赞， 这也不是惊喜。如果你得到的奖赏是固定的，是可预期的，你放心，你就会对这个事情不感兴趣，你也不想发朋友圈。这就是多巴胺的神奇之处。 你得到的这个奖赏与这个误差必须是出乎意料，是 unexpected， 是 这种惊喜才能够造成它的分泌。所以你可以看到为什么我们人是这样一个动物，就非常容易解释为什么我们要有一这样的多巴胺系统 来促使我们去追求惊喜。在进化上，如果你没有多巴胺系统，那你就不会对违反你预期的东西去好奇，去探索，去重复，去搞清楚它为什么，那我们就丧失了探索这个世界的那个欲望。所以在这一点之上，也是为什么我们有这么发达的多巴胺系统 跟其他动物相比。而且在进化上，我如果我没记错的话，应该是到哺乳动物的时候才出现非常发达的多巴胺系统。所以为什么哺乳动物也是在这个星球上非常成功的一个动物的一只，而我们人类把这个东西做到极限， 所以当你在抱怨自己成瘾行为的时候，好多人青少年对社交媒体上瘾的时候，抱怨你喜欢游戏的时候，你要想想这些东西，这些产品的设计的后面是不是利用了我们人脑的固有的特点，才让你形成了成瘾的心理。
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02:01查看AI文稿AI文稿如果你的身心状态难以预测，或者尝试了很多健康方案，感觉都没什么效果，原因可能只有一个，你只关注做了什么，而忽略了背后的机制。 支撑我们所有情绪、专注力和体能表现的是大脑底层的一套化学操作系统，它是由四种核心的神经递质构成的，多巴胺、肾上腺素、乙酰胆碱和血清素。想要优化身心健康，必须要学会如何平衡他们。 最有效的策略是顺应昼夜节律的三个项位。那第一项位呢，是在醒来后的九个小时内，这个时间是多巴胺和肾上腺素的主导期，在这个阶段，你应该主动提高他们的水平。科学的做法呢，就在醒来以后，尽早的接触自然光，或者尝试短时间的冷水刺激，就能够产生持久且显著的肾上腺素和多巴胺激增。 第二项为是在醒后的九到十六个小时，也就是在傍晚的时间，这个时候我们多巴胺和肾上腺素开始下降，血型素呢，开始逐渐接管，目标是进入一个放松的状态。那这个时候的策略就是调暗灯光，进行感恩练习。研究显示啊，观察或者接受他人的感激，是最有效的激活血型素的缓路。 第三项位是在醒后的十七到二十四个小时，这是深度修复期，此时呢，大脑需要完成代谢的清理。保护这一项位的关键是避免在深夜的十点到凌晨四点之间接触强光，否则第二天的多巴胺水平就会被严重压制。 为什么我们要深入探讨这些分子呢？因为你了解了身体的自然规律，你就能更好的利用各种神经递质的高分。在 在多巴胺水平比较高的早晨，一个简单的行为干预就能显著提升动力。而在血清素主导的傍晚，强行追求高强度专注则会适得其反。另外呢，乙酰胆碱是学习神经突出连接的最关键物质，那摄入蛋黄、牛肉等胆碱元能提高乙酰胆碱的精准水平。 而与爱人、孩子甚至宠物的亲密接触能大幅度提升血清素，让你觉得平静和满足。作为神经调控的先行者和推广者，我们一直致力于推广简单舒适的神经调控，而了解我们身体的底层逻辑是所有高效调控的前提。关注我，从神经底层出发，平衡身心健康。
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01:05查看AI文稿AI文稿漫长的冬天呢，你会不会总觉得提不起劲啊？莫名的 emo。 其实呢，这是因为我们身体里头的多巴胺在偷懒，天冷呢，大家不爱出门，日照时间也变少。而光照呢，是刺激大脑分泌多巴胺的重要因素， 加上活动量减少，代谢变慢，快乐因子呢，自然也就减少了。今天分享五件生活中的小事，每一件都能实实在在的促多巴胺分泌，越做越开心。第一，每天晒二十分钟太阳，选上午九到十点或者下午两到三点，温和光照能够直接唤醒大脑分泌多巴胺。 第二，吃点呢富含酪氨酸的食物，比如呢，像坚果、鸡蛋，酪氨酸呢，是合成多班的原料，比单纯吃糖更持久。第三，听自己超爱听的歌，跟着唱一唱，旋律一响，就能快速激活快乐神经。第四，抓住小空隙做五分钟轻度拉伸，活动肩颈， 身体舒展，能够促进内啡肽和多巴胺的双重分泌。当然了，能够发展运动习惯就更好了。第五，给喜欢的人发一句暖心的话，正向社交互动会刺激大脑。奖赏系统，多巴胺直接拉满！
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00:42查看AI文稿AI文稿说一个戒烟的冷知识，真正让我们上瘾无法抗拒的不是所谓的欲望，而是多巴胺。从神经科学角度讲，所有上瘾行为都跟多巴胺有关。 多斑是一种神经递质，适量的多斑具有维持认知、情绪运动的作用。但过量的多斑会使人易怒，无法控制情绪，神经反射加快，大脑极度亢奋。如果大脑长时间处于亢奋状态，就会造成神经衰弱，出现易疲劳、睡眠不好、记忆力减退、头痛等情况。 多斑一旦上瘾，大脑对多斑的需求量就会不断变大，控制我们去寻找更多刺激，这就是为什么你的奖励频率越来越高，口味越来越重的原因。很多人还以为自己的身体好，欲望强，但其实你不过是多斑的傀儡而已。我们戒饮是为了重新拿回身体的控制权，提升自控力，找回那个优秀的自己。
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08:11查看AI文稿AI文稿如果你对自己的某个坏习惯改不掉，例如总是刷手机，那么我非常推荐你去听安纳布伦克的一个深度访谈。首先，他是斯坦佛大学医学院精神病学的一个教授，一直以来他都在研究和治疗物质成瘾和行为成瘾。 他用多巴胺原理把现代人为什么成瘾以及怎么样去改掉坏习惯讲的非常明白，完全打破了我之前认为的只有意志力不够的成瘾，以及怎么样去改掉坏习惯。讲的非常明白，完全打破了我之前认为的只有意志力不够的成瘾，以及怎么样去改掉坏习惯。讲的非常明白，完全打破了我之前认为的只有意志力不够的这种固有认知。 首先，我一直认为是人类之前的生活没有这么多上瘾的事。对啊，之前的人类生存都是问题啊啊，确实是，而现在的我们呢，每天可以刷手机，看短视频等等各种各样的事情都可以让我们上瘾，难道是我们这代人的意志力变差了吗？ 安娜给我们抛出了一个很反直觉的观点，不是我们的意志力变差了，而是我们的大脑是为了稀缺而进化来的。可是今天的世界却是丰富的。他讲了一个非常直白的例子啊， 在原始社会，人们需要辛辛苦苦的打猎找果子才能够找到吃的，偶尔能够找到一块蜂蜜就能够开心很久。那个时候的人类面对的世界是资源稀缺的，我们大脑也是为稀缺世界进化来的。 但是今天我们打开手机就能够看到搞笑视频，随手就能够摸到糖， ai 还能天天给我们讲爱听的话，所以在现代社会中，哪怕是最贫困的人，也会比历史上任何人有更多的休闲时间、可支配收入以及可以获得的快乐刺激。 这种资源过剩对于大脑来讲完全是一种全新的压力，他会让我们所有人都更容易陷入到强迫性过度消费和成瘾。成瘾其实已经成为了现代社会的普遍问题，也就是说，不是我们的意志力变差了，而是我们的大脑还停留在原始社会那一套， 他能够适应稀缺，但是他无法适应现在这个什么都可以轻易获得的到的丰富世界了。 哦，就是大脑没跟上现在社会的发展。是的，以及我们的大脑本来就喜欢奖赏，但今天的科技或者各种产品，他会把多巴胺做的足足的，释放的多巴胺会远比我们吃饭谈恋爱这种自然获得的奖励高好几倍， 它就会直接把我们大脑欺骗掉，让我们脑子认为这是必要的生存资源，那肯定就是忍不住总想碰。所以从来不是我们意志力变差了，而是环境变充裕了，我们的大脑不适应了。 哦，就是大脑把那些娱乐活动也写进了 dna 里。对，是的， 安娜用一个非常好理解的天秤模型描述了多巴胺的运行机制。我们大脑本来有一个快乐痛苦的天秤，他会一直保持平衡，比如说你吃一口蛋糕，天秤会歪向快乐的那一边，然后大脑会立刻在痛苦那一边加一块石头， 把天秤拉回来，让你感觉到正常。但是如果你每天都在吃蛋糕，每天都在刷手机，每天都会加好多的快乐，你的大脑就会不停的在痛苦那边加石头。而最后哪怕每天吃两块蛋糕，天秤也只是刚好回正，你根本体验不到任何快乐。 所以你只能靠吃更多刷更多，才能够勉强舒服一点，这样就相当于掉进了慢性多巴胺的坑里，你怎么样都开心不起来 啊。所以有的时候莫名其妙的不开心，是不是因为我之前受了多巴胺太多了，多巴胺超标了？ 安娜在这个段落讲了一个非常真实的案例，呃，有个有一个二十八岁的已婚女性，她会每个月花两百美金去订阅一个 ai 男友的服务，她认为 ai 比现实中她的老公更懂她，因为 ai 能一直给她情绪服务。嗯。 所以为什么 ai 会这么容易让人们上瘾？是因为现实中谈恋爱需要妥协，要倾听，要吵架，要解决问题。可是 ai 只会顺着你说，永远去说你想听的那个， 他会个性化的讨好你，完全没有任何摩擦，他会把人类之间的链接直接做成了药物，时间久了，你就根本不想和真人接触了。 这可能也是马斯克之前有提到过这样一点。在写这个文稿的时候，我顺便也查了一下国内在做这样服务的某个社交软件，因为没有接到广告啊，所以我们就划掉 在二零二五年的前八个月，实现了营收十六点八个亿，净利润二点八六个亿。因为在二零二三年推出了 ai 情绪价值服务之后，实现了长久以来的纽扣为赢，所以由此可见，顺着多巴胺做生意从来都是最明智的选择。 我好像知道你说的是谁，但我们不说啊。那我们再回到这个天平本身。其实这个道理很简单，他讲了一个很扎心但是很真实的道理，我们追求越多不费力的快乐，最后就会越不快乐。嗯， 很多人想要改掉坏习惯，今天想要戒掉刷手机，明天又会忍不住，然后就会骂自己没用。安娜发现，绝大多数人戒不掉，根本不是因为意志力不够，而是没有坚持到渴望消失的时候。 他说，停止成瘾的前两周是最难受的，大概在十到十四天，我们会焦虑易怒，睡不着，而大多数人这个时候就已经扛不住了。事实上是要尽量扛过四周。我们大脑会把之前夹到痛苦那边的石头 全都挪走，去重新分配多巴胺，我们就可以重新从小事中感受到快乐了。 他在这里边讲了一个亲身经历，他觉得自己每天只会看半个小时视频，每周算下来的话，呃，大概只看两到三个小时。结果他记录了一周，发现自己一周会看十四个小时， 相当于一天什么都没干，光看视频了。其实我们都会这样，我们都会下意识的低估自己的成瘾行为，所以不要一上来给自己定一辈子，不要去碰这种目标，只需要跟自己说，先 尽量的扛到四周，坚持下来，你就会发现原来那些东西也没有那么大吸引力了，哪怕之后再适度接触，也能够控制的住自己。 呃，在看了上面这个观点之后，你是不是也会跟我一样，认为，戒掉成瘾或者改掉坏习惯，需要用意志力去硬扛。但是安娜又抛了一个很真实的观点，他说意志力这个东西其实是会用完的呀， 你今天扛住了手机的诱惑，明天工作累了，意志力又没了，那肯定又会拿起手机，那到底我们要靠什么呢？他说，真正有用的其实不是意志力，而是要给自己建立屏障， 这分为两种，一种叫物理屏障，一种叫思维屏障。物理屏障非常好做，比如说你在睡觉之前忍不住想要刷手机，那就要把手机放在客厅，别放在卧室。 那完了，那估计有的人就直接在客厅睡了，哈哈哈。比如说你想戒酒，那就不要把酒放在你能够看得到的地方，或者说不要放在家里。比如说你总是忍不住去刷某个 app， 那 就直接删掉，多增加一步决策的时间，就能帮你熬过去那种渴望发作的那几分钟。 对，因为一般游戏下载挺耗时间的啊。对，等他下载完了，你就不想玩了。是的，然后还有一种叫思维屏障，就是你提前把自己长期目标放在一个非常显眼的地方，忍不住的时候就去看一看，或者找朋友一起去玩一玩 啊，帮你去做这种情感的调节，可以不用什么事都自己扛。比如说你想减肥，那不用靠意志力硬扛。嗯，可以提前一天把健身包收拾好，然后跟朋友约好一起去健身房，到了时间你自然就会去了。 这个观点其实很简单，就是不要跟诱惑硬扛，你要尽量远离它。嗯，所以不知道这样的内容是否对于你有所帮助，我们一起加油加油。所以明天你要监督我去健身房。可以的，明天五一哦。那不行，五一得出去玩。好的，嘿嘿。
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01:32查看AI文稿AI文稿人的大脑会分泌一种物质叫多巴胺，多巴胺可以说是一种快乐的因子，那么多巴胺在什么时候分泌呢？ 就是在人开心快乐的时候，心情比较愉悦的时候，大脑会分泌一种物质叫多巴胺。 你看孩子玩手机的时候，玩游戏的时候，他感觉到很开心，很快乐，这时候大脑分泌多巴胺， 分泌多巴胺之后呢，这个多巴胺会促使着孩子继续获得这种开心愉悦的感觉，于是他玩手机，玩起来之后，他就没完没了。有的孩子在学习上，大脑也会分泌多巴胺。孩子学习成绩好了哇，考前几名学霸 老师表扬，同学们羡慕，家长也鼓励，也认可他，很开心很愉悦。哎！这时候大脑分泌多巴胺，多巴胺分泌之后呢，就会促使着孩子想继续获得这种开心愉悦的感觉，于是他就继续的去努力学习。 那么咱们知道了，多巴胺是在人开心快乐的时候分泌出来的。那你想让孩子爱上学习，那就让他在学习的时候很开心很快乐，让他在学习的时候大脑分泌多巴胺就行了。那怎么让他在学习的时候很开心很快乐呢？你就让他在学习的时候让他有成就， 在学习的时候，你就不要总是去说他，去指责他，去否定他，去打击他。哎，多夸一夸他，他开心了，愉悦了。当他分泌多了，他就会沉迷于这件事，他会像沉迷手机一样，沉迷于学习。
12任老师说教育
05:39查看AI文稿AI文稿对于爱情呢，我想说的是人类设计这个东西，是为了让你去追逐异性，是为了让你繁衍下一代的，看清了这一点，就千万不要把自己上头的感觉归结于爱情。今天就不讲坊间八卦跟什么情情爱爱了，今天我要讲一个硬核的脑科学。 这几年呢，大家其实都有被科普一个说法，就是我们爱上一个人的感觉是由我们大脑分泌的激素决定的，这个里面有个激素叫做多巴胺，大家都认为我们追求爱情， 其实追求的就是大脑里面分泌的多巴胺，大家就会觉得说，只有在多巴胺分泌的时候，我们才会有一种真正爱上一个人的幸福和快乐感。这首先就是人类对爱情的第一大误区。多巴胺这个东西，它并不负责让你快乐，而是让你享受追逐的快感，就是人类在进化的过程中，为了让这个物 种更加具有行动力，更加能够实现自己的目标而深沉的一个机制。这个东西不是我一个人瞎说的，而是神经科学领域，美国一个很有名的教授叫做安德鲁胡伯曼，他是斯坦福大学医学院的终身教授，然后也是神经科学领域 的权威专家，他在外网开了一个专门做这种神经脑科学的健康科普播课，全球都很知名，他专门用了三期内容来说这个多巴胺。所以 过去我们对多巴胺这个东西是有一些片面的认知的，我们经常会说要让自己感到快乐，我们吃甜品会快乐是因为多巴胺，我们刷短视频会上瘾也是因为多巴胺，我们爱一个人爱到上头，更是因为多巴胺的作用，也正是因为这一套理论，越追求快乐， 就发现快乐越来越难寻找。普德曼呢，就有一个非常精妙的比喻，他说多巴胺不是奖励本身，就是他不是快乐的本身，而是你想要得到奖励的那种欲望。所以有时候我们经常说，爱情到了一定阶段就会变得平淡，因为当你得到这个人了， 你的多巴胺就消失了。多巴胺这种东西，它只在期待跟追逐的时候飙升，然后在你得到的瞬间就开始瞬间回落。所以很多人追求的那种爱情的快乐，往往是追求一个人的快乐，所以他也并不是真正的爱这个人。 就像很多人都说，我在生活中，我在情感中，一定要学会控制情绪，控制情绪并不是掌握让自己快乐的能力。那这里呢，我就要通过多巴胺给大家讲一个例子，也是基于安德鲁普波曼的一个理论， 如果你不断的去追求所谓的快乐，就是追求去使用这个多巴胺，比如说你一直在吃一些高热量的食物，比如说你一直在刷短视频，那就约等于你一直在你大脑的多巴胺水池往外面舀水出来，你的峰值就会一直在变化， 而且你的基准线就会变低，这就相当于你的大脑被频繁的刺激，导致你对一切都乏力，一切都没有动力。 如果你真正认识到杜邦安，你就会认识到你要管理这个东西的使用，因为这个东西的出现，是为了让你更有执行力去实现你的目标的。人 生啊，在情绪上面一定不要追逐的是大起，因为大起一定意味着大，我们的大脑是没有办法永远都在这种高昂的追逐状态的，他要从起起中落下来，然后我们就会陷入更加虚无的痛苦中去。 所以呢，我们当代社会设计出来的很多东西，都是因为深爱了人类大脑的这个原理所制造出来的上瘾垃圾。比如说短视频， 比如说社交媒体，比如说酒精，比如说尼古丁，还有些无聊的社交聚会，其实这些东西都是不停的刺激你的大脑，分密度慢，让你的峰值越来越高，让你的机动性越来越低，最终形成恶患，会让你变成一个极度容易不快乐的人。 可是你知道大脑一开始设计这个东西是为了什么吗？是让我们看到食物就有欲望去捕猎，是让我们看到异性就有欲望去繁衍下一代。这些东西本身是为了生存而设计的，但是在这个高度现代化的文明里，生存所需要的物质条件已经 越来越容易满足了，那么我们对快乐的追求就会越来越高，我们就开始滥用这些激素。说了这么多，这个神经脑科学家胡德曼也给大家一些可以马上能落地的一些小方法，专门管理大脑的这个多巴胺系统。比如说第一个 尝试去洗冷水澡，他是这么说，他说人在冷水的浸泡下，多巴胺的机械会逐步的提升，并且在数小时内都不会降低，这个专注泡冷水的动作能够帮助你控制呼吸，提升你抗压的能力。 第二个就很重要了，就是我们要学会对多巴胺断食，这怎么理解呢？就是我们固定在每个时间拒绝这些能够让你大脑分泌多巴胺的行为。你比如说刷短视频、 吃一些甜食，还有玩游戏、咖啡因，这些通通都要断。当你的大脑长时间的不碰多巴胺这个东西，它重新再回归到整个系统的时候，你就会发现自己的机能线又提高了，你的心情稳定快乐的能力也会得到提升。剩下的还有一些小关键，比如说定期摄入一些咖啡因，一定要 固定的时间，早睡早起，这些都是老生常谈了。还有一个就是他说不要让多巴胺堆叠，我觉得这个点很有意思，比如说你一边吃饭一边刷手机，这个就是多巴胺堆叠，比如说因为吃饭你会带来愉悦感，刷手机也能带来愉悦感，你这样子堆叠它会长期拉低你的多巴胺基线，会导致你干什么都没劲。 我研究完扑德曼对于 u i m 的 这三期补课以后，我最大的一个感触就是我们一定要保护好我们自己大脑的这个奖励系统， 不要用一些比较廉价的行为来满足你的大脑，比如说很多恶习，比如说熬夜、刷短视频、讲八卦啊，这些都是一个非常滥用的多巴胺的行为，他会让你在努力去完成你的目标的时候得到了快乐，没有那么的快乐了， 这才是你拖延低执行力的关键。那对于爱情呢？我想说的是人类设计这个东西是为了让你去追逐异性，是为了让你反省下一代的，很多时候这个人让你上头是因为你渴望得到他， 当你得到的时候大脑就不让你那么快乐了。所以追逐爱情这件事情一定是更享受过程，而不要看结果，因为结果都那样。
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03:00查看AI文稿AI文稿多巴胺并不是说你成功做成某个事，某个东西让你快乐，他就开始分泌。我发现很多人都讲多巴胺是快乐激素，经常是给别人一块巧克力，你说哎呀，给你点多巴胺奖赏，其实这是一个错误的认知啊， 多巴胺其实并不是代表的奖赏，就是让你快乐的激素，他的大脑功能不是这样。我给大家举一个例子，如果你投篮成功的把球给投进去了，这个成功的确会促进多巴胺的分泌。你的大脑中间多巴胺分泌了以后，相关的神经网络，比如说完成投篮动作的神经网络就会得到加强。 同样的道理，如果你解出来一道数学题，你突然一拍脑袋，啊，我解出来耶。这个事情本身其实也能够让你分泌多巴胺， 甚至你听到一首歌，然后这首歌触动了你的心灵，然后这时候多巴胺的分泌可以让这个歌被气的更好。所以到第二天你早上醒来的时候，肯定脑子里都会想起这个旋律， 因为他被记住。但是我要说，但是多巴胺并不是说你成功做成某个事，某个东西让你快乐，他就开始分泌。真正让多巴胺分泌的实际上是出现惊喜，这个惊喜是指你可能对做成某个事情有一定的预期，这个预期呢是比如说你得到二十块钱，但是呢，结果一开出来，你 发现你得到的是五十块钱，这跟你的预期不符，但是是个惊喜对不对？这是个正向的惊喜，这个惊喜会造成多巴胺的大量分泌，这就是为什么我们对时不时出现的惊喜特别的关注，这也是为什么老虎机会让人上瘾，因为老虎机的原理就是某些时候会给你个惊喜，大多数时候其实你一点钱都没挣到， 还是往里面投币，对吧？但是到一定程度突然开了一个大奖，这个大奖也不至于把你前面的损失都弥补过来，但是就是那么一下，会让你多巴胺大量分泌，那我们的游戏中间也是这样，你会发现游戏里面玩的过程中会偶尔碰到一个宝箱， 这个宝箱是在随机的地方出现，你预期是开一个很小的东西，但突然开出一个非常好的宝贝，对吧？这个就会造成惊喜，就是为什么游戏设计师知道如何用这种随机的奖赏让你对某些东西上瘾。 为什么多巴胺这时候大量分泌会让我们上瘾呢？他在大脑中的机制是什么样子呢？现代脑科学可以告诉我们啊，很简单，你不是有一定的预期吗？你得到的奖赏远远的超过了预期，这不就有一个奖赏误差吗？一个误差信号就是这个惊喜的信号， 惊喜的信号大脑是不能够容忍的，他会促成你的下一步行为，去搞清楚这个惊喜是怎么回事，所以他第一可能是我们好奇心的来源，因为，哎，有个东西 突然觉得额外的奖赏，那我要搞清楚是怎么回事，他也会促进你的行动。如果开了个宝箱，你下面会做的是什么事情？我想开更多的宝箱，所以他其实就会强化你的这种当下做的行为，这就是成瘾行为的产品。如果你多出现了几次惊喜， 你多次被大脑驱动着去寻找这个惊喜的原因，重复这个行为是找到这个惊喜的原因的一个表象，但他的原因是因为大脑不能够容忍这样的减少误差的存在，这样的惊喜他不能够解释的惊喜的存在，所以你的行为会被重复，你会形成成瘾的行为。
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03:31查看AI文稿AI文稿多巴胺最可怕的就是他会上瘾，就是他会推动着你不停的去寻找什么，寻找未知的惊喜。就像你说的 刷手机，你说刷短视频是在固定找什么吗？不是不是，而是你的大脑在推动着你找惊喜，找惊喜刷到下一个，他会让你快乐，会让你幸福，会让你很爽。嗯，确实看到一个爽的，看完了不自觉的又会刷下一个，他不停的推动着我的动作。去干嘛？ 去找惊喜？找惊喜。但是到底什么惊喜算惊喜呢？什么惊喜令我能满足停下来呢？停不下来，这就是非常明显的多斑上瘾的症状，就是你总在期待，但是期待什么 surprise， 就 像你逛街也一样，你可以把一个商场里所有的小店都逛了，对吗？对，你在找什么？你说我也不知道我在找什么，我也并不是找一个明确的 a 或者 b， 我 也是一直在期待惊喜对不对？而当你一旦停下来的时候，其实你那个 之前的快感快速回落，好像是平和，但更多是失落。多班上瘾的人非常多，比如说谁，比如不停刷手机的人，不停网购的人，不停逛街的人。就是这个东西是有一个度的，一旦花的时间太多，花的钱太多， 其实就相当于人变成了多巴胺的奴隶。你像有些小朋友，他在日常生活里也在寻求这个东西，就是你会发现他这摸摸那看看，你知道他在具体找什么没有，他只是希望找到一些惊喜，但是找到一个东西哦，这个东西是新买的，或者这个东西挺好吃，结束以后又继续再找 他没有去想想自己我当下应该做什么，然后从那个当下当中获得快乐。包括像盲盒，包括像你们玩的那种卡，你们说是这个颜色，那个颜色有价值高的，你们认为在碰运气，你们认为在玩概率，其实也被背后人为操控了。结果 就这个市面上这个东西流通出来多少，他市场上那个价格是什么样的？那都是人炒出来的。怎么叫人为的？炒出来的就是那个火爆的景象，是人为控制的。我举一个例子啊，我想让这一张卡片值十块， 但他现在只值一块，那我就会发动我的公司，然后再雇佣一些人在网上真香求购，就是我想买拥有这个卡片的人会怎么样？他就会涨价，对不对？ 一直涨到十块，我这个动作就停下来了，他都是人为的，他不是真的要买，不是自然的现象，而是为了推高价格的动作，对不对？这些人就不买了，然后就变成了有价无市。什么叫有价无市？貌似他是个值十块钱的东西，但你已经卖不出去了， 没有人买了。我这只是举了个十块的例子，一万块也一样，炒到了一万块，你把它买了，你觉得值对不对？那些求购的都是人为操控的，他们都撤退了，没人买了，变成了有价无市的一万块。但这个过程 很刺激，这个过程基本上都是多巴胺在推动你，推动你想要，想要得到它就会幸福。但你得到的那一瞬间你并没有任何感觉，就像可能妈妈他们买的衣服，像，包括我买一个什么东西，买之前心心念念，我跟你说非常期待，尤其是店家跟我说没货了， 等几天。哇，你就更期待了，更爽了，更开心了，知道吗？但是那个东西到了以后开心不过五分钟，把它挂到衣柜里了，把它放到置物架上了，某一天走到那看一看，哎呀，买了这么贵的一个东西，还挺心疼的，有时候还觉得它挺占地的， 能理解吗？这就是多斑在推动我们。所以当你能够明白，我们人其实是一台非常精密的仪器，这就是一个仪器的一个机制，很多人被这些东西操控，但是懂的人就明白了，哦，不是我有问题，只是我身体 分泌出的多斑，它在驱动我做些什么。此时此刻，我还有办法控制自己，回到当下，不止盯着未来的那个点，看看脚下，看看现在，体会一点现在的感受。
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