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01:55查看AI文稿AI文稿这个舞蹈怎么跳？两脚打开，微蹲四十五度方向，右脚脚尖着地，这样垫着，哈。接着你看屁股后面脏了没看脏了没？好， 坐下，看屁股脏了没？坐下。你看你膝盖，他是内扣脏了没坐下。膝盖外扣到内扣到外扣，这个动作反复训练，训练成功了之后，那你就可以前面八拍你就会了啊，一二三四。好，然后两只手放在后面，就这边抱住，接着再试四拍，看脏了没坐下，看屁股脏了没坐下，这样的话前面八拍你就会了。 手上做非常简单，两只手合并这样搓，从上往下，这样搓下来就可以了，跟着节拍来，他是这样搓下来，所以你重心可以放在右脚上面，接着你摸这个副骨钩，先是膝盖给他打直啊，这样顶上去，副骨钩打平。好，接着你再是坐下去，往右下角坐，就是你副骨钩也是弯曲的啊，坐下去， 打平，坐下去。那你配合这样打平，坐下去，你就这步也会了。 比六这样上来，接着你再换左手，这样勾上来。呃，这样也可以，这样也可以这样勾上来。那屁股上跟刚才那个还是一样的，你动右手的时候，你就重心放在右脚，然后跟刚才一样，先是腹股沟给他打平好，然后腹股沟再坐下，打平，坐下。前面不会，你就可以稍微幅度大一点啊，接着你会了之后，你就可以跟这个手弄上去了。 好，左边也是一样，重心放在左边了，然后也是右边的腹部给它打平，坐下，打平，坐下。就你右前方这样顶上去，顶上去，给他这块地方打平。好，坐下。那你这时候你就可以配上手上动作，可以， 这一步非常简单，手指头上下左右接着画个圈，你配合你可以说是左右扭胯，那上下左右，这你就这样画圈就可以了。
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04:16查看AI文稿AI文稿别划走这支舞，程程老师一条视频教你搞定！哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师今天呢我们来学习的一个小舞蹈啊，一共有四个八拍，但是他的动作啊，都特别特别的简单。我们先从准备动作来开始啊， 右腿膝盖在前，左腿膝盖在后，然后我们准备的时候身体就可以冲向左斜前方一点点啊，准备的时候就摆在这里就好了，然后把你的两条腿膝盖的弯曲，让你的手扶在你的大腿上，因为他开头的前面的音乐不是还有一小段 节奏吗？这个时候大家可以自由发挥啊，你可以直接摆好，摸你的大腿，把你的胯提上来啊，因为我们第一个动作是点胯吗？摸你的大腿，把你的胯提上来啊。你也可以玩玩头发呀，回到正面啊，反正就是你开头，不要在这里傻愣愣的站着就好了，大家可以自由发挥一下， 我们来学第一个八拍啊，很简单的动作，全部都是一样的啊，点胯，五六七八，把你的胯提下来了吧，先落胯啊，往下落， 一二三四五六七八。整个一个八拍全部都在点胯，但是他是一二三停，五六七停， 只做三次，四拍只做前三次啊，然后他的方向是侧的侧的正的 侧的侧的正的侧，侧正过来，来试一次，五六七八，一二三四五六七八。 好，我们的手部动作就是一开始你可以扶在你的胯上啊，扶在你的大腿根两个手，第二个我们就把手背后啊，两个手拉起来放在你的身后，再做一次 侧的正过来就是可以了，再来一次，准备五六七八，一二三四五六七八。很简单的动作对不对？重心始终在你的左腿啊，我们的左腿保持一个弯曲发力的状态， 然后把我们的右边胯顶起来啊，前腿膝盖伸直再落下，一二三四五六七八。好，我们接下来接第二个八拍啊，把你的右腿拿回来啊，站好分开 二二三四五六七八的时候还是一样，所有的动作都是做了三次，二二三停，五六七停啊，这次回来以后我们变成了坐胯 向你的后啊斜后方把你的屁股坐下去。一二三四五六七八。很简单的动作对不对？然后膝盖弯曲，然后把你的屁股使劲用力往下坐坐坐。好换另一边坐坐 坐啊，屁股给下去，给下去，不是撅屁股啊，不是往后撅屁股啊，不是这个样子，而是往下坐坐坐啊，要给的是下方的力量。手部动作更简单了，在你的左头，左手左头侧啊，这这一边搓搓搓三次， 一二三好换，这边一二三。跟你的胯一样只有三个动作来数节奏。五六七八二二三四五六七八。很简单对不对？ 来，从头连起来啊，准备，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 再来一次啊，连起来准备五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。来。接下来我们来跟音乐零点七八倍速来试一次。准备 准备 五六七八二二三四 五六七八。好，那今天的小舞蹈呢？我们就先讲到这里了，我们有需要完整教学的宝宝们可以点进我的主页哦，拜拜。
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00:47查看AI文稿AI文稿百分之九十的人点胯都不会注意到的问题，体态问题。你点胯是这样子的，如果你把手拉直，背挺直，头靠右，微笑就会是。 如果你做这个动作像被触电一样，你现在最紧要的是上半身不要动，然后学会屁股往前收紧，往后放，往前收紧往后放，往后去用力，然后再去做这个动作，勾手这个动作他是顶胸，一二三四。 最后这个魔性扭胯，你想做出松弛感，一定要会垫脚，往前荡胯，坐胯的时候垫左脚，往右荡胯，坐胯的时候垫右脚。
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