小骨架体重的计算公式
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01:12查看AI文稿AI文稿很多人不知道，每个人都有专属的最低健康体重，今天这条视频呢，就教你算出你的最低体重，就说当你减到这个数以后呢， 你再去正常吃饭，这个体重是可以一直维持住的，如果说你没有什么特殊的要求，那这个数字以后你就不用再往下去减了，再减呢就会直接影响到我们的身体健康。接下来点好关注收藏起来，我们直接上干货。 首先第一步呢是算出我们的标准体重，就是拿出我们的身高米的平方乘以一十八点五。 第二步测我们是大骨架还是小骨架出来的，这个素质呢，就是你当下最低的体重。拿出你的大拇指和中指，这样扣住你的手腕，如果说你扣上了，这样多出来的那就是小骨架，如果说你刚刚扣上，那就是中骨架， 如果说你没有扣上的话呢，那就是大股价。如果说你是小股价，就拿你刚才得出这个数去乘以零点九五。如果说是大股价呢，就拿你刚才得出的数去乘以一点零七。如果是中股价呢，就不需要算了，你学会了吗？不会算的打在评论区，我来帮你算。
15王哥陪你自律
01:25查看AI文稿AI文稿同样的身高体重，为什么两个人站在一起，身材感官天差地别？视觉上胖瘦能差十几斤？根本原因不是你的脂肪多与少，而是天生的骨架大小、骨骼重量完全的不一样。今天用医学界公认的骨架指数公式，一次性把真相讲透。同身高同年龄，有的人手腕纤细瘦弱， 有的人手腕天生偏粗扁宽，是遗传基因，骨骼皮质厚度从青春期发育就已经定型了。唯一标准自测方法，公式超级简单，就是你的身高厘米数，除以你手腕最细处的维度，厘米数等于你的骨架指数。女生对照标准是数值大于十点四，属于小骨架，就是你的骨骼纤细，骨头重量轻。 最容易出现的一种情况就是体重虽然和别人一样，看着不显胖，但身上特别藏肉。如果哪天别人看到你真的胖了，那你的 b m i 指定大于三十，数值在九点六到十点四之间，属于中 等标准骨架。身材匀称，最不容易出现身材焦虑。保持健康饮食加轻运动就能无忧无虑。数值小于九点六的，就是天生大骨架，骨架粗壮，骨头本身自身就更大，体重跟别人一样的话，视觉上依旧显瘦，单薄利落。反过来，如果视觉感官一样的话，你的体重至少比别人大五斤。男生骨架指数公式跟女生是一样的， 但是对照标准不同，大于十点九属于小骨架，九点九到十点九之间属于中等骨架，小于九点九属于大骨架。这就是最扎心的现实。所以不要再盲目跟风对标别人的体重，看懂自己的骨架指数，你也就不会再陷入无限的身材内耗。把你的骨架指数打在评论区，看看有没有志同道合的队友，一起努力！
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00:16查看AI文稿AI文稿用你的身高一米六四减掉一百零五是五十九公斤，是你的标准体重，但是你现在是六十二公斤，你还超标了，三公斤还要瘦一点，还瘦个五斤左右，还要瘦五到六斤左右。这我知道了。哎，听懂了。
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01:12查看AI文稿AI文稿家人们，我好像找到了全网计算胎儿体重最准的公式，因为我家宝宝用这个公式算出来的体重跟他出生的体重只差了不到一两，然后我就把这个公式发给我的孕妈群里，啊，还有我闺蜜，他们生完都说这个公式啊，真的很准，因为有的大白他会想让你顺产，然后尽量把胎儿的体重往小说一点，所以我们自己去算一下， 那这个公式就是一点零七乘双顶镜的三次方加零点三乘负为的二次方乘股股长。这里要注意的是，双顶镜负为股股长，这三个啊，它的单位都是厘米的，如果你的 报告单上单位是毫米，需要给它除以十，然后最终得出的结果，它是以克为单位的。所以说你如果想换算成斤，那你还得除以五百，它就变成斤数了。以我自己为例啊，我当时生之前做的那一个 b 超，它的双比镜是九十九，那换算成厘米的话，它是九点九， 负为是三十四点七五五，长是七点六，然后代入进去，这个公式就变成这样了。然后我这个数值啊，算出来它是三七八，三点五四，最后你再除以五百， 这是克数啊，最后再除以五百，它会变成斤，最后的结果它就是七点五六。我家孩子出生是七点五斤，所以就差了零点零六。
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03:06查看AI文稿AI文稿是不是很想知道自己到底可以瘦到多少斤，而且不用天天饿肚子，也可以去维持的住？网上的那些定点体重的方法到底靠不靠谱，科不科学？那我们今天就来理性的聊一聊。首先我们理解一个概念，就是你的身体它确实会倾向于稳定在一个他认为舒适的体重范围内， 我们可以把它理解为毛点体重，但请注意，这绝对不是一个精确到个位数的神奇数字，它是一个受骨架、基因、年龄、肌肉量以及生活方式共同影响的一个体重范围。网上流传的一些简单公式，它只可以作为我们初步的一个参考， 目的是帮我们建立一个初步的目标，而不是让我们每天去幻想着一些不切实际的模特体重。那我们来了解一下网上流传最多的一种粗略的计算方法，请注意，这只是一个范围，而不是一个准确的数字。第一步，我们用皮尺去量一下你惯用手手腕最细处的维度是多少，然后用你的身高去除，以这个维度得到了五 价指数。那么常见的股价指数区间，我把它列在这里，大家可以对照着参考一下。那么计算结果大于十点九通常视作为小股价，在九点九到十点九之间属于中股价。计算结果小于九点九通常视为大股价。那么男性的话，小股价大概在十点四，中股价在九点六到十点四之间， 大骨架要小于九点六。那么我们去计算一个标准体重，女性用身高去减去一百一，男性用身高去减去一百零五，最后得到的这个数值就是你的标准体重，那么小骨架的人群，那么他的体重范围可能更倾向于在你标准的体重上去减少个十斤左右。 那么大骨架的人群可能更倾向于在你标准体重上去增加个十斤左右中骨架，那么就在标准体重的上下五斤的范围内去浮动。 完了方法我必须要指出他的局限性在哪里，因为这正是很多人有误会的地方。第一个就是身体成分的不同，这个是最大的问题，就是同样身高，同样骨架的两个人，那么一个人的体脂率在百分之三十，一个人的体脂率在百分之二十，他们的健康程度，外观以及真正该维持的体重范围，他是不一样的。第二点，他无法衡量你肌肉的价值。 如果说你进行了规律的训练，增长了肌肉，那么你的体重就应该去超过这个估算的范围。肌肉让你更紧致，代谢更高，那么你的体重就应该更重。 所以健身的女性体重不轻，但是她的身材很好，这是一个非常普遍的现象。第三个就是个体的差异是巨大的，你的激素水平，你的遗传，你的生活方式，都会对这种结果造成巨大的影响。所以我们应该追求的不是一个单一的数字，而是一个健康的身体状态区间。那我们应该去明确一个目标，多去观察你的体脂率以及维度的变化， 一个好的腰臀比远远要比你体重秤上的数字要更健康，更美观。第二点，理性的去看待体重。当你通过均衡的饮食以及科学的锻炼，把你的体脂率下降到一个正常的范围之后，那么此时你的身体线条紧致啊，这个时候你的体重才属于你个人的，并且可以长期坚持下来的最佳体重，虽然可能比算出来的数值要更重，但是这个时候你的身材更好，更美观。 如果说你通过计算知道了自己是属于大骨架的那个范围，那么你一定不要焦虑，你的努力方向是通过训练打造一个倒三角或者更优秀的腰臀比，在自己天生的框架内做到最好。那么我们总结一下，网上的这种定点体重的测量方法，只可以作为一个有趣的测量工具以及实现你目标的校准器， 他的存在只是为了打破你极端低体重的幻想，他绝对不是一个金科玉律。真正的科学减脂就是去抛弃对单一体重的执念，去追求更低的体脂率，肌肉量以及更好的身材比例。 你的身体就是独一无二的艺术品，而不是流水线上的标准件，你要用对待雕刻艺术品的耐心来对待它。如果说你对均衡饮食以及科学的训练有任何的疑问，那么请你关注我，把你的具体信息发给我，我们来一步一步的探讨下课。
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01:23查看AI文稿AI文稿怎样计算自己的标准体重？就是你的身高减去幺幺零等于公斤数乘以二就是你的标准体重， 然后加二十的话就是二，加二十之内的是小基数，然后 加二十，大于这个数的是大基数。拿我举例，好吧，我身高是幺五五， 幺五五减去幺幺零四十五公斤，四十五公斤乘以二九十斤，我的标。我身高幺五五的标准体重是九十斤， 然后加二十幺幺零，幺幺零之内的属于小基数，然后超过幺幺零之后的属于大基数。大基数跟小基数他的食谱是不一样的啊。大家你可以利用这个公式把你的身高 减去幺幺零就是公斤数，好吧，就是你的标准体重加二十，在二十之内的是小基数， 超过二十之外的是大基数，好吧，可以参考一下，大家都可以计算一下，好吧，区分一下。
20水牛（重新开始）
01:13查看AI文稿AI文稿很多人都不知道，每个人都有专属的最低健康体重，今天这条视频呢，就教你算出你的最低的体重，就是说当你减到这个数字以后呢， 你再去正常吃饭，这个体重是可以一直维持住的，如果说你没有什么特殊的要求，那这个数字以后呢，你就不用再往下减了，再减呢就会影响到我们的身体健康。接下来点好关注收藏起来，我们直接上肝火。 首先第一算出我们的标准体重，拿出我们身高米的平方去乘以一十八点五。 第二步呢，测我们是大骨架还是小骨架，拿出你的大拇指和中指，这样扣住你的手腕，如果扣上了，这样多出来的那就是小骨架，如果说你刚刚好扣上， 那就是中骨架，如果说你扣不上的话，那就是大骨架。如果说你是小骨架，就拿出你刚刚的这个数值去乘以零点九五。如果说你是大骨架呢，就拿你刚才这个数值去乘以一点零七。如果是中骨架，那就不需要算了， 得出的这个数值呢就是你当下最低的体重，你学会了吗？不会算的打在评论区，我来帮你算。
00:20查看AI文稿AI文稿很多练了很久的朋友可能都不知道自己的标准体重应该是多少，那今天给你一个非常好记的公式， 身高乘以身高乘以二十二就是你的标准体重，当然如果你健身的话，可以乘以到二十四到二十五左右。达标了吗？赶紧测一测吧！
00:45查看AI文稿AI文稿大家好，上次给大家分享了一下儿童身高的一个计算公式，这次我们给大家分享正常儿童体重的一个计算公式。一般情况下，我们新生儿的体重是三至三点五 公斤，三至十二月龄的小朋友体重等于月龄加九除以二。一至六岁的小朋友体重等于年龄乘二加八。 七至十二岁的儿童体重等于年龄乘七减五除以二。以上是我们儿童的体重计算公式。关注我，科学育儿，打破遗传身高！
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00:37查看AI文稿AI文稿姐妹们，我好像找到了一个全网估算胎儿最准的一个公式，当时我家宝宝我就是用了这个公式去计算，和实际出生他只差了不到一两，所以我当时就把这个好消息分享到了我的孕妈群和我的闺蜜们，他们也分别用这个公式来计算了一下，自己的胎儿和实际出生真的是相差的特别特别的少。那接下来我就把这个公式分享给大家， 这个公式呢就是一点零七乘以双顶径的立方加零点三，乘以负为的平方乘以股股长。以我最后一次报告单为例， 我的双顶经是九点八，腹围是三十三点一，股骨长是七点一，那么这样计算下来呢，我的值就是三千三百四十点七二五，而我宝宝实际出生的斤数呢是三千三百四十克，所以这样几乎是没有差别的。
6847甜忻💙
