为什么健身后要吃香蕉小黄人
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00:26查看AI文稿AI文稿练后不吃碳，训练全减半，今天我的刀盾奖。香蕉为啥练完必须补快碳？你撸铁石糖原跟火箭似的，咻一下就没了，糖原一没，你就是根软面条还掉肌肉。快碳就是紧急快充，哐哐把糖原兑回去。为什么香蕉是练后补充的唯一真神香蕉多懂事啊，揣兜里就走， 两口下肚直接吸收，还送钾元素专治练后抽筋，比补剂便宜。靠谱！健身党天选口粮，练后一根恢复开挂。
3.0万我的刀盾讲健身
00:22查看AI文稿AI文稿不知道这个小花人雪糕减脂能不能吃啊？咱们尝尝。 这不能吃，这老甜了，而且还是香蕉味的，非常甜。吃半根吧。这个我能收住，你们可能收不住， 这玩意好吃。
439健康饮食超简单
00:44查看AI文稿AI文稿如果你是以增肌为目标的，那么你就不要训练之后一大杯蛋白粉直接喝进肚子里，你一个小时左右的力量训练之后身体最缺的就是肌糖原， 而且这个时候皮质醇是最高的时候，需要胰岛素去对抗它，而且训练后高胰岛素状态会让我们身体进入一个快速合成的模式。 练后我们大约吃个五六十克的碳水化合物，一定要吃快速碳水，比如说香蕉或者米饭。然后这个时候你再去喝一杯蛋白粉， 这个时候蛋白粉就会附着在你肠胃的一些主食上面，这样的话它附着在我们小肠里面的时间就会更长，更有助于我们吸收和利用。
5480🍓草莓果子哥（健身版）
00:25查看AI文稿AI文稿为什么锻炼或健身之后要吃香蕉呢？这是因为香蕉含有丰富的钾、镁，还包含果糖以及天然碳水化合物。健身锻炼结束，身体往往会感到十分疲惫，这个时候吃香蕉，香蕉里的糖分会转化成葡萄糖，快速被身体吸收， 进而降低皮质醇，让身体回归到贫困状态。要是在吃香蕉后及时补充蛋白质，那塑形的效果会非常好。
106力量人Stella
00:33查看AI文稿AI文稿练后不吃碳，训练全白干今天老张讲香蕉，香蕉堪称训练后补充快碳的最佳选择。练后及时补碳对恢复直观重要。力量训练会大量消耗肌糖原，让身体处于分解消耗状态。练后及时补充快速吸收的碳水， 能迅速恢复糖原，促进身体进入合成状态，有效减少肌肉流失。而香蕉就是绝佳选择，吸收速度快，能快速提升血糖与胰岛素，不含钾、镁等碱性，有助于缓解疲劳、预防抽筋，而且便携干净，性价比高。建议训练后半小时内吃一根香蕉，再搭配蛋白质，增肌恢复效果会更好。
149老张健身
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01:13查看AI文稿AI文稿哈喽，很多宝宝不是好奇健身完之后会吃什么吗？给大家看一下。因为我今天是下班之后晚上来健身，然后现在这个点的话 已经是八点十二了，所以说我不会再吃晚餐，我只会选择把我的练后餐就当做晚餐了。然后我的练后餐是给大家看一下，第一个是我手上这个香蕉，它是还可以再吃一个鸡蛋， 还有中午吃剩的半个彩椒，就纯彩椒，什么都没有，我先把鸡蛋吃了。 嗯，这蛋黄好润。其实一般情况下吃一个香蕉鸡蛋就够了。快看下蛋白质。只是我今天有多一半个彩椒，所以我可能把它吃了，跟手差不多大，自己做了几十分钟，里面有氧， 我觉得健身的时候能吃到东西很开心。给大家看一下我的健身环境， 拜拜。
