燕麦片生菜粥的功效
水开放两勺燕麦，给他煮一分钟左右，倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀，再煮一分钟，煮软。燕麦清爽又软糯，加上一把生菜，放盐、胡椒粉、少许香油，满满的膳食纤维，软糯清爽又养胃，低卡美味又健康。
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00:38查看AI文稿AI文稿我瘦了三十斤，经常吃这个早饭，真的是越吃越瘦，主要是简单还特别有营养。我是吃瘦三十斤的冰妹减肥打卡第十三天，瘦了五点三斤，今天吃超香的青菜鸡蛋燕麦粥，生菜切成丝，午餐肉切成丁， 热水煮开后下燕麦煮熟，再下午餐肉丁，淋上一个笨鸡蛋液补充蛋白质，然后加点生菜丝，最后来一丢丢生抽和盐调味就行了。 早上吃这一口真的很满足。我真的觉得咸粥比甜粥好喝太多了，因为味道真的很鲜美。做燕麦的口感就是那种软软糯糯，香香甜甜的，整个一搭配起来很有营养，真的非常赞。
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00:37查看AI文稿AI文稿跟着魏建伟吃减脂早餐，生菜燕麦粥，水开后倒入三勺燕麦，一个人吃的话放两勺燕麦就行了。大概煮上一分钟后，倒入鸡蛋液搅匀，好的蛋白质就是鸡蛋，好的膳食纤维就是燕麦， 然后来点喜欢的蔬菜，我喜欢放多一点，再煮两三分钟就可以喝了。起锅前放点胡椒粉、盐，搅拌均匀搞定。满满的膳食纤维， 低卡又饱腹，早餐来一碗，轻松一整天。减脂期，你们早餐都喜欢吃什么？评论区告诉我。
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01:05查看AI文稿AI文稿十分钟搞定两个人的早餐，如果你也有燕麦吃不完的话，拿来煮粥也蛮好喝的。燕麦的 g i 比白米要低一点。给他来煎个包子，这是上次生冻的包子，不用解冻，直接煎，煎一会给他来一点淀粉水， 盖上盖子。粥煮开了，给他来点肉末，来一点点姜，拌两片生菜， 青菜瘦肉燕麦粥，放一点盐，来一点点鸡粉，来一点胡椒粉，这粥关火，这粥就搞定了。这黑燕麦片煮的燕麦瘦肉青菜粥，这燕麦粥好喝的。我的包子也好了， 来点黑芝麻葱花，我想把它翻过来看一下，会不会成功哦？成功嘞，这包子底下焦焦脆脆的，可以吃早饭喽。 这生动的包子真的不错的一个燕麦粥，这个燕麦粥煮起来很快，水烧开就能煮好了，拜拜。
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