天津初一男生跳远标准
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00:17查看AI文稿AI文稿三分五十秒、七点五秒二百四十厘米大于等于十三次，十二点一秒、十三点一秒三十八次、二十八次。
747小张老师说津考
01:08查看AI文稿AI文稿天津中考体考立定跳远，赵老师来帮你通关，咱先说规则啊，呃，首先咱们满分的话，男生是两米四，女生满分是一米九，然后咱们是在垫子上进行的，呃，同样是咱们是红外线感应，然后咱们再来说预摆， 预摆动作的话一定要做到位，咱们上摆的话，这个双手向后伸展伸到最最远处啊，然后咱们下摆的时候注意这个蹲的时候不要深蹲啊，一定要蹲到位啊，正好一个位置。然后咱们这个后摆后摆臂的话，我们一定要摆到最大的一个一个点， 然后一定注意咱们预摆的时候动作一定要快速连贯，因为咱们这个立定跳远是一个想要爆发力的这么一个运动啊， 所以咱们一定要有一个这个离心力的一个动作，出空中之后的最后一个衔接动作的话，就是我们的收腿以及伸腿落地之后，我们一定要注意我们脚后跟的位置，就是你的最终成绩了，并且咱们是要双脚同时落地，落地之后先不要离开咱们的这个最后的位置啊，等他成绩 正式录入之后，咱们同学再离开考场。咱们同学们在家中自己去训练的话，有两个动作可以去练一下，首先第一个就是咱们的这个空中的斩腰斩腹，然后第二个就是咱们的这个收腿跳，两个动作练好了之后，咱们的成绩肯定不会差啊。更多学习资讯关注赵老师，咱们升学不迷路！
13天津育禾赵老师
01:44查看AI文稿AI文稿等你起跳那一瞬间，他都不给你算成绩。如果假设你跳两米四，满分了，一高兴啪好了，一米三硬翘脚。大概讲一遍四个流程啊。首先，站在线上，先讲站姿，肩宽站距，脚尖冲前，也可以理解成什么， 你脚尖跟膝盖朝一个方向，为了是让你的发力方向不分散，这是最关键一点。好，现在讲第一点。第一点，预摆。预摆呢，我给你们建议是预摆一次或两次上，预摆充分最到最大，身体成一个倒 c 下预摆，蹲的要充分到位，你别蹲这么浅，也别蹲这么深，你跳不起来啊， 蹲的要蹲到位后，一百也到最大，你立定跳远成绩好坏取决于你快速一百。这一下就要快速离心收缩啊，因为它是一个爆发性运动，考验你快速离心收缩一下，所以上一百到最大，身体成一个倒碎。下一百也到最快速摆臂啊，快速摆臂，快速摆臂，快速摆臂。 第二个，空中啊，你可以想象成一个窄腰，在空中有一个暂停。第二个就是展腹一二啊，他的目的是让你的胯往前松，胯往前顶，顶出来之后 才会有成绩。你可以想象成在空中有个暂停，有个展腹，有个展腹。第三个，收腿， 最简单的收腹跳好一二三，把积极的膝盖去找胸，积极的积极膝盖去找胸，这下要快。第四个伸腿，伸腿就是脚后跟落地，他直接可以决定一定跳远成绩好坏，所以接下积极一定要快一百， 窄腰，收腹，伸腿，每人先跳一遍，我给你们抓住细节，欢迎点赞收藏！如果您对天津中考体育有指导需求的，点击我们的主页，进入我们的粉丝群，欢迎参加我们线下的寒假集训营。
288娜姐说体育
00:43查看AI文稿AI文稿天津中考体育一共是四十分，占到了整体中考啊八百分的二十分之一，那么在分数分配上分为本地生跟返津生，本地生他是有平十分的， 体测是只要考二十二分就可以，分数分配是八分、七分，七分就是一千米或八百米， 然后是立定跳远五十米，包括引体向上和仰卧起坐分男女生项目这三个选，一个是七分， 还有一个球类是七分，那么如果是反金生的话，他是没有平十分的，他要考四十分，他的分数分配就是十四、十三、十三。
00:22查看AI文稿AI文稿三分五十七秒五、两米四十三次、十二秒一、十三秒一、 三十八次二十八次选对测试科目轻松拿满四十分。
21津门徐老师中高考
00:31查看AI文稿AI文稿准备起跳时不要把前脚掌抬起，这样会导致重心落在身后，重心从后面移动到前面，会导致动作时间加长。 由于上个问题导致重心移动小，会造成后面起跳至向上不向前，向上不向前，也就是见高不见远，欢迎私信分析动作。
00:28查看AI文稿AI文稿开始测试。考生听到发令后两脚原地同时起跳，跳完后向前走出，一气不得，转身向回走，向前走出跳远垫后绕回到起跳位置，进行下一次测试。 每一次测试后，丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离，每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。
01:29查看AI文稿AI文稿起跳角度问题是往斜上四十五度方向去跳，如果你起跳角度太低，会导致你啪就跪下了，这样也不算成绩。起跳角度过高，力是往上跳的，就随你的那个力量散发。起跳角度四十五度怎么去练呢？来一百， 不用跳啊，下一摆坐起叫姿势，对，往上摆一个孩子，对，这样四十五度方向去跳，往这个角去跳一个就是角度问题。再第二个问题，来，你上来，我刚才讲到一个预摆，上预摆到最大。观察细节啊，女生还有不预摆的，你们上预摆。首先上了预摆之后你别着急， 你这下不着急，预摆到充分到最大，到后预摆也不用着急你的着急这点快速，这点在于往前摆臂几下，不用，上来之后 不用这么快，上一百，充分充分一点。还有最主要一个问题就是你的问题重心不对，重心不对导致跳的角度也不对，没满分，原因在哪呢？看着啊，通过放下你啊，到上百这样，重心还在后脚跟这了，你的应该重心应该在前脚掌上，随着这重心慢慢揍，哎， 出去了，重心放在前脚掌上，重心要过度，上一百充分，下一百靠，我的重心一直都在前脚掌上，你要过渡到前脚掌上来，再试一次。对， 好的，接下来不都突破了吗？加十公分不都出去了吗？对不对？加十公分不都有了吗？欢迎点赞收藏，如果您对天津中考体育有指导需求的，点击我们的主页进入我们的粉丝群，欢迎参加我们线下的寒假集训营。
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00:26查看AI文稿AI文稿立定跳远最容易忽略的训练比目，虞姬专项训练，双脚开立与肩同宽，屈膝下蹲，大小腿夹脚约为九十度，保持这个状态，向上提重， 前脚掌发力保持两秒，缓慢下降。每组十次，每天做五组，坚持一周，你会发现惊人的变化。
00:57查看AI文稿AI文稿ready！ 咱们的立定跳远也是有一些平时训练的小技巧的，我先说一下这个标准吧，标准的话，呃，男生是两米四，女生是一米九。然后呢，呃，你在跳的时候切记一定不要去踩线， 这样就犯规了。对，然后还有一个就是你在跳的时候，一定不要在一百的时候这样踮脚，多次连跳，这样也是一个犯规动作。 然后你想借力的话呢，你的预摆一定要流畅。预摆的话，我给大家先做一个分解动作，就是向上扬起你的手臂，然后向下摆臂，摆臂的同时你的腿要微曲，借力向前甩，同时蹬地。对， 呃，如果你觉得你的就是腿部力量不够，想在家自己练习的话，可以先练习原地的摆臂跳，就是向上摆臂，向上起跳。我给大家做一个示范的动作，也是屈臂下蹲，然后手臂向后摆，然后起跳。对，大家可以多练练这个动作。
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