如何让自己身体不产生癌细胞
粉丝1355.9万获赞2.2亿
相关视频
02:47查看AI文稿AI文稿不想得癌症，养成吃饭的六个小习惯，癌细胞躲的远远的，和吃饭相关的六个健康小习惯，原来在吃饭背后藏着这么多防癌护健康的密码。第一，尽量晚上啊，七点钟之前吃饭，因为晚上身体的代谢相对比较慢，食物如果说没有充分的时间去消化，脂肪啊，就 容易堆积，加重胃肠的负担，增加肥胖代谢综合症的风险。长期保持一个规律清淡的晚餐，能减轻消化道肿瘤的发病风险。第二，米饭里面呢，加一点杂。 白米饭虽然好吃，但是整体来说它的营养比较单一，而且啊升血糖比较快，所以煮饭的时候啊，可以把三分之一的白米换成糙米、燕麦或者玉米等等，对于肥胖或者血糖高的人群来说，也是比较友好的，它能增加饱腹感，帮助大家控 制食量。粗粮的膳食纤维对于肠道也有好处，充足的膳食纤维能够减少致癌物在肠道的停留时间，预防结石肠癌。第三，吃饭的顺序要调整，尽量啊，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃米饭。看似小小的调整，但它对血糖有 大大的帮助，因为它可以延缓主食的消化吸收，防止血糖波动太大，适合平时血糖偏高的人群，稳定血糖水平，避免代谢混乱，能降低因代谢异常诱发癌症的风险。第四，吃饭的时候慢一点，多嚼一嚼，食物嚼的越细，进入胃里面之后，胃消化起来啊就会 越轻松，每口饭呢，嚼个二十多次，一顿饭吃个二十分钟，这样不仅能减少胃的负担，还能够啊及时的接受到吃饱了的信号，避免吃的太多，细嚼慢咽，能减少胃肠道的刺激，降低慢性炎症诱发癌变的可能。第五，吃饭的时候放下手机，边看手机边吃饭。 现在很多人用餐的一个标配，把注意力全部集中在手机屏幕上，即使已经吃饱了，大脑也来不及处理这个信息，很容易吃多，避免暴饮暴食和肥胖，可有效的降低肥胖相关的 癌症发病几率。第六，不要立即吸烟。有句话叫做饭后一支烟，但是这背后却有了更大的健康隐患。吃过饭之后啊，身体的血液循环会加快，这个时候啊，尼古丁等有害物质更容易被快速吸收，伤害啊，会 大大的增加。戒烟可以减少有害物质对呼吸道、消化道的损伤，降低肺癌、食管癌等疾病的诱发风险。这里再给大家讲几个饮食的关键原则。第一，饮食不要单一，多样的饮食才能够让各种营养物质互补。第二， 蛋白质一定要补够，特别是肿瘤患者治疗之后啊，蛋白质的缺口巨大，五十公斤的病友，每天至少需要四百克的高蛋白食物，比如鱼、肉、 豆、虾。如果吃不够或者消化吸收功能不好的病友呢，可以根据指南的推荐，使用医用的乳清蛋白来补充，消化吸收率更高，乳糖不耐受者也非常友好。最后啊，想要远离癌症，守护健康， 其实并不复杂，主要是这些小的习惯一定要坚持，身体会给你正向的反馈，所以从今天开始，大家一定记得好好吃饭。
2153肿瘤营养翁医生
02:40查看AI文稿AI文稿如果你不想得癌症呢，有五样东西一定要远离，今天呢，我们不谈复杂的科普，就和大家一起聊一聊如何从健康的生活方式，健康的饮食来降低肿瘤的风险。 第一个呢是糖，糖，其实不是说添加的糖，主要是果糖，高糖的饮食呢，危害不仅是肥胖，它会引起胰岛素抵抗，导致体内的胰岛素水平呢长期偏高，这样会促使肿瘤细胞的增长，同时呢，它还创造了一个炎症的环境。那么慢性的炎症呢，是肿瘤癌症细胞的一个 温床，像平时大家比较喜欢吃的奶茶甜点，含糖的饮料，味蕾呢是得到了非常的满足，实际上呢，也就悄悄助长了肿瘤细胞的生长。第二个呢是酒，酒精本身不是直接的元凶，但是他进入身体之后呢，对肝脏的代谢产生的 一权，这是明确的，一类的致癌物质，通过反复损害肝细胞的 dna， 干扰正常的一个生理性的修复功能。长期饮酒，肝脏会陷入一个损伤，炎症，再修复，再损伤，再修复， 这么一个恶性循环，就形成一个酒精性肝炎。如果不停下来呢，酒精在反复的炎症刺激下，就会出现纤维化，肝硬化，走上肝癌这条路。 同时呢，酒精的直接刺激也是引起食管癌、胃癌直接的诱发因素，所以呢， 没有适量饮酒的说法，最安全的饮酒量就是零。那么第三个是抽烟，烟草中呢，实际上含有至少七十种左右的致癌物质，他们被吸入之后呢，会通过血液流进全身，损害的不只是直接肺， 而且通过吸收入血之后呢，会刺激血管内皮或者是其他的器官，同时呢，像厨房里的油烟也含有这类的有害物质， 要避免这里的有害物质的吸入。第四个呢，是过度的暴晒，像老外的生活方式当中，他们是比较喜欢去 暴晒太阳，显得晒得越黑，那么越健康。那实际上呢，对于亚裔人群来说呢，偶尔的晒呢，基本还能恢复，但是长期的过度暴晒，尤其表皮的修复功能修复不过来，最终会引起表皮的筋突变，导致皮肤癌，包括黑色素瘤啊这些，享受阳光，但是我们也要做好防护。 第五个呢是黄曲霉素，这类的呢，多存在于一些发霉变质的东西，尤其是坚果类，那这类毒素呢，是肝癌的最强的化学的致癌物质之 一，它不仅能直接诱发肝细胞的突变，而且会和乙肝病毒呢产生一个血统作用，进一步增加肝癌的发病风险。同时呢，也在直接摄取过程当中，也增加胃癌，食管癌的发病率。 所以呢，这些食物一旦发霉，务必直接丢掉，不要再省一省还可以吃。总之呢，健康的饮食呢，也是能够降低这个肿瘤发病的风险。
864胸外 祝子逸医生
03:55查看AI文稿AI文稿想要远离癌症，最好的药就在我们的身体里，我们的身体里藏着最强大的抗癌武器免疫力，他就像身体的 国防军队，既能拦住细菌、病毒等外敌入侵，还能精准识别清除体内的叛乱的肿瘤细胞、衰老坏死的细胞，甚至还可以帮助肌体 修复受损的器官。想要让这支部队战斗力拉满，不用花一分钱买补品，做好这五件日常小事，就能悄悄的提高免疫力。第一件事，三餐吃对。因为免疫细胞的生长 增质全靠优质营养，盲目吃保健品，不如三餐吃的科学。想要免疫力好，每天吃这三大类食物， 优质蛋白，给免疫细胞补够原料。二呢，就是新鲜的果蔬，补充维生素 c、 贝特胡萝卜素，帮免疫细胞升级装备。三，全谷物，用燕麦、玉米、 杂豆代替三分之一的精米白面，补充膳食纤维，养出健康的肠道菌群。 第二件小事，喝够温水，给免疫军队打通运输通道。水是身体的运输兵，充足饮水能让血液循环更顺畅，帮助排出代谢废物，让免疫细胞更快的到达全身各处。作战身体缺水的时候， 血液会粘稠，免疫细胞活性就下降，代谢废物堆积还能增加脏器的负担， 相当于给免疫军队拖后腿。每天喝够水，小口多次，不要一次猛喝。早晨起来可以空腹喝一杯温水，唤醒身体代谢，帮助免疫细胞开工。第三件事就是睡好 睡足。夜间是免疫力充电的黄金时间，当我们进入深度睡眠时，身体会分泌大量免疫因子修复激素，让免疫细胞快速增值，修复白天的消耗，长期的睡眠不足会抑制免疫细胞活性，让军队战斗力暴跌， 还会让身体处于应激状态，诱发炎症。每天保证七到八小时的高质量睡眠，尽量在晚上十一点之前入睡。第四件事，适度运动 规律的运动能激活免疫细胞的活性，促进血液循环，让免疫细胞反应更快，战斗力更强。长期坚持还能降低慢性炎症的风险。 运动呢，还能释放多巴胺，调节情绪，减轻压力，但要注意不要剧烈运动，剧烈运动后呢，身体会进入疲劳期，免疫力会短暂下降，反而得不偿失。中老年朋友呢，选择散步、 太极拳、广场舞等温和的项目。年轻人可选择慢跑、游泳、跳绳等，每次四十到六十分钟。运动后及时补水，可以喝一杯牛奶，帮助身体恢复。第五件事，保持好心态。长期的焦虑、 生气、内耗的人，免疫力往往会更低，也更容易生病。这是因为坏情绪会让身体分泌皮质醇等压力激素，会抑制免疫细胞的功能。 情绪和免疫力是双向奔赴的，好心情能让免疫力功能开挂，而免疫力强了，身体更健康，心情也会更舒畅。平时少纠结鸡毛蒜皮的小事，减少内耗。 遇到压力时及时找人倾诉，或者通过运动释放，别闷在心里，保持乐观平和的心态，让免疫部队 无后顾之忧。最后想说，免疫力提升没有捷径可走，它像一场持久战，只要长期坚持， 身体的免疫防线就会越来越坚固，成为抵御癌症、感冒、炎症等各种疾病的最强屏障。愿大家都能激活这份天然的抗癌力，健健康康过好每一天！
7488胸外科 陈新主任
02:44查看AI文稿AI文稿想要远离癌症，不用懂复杂的一些知识，关键记住这最实用的九字防癌口 诀。世界卫生组织说过，百分之三十到五十的癌症都能通过改变生活方式预防。第一个字就是腌咸鱼、腊肉、酸菜这些腌制菜，大多数家庭过年餐桌必备不可少的一道菜， 热香却藏着亚硝酸盐进入身体会变成强致癌物，亚硝胺还会让食物里边的抗衰防癌成分流失，别常吃，偶尔解馋就够了。第二个，盐吃太多盐不只是升高血压、累肾脏， 还会直接伤胃黏膜，让胃黏膜发炎、米烂再加上幽门螺旋杆菌，会大大加重胃癌的发生。每天吃盐别超过五克，咸菜、火腿要少吃，酱油、蚝油这些隐形盐也要算进去。 三个霉发霉的花生、玉米、坚果，哪怕只坏一点点，也别吃发霉的地方，滋生黄曲霉毒素这种超强致癌物，专门伤肝、诱发肝癌的元凶。 发霉的食物直接整份扔，别心疼。第四个，糖奶茶、甜点、含糖饮料这些甜食不只是让人发胖、血糖高，还会让身体一直处于炎症状态，甚至成了癌细胞生长的氧量。偶尔吃一次就行， 千万别当日常。第五个，烫，趁热吃不是好习惯，六十五度以上的烫食、烫汤、烫茶会反复烫伤食物淋巴，淋巴总在受伤、修复 再受伤的循环里，很容易让细胞复制出错，长期下来就可能诱发食管癌，晾到温热再吃才安全。第六个，烟，香烟里边有七十多种致癌物， 厨房的油烟也藏着强致癌物，本 b b 不 仅伤自个，还伤家人。吸烟的朋友趁早戒烟，做饭时提前开油烟机， 做完饭再关一会，减少油烟吸入。第七个，酒防癌没有少喝点没事的说法，酒精是公认的一类致癌物，喝多了伤肝脏，引发炎症，还会帮其他的致癌物钻进口腔、咽喉、食道的牙龈里，增加癌症的风险，能不喝就别喝。 第八个，熏烤炭烤熏肉的焦香其实是高温和烟熏产生的，脱环、防呛、杂环、氨都是明确的致癌物，偶尔吃一次过瘾可以，千万别当成家常便饭。第九个，晒 适当晒太阳能补钙，对骨骼好，但暴晒会损伤皮肤细胞，是皮肤癌的主要诱因。强光天要出门戴帽子、穿长袖 防晒霜，冬天晒太阳补钙，每天十五分钟左右。预防癌症从来不是难事，愿我们和家人都远离病痛，岁岁无忧。评论区接健康好运，一起把祝福传下去！我讲明白了吗？点赞！
1.4万行侠好医
03:31查看AI文稿AI文稿你如果真的想要抗癌，增强免疫力啊，一定要坚持这四个好习惯，这些做法呢，看着普普通通，却是实实在在的能够去帮你坐牢身体防线的壁垒的，抵御我们受到癌症的侵扰，都是我这些年啊肿瘤临床经验总结的精华了，这样的话，长期的话呢，能够存活，而且生活呢有质量。 我每天都在坚持吃海参鲍鱼啊，但是稍微吹个风就得往医院跑，打吊瓶好难受啊，你手里的那些高价的补品啊，咱们吃完呢就先不要买了，这个我已经说过很多次了，咱们普通人只要做好这几件事情，长期坚持呢，免疫力自然能够稳固的增强，癌症啊，也会绕道而行，而且花费不多。 首先第一点呢，也是最关键的一点是科学的膳食重点补充呢，优质的蛋白质，你要记住啊，蛋白质是我们免疫细胞的合成的原料，但免疫力强不强呢，核心就是看蛋白质补充的够不够， 尤其是抗癌期间的病友，蛋白质的摄入不足，身体呢就没有足够的底气去推拿癌细胞康复的进程啊，也会放缓。咱们不用特意选购名贵的食材，日常家常食材就足够了。每天一个鸡蛋，其鸡蛋的氨基酸的比例和人体的需求是高度契合的， 生物的利用率也是非常高的，能够有效的提升免疫力，再可以搭配比如说一百克左右的瘦肉啊，鱼虾或者是豆腐豆浆等植物的蛋白，每天保证足量的摄入免疫细胞呢，才能能量充沛，全力的抵御病菌和癌细胞 啊。如果日常饮食中蛋白摄入不足的话，这个时候你也可以每天补充二十克的医用的乳清蛋白，因为它纯度更高，更容易吸收一些，咱们能够快速为免疫细胞补充能量，助力身体呢，速劳这个防御的防线，但你要切记啊，咱们红肉是不宜过量食用的，每周控制在五百克以内。第二点也很重要啊，咱们保持一个好的心态啊，不要过度的焦虑和压抑， 长期的负面的情绪呢，会直接削减我们的免疫系统的功能，让身体的抵抗力下降，尤其是正在抗癌的朋友们，心态好呢，才能更好的对抗癌症。很多抗癌成功的病例啊，其实都离不开积极乐观的心态， 平时咱们可以多和家人朋友去沟通，多做一些自己喜欢的事，学会调节自己的情绪，哪怕每天给自己一点点积极的心理暗示，也能够慢慢改善心态，助力身体的恢复。 那第三点也很重要，咱们规律作息，坚决不要去熬夜。现在很多人都爱熬夜，不管是刷手机啊，加班呢，还是熬夜娱乐啊，长期睡眠不足，这样呢会让身体的修复机制呢无法正常的运转，免疫细胞的活性下降，癌细胞呢就容易趁虚而入，尤其是抗癌期间的朋友们，熬夜更是在透支自己的身体。 建议大家每天尽量晚上十一点前呢就入睡，保证七到八个小时，充足的睡眠，让身体啊有足够的时间修复免疫细胞呢，也才能够正常的捋直，这个比任何保健品啊都要管用。第四点，适度的运动啊，不要久坐不动， 咱们每天坚持三到五次，每次三十分钟左右啊，快走啊，慢跑啊，打太极啊，游泳啊，都是可以的，哪怕是饭后，咱们散步二十分钟，也能够促进血液的循环，激活咱们的免疫细胞，增强身体的抵抗力， 久坐不动呢，会让免疫力下降，每天我们每间隔一个小时啊，起生活动个五分钟，一定要避免久坐。同时呢，咱们在日常中也可以去搭配一些比如说高纯度的鱼油的补充啊，那它其中的 omega 三的这个脂肪酸 啊，能够去辅助调节身体的炎症反应，搭配运动呢，能够更高效的提升免疫力，为抗癌呢和健康呢防护助力。 研究表明啊，保持良好的免疫力呢，能够让癌症的风险降低百分之三十到百分之五十，所以咱们不要盲目的去买保健品，花冤枉钱了，把这些简单的小事做好，科学的搭配，比如说医用的乳清蛋白呀，高纯度的鱼油啊，做科学的补充，就是对抗癌症，提升免疫力最好的方式。
5046肿瘤营养彭主任
