小满健康养生技巧
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00:47查看AI文稿AI文稿今天是小满节气，小满指的是谷粒开始变得饱满却尚未成熟的状态，这是气温逐渐升高的初夏时节。小满时节，生活方面要注意，气温虽然逐渐升高，但也不要吃过多的生冷含量食物， 以免冻伤脾胃。在吹空调的时候，温度也不宜过低，以免寒邪侵犯人体而得病。在起居方面，晚上不要熬夜，最好在十一点前就入睡，以免损伤心之阳气。 火气通于心，炎热之时，人们容易心烦焦躁，不良的情绪就会影响到人体的气血运行。因此，在情志方面，我们尽量要保持心情舒畅，胸怀宽广。
73黄穗平说脾胃
02:37查看AI文稿AI文稿大家好，我是呼市中蒙医院中医推拿科杜小平主任医师。转眼就到小满节气了。老话讲，小满小满，江河解满，阳气健盛，湿气加重，这个节气养生抓对重点一整年少生病。 再次提醒大家，小满最核心就两件事，清湿热、护脾胃，少上火。进入小满之后，气温快速升高，雨水变多，外面闷热潮湿，体内最容易堆积湿气。 很多人一到这个时候，浑身发沉，犯困乏力，胃口变差，嘴里发黏，大便黏马桶，睡不醒，还没精神，这都是典型的食血产生。 中医认为，小满时节五脏对应脾胃，湿气最伤脾，脾胃一弱，百病重生。所以小满养生千万别盲目大补， 易清不易补，易淡不易腻。日常饮食记住三多三少，多吃清热祛湿、健脾养胃的食材。冬瓜、薏米、赤小豆、山药、芹菜、苦菜都是小满食令好物。 清淡饮食最养人。可以喝养生茶，荷叶十五克，桑叶十五克、玉米须二十克、生山楂二十克，起到祛湿健脾的作用。 少吃生冷，冰饮辛辣烧烤，油腻，大鱼大肉，生冷最伤脾胃，阳气重口味最容易滋生内火。肝火一旺，心烦、失眠、长痘、口苦全都找上门。 作息上一定要顺应时节，早睡早起，午间小气一刻钟，养心安神，舒缓情绪。小满时节火气上扬，遇事少生气，少焦躁，心静自然凉，肝气送冷，全身经络都通畅。 另外，中医讲究胃病先黄，小满湿气重，容易引发皮肤瘙痒，关节酸胀，肠胃不适。平时多开窗通风， 少久坐潮湿地方，适当快走，微微出汗，帮助身体排湿排毒。 一年养生看春夏，春夏养生看小满，把小满的湿气排干净，脾胃养，安稳安稳度过仲夏，身体清爽少病痛，一年四季都安康。
177杜晓萍
02:20查看AI文稿AI文稿老话讲，小满吃苦胜似进补，到底应该怎么在小满世界吃苦呢？我们知道小满季节正是苦菜秀的好时候啊，这个时候呢，夏季这个温度也在不断的升高，降越多了， 饮食上一定一定要格外注意了，因为你只有顺应时节，才能长命百岁，才能养出健康的好身体。小满时节怎么养生呢？首先来看看小满的三吃。第一吃就是吃苦菜， 在周书当中有记载说小满之日苦菜秀，本草纲目当中也有记载，苦菜久服，安心益气，轻身耐老。黄帝内经也有苦入心，夏季吃苦养心的说法。所以说小满时节多吃一点苦菜，可以起到一个很好的效果。 此外呢，小满节气前后也可以多吃一点苦瓜啊，也是苦味的蔬菜，可以有效的缓解一下苦夏带来的食欲不振，包括身心疲惫。 那第二吃就是吃豆类的食物，民间有句老话叫夏吃豆，晒吃肉啊，就是豆类的食物，我们知道是非常多的膳食纤维吗？夏季本身就燥热啊，容易不好消化，多吃豆类的有助于消化，也有助于清热解毒。 那第三吃就是吃瓜类的，一到夏天就吃瓜的季节嘛，比如说什么黄瓜，冬瓜啊，小瓜啊，西瓜等等等等，含水量丰富，清热解渴，利尿。 但是西瓜呢，我觉得对于女生来说，还是要少吃一点点，不要贪凉，因为西瓜比较寒，吃多了还是容易拉肚子的。 三不吃是哪三不吃呢？就是不吃生冷，不吃燥热，不吃油腻。生冷油腻的食物，它是会刺激我们的脾胃的，损伤我们的阳气。拉肚子这都是小事，万一出现了什么肠胃炎，那就不好了， 包括燥热的食物啊，就是那些辛辣刺激的，吃多了也会加重我们体内的燥热，不管什么时候，顺时而食啊，清爽饮食， 只有这样才能安然度过每一天啊，才能长命百岁，身体健康。对此，你是怎么看的呢？小满世界，你还有哪些养生小妙招呢？也欢迎大家一起来分享一下。
98月涵书舍
03:31查看AI文稿AI文稿小满，这是我们最容易忽视的一个节气，但是呢，它却是整个夏天调理身体的养生开关。小满时节，外面的天气又湿又热，那这个时候呢，湿气就会大量的进入到我们的身体里边，而我们的这里，脾胃偏偏是最怕湿的，湿气一重，脾就容易累，那脾一累呢，整个人就容易 犯困，食欲差，大便也不顺畅。所以说有这些情况的姐妹呢，就一定要利用好这个时间，好好的调理自己， 健脾祛湿，提升阳气。所以这十五天过好，你整个夏天都会觉得整个人是轻盈的，有精神的。那接下来呢，就分享一下，在小满的这十五天呢，我会怎么吃，怎么动，怎么去打通身体。先说怎么吃，小满的饮食原则我用八个字来概括， 淡补脾胃，温而不燥。其中呢，山药是小满的一个重要主角。山药是一个非常好的食材，性平味甘，入脾、肺、肾三经，你可以吃这种干的淮山药片， 也可以呢去买到这种新鲜的山药来吃，它是非常温和的，像脾虚的人吃了也不会上火，胃口差的人呢，吃了你会慢慢的开始想 吃东西，我们可以拿它来煲粥煮水，也可以呢做成养生馒头，大家可以去看一下我这个苹果山药馒头的教程，真的很好吃，实在没有时间呢，你就直接像这样干的山药片去拿个五六片放到养生壶里面，煮水代茶饮喝。 然后还有一个好东西，就是冬瓜，它也是非常适合这个时节去吃的一种食材，它的皮和肉都有用，你就不用把那个皮给削掉，就连着皮一起去煮汤，利水祛湿，很好。 还有一样东西啊，我每年小满都要说，就是早上起来，你可以去喝一杯温热的姜枣茶，或者是姜枣膏，它就两样，原材料，生姜和红枣，生姜温养散失，而红枣呢，可以养血补脾。 那这两样东西放到一起呢，早上来一杯，就可以把阳气护住，一整天都不容易被湿气拖垮。那在这个时候呢，有一样东西就一定要注意少吃了，那就是很甜蜜的食物，因为甜味助湿，湿气本身就很重的节气，甜食吃多了，脾胃就会更加的困顿。第二件事情啊，就是怎么运动， 早晚的运动呢，有一个核心的原则就是微微出汗就好，绝对不要把自己运动到大汗淋漓。那夏季呢，对应的是我们的心脏， 过度的出汗就会耗散我们的心气，让人呢越练越累，越练越虚。想把这个节气我们去运动的目的呢，是帮助我们的身体去把湿气代谢出去，让阳气呢流动起来， 而不是去消耗我们的身体。八段锦就非常适合这个节气，特别推荐大家去练。调理脾胃虚单举这一式，两臂一上一下，撑天拔地，可以直接去拉伸我们的脾胃经络，帮助中焦运化。每天早上去做个八到十六次，你就会发现，哎，饭后的那种 胀闷感慢慢的就消失了。第三件事，穴位推荐。这是我最最喜欢推荐的穴位呢，就长在我们身上，所以我们随时随地都可以去按一按。阴陵泉穴呢，是小满的第一要穴，它就在我们小腿的内侧，膝盖下方，顺着胫骨内侧边缘往上摸，你就摸到一个骨头 弯弯的凹陷处就是了。这个穴是脾经上去湿的穴位，你每天就用拇指来按揉一下，左右各三到五分钟，就感觉有点酸胀，就说明你找对了。湿气重的人呢，按到这里就会觉得痛，越痛你就越要坚持揉，揉到不那么痛了，那就说明在慢慢的散开了。养生这件事情呢，从来不是靠某一次大补， 或者是某一个神奇的方子，它靠的呢就是我们的身体，跟着节气走，跟着身体的感觉走，日复一日的去做这些简单的小事，想满不满，恰恰好，这个节气的智慧呢，就藏在他的名字里，不急着圆满，慢慢的，稳稳的才是最好的状态。
119洋子YOUNG（重生版）
01:07查看AI文稿AI文稿二十四节气里，唯独没有大螨，因为老祖宗早看透了，人参小螨既是野螨，但你看看现在，一到夏天，冰饮料喝不停，空调对着吹，其实体内呢，早就又湿又毒 了。小螨一过，皮肤病湿疹钱来了。所以小螨养生的核心就一个字，减！第一呢，嘴巴做减法，小满后少吃冰的，少撸串，这些深湿深热， 容易长痘发痒。多吃点苦瓜，喝杯冬瓜汤，把身体的垃圾清一清。第二呢，出汗减法， 小满可以硬斗，但别大汗淋漓，汗出多了伤心气，人反而更虚，散步快走，微微出汗刚刚好。第三，心理做减法，夏天本来就容易心烦， 别老琢磨那些没发生的事，你看身边爱操心的人，是不是老的快一点，心宽了，身体就不堵了。所以，人生小满即是圆满，养生小姐便是大安。关注九日梅，每个节气，教你慎食养生！
10久日梅说养生
00:37查看AI文稿AI文稿一转眼就到小满了，夏意渐浓，湿气也跟着上来了。养生，记住这几点，安稳过初夏。小满节气湿气重，火气旺，最容易困倦乏力，脾胃不舒服。饮食上多吃清淡祛湿的食物， 冬瓜、薏米、丝瓜、绿豆。少吃生冷油腻，别贪凉伤脾胃。白天适当出汗，排出体内湿气， 但不要大汗淋漓，耗损阳气。少熬夜，少焦虑。小满养心，心静自然凉。春夏养阳，清淡祛湿，平和养生。愿大家小满安康，自在、顺遂！
01:36查看AI文稿AI文稿小满时节的全套养生方法，我们先了解节气，然后再分享九个小妙招。小满的这个节气呢，雨水会增多，空气的湿度大幅的上升，湿热之气会越来越盛，体感呢就是闷热和黏腻。 在孙思淼的千金一方中记载说，在这个小满时节啊，侧重于固守我们的腹中的本源之气，所以说呢，给大家列出了以下几个方法。 第一呢，艾灸选穴的时候呢，要以三大穴，关元神阙、肚脐加阴陵泉为主。第二呢，我们的茶饮要以赤小豆，茯苓、陈皮炒薏仁任意搭配，每天一杯。 第三呢，我们要杜绝冰冷生食，还有这个乾腻油腻的这些食物，减少湿气的内生。 第四呢，家常食材以冬瓜汤，丝瓜、白扁豆，山药入菜，要保持我们的饮食清淡。 第五，控制好睡眠时间，每天十一点之前必须入睡，因为熬夜会加重我们的湿气的一个淤积。第六，防潮防护， 在阴雨天的时候呢，不要开窗通风，我们的贴身衣物啊，被褥啊，要在太阳好的时候定期去暴晒一下。第七，避免久居潮湿的地方，洗完头啊，洗完澡之后呢，要及时的吹干呢，不要让这个水汽 贴在你的皮肤表面。第八，快走，八段锦慢跑，每天二三十分钟，微汗即可，千万不能大汗。第九，就是我们的思虑，思虑要减少我们的过度的一种思虑，因为思虑过度会造成我们的气机不畅，也会影响到我们里边的一个湿气的一个疏通。
50归源艾文化
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02:03查看AI文稿AI文稿停停停，家人们谁懂啊？如果你还在靠暴汗祛湿，那么就是说，赶紧给我停下来好不好？这是真的，真的不是在排毒，你是在白白耗损自己的气 精液啊！来来来，划重点来了，中医认为汗血同源，你以为出汗的出的那是湿气？错，大错特错，那出的可是你身体里宝贵的气和精液。 特别是在这个季节，人体的阳气趋于体表，你在玩命的去大汗淋漓，好家伙，身体可能会越来越虚湿，反而会赖在你的体内不走了， 你说气人不？哈？所以说，小满过后啊，祛湿你的带点脑子，要健脾，加上清利。我把私藏多年的亲身茶配方分享给大家， 都给我记好喽！配方是干荷叶五克，茯苓十克，陈皮三克，就这三样，里面没啥花里胡哨的东西， 沸水一冲，闷一会就可以了。答应我，把你手里的冰奶茶冰饮料放一放，换成它好不好？光喝可能还不够啊朋友们，阴陵泉穴就是在小腿的内侧，膝盖骨内下方的凹陷处，用大拇指 用点力按下去。哎，是不是感觉到酸酸胀胀的呢？就是这个感觉，记住了，每天左右腿各按三分钟，比你哼哧哼哧跑五公里要舒服多了。 所以，别再傻乎乎的把暴汗当个宝了，有时候吧，懒一点还真的就是在养生。 你平时还交过哪些祛湿的智商税呢？快来评论区告诉我，我一个一个帮你来避避雷！还没点关注的赶紧关注我，让我来做你的节气养生搭子吧，咱们下期再见，拜拜！
147经方中医张耀武
00:54查看AI文稿AI文稿今天我们将迎来小满节气，同时也是世界脊柱健康日。脊柱作为人体的顶梁柱，承载着日常活动的基础功能，久坐不动、不良体态、过度负重等问题正在悄悄侵蚀这根顶梁柱，脊柱在向你发出求救信号。 别慌，今天就为大家分享一下如何利用耳穴贴压疗法，帮身体搭起一道健康防线，守护颈椎健康。 科学贴压对应穴位，颈椎、颈枕、腰底椎、腕、神门、肝等便正加减。用穴可以起到舒筋活络、 缓解疼痛的作用。同时在日常生活中勤锻炼，多拉伸，不久坐不驼背。更多节气养生方案，点击妙郎中小程序节气养生板块，定制你的四季健康指南！
13李青峰-耳穴贴压
04:35查看AI文稿AI文稿小满小满，脉力健满，雨水也健满，那么从今天起呢，你将进入湿气最重的十五天，这段时间呢，你会感觉到身体特别的沉重，然后脸上呢总会出油，下午犯困，大便粘马桶，舌苔特别的厚腻，这些都是湿气困脾的表现。那么今天呢，用防吃喝冻剂五个字帮你把湿气排出去，清清爽爽的过夏天。 第一个字是防，要防止湿气入侵，不要让湿气钻进来。要怎么防呢？脚满开始，雨水就逐渐增多了，空气也非常的潮湿，湿气呢就会从我们的皮肤啦，口鼻还有脚底钻到身体里来， 防住了你就赢了一半了。所以这段时间呢，要少去潮湿的地方，像河边呀，草地呀，地下室这些湿气重的地方一定要少待。第二就是衣服一定要晾干了再穿，半干的衣服呢，千万别穿，湿气会从皮肤进入到我们的体内。第三就是家里边呢，一定要注意除湿，开空调要开除湿的功能，或者有必要的话呢，也可以选择用除湿机。 第四，这段时间穿袜子呢，最好要穿袜要比较高的袜子来护住三阴交穴，防止湿气从脚进入我们的身体。第二个字是吃，要吃对健脾的菜，把湿气吃出去。黄帝内经当中讲，诸湿种螨皆属于脾， 脾是运化水湿的总开关，吃对了，脾就有能力干活了，湿气呢自己就走了，吃错了，脾更虚，然后湿气就会更重。所以这段时间呢，我们要多吃薏米、赤小豆、白扁豆，也就是常说的祛湿三宝，其中薏米呢可以利水渗湿，但是性质偏寒凉，要用炒过的，或者是直接加生姜， 赤小豆呢，可以消肿利湿，和薏米呢是绝配，白扁豆可以健脾化湿，温和不伤正。除此之外，还可以多吃健脾菜，你比如说像冬瓜呀，它可以利水消肿，还可以制作成冬瓜薏米排骨汤来喝，需要冬瓜带皮切块适量，然后加薏米二十克左右，再加排骨适量。 这款汤呢利湿不伤阳，味道呢也非常的好，大家可以试起来。还有就是可以多吃山药，山药健脾养胃，可以做成呃，像山药粥或者是清炒山药都很好。 段时间我们千万不要的过量的去吃水果，水果不是越吃多越好的，更不能当饭吃，而且呢水果大多是偏寒的，所以脾虚的朋友一定要少吃。第三个字是喝，要喝对祛湿茶，给脾减负，首选四神汤， 茯苓、山药、莲子、芡实，按照一比一比一比一的比例煮汤来喝，那么每天喝一次，温和不伤正。 还有就是可以多喝山楂陈皮水，也是特别适合，像舌苔厚腻呀，身体沉重啊，大便粘马桶这些朋友，一周可以喝三到四次。当然这段时间呢，我们也可以来煮姜枣茶来喝，在煮的过程当中，最好选择用云南的小黄姜，它的味道更好，温热的力量呢，会更温和， 早晨起来空腹喝一杯，温脾阳化湿气，适合像怕冷呀，舌苔白的人要特别注意。薏米偏寒凉，脾胃虚寒的人呢，要用炒过的薏米，或者是要加生姜来平衡，孕妇一定是慎用薏米的。那么四神汤呢，比较温和，适合大多数的人来喝。第四个字是冻 动则生阳，能帮助湿气从我们体内排出去，要怎么来动呢？首先我推荐的是快走，快走的时间呢，最好是在早上七点到九点，正好是胃经当令，这个时间快走三十分钟，走到身体发热，微微出汗就可以了。第二个是敲打带脉， 带脉呢是在腰侧的一圈，用手握拳轻轻敲打，每天敲打一百下，带脉又叫做腰带，那么把它敲通了，湿气就能很顺利的排出去了。可以练习八段锦，尤其是调理脾胃虚单举这个动作，每天可以做五遍，什么时间来做呢？也是早晨七点到九点这个时间，做之前喝一杯温水， 然后做完之后，如果微微出汗，也不要马上的去吹空调，把汗擦干，把衣服晾干。那么以上的动作呢，一定要避免在正午太阳暴晒的情况下去做。第五个字是忌，要忌掉生湿的坏习惯，否则一边祛湿一边用来生湿，等于白忙活一场，所以一定要忌生冷， 比如说像冷饮呀，凉菜呀，冰淇淋呀，这些都是伤脾阳的，我们一定要少吃。还有就是忌甜腻油炸的食物，生湿生痰，所以也要少吃。还有就是忌久坐，久坐伤脾，脾虚，湿气就更排不出来了，每天呢，我们坐五十分钟，一定要站起来，至少活动五分钟。 当然除了以上之外呢，我们还要忌熬夜，熬夜是最伤脾伤肝的，要特别注意的是，如果舌苔厚腻，身体沉重，说明呢湿气已经比较重了，要严格忌口，忌口不是永远不去吃的这些东西，是湿气重的时候不要去吃， 结一下，防吃喝冻。忌五个字，每天把它过一遍，小满这十五天呢，把湿气排干净，夏天呢，不黏腻，不困重。黄帝内经当中讲，湿气通于脾，脾好了，湿气自己就走了。好了，今天的内容就先分享到这里，我是与您一起养心养生，由内到外同时调养的锁锁，我们下期再见！
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03:14查看AI文稿AI文稿百分之九十的人都不知道小满养生这样做才对！朋友们紧急提醒啊， 马上五月二十一号就是小满了，百分之九十的人都会踩养生坑，越养越虚，越养越胖，甚至浑身发沉、长痘、失眠。其实很多人都不知道，二四节气里， 小满才是最不能大意的那个，他藏着夏天养生的关键，做好小满，整个夏天都舒适。 今天我这条视频啊，就要把小满养生的各个方面一次性给你讲透，不管你是上班族宝妈还是长辈，照着做，轻松避开湿热困扰， 越养越轻盈。小满是夏季第二个节气，天气越来越热，湿气也跟着风涨，咱们身体最容易出现三个问题，湿热重、易上火、脾胃弱。所以小满养生的核心就四句话，健脾祛湿、清心降火、清淡饮食， 晚睡早起。第一，饮食方面，我们要少吃寒凉食物，像冰饮、冰水果、凉菜都要少吃。这些东西都容易伤脾生湿，导致胃部不适，排便不畅，浑身困乏。 我们要多吃祛湿健脾的食物，像薏米、赤小豆、冬瓜和绿豆等日常食材就够用了，煮粥、炒菜都可以，简单又有效。这里我专门再介绍三款小满经典祛湿汤，赤小豆薏米水、冬瓜海带汤和绿豆百合汤， 每天喝一碗，祛湿又清新。重点来了，小满还有一个独家养生秘诀，很多人都不知道，那就是保持五分饱，稍微淡点饥饿感。 古话说天满地满能不满，说的就是小满。世界才能食欲普遍不好，这可不是坏事，反而是身体在提醒你， 不需要太多能量，已经满了，该卸一卸了，如果这个时候你还在海市胡晒，晒得满满当当，那么到了芒种节气，只会头晕昏沉，浑身乏力，还特别容易发胖。 所以小满别吃太饱，五分饱就够，身体会越来越轻盈。第二，起居方面，可以照着黄帝内经建议的那样， 顺应夏季阳气生发，晚睡早起，条件允许的话，适当午休，脚气二到三十分钟就可以缓解疲乏。雨天少外出，室内多通风，避免久居潮湿环境。湿气露体。 运动以微汗为宜，即大汗。大汗易耗气伤筋，加重湿热体虚。最重要的是别贪凉，出汗后不要立刻冲冷水澡， 吹空调也要避免直吹，尤其是肩、颈、腰腹等部位。第三，情志方面，注意清新效果，少烦躁。小马火气旺，能易心烦易怒，失眠可以通过多静心散步，听舒缓音乐来缓解。 另外就是要少熬夜，少焦虑，肝气疏散则思乐难生。最后，我总结了三个小满养生关键点，方便大家记忆。一吃对少凉多祛湿，五分饱就可以。 二睡对晚睡早起加午休。三冻对微寒不贪凉。觉得有用的话，点赞、收藏、转发给家人朋友，一起安稳过小满！
