健脾，日常可以敲一敲这十个穴位，一天书穴，肚脐眼旁开两寸，左右两边各一个，调理肠胃，增强胃动力，调整肠道蠕动，长期坚持还可以改善便秘腹胀。二、大横穴，肚脐旁开四寸， 温中健脾，调长，久坐的上班族可以改善游泳圈。三、水分穴，位于上腹部前正中线上，当其中上一寸， 调水道，理气。四、血海，该穴位为脾经所生之血的聚集之处，改善月经不调、痛经等。 五、地机穴，阴陵泉穴，向下三寸，健脾肾虚，调理月经。六、鹿骨穴，小腿内侧，内踝间与阴陵泉穴连线上，内踝间六寸啊，健脾和胃， 利水祛湿。七、三阴胶，有健脾益血，调肝补肾，可以每天中午、下午、晚上各一次，中午呢，排湿气，下午保养子宫卵巢，晚上保持皮肤光洁。调理月经。八、公孙穴，健脾益胃，通调经脉。九大督穴， 泻热止痛，健脾合中。十引白穴，健脾益气，养血同血，改善睡眠质量，缓解多梦。
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00:28查看AI文稿AI文稿姐妹们，艾叶泡脚的三个关键点超级实用，尤其是最后一点，第一，艾叶在锅里煮一煮，有效成分才能更好的释放，水温调到四十度左右，摸起来热而不烫就行。 第二，作为日常养生，隔天一次，一周三到四次就够了，每次十五到二十分钟，泡到额头微微出汗就停，千万别大汗淋漓。第三，泡完之后别吃寒凉东西，记得多喝一些温开水，及时补充水分，记住这三点，效果才真的到位！
58桐柏大叶艾
01:01查看AI文稿AI文稿这个艾啊，在山里头啊，田间地头啊，到处可见，中国人对这艾啊有着几千年的这种感情 了。这个艾叶你看长得呀，它的叶片像个火焰一样往上走，一种火焰说明它是大热的，从古到今，这老辈人讲啊，这个艾把它打成茧，我们哪里疼哪里有问题，揪一揪 管用。这几千年了，每年端午节艾是最好的二三月艾的这个溶液，嫩溶液，这个可以沏茶喝，这个同样是温性大热，对身体有非常好的好处。这个艾叶啊，在家里点上以后啊， 不仅可以通过这个气味让我们身体受益，它的这个味道比较芳香，可以驱蚊，对苍蝇啊，蚊子呀都 有一定的杀灭作用。当然你们到市场有卖专业艾条的，找那好艾买一些，到家里头经常熏一下，另外还有个作用，口罩时间的时候啊，艾条起着大作用了，没有大功了，因为每个家庭里头点一个艾条，这个艾条点上以后啊，对这个空气杀菌起了一定作用，点的时候注意安全。
51魏大林
00:52查看AI文稿AI文稿花五分钟养一整天，学修养生。第四招，起床，你先来太阳底下做会儿，拿个艾草捶，哪累哪酸你就捶他， 情绪紧张肩颈酸你就多捶一捶，完事儿再捶捶肘窝野窝，捶完左边捶右边儿，你听我这捶的那么响，那么有节奏，因为我老捶，我吃劲儿。你要是刚开始可以劲儿小一点， 锤完就相当于给经络敲门了。人家开门之后，你就可以开始上经络刷，一定要涂精油啊，要不老疼了，不如不刷， 涂个好点精油。完事儿你这一天也想喷儿子，你看我这经络刷用的都粘我毛了，我都不好意思展示了，但是我就喜欢用它，它得劲儿。好了，今天总结，艾草锤、敲门、经络刷、疏解，这俩都做到，你不顺谁顺？
16真真养生记
04:13查看AI文稿AI文稿疫情过后啊，现在大家都把健康摆在了第一位，很多朋友啊，在家就想搞一搞艾灸养生， 但人体穴位三百多个，不仅位置找不准，更不知道啊，每个穴位啊，如何对症，这是大家最大的一个困扰。 其实咱们普通人艾灸养生啊，不用搞的这么复杂，你只需要记住啊，人体四大养生要穴，调理身体啊，就完全够用了。 第一个穴，中脘穴，这是咱脾胃的大本营位置啊，很好找，在肚脐往上五指宽的这个窝里， 平时啊，胃凉，吃点东西就胀，胃口差，不消化就揪中脘， 脾胃养好了，吃啥都香，营养啊，又好吸收。第二个穴，关元穴，又叫丹田，我们经常讲啊，气沉丹田就是指这里， 他是肚脐下面的元气大仓库，位置就在肚脐往下四指宽的这个位置，这是咱藏元气固根本的大穴， 不管男女，平时啊，元气不足，精气神差。舅舅啊，官员， 元气不足了，人越活越年轻。 第三个穴，足三里，位置在膝肝眼往下四指宽，筋骨这个边上。这个位置， 这是有名的长寿穴，气血加油站。 平时啊，你身体乏力，免疫力差，精神不足，救救这个足三里， 气血足了，身子骨啊，就更硬了。第四个穴，命门穴， 这是咱后腰上的活力小太阳，位置在后腰正中间和前面的肚脐正对的地方， 这是咱们这个腰上的活力小太阳，管着全身的阳气。平时啊，你怕冷，手脚冰凉，救救这个命，命穴， 阳气啊，不足了，我们这个全身呐，都暖烘烘的。最后啊，给大家总结一句话，好记又好用，胃口不好找，中晚 气血不足啊，休三日，体寒怕冷找命门， 固本培元呢？就官员简单又实用的艾灸养生，如果你觉得有用，点赞收藏，转给家人朋友，一起养出好身体！
00:54查看AI文稿AI文稿家人们，艾草锤别瞎敲了，吴医生教你正确的使用方法，结合中医的拍八虚拍，对地方才管用。一个视频学会！ 第一处拍腋下，我们手握艾草锤，力度轻柔有节奏的拍打，每次三十下，疏通腋下经络，缓解肩颈疲劳，力度需要适中。 第二处拍肘窝，手臂弯曲，对准肘窝，轻轻拍打，同样三十下，去，湿排浊，改善手臂酸胀，久坐等闭穴。 第三处拍股窝，膝盖的后方，双腿微曲，对准股窝，轻柔拍打，力度适中，疏通下肢经络，缓解久坐后的腰酸背胀。艾草温性，还能驱寒暖腿。 记住这三个部位，每天用艾草锤拍打五分钟，疏通经络不费力。
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04:30查看AI文稿AI文稿家人们分享一套艾灸药学，黄帝内经说，针所不为，灸之所以意思呢，就是有些针到不了的地方，艾火能到。 艾灸啊，是借着艾草的药力和火的热力，温通经络，散寒除湿，补益阳气，尤其是和虚寒湿引起的各种问题。今天分享几个最常用最好找的艾灸穴位，一学就会。 第一个呢，艾灸前必看，三要三，不要三要是要在通风处灸，别对着风口。艾灸的时候呢，要专心，别分心看电视啊，刷手机。酒后要多喝温水，帮助排毒。三不要， 不要烫伤，温热感就好，不是越烫越好，不要空腹或过饱的时候灸，不要灸完马上洗澡，至少呢要间隔两个小时以上。 第二呢，就是十大艾灸的关键穴位，现在来逐一给大家精讲一下。第一个呢，就是足三里强壮要穴，它的位置啊，在膝盖外侧凹陷下，四横指胫骨外呢，一横指。功效， 健脾补气，强壮身体，一切虚损都管用。酒法呢，温和酒十到十五分钟，每周两到三次即可。第二个是关元穴，它是元气之海，位置在肚脐下，四横指腹正中线。 功效呢，大补元气，温肾固本，虚寒乏力宫寒都管用。酒法呢，同样是温和酒，十五到二十分钟可以每天酒。 第三个是神阙穴，先天之本，它的位置呢，在肚脐正中央这个位置呢，止酒不真。功效呢，温阳固脱，健脾和胃，腹痛腹泻，手脚冰凉最管用。酒法可以隔夜灸或者温和灸 十到十五分钟。第四个是命门穴，生命之门，位置呢，在肚脐正后方，第二，腰椎棘突下。功效，温补肾阳，强健腰膝。腰膝冷痛，夜尿多最管用酒法，温和酒，十五至二十分钟。 第五个呢，就是大椎穴，猪阳智慧。它的位置啊，就在低头时呢，脖子后最高，骨凹陷。功效呢，通阳散寒，解表退热，感冒怕冷，颈肩痛最管用 酒法呢，温和酒，十到十五分钟，或者热敷。第六个是中脘穴位之木穴，它的位置呢， 在肚脐上四寸，约五指宽。功效呢，和胃降逆消食，导致胃痛胃胀，消化不良。最管用酒法呢，温和酒，十到十五分钟。第七个是三阴交妇科药学。它的位置呢， 在脚裸尖上，四横指胫骨后缘。功效呢，强补肝脾肾，养血安神，月经不调，失眠。最管用酒法，温和酒，十到十五分钟，但是要注意啊，孕妇禁用。 第八个是涌泉穴，它可以引火归元。位置呢，卷足时啊，足底前凹陷处。功效，滋肾阴，降虚火，安神，定致失眠，口腔溃疡。最管用。酒法，温和酒，五到十分钟， 睡前酒最好。第九个肾俞穴补肾药穴。位置呢？在命门旁开呢，两横指约一点五寸。功效啊，补肾益精，强壮腰骨，腰酸背痛， 肾虚耳鸣。最管用。酒法，温和酒，十五至二十分钟，可左右同食酒。第十个是天竺穴，大肠之目穴。 位置呢，在肚脐旁开三横指约两寸。功效呢，调理肠道，通便，止泻便秘腹泻都管用。 酒法，温和酒，十到十五分钟。以上这十个穴位啊，收藏起来真的有大用，不管是自己养生，还是发给家里的长辈照顾小朋友都用得上，坚持艾灸，补益阳气，把身体养的棒棒的。
39心知语遥
00:56查看AI文稿AI文稿最近是不是觉得手脚冰凉，浑身发沉？老话讲，清明吃艾草，百岁不显老，但是吃艾草就这几天，再晚就苦了。今天教你一炒两吃，这是我家从小到大的做法。艾草煮鸡蛋，鸡蛋洗干净，艾草用半盐水搓洗去杂质， 一把弄艾叶，加三片黄芪，再放入鸡蛋，冷水下锅，水开后煮十分钟，关火前把蛋壳敲裂， 连汤带蛋一起泡一会。这是老一辈传下来的爱奇蛋，尤其适合那几天身子沉，容易累的姐妹。第二种，艾草煎鸡蛋，剩下的艾草切碎，直接打入蛋液，加盐搅匀，热锅少油，煎到两面金黄，艾草的清香混着蛋香出锅那一刻真的绝了！ 这两道，一个暖身，一个鲜香。清明前后就这几天，赶紧去抢艾草做给家人吃！
40婷妈的养生生活
04:12查看AI文稿AI文稿挚爱者福，善求者寿。大家好，我是姚曦，今天格外有意义，即是我心言爱语艾草文化分享的第四天，那我们也即将迎来二十四节气中温柔雅致的小满。 小满是一年中最懂分寸的节气。古语有言啊，小满者，物至于此，晓得盈满。此时万物蓬勃生长，阳气日渐升腾，却未盛极满盈，天地间皆是温润平和的生机。 小满临近，温热健身，老祖宗留下一句核心养生原则，慎食阳，善固阳。很多人觉得夏季啊，该大肆补阳，偏爱 燥热辛辣的食物，实则恰恰相反，小满阳气浮于体表，脾胃内里反倒虚弱，一味燥热进补，只会耗损自身元气，积攒体内湿气，反而伤身。 真正的小满养生从不过度，不贪丰盈，不燥进补，而艾草便是最适配的小满时节，温润养护身心的天然本草。 前两天，我们聊到中华艾草文化远播海外，被世人珍视，代代相传。而趁着小满将至，我更想和大家感悟，真正的艾草智慧，从不在泛黄的古籍里，而是藏在人间烟火，藏在瞬息时节的日常养护里。 老话常说，清明插柳，端午插艾。自古以来，艾草便是顺应天时的养生灵草。古时啊，没有什么繁杂的养护好物，先辈们向来应天时取本草，仅凭一株艾草护佑一年四季的身心康健。 门前挂艾，借草本，清气辟浊纳祥，守护家宅，清净庭院。熏艾，温热烟气，净化居家气场，驱散时节的湿浊。煮水浴艾，老少皆宜，温润舒缓身心，去除体内的湿寒。固本培元， 爱善爱水煮蛋，清香入食，温润养生，调和脾胃，滋养气血，古时的女子啊，更是深暗爱之温性，顺应四季，调理身心， 温柔善待自己。古人朝夕生活，四时起居，身心安康，始终离不开这小小的一株艾草。不少人觉得用艾只是老旧民俗艾草，不少人觉得用艾只是与时俱进， 历经千年沉淀，搭配现代科研工艺，艾草早已被打破了端午的时令局限， 全面融入我们的衣食住行，完成了全方位的升级蜕变。艾草的洗护温和滋养肌肤发丝，艾绒的护膝，艾草足浴，温通经络， 驱散寒湿。艾草抑菌袜，日常贴身守护我们的舒适健康。还有艾草蚊香，艾草的抑菌垃圾袋，将爱的暖意啊融入居家点滴。 从古人顺时养生的天然古法，到如今科技赋能的精致爱养，古人用爱使尽为自然， 顺应时节的生活，修行惊人。用爱是传承古法温润度日的生活智慧。恰逢小满将至，想和大家分享养生最好的境界便是小满吉安，不求圆满，贵在留白守度。 小满谨记慎食阳既燥，补以艾草，温和固阳，祛湿健脾，不耗元气，不伤脏腑，适度相宜，便是最好的养生姿态。 一草藏天地，一艾护人间。艾草从不是过时的传统，而是老祖宗流传千年顺应节气，滋养身心的生活大智慧。 愿我们静待小满，凡事知分寸，懂知足，常与艾草相伴，把千年养生智慧融入日常，岁岁安然，身心康健。我是姚希，明日便是小满，后续我会继续与大家分享更多艾草与节气的养生干货，那我们下期再见！
02:13查看AI文稿AI文稿今天给大家介绍一个艾草的小妙招，艾草的用处简直不要太多，这个大家应该早有耳闻，我就不多介绍。 今天的这个小方法估计很多人都是没有想到，因为它真的非常简单，但是效果又出奇的好。 如果你是一个每天要站很久或者要跑很多路的人，然后到了晚上脚特别酸痛，泡热水脚也不能解决，那么这个方法呢，就非常的适合你，当然按照惯例， 我们这个也是需要每天坚持才会有效果的。这个方法是我妈妈用过，她以前因为特别忙，走路特别多，后来疼到一天结束后脚都不能挨地的程度检查，说是脚后跟长了骨刺， 尝试了很多方法，按摩泡脚，用米醋泡，总之呢，尝试了很多，但是效果都不是特别好，或者有了效果呢，但是过不了多久就会又犯。后来无意中看到了这个方法， 他试了后觉得还不错，就坚持了下来，大概坚持了有两三年左右的时间，现在呢子脚是早已经好了，那么到底是什么方法呢？ 其实很简单，就是把艾草用水煮二三十分钟左右，然后再加些凉水泡脚就可以，新鲜艾草或者干的都可以， 如果手脚冰凉的话，还可以加点花椒粒，想要去除脚臭，你就加点橘子皮什么的，总之艾草打底，其他都随意。 泡脚的水不需要太烫，一般三十五到四十度左右就可以，时间呢也不要太长，二十分钟左右就可以了。 艾特你的家人也一起来试试吧！关注我，和我一起亲自验证中医养生小秘方！
29夏至
