张雪峰的死有没有可能是另一种原因

盘点网络人物志第一百零一期张雪峰张老师嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？依旧跑不过我你信吗？依旧双身武魂依旧三口一个巧乐兹这一块。张雪峰原名张子彪， 一九八四年出生于黑龙江齐齐哈尔的一个并不富裕的家庭，零三年以全县六十名的成绩考入河南唯一的二幺幺郑州大学，虽然报的是计算机专业，但却被调剂到了几排水工程，而这个专业可谓当时的天坑专业，但却因信息闭塞，没人能给他指路，因此也为他后来的志愿指导事业埋下了伏笔。 零七年毕业后的张雪峰开始了北漂，在一家考研培训机构当宣讲师，起初也并没有起色，后来他和朋友创立了沿途考研，不教授学科，只指导学生选择专业和院校。靠着这种新颖的模式，他逐渐有了名气。直到一六年那次七分钟解读了三十四所九八五，让他彻底在网络上爆火。 不得不说，那时的张老师还是很权威的。之后的他参加综艺，开展讲座，每天都保持着行程爆满。直到后来，他发现高考的需求更大，于是将业务重心转移到高考志愿填报，并创立了风学未来，成为了那个大家在直播间看到的张雪峰。 直到二零二六年三月二十四日，张雪峰在跑步时突发心脏骤停，意外去世。本是功成名就的一生，却因一八年劝人学土木事件，学土木， 学徒木，哎，对，学徒选的，没有人拿枪逼着谁必须上土木，不上土木一枪崩死你，谁逼你了，你自己选。还有三口一只巧乐兹的报复性持久跟巧乐兹当年有个绝活叫三口一头猪是吧？我给你来一个三口一个巧乐兹 和吐槽给自己推送猝死的新闻，给我推送个这四十岁男性在跑步机上突发疾病去世， 真的，你有的时候你看我在直播间就回答这些问题啊，你就看我一个四十岁的男人头发还能是对吧，没有那么花白，你就觉得，嗯，老张体质还可以是吧？ 四十四岁在跑步机猝死那个事应该跟我没什么关系，以及即使过度劳累还跑马拉松和你跑不过我等事件导致风平急转之下被网友大量玩地狱梗。最后只能说人生第一课，尊重逝者，致敬我们最无私奉献，最尊重老百姓，最不贪财、最热情服务的张雪峰老师啊。

等我死那一天，我估计到时候微博热搜一定会有一个热搜。或许张雪峰自己也没想到，他会用一场死亡，给所有人上这最后一课。这个从黑龙江小城走出，靠拼命改变命运的教育界顶流关联九家公司，年营收数十亿，却在人生本该丰盈的阶段戛然而止。 三年前，他就因过度劳累被医院强制住院，甚至离世前，他仍保持着每天睡不足四小时，一天飞一个城市、连轴讲八场讲座的疯狂节奏，甚至在高压熬夜后坚持高强度运动，最终让心脏不堪重负。 可在张雪峰猝死的背后，其实正是当下无数年轻人坚持的牺牲。当下换未来，无数人把健康当成赌注，将熬夜、高压透支视为奋斗的勋章。可很多人却忘记了，人生的意义到底是什么？ 难道拼命真的值得被歌颂吗？在这个四十一岁做任何事都会被嫌弃太老的时代，唯有死亡会被感叹一句，太年轻了。 可实际上，当下很多人都掉入了拼命文化的陷阱。拼命被赋予了道德优越感，熬夜加班被赞为敬业，带病工作被夸为坚守连轴转的日程被当成能力的证明。张雪峰曾说，辛苦我去吃，累我来承担， 然后的话，我的家人就可以相对过得稍微舒服一些。这句话戳中了很多奋斗者的心声，却也暴露了拼命文化的逻辑漏 洞。牺牲健康换来的成功终究是易碎品。没有健康作为支撑，所有的财富、地位、成就都会失去意义。我的大学室友小贺，是互联网行业的中层管理者，完美复刻了这种拼命模式。 为了晋升，他连续三年保持九九七作息，每天只睡五小时，三餐靠外卖解决，周末要么加班，要么赶项目，偶尔的放松也是在熬夜后去健身房高强度运动。他总说年轻、扛得住，等攒够钱就好好休息，可意外总比明天来得更快。 今年初三，十五岁的他因急性心梗住院，躺在病床上，他才发现，自己拼来的晋升机会抵不过一张病危通知书，攒下的存款大半要用来支付医疗费。 小贺的经历与张雪峰如出一辙，他们都把拼命当成实现目标的唯一路径，却忘了身体的承受力有上限，就像过度充电的电池，看似能量满满，实则早已内部损耗，终会在某个瞬间彻底报废。 更可怕的是，拼命文化会制造集体性的认知偏差，让人们把身体报警当成小毛病，把过度劳累当成必经之路。 二零二三年，张雪峰在被强制住院后，依然迅速回归高强度工作。小贺在出现胸闷心悸的症状时，只当是压力大、没休息好，硬扛着不去就医。这其实就是侥幸心理，认为别人都能拼，我也可以偶尔透支一次没关系， 但医学数据不会说谎。我国每年心源性猝死人数约五十五万，十八到三十五岁人群占比已从二零一五年的百分之十二，飙升到二零二四年的百分之二十八。长期熬夜、高压、运动不当，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。 拼命文化的陷阱，就是让人们在奋斗的光环下，忽视了健康的不可逆性。可对于很多奋斗者而言，拼命所带来的成就感，已经让他们陷入了一种身份的认知偏差。他们习惯用成就定义自身价值，赚多少钱、升多高的职位、获得多少社会认可， 成了衡量人生成败的唯一标准。而为了维持成功者的标签，他们不得不持续透支自己。张雪峰需要靠高频讲座、跨城奔波维持行业地位， 职场人需要靠熬夜加班证明自己的价值，创业者需要靠全年无休守护自己的事业。这种不进则退的焦虑，让他们陷入越成功越不敢停的恶性循环，最终把自己变成了职业身份的工具人。 从心理学角度来看，这种自我价值与职业身份的深度捆绑，本质是缺乏多元的价值支撑系统。一个人的价值本应体现在家庭、健康、兴趣成长等多个方面，但如今拼命文化的盛行，让无数人只关注职业上的成就，导致生活严重失衡。 张雪峰给女儿备好了一辈子的钱，却忘了孩子更需要父亲的陪伴。他帮无数学生规划了人生道路，却没能给自己的健康留一份规划。这种失衡的生活，就像只有一根支柱的房子，看似坚固，实则脆弱不堪。 一旦职业身份遭遇挑战或健康出现问题，整个价值体系就会迅速崩塌。真正的奋斗不是无底线的透支，而是有节奏的前行。不是与健康为伴，而是与健康为伴。 赚钱很重要，事业成功同样关键，但真正的成功是能在追求目标的同时不辜负自己，不亏欠家人。健康从来不是可有可无的附加项，而是一财富、地位、成就，都是后面的零。 没有健康，这个一再多的零也毫无意义。不要觉得年轻就能扛，偶尔透支没关系，身体的损耗是累积的，每一次熬夜，每一次过度劳累，都可能成为压垮身体的最后一根稻草。 如果张雪峰每天能多睡三个小时，如果他没有在高压工作下选择高强度运动，或许意外就能避免。人生是一场漫长的马拉松，不是百米冲刺，真正的强者，不是跑得最快的人，而是能跑得最远、跑得最稳的人。最后想问问你，你觉得拼命成功和享受生活，哪个更重要？

今天是二零二六年的三月二十五号，就在今天早上刷到了张雪峰老师去世的消息，原因呢，是因为他在昨天中午的时候跑完步，然后感觉身体非常的不适， 立马送到医院去抢救，那经过三个小时的抢救，依然没能挽回他的生命，死因呢是心源性猝死， 然后享年才四十一岁。我不知道大家平时看不看张雪峰老师的直播，我平时是很少看，因为本身直播我就很少看，虽然说不看，但是 他这号人物这么有名，对吧？所以听到他的离世，我是第一时间有点不敢相信的，还以为是个假新闻。经过再次的确认， 那确实这个事情真的发生了。那今天呢，主要想跟大家聊一聊这个事情能给我们带来哪些启发，以及怎样去看待这样的事情。那首先分析一下他猝死的这个原因到底是哪些呢？第一个我觉得就是他的工作强度太大了， 嗯，大家如果对他有一定了解的都知道，他几乎是全年无休的，并且每天都直播到深夜，几乎每天，那除了直播以外，他有的时候还要去参加一些讲座，对吧？毕竟是比较有名的老师。 那除此之外呢，做自媒体还需要回复大量的消息，所以他基本上休息的时间就很少， 工作的压力也是非常大的。还有就是他公司的福利待遇非常的好，所以员工也比较多，他又比较负责任，所以平时工作的时间就占据了他生活的很大一部分， 这是第一点。第二点呢，就是他的休息时间非常的不规律，并且休息时间确实太少了，由于他的工作性质嘛，平时要直播，所以都是在晚上，那可能一播有的时候播到凌晨两三点， 那直播完之后呢，可能还要处理一些其他的一些事情，所以睡觉的时间就会非常的晚。那有的时候我看他早上还要直播，所以基本上每天也就睡三到五个小时，这样的话，对于谁来讲休息的时间都是不够的。 第三点呢，就是忽视身体带来的危险信号。我记得好像在两年前，他也上过一次热搜，就是因为他身体出现了不适，然后住院了， 但当时的医生给他的建议就是让他休息，不要再这么高强度的去工作，还有注意自己的休息了。 当时他可能就没太在意，或者说休息了一段时间，觉得自己身体又行了，然后又继续投入这样的工作状态，所以导致他出现这样的结果。那在以上这三条负面 buff 的 情况下，还要选择高强度的有氧运动，也就是跑步。 我们知道跑步呢，是一项非常高强度的有氧运动，对我们的心脏负荷是很大的，那如果在身体本身就不好，心脏本身就有问题的情况下，去选择这样的高强度训练，对他的心脏本身就会带来极大的伤害， 所以出现这样的情况也就不足为奇了。那网上呢，很多人会把这个猝死的原因归咎于是最后的这一点，也就是跑步导致的他猝死。 那实际上我们都知道运动会对我们的身体有一定的好处，那这是建立在我们的身体完好无损的情况下，也就是没有这么长年的高压，没有长年的休息不足的情况下，我们去进行运动，可以让我们的身体获得一定的健康。 但是如果说身体本身就已经有问题，本身就处在这种高压力的环境下，你还要进行这种有压力的运动，那跑步本身就是有压力的， 在这种情况下你去做的话，肯定就身体就容易出问题，所以我们只能把跑步当做是压死骆驼的最后一根稻草，而不是把死因直接归咎于是跑步。那我做健身教练呢，也将近十年的时间了， 几乎每一位学员都会让他们在训练之前去做这个完善的健康调查问卷，确保他们的身体是健康的，并且每一节课呢，在上课之前都会去询问他们的休息是否充足， 饮食是否做的到位，在这样的情况下，你才能完完全全确保他的训练是安全的，否则的话呢，你可能就需要去调整你的训练强度，这个是我们作为教练非常需要去重视的。那在张雪峰老师之前呢，就已经出现过很多类似的案例了， 比如像二零一九年的知名演员高宇翔，二零二二年的华为高管丁云，以及去年也就是二零二五年年底的时候，我们健美圈的一个健美冠军王昆等等，这些案例不知道还需要多少这样的案例才能够提起大家的重视， 重视我们的生活，重视生活与工作之间的平衡，我们都希望突破圈层，希望得到更多的机会去改变自己的生活，去让自己的生活变得更好，让自己的口袋变得更加充盈， 但是往往在这种情况下，我们容易忽视身体的信号，甚至完全忽视身体的健康。张老师看透了社会规则的残酷，并教给大家应对的方法， 但他自己却没能跳出这个规则的吞，是希望他的离去能够成为一个转折点，让更多人在追求更好生活的道路上，偶尔能够停下来问问自己，如果连命都没了，那个所谓的更好的生活究竟是给谁看的呢？ 好，那么今天呢，就先说这么多，感谢大家的观看，我是为了推动全民健身的宋教练，你的每一个点赞、关注、评论 都将成为推动全民健身的星星之火，我们下个视频再见！

痛心张雪峰老师在四十一岁的年纪，因心源性猝死，永远离开了我们。事发当天中午，他还在坚持跑步，生前也曾多次公开提醒年轻人，别拿身体换钱，过度劳累会给健康带来不可逆的伤害。 这条视频没有蹭热度的意思，只想用这个让无数人痛心的悲剧，给每一个还在拼命打拼、熬夜透支身体的年轻人敲一次警钟。 心源性猝死从来都不是老年人的专利，它就藏在我们每一次熬夜、每一次硬撑里，离你我近的可怕。屏幕前的你是不是经常熬夜、久坐、长期高压？是不是总觉得年轻就是资本，身体扛得住？ 请把中枪了打在评论区。这条视频内容全部来自国家卫健委、国家心血管病中心的公开科普指南，哪怕你只记住开头的核心救命准则，关键时刻都能帮到你和身边的人。我先把最核心的两条突发情况处置通用准则放在最前面，这是国家卫健委公开的基础处置要求，麻烦大家刻在脑子里。 一、一旦身边有人突发意识丧失，身体瘫软，不要摇晃搬动、喂水喂药，立刻让患者在平坦安全处平躺，保持周围环境通风。二、第一时间拨打幺二零急救电话，清晰报出准确地址、患者状态，全程听从电话里专业急救人员的指引操作，不要提前挂断。 永远记住，心源性猝死的黄金抢救窗口极短，早一秒拨通幺二零就多一分生的希望。这两条准则既能保护自己，也能帮到身边人。张雪峰老师的悲剧，让很多人最错，恶的是 他平时有运动习惯，看起来身体很健康，为什么会突然发生这样的意外？这也是百分之九十的人对心源性猝死最核心的认知。误区， 也是很多悲剧发生的根源。接下来就戳破这些大家常踩的认知。误区一，我年轻 身体好，这类意外轮不到我！错！年轻从来不是健康的护身符，长期身体透支，会让健康耐受度持续下降，哪怕只有二十岁，也不能肆意挥霍身体。误区二，体检正常就可以随便透支身体？错！常规体检只是基础健康状态的参考，不是熬夜、 酗酒、久坐的免责金牌。规律、健康的生活方式才是健康的核心。误区三，经常运动就不会有健康风险？错！ 就像张雪峰老师，生前一直坚持跑步，却依然发生了意外。运动只是健康生活的一部分，白天高压连轴转，晚上熬夜不睡， 仅靠跑步很难弥补身体的透支。误区四，身体不舒服，忍忍就过去了。错，很多健康悲剧都源于一次次忽视身体出现持续不缓解的异常不适，是他给你发出的信号，千万别硬扛， 及时去正规医院检查，听从医生建议，永远是最稳妥的选择。误区五，不抽烟不喝酒就没有健康风险？错！长期熬夜、久坐、高压、焦虑、 精神内耗，对健康的影响丝毫不亚于烟酒。哪怕烟酒不沾，长期作息混乱、情绪紧绷，也会让身体持续处于高风险状态。国家心血管病中心发布的公开数据，每一个数字都值得我们警醒。我国每年心源性猝死发病人数 五十四万，居全球首位。十八到四十五岁中青年在相关事件中的占比超百分之四十三，这一数据也得到了国内多项权威医学研究的证实， 其中男性占比远高于女性，超百分之八十的相关事件发生在医院之外，很多人意外发生前从未做过全面的常规健康体检。而这些冰冷数据的背后，影响心血管健康的五大高危行为， 几乎每个人都占了不止一条，也是张雪峰老师生前多次提醒我们的健康雷区，一、长期熬夜，睡眠不足，作息极度不规律。二、长期高压，焦虑频繁、情绪失控，精神持续紧绷。 三、久坐不动，几乎无运动习惯，日常活动量极低。四、频繁抽烟，大量饮酒，长期暴饮暴食，饮食结构不健康。 五、身体疲惫，生病期间依然强行运动，熬夜加班，硬扛不休息。中了三条以上的朋友一定要在评论区打个警醒，从今天开始，改变这些习以为常的坏习惯正在一点点透支身体健康，持续提升突发健康风险的概率。 别慌，知道了风险在哪，我们就能做好日常防护。接下来分两个维度给大家，一套人人能落地的健康防护方案，看完就能执行。第一部分，日常防护，从根源守护健康。 一、拒绝长期熬夜，保持规律作息和充足睡眠，这是守护健康最基础也最有效的方式。二、避免久坐不动，每坐一小时，起身活动五到十分钟，每周保持适度规律运动，循序渐进，提升身体状态。 三、学会调节情绪，拒绝长期高压和频繁情绪失控，减少精神内耗。四、保持均衡饮食，减少高油高盐、高糖食物摄入，戒烟限酒，不暴饮暴食。第二部分，不势处置重视身体的每一次提醒， 如果身体出现持续不缓解的异常不适，哪怕症状轻微，也千万别硬撑，第一时间去正规医院做全面检查，听从专业医生的诊断和建议，不要自己盲目判断。而突发情况的核心处置准则，我在视频开头已经跟大家讲过了，麻烦大家一定要刻在脑子里，关键时刻能救命。 张雪峰老师的离世，让无数人破防的原因，是我们在他身上看到了自己的影子。我们这一代人，总在忙着赶路，忙着打拼，忙着给家人更好的生活，却常常忘了，健康才是一切的前提。人这一辈子，除了生死，都是小事。 好好睡觉，好好吃饭，照顾好情绪，定期做常规体检，这些看似不起眼的小事，恰恰是我们对自己生命最大的负责。如果这条内容能让你开始重视自己的身体，记得点赞、收藏、转发给身边经常熬夜加班、压力大的家人和朋友！你的一次转发，可能就帮他们多了一份健康防护的意识。

张雪峰老师猝死的消息让我看到了更多人性的扭曲。为什么很多医生和媒体标题都要把关注焦点放在他长期坚持跑步上？好像让人觉得张雪峰老师猝死的最主要原因就是坚持跑步。你们想表达什么？想表达运动的人群死得更快吗？ 不运动会更好吗？张雪峰老师最大的问题在于他常年高强度的工作和直播，经常性的熬夜，加上精神压力非常巨大，身体和精神已经处在崩溃的临界值了， 年龄也四十多岁了，恢复力肯定是跟不上的。张学文老师我看过他吃饭全都是重油重盐高碳高蛋白的外卖，几乎没有任何蔬菜和水果，就可以说这种饮食已经把全因死亡率风险推到很高很高了。 跑步他只是个诱因，在已经高压力千疮百孔的身体和心脏上，成为压死了骆驼最后的一根稻草。很多人和张学文老师的工作情况、作息和饮食差不多，你就算不运动，一个发脾气，一个激动，都有可能直接撒手人还了。 合理运动对于几乎所有人都只有健康益处，但是问题在于，你不能拖着已经长期熬夜过劳的身体和已经让血管快堵塞的垃圾饮食的情况下，进行高强度高容量运动啊。 在得不到充分休息和良好饮食支撑下，那么运动量越大，猝死风险会直线上升。这也是为一直在提醒普通人适度运动，我都才一周三到四小时运动，你非要下班后天天练，还一天两小时练完晚上睡不好，第二天喝咖啡续命，强行开机继续运动。说真的，我看你们这样搞我真的怕。 请你记住，没有良好的睡眠和恢复以及科学饮食健康作为前提，所谓的运动自律不叫自律，叫慢性自残。我讲过好多次，这种人群也是伪自律人群。你工作忙身体累，要做的不是多去运动，而是多睡觉早点睡，饮食吃健康点下课。

血管的因素造成的心源性猝死呢？就通常所说的心肌梗死，就是突然这个冠状动脉 它形成了一个血栓，我们说呢，没有血栓就没有事件，就什么呢？你比如说平时可能有点斑块，这都不要紧，就怕突然的大量的血栓形成，然后突呃形成了一个塞子之后，把这个血管呢完全阻死，阻塞了， 那么心肌就得不到血液的供应，造成了一个心肌的大量的快坏死，就像这个庄稼地似的，你这个河道呢突然堵了，然后呢你庄稼苗 得不到血液供应，它就坏死了。在这个这里面呢，又包括了几个因素。第一个先说血管的因素，你比如说你运动过量之后呢，平时的话，血压高啊低啊，情绪的变化，对于血管内皮 就会造成损伤，然后激发了一个大量的血栓形成。第二个因素的话呢，就是血液的因素，这个血液呢，突然的变成了一个易损血液，突然的大量血栓也会造成血管的一个呃 完全堵塞，造成心肌坏死，然后呢引起的心源性猝死，这个的话都是一定要避免的，一定要注意的。再就是呢，还有一个心律失常，比如说你这个呃大量出汗，运动之后，大量的出汗， 血随汗脱，那么就把这个血容量就不足了，血液管里的血，血液就粘稠了，也会形成血栓。再就是呢，呃大量的出汗之后，他会造成低钾， 低钙，低镁，那同时损害让这个心脏的血管的抽筋，叫做血管动脉让成造成了这个离子的混乱，引起的心脏的一个骤停，这都是心源性猝死的一个原因。

在这个世界上，有一件事你这辈子绝对百分之百会做，但你永远都不知道那天到底是哪天，不是高考，不是结婚， 而是死亡。总有那么一个普通的夜晚，可能就在下周，可能在明年，也可能在几十年后。你像往常一样关灯闭眼，然后那个被称作你的意识， 就再也没有在这个世界上真开过。百分之九十九的人听到这本能的想划走。不是你胆小，而是你的大脑在潜意识里悄悄运行着一道名叫以后再说的防火墙。 我们拼命刷视频，疯狂加班，疯狂购物，全都在给这道防火墙续命，生怕直视那个终极深渊。 但今天，请给我几分钟，我们强制关掉这道程序。看完你绝对不会焦虑，反而会像被人从深海拽出水面，猛吸一口氧气般极度清醒。 因为死亡里，藏着全宇宙关于活着的最大秘密。咱们得先回答一个让全世界顶尖物理学家都头皮发麻的问题，生命到底是个什么怪物？ 宇宙有一条极其冷酷的铁律，叫商曾定律。宇宙里万事万物都在不可逆转的走向混乱和毁灭，不打扫的房间会乱，钢铁会生锈，热茶会变凉，没有任何东西能逃得掉， 但是生命却是一个极度叛逆的异类。一九四四年，薛丁厄写了一本震惊世界的奇书，生命是什么？他给生命下了一个极其悲壮的定义， 生命就是在这个狂暴的商增洪流里，拼了老命逆流而上的东西。你现在可能正瘫在沙发上，觉得自己什么都没干，但就在这一秒钟，你的细胞在疯狂修复，断裂的 dna 免疫系统在绞杀变异的癌细胞， 你的神经元正以每秒几百次的频率疯狂放电。生命从来不是名词，它是一个极其狂暴的动词。 你是一座拥有八百六十亿栋大楼神经元的超级大城市，心脏是永远不停机的核电站， 血管是二十四小时全天候物流，只要能量跟得上，这座城市就能死死扛住宇宙的商增。但城市总有老化的一天，当维持这座城市所需的能量超过了核电站的极限，大停电就开始了， 血液减速，氧气中断，器官断联，整座城市陷入死寂，最后彻底黑屏。 这就是死亡。他不是任何意义上的失败，他仅仅只是物理规律，无情的走完了本该走完的路。 道理都懂，但为什么想到死还是会恐惧到无法呼吸？哲学家贝克尔一针见血的指出，因为人类活在一个极其残忍的悖论里，我们拥有着可以想象无限宇宙的大脑，却被死死困在一具连一百年都撑不到的肉身里。 这种恐惧逼着我们拼命赚钱买房生孩子去证明我来过。 但更让人细思极恐的是，死后那个会哭会笑的我到底去哪了？ 现代脑科学在这里砸出了一个大黑洞，我们至今没搞明白意识到底是从哪冒出来的，为什么一堆没生命的原子产生电信号，就能让你感受到失去爱人的心碎？现在有两派科学家在死磕， 一派认为大脑是台电脑，脑死亡程序就清空。但这几年第二派观点越来越惊人，他们认为大脑根本不是生产意识的发电机，而是一台收音机。意识是充斥在宇宙里的信号，大脑只是把它接收播放。收音机砸烂了，声音没了， 但信号依然游荡在宇宙里，觉得像神棍理论。纽约大学心脏病学权威山姆帕尼亚做过轰动全球的 avery 冰死体验研究。 他们在十五家医院重症监护室的天花板朝上放了隐藏图像，只有人飘在天花板往下看才能看见。结果极其震撼，大量脑电波变成直线的临床死亡患者，抢救回来后报告， 他们清清楚楚感觉脱离肉体飘在天花板上，甚至准确说出医生用了什么器械，护士穿什么鞋。 最离谱的是，连天生双目失明的人都在殃死状态下，精准描述出了抢救室的画面和色彩。 大脑彻底罢工时，他们是用什么眼睛在看？这些人回来后，对死亡的恐惧彻底消失，他们说，那不是幻觉，而是比现实真实一万倍的极度清醒。帕尼亚克制地得出结论，现有科学框架已无法解释这事。 死亡可能根本不是一个硬性的句号，而是一个省略号。不管意识会不会以另一种形式存在，我们今天聊死亡，绝不是为了宣扬虚无主义。恰恰相反，死亡是一面极其刺眼的照妖镜， 当你不敢看他时，你就会陷入我还有大把时间的错觉，让你一次次把想说的话咽回肚子，把能修复的关系推到以后再说。但当死亡这把刀真的架在脖子上时，你人生的自动驾驶模式会瞬间强制断电。 你会极其清醒的问自己，我天天熬夜低三下四讨好的老板，真的值得吗？ 没有终点的游戏是没有任何张力的。正因为生命有着绝对不可跨越的死亡边界，边界内的每一分每一秒才被赋予了极其稀缺的重量。而且，就算你害怕消失，我也要告诉你一个极其浪漫的科学事实， 你永远不会真正消失。从物质上来说，构成你身体的那些碳、氢、氧、原子，全都是在一百三十八亿年的宇宙演化中，在壮丽的超新星爆炸里锻造出来的。你的血液里流淌着恒星的灰烬， 你今天呼吸的碳，曾经属于恐龙时代的一棵参天大树。当你死去，你只是把这些借来的原子还给了宇宙，他们会重新变成一阵风，一场雨，或者未来某个新生儿眼里的光。 从精神上来说，你留下的影响会像水波纹一样永远震荡下去。你给过孩子的一个拥抱，会塑造他几十年的安全感。你无意间鼓励过的一个失落的朋友，那个瞬间会永远刻在他灵魂里。 你的肉身会腐朽，但你说过的每一句话，给过的每一份善意，都会变成沉默的惯性，跨越几代人，永远在这个世界上狂奔。 好了，聊到这，请深吸一口气，看看你周围的一切。你今天早上能平安睁开眼睛，能感觉到饿，能因为我的视频而心跳加速。 这件事发生的概率在一百三十八亿年的宇宙尺度里根本就是小数点，后面跟着无数个零的究极奇迹。我们不知道死后是死寂还是解脱，但确切知道的是，此时此刻，在这里，你正在极其清醒的活着， 这是你手里死死握着的唯一底牌。求求你了，不要再用一个无法掌控的未来去惩罚你正在经历的每一秒了。 在那个永远不会在睁眼的夜晚到来前，你还有大把的选择权。你可以选择去原谅，去狠狠拥抱，把时间死死砸在真正值得的人和事上。 如果生命的最后一刻亦是真，会像电影倒放一样重演你的一生。你希望那部电影里全都是无聊的短视频和无止境的加班吗？

张学峰老师的离世，再一次印证了明天和意外，真的不知道哪个会先来，也提醒我们，健康永远是最重要的事业。他在一次直播中还曾经谈到，如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张学峰死了，还说希望自己能成为一代人的记忆。 那为啥年纪不大，身体平时也健康，说没就没了呢？这就是医学上所说的去死。 今天再次帮朋友们认识猝死。第一，什么是猝死？猝死的原因有哪些？百分之八十是心血管原因导致的。心源性猝死，也叫心跳骤停， 是指由心脏原因引起的，在症状出现后一小时之内发生的突然死亡，往往毫无征兆，或者有极短暂的前期症状，死亡率极高，比如冠心病、急性心肌梗死、心律失常、心肌病、先天性心脏病等。 非心源性猝死占百分之二十，比如脑出血、蛛网膜下腔出血、肺栓塞、重症哮喘、 急性重症胰腺炎也可能导致猝死。第二，猝死的诱因有哪些？心源性猝死看似突然，实际并非是毫无原因就出现的，平时要注意避免这些诱发因素，比如剧烈运动、熬夜、 精神刺激、压力过大、吸烟、酗酒都是比较常见的诱因。其中慢性疲劳、熬夜、精神压力大是年轻人没有基础疾病猝死的主要原因。猝死前身体可能会发出求救信号，当感觉胸闷、胸疼、呼吸困难、晕厥，一定要及时就医。 第三，猝死怎么预防？对于四十岁以上的朋友，建议要定期进行血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等方面的心血管筛查。 对于有早发性血管疾病或者心源性猝死家族史的，要三十岁就开始筛查。平时锻炼时要注意强度，避免高强度。要戒烟戒酒，少熬夜、减压力，关注健康，任何时间开始都不晚。

张雪峰他有两句话观点不是非常正确啊，一个他说我都可以跑半马全马，我的心脏还会有问题吗？那这个一定是错误的。然后第二个呢，就是我人生的愿望，就是等我死了以后，别人都会惦记我，都会感激我，这两个观点都是错的，我们为什么说是错的？先说这个，以后大家都会惦记你 这个事呢，你，你不能把这些希望寄托于你的死亡之后，我们任何一个人的死亡平均可能是十几年的时间，那么整个地球上不会有任何一个人会记得你， 这个过程非常的快。这一两天的热度完了以后呢，就是张雪峰这个人呢，可能会先有人再去提起来了， 一周之后这个热度就过去了，别人记得你，你已经什么都感知不到了，对于你个体来说是没有意义的，就是你也看不到，你也感受不到，你能看到，感受到的还是你现在的当下的生活。我女儿都说了一句特别的有哲理的话，不就是他们老师教他的，说昨天是过去啊，明天还没到 啊，只有现在是你自己的。所以说的在我们人生当中要把握现在，把握当下。然后呢，管理好自己现在的情绪，让自己高高兴兴的度过现在的每一天啊，这是最重要的，不需要寄期望于很久之后。 人其实是很有哲理的，很有意思的，你是光着屁股来的，最后你还是光着屁股走，你什么也带不走。所以说在人世间你得到的钱财地位都没有意义，他都会被带走的，只要你现在 这个能够高高兴兴的生活就行了，你觉得一张床睡几顿很简单的饭吃你就很高兴，那就非常好，这就非常棒。然后或者你觉得你要过比较奢华的生活，你在心里比较舒服，那你就要满足自己的，反正让你自己过得舒服就行了。总结一下，在我们的有生之年， 像我们还健康的时候，把很多事情都看开一点。有一句话说的我觉得非常有道理，你任何的痛苦，除了身体上的疼痛、麻木这些身体上的痛苦是真实的， 你的这个脑袋里面的痛苦全部都是你自己造成的，都是你自己的思维和现实生活的不一致。那么你在身体上很好的时候，没有痛苦的时候，就不要给他自己增加这个精神的痛苦了。

三月二十四日，知名博主张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效不幸立事，年仅四十一岁。 这突如其来的噩耗让广大网民深感震惊，同时也给很多拼命三郎带来了焦虑，我会不会是下一个？ 一直以来，人们总觉得猝死心脏疾病是老年人的专属病， 张雪峰的离世以及近年来不断出现的中青年猝死案例，都在残酷的告诉我们，心脏健康没有年龄豁免权，看似健康的身体 也可能暗藏心血管危机。隐形杀手，心源性猝死医学上，心源性猝死是指 急性症状发作后一小时内因心脏原因引发的突然死亡，他占所有猝死类型的百分之八十以上，是当之无愧的健康隐形杀手。 我国每年超过五十五万人死于心源性猝死，每天约一千五百人因此离世，医院外抢救成功率不足百分之一，极低的生存率让其成为威胁生命的头号疾症。 心源性猝死的发病机制主要分为两种，一、心脏突然停止跳动，无法向全身供血，这就像心脏的游路出了问题。二、 心脏发生时速时颤等恶性心律失常，看似在快速波动，却无法有效收缩泵血，这就像心脏的电路出了问题， 两种情况都会迅速导致大脑、心脏等重要脏器缺血缺氧，短短几分钟就会夺走生命。 很多的人疑惑，张雪峰生前坚持跑步锻炼，看似身体素质好，为何会突然心源性猝死？ 事实上，运动习惯不等于心脏健康，长期不良饮食习惯、 高压、工作过度劳累、作息混乱，即便坚持运动，也会悄悄损伤心脏血管和心肌功能，让心脏处于亚健康甚至高危状态。 一旦遇到剧烈运动、情绪激动等诱因，就可能触发猝死危机。哪些行为正悄悄伤害您的心脏？ 长期过度劳累与精神高压，让交感神经一直处于兴奋状态，导致血压升高，心率加快，诱发心肌缺血、心律失常。 不健康的生活方式，长期吸烟、过量饮酒、高油高盐、高糖饮食， 缺乏运动或运动过量，都会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，为心脏疾病埋下隐患。 忽视基础疾病，高血压、高血脂、糖尿病、心肌病等早期症状不明显， 易被忽视。这些疾病持续损伤心脏结构和功能，是心源性猝死的重要原因。突发诱因刺激 剧烈运动、暴饮暴食、持续大幅波动、寒冷刺激等，让本就脆弱的心脏突然超负荷， 瞬间引发恶性心力失常，导致猝死。抓住救命稻草来自心脏的求救信号心源性猝死 虽发病突然，但并非毫无征兆，多数患者在发病前数小时、数天，身体会发出细微的求救信号，这就是我们的救命稻草。回放张学峰寄往资料 二零二三年胸闷心悸强制住院依次警报二零二六年三月前持续劳累， 隐性不实猝死当日上午，直播网友说他状态疲劳，脸色不好，提醒他注意心脏。二次警报张雪峰半开玩笑回了句，你跑不过我。 网传无锡马拉松体检不合格最强烈的信号，如果张雪峰中暑了，这些信号悲剧就不会发生。心脏求救信号及前驱症状有哪些？ 一、胸部不适，反复出现胸痛、胸闷、压榨感，尤其是活动后加重，休息后稍有缓解，这是心肌缺血的典型信号。 二、呼吸困难，无剧烈运动或其他明显诱因，出现呼吸急促、喘气，伴有胸闷、咳嗽等症状，可能是心理衰竭、心肌病等导致的心脏功能下降。 三、心悸，自觉心跳异常，心跳过快过慢， 节律不齐，或有强烈的心慌感，可能是心力失常的表现。四、乏力，不明原因的全身乏力、疲倦，耐力明显下降，感觉极度疲劳，休息后不缓解。 五、其他伴随症状，晕厥，突然发生短暂性的意识丧失。黑蒙，突然出现短暂性的视力丧失或眼前发黑。 大汗，突然出现面色苍白，皮肤湿冷，大汗淋漓，同时伴有胸闷、胸痛等症状。 当然，这些症状并非心源性猝死所特有，其他疾病也可出现。守护心脏健康，远离猝死风险，每个人都是自己健康的第一责任， 爱护心脏，从现在做起，从日常点滴做起。 一、规律作息，拒绝熬夜，保证每天六到八小时睡眠，不长期熬夜。二、劳逸结合， 缓解压力。合理安排工作、生活，避免过度劳累，学会调节情绪，用冥想、散步、 听音乐等方式释放压力，保持心态平和。三、健康饮食，清淡，低糖、 低盐每天小于五克，低脂每天二十五到三十克。多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，少吃油炸、腌制食品， 戒烟限酒。四、科学运动，量力而行，坚持适度有氧运动， 如快走、慢跑、游泳等。每周至少一百五十分钟中等强度运动，或者七十五分钟大强度 运动前做好热身，运动中出现不适立即停止 定期体检，早筛早防。每年进行一次全面体检，重点检查心电图、心脏彩超、血压、血脂、血糖等项目。 有心脏病家族史基础疾病的人群需增加心脏专项检查，及时发现潜在问题。特别提醒， 高血压心脏病患者应该看医生，严格按照运动处方进行科学锻炼。一旦发生心脏骤停，留给我们的时间只有四分钟， 超过这个时间，病人就会发生脑死亡，牢记黄金四分钟，突发心脏骤停这样做， 一、立即拨打幺二零，这一点最重要。二、让患者平卧，解开衣服，保持呼吸道通畅。三、立即进行心肺复苏。胸外按压， 每分钟一百到一百二十次，每三十次按压后两次人工呼吸持续进行。 三、有自动体外除颤器及 aed， 立即按照语音提示进行操作。永远牢记健康第一，生命危言！ 关注候医生大健康小讲堂，帮助你得到意外的收获，记得点赞收藏啊！谢谢大家！

张雪峰老师的离世啊，让我看到寒门出贵子真的是不容易。你像我收到他离世消息的时候啊，大概还是在凌晨的三点钟左右， 那个时候我还在写辩护词嘛，当时我看到他可能是过劳猝死的原因之外，我这心里立马就咯噔了一下，我当时真的就想立马把这电脑关了，哎，我爬床上睡觉，一觉睡到自然醒，这个奋斗逼，你们谁想当谁当去，反正我是不跟你们卷了。这上海房子我也不买了，车我也不换了， 我能不能活到享福那一天我还不知道呢，就那种对于生命的脆弱，那种无力的感觉，那瞬间一下就上来了。 其实每天呢，都有因为工作过劳猝死的普通人，大家都在选嘛，都在拿健康换机遇，换上升渠道，为了更好的生活呢，提前透支自己的生命。只不过这次啊，出事的是名人，所以才上了热搜。 你像我们普通人啊，从小被灌输的观念就是，你要好好学习，好好努力，吃得苦中苦，才方为人上人呢。还有什么你现在不够成功，是因为你还不够努力， 但是没有人告诉你要注意身体健康啊，因为在普通家庭眼里，出人头地，光宗耀祖才是最重要的。但大家不要忘了一个事实啊，人呢，是肉做的，不是铁打的。那有人会说了，郑雪峰老师都那么成功，那么有钱，干嘛还那么拼啊。 大家会发现，越是出身寒微的创一代，他其实越是不敢松懈，他们也不是说贪得无厌的，而是因为他们真的是穷怕了，哪怕说到后面，哎，再有钱，拥有再多财富，但他时时刻刻其实还是绷着一根弦的，因为他们很怕一夜之间又回到原点了。而你像有钱人家的孩子，他从来都不担心这些的， 因为他们压根不知道啥叫吃苦啊，他不知道一分钱掰成两半花是什么概念。而且他们父母啊，因为自己都已经很成功了，所以对孩子基本上是没啥要求的，只要孩子能够快快乐乐的生活就可以了。你就像有很多富裕家庭说啊，我的孩子那生下来就是享福的， 但事实是大多数家庭是没有资本让孩子生下来就享福的。那穷人家的孩子如果不努力的话，不仅自己要吃苦，那自己后代也得跟着吃苦的，那大家为了逆天改命，就会不顾身体拼命内卷的。你像我也卷了一阵子，白天开庭，晚上到家直播。哎，下了播还回咨询，回到凌晨四点。 你要说收入呢，确实比之前也多了很多，但明显看上去比之前也憔悴很多，不过好在比较暖心啊。就是从昨天开始呢，很多粉丝专门给我发私信说让我注意休息，怕我也过劳猝死了。我接下来呢，也打算忙完这阵子之后呢，去休息几天，出去转一转。 其实你要真是说多注意休息啊，我觉得大家应该多去提醒一下蔡雅琪老师，因为我也看他作品嘛，我感觉他就是天天蓬头垢面的，不是出差就是在出差路上， 而且我看他还要录制发考视频啊，基本上工作时间都排满了啊，几乎是没啥时间休息，而且他也是跑马拉松的嘛，当然我绝对没有咒人家意思啊。你像这个蔡雅琴老师的这个刑法书呢？正版的我也买了。我只是说作为粉丝以及律师后辈的话，关心一下哦。

快来人啊，来了，快启动 aed！ 好 的，张雪峰老师突发心源性猝死去世，年仅四十一岁。这则令人痛心和惋惜的新闻，牵动了无数国人的心。 这件事让心源性猝死这个人类的隐形杀手再次进入大众视野。很多人以为心源性猝死无法预测和预防，其实他真的有迹可循，也能提前处理。 今天，我作为一名心内科医生，一名医学科普作者，我要用最短的时间，把最关键的信息放到你的脑子里，请务必耐心听完。 第一，什么是心源性猝死？简单说，心源性猝死就是心脏原因引起的症状，出现之后，一小时之内突发的突然死亡， 他的核心是心脏引起的突然死亡。第二，心源性猝死到底有多常见？ 这绝对超乎你的想象。咱们国家每年有五十四点四万人因此去世，平均一分钟一个人超过百分之七十五的发生在医院以外，也就是家里、单位、路上等等， 它不是一个小概率事件，它是一个重大的公共卫生问题，关乎每一个人，每一个家庭。这也是为什么咱们国家花这么多钱，在公众场所部署那么多 aed 的 原因所在。第三， 哪些原因会导致心源性猝死？最主要的病菌就是冠心病，也就是心脏血管的堵塞占百分之七十五，尤其是急性心肌梗死，是中老年人的首要风险，很多中年人的这种猝死就是这个病音。 第二，就是肥厚性心肌病、扩张型心肌病等结构性的心脏病。第三，遗传性的心率失常，尤其是恶性史性心律失常。 丹麦球员埃里克森就是恶性死性心理失常，他之所以能救治成功，也是因为欧洲足球比赛当时医疗保障比较好，最后呢，还有百分之五的猝死者，现代医学也找不到什么病人。 那么第四我要跟大家说如何就治心源性猝死，关键就两件事，高质量的心肺复苏和早期电除颤，有效的心肺复苏配合 aed 使用是患者就诊成功的关键。 二、丹麦球员埃里克森的抢救成功也说明这一点。视频的最后呢，我会把如何做心肺复苏和使用 aed 给大家用视频详细讲解，大家务必看到最后 第五个呢，就是好多人说怎么能预防，分三类人，第一类人就是有冠心病的人，要规范治疗，控制三高，避免劳累。第二类人就是有结构性和遗传性心脏病的人，要定期复查心电图、心脏彩超、动态心电图等等， 一些高危人群可能还要涉及到很专业的治疗，比如说植入助颤器等等。第三就是对于普通人，建议大家不要长期熬夜，过度劳累，尤其是劳累之后你还进行高强度大运动量运动，那真的是不好，我们专业内并不推荐。 同时呢，大家还要注意定期体检，关注自己的心电图和心脏超声的变化，如果平时出现了不明原因的胸闷、心悸、气短、胸痛等等，不要扛着，要及时到医院就医看。 张雪峰老师的离世给我们每个人都敲响了警钟，心源性猝死离我们每个人并不遥远，了解他，重视他，学会急救才是最重要的。视频最后我把这个急救的视频放给大家，无论你 多么成功，多有钱，这一次咱虚心的把这个视频看懂它，学会它，确定环境安全。 先生，醒醒醒醒，来人啊，来了。一千零一，一千零二，一千零三，一千零四，一千零五，一千零六，一千零七， 快启动 aed， 好 的。零一零二零三零四，零五零六零七零八，零九，一零一一 一二一三一四一五一六一七一八一九二零二，一二二二三二四二五二六二七二八二九三零 零一零二零三零四。正在分析病人心路，正在充电，不要接触病人身体， 立刻进行除颤按除颤完成暂停，如有需要开始清肺功能复苏。