泗洪第一高中体考 考哪些
什么？少年们，体育考试不要再拖后腿了！五十米立定跳远，八百米一千米，男生引体向上，女生仰卧起坐。中小学体测全覆盖全项目， 针对使用本地的考试标准，手把手教技巧，不用死练蛮力，高效提分不遭罪。科学的运动，不止稳固体测，还能帮情侣的孩子拔高个子！什么？家长们赶紧收藏！
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03:02查看AI文稿AI文稿同考四强生快！注意看今天的这期视频，主要讲百米差的同考四强生如何安排训练计划。 首先一百米的主要影响因素是速度、最大力量、快速力量以及协调能力。既然要针对一百米进行训练，那我们的训练计划一定要体现出在这方面的倾斜， 但同样不能忽略其他三个项目的训练。接下来我们来看看这份训练计划，点赞、收藏加关注，防止到用的时候找不到。周一早上进行协调素质的训练，比如说采用绳梯和一些徒手的练习， 协调素质发展的主要是解决百米跑的过程当中上下肢配合问题，以及让该放松的肌肉放松该紧张的肌肉，紧张的能力。下午强度跑采用一百米跑四组， 强度一定要达到最大强度，否则训练的效果将不好。足间间歇十到十五分钟，主要是将速度能力往专项上面贴合。 周二的早上有氧六十到九十分钟，心率保持在一百四十到一百六十次每分钟，主要是为了发展八百米项目。下午进行最大力量的训练， 采用深蹲的最大强度，蹲三到五次，一共做三到五组，组间间歇五分钟以上，蹲不起来的同学可以让别人进行辅助。周三早上休息，下午进行起跑三十米跑四组和不带起跑的途中跑六十米跑四组， 小组间间歇不小于五分钟，大组间间歇十五到二十分钟。这类训练主要针对的是百米的起跑以及磷酸源供能系统的能力。周四早上进行铅球和跳远的技术专项练习，下午训练最大力量 采用深蹲最大重量的百分之五十，每组蹲六到六组，组间间歇五分钟以上， 切记一定要用最大的速度去进行深蹲。周五的早上进行柔韧素质的练习，下午进行乳酸最大产生能力的训练，主要发展一百米的后程能力以及八百米项目。 采用一百二十米跑八个，每四个为一小组，强度百分之九十五，小组之间间歇一到三分钟，大组之间间歇十分钟以上。 周六的早上进行有氧慢跑，心率保持在一百四到一百六十次每分钟，下午进行铅球和跳远的专项技术练习。此训练计划主要是针对四项同考生中百米较差的同学， 在不让其他三项退步的情况下，还能补齐百米的短板，还不快来学习一下！点赞、收藏加关注，后面会分享更多的训练计划。
146科学训练
04:45查看AI文稿AI文稿二零二六年中考体育即将结束，二零二七年中考的同学们，我用三个视频教会你在中考体育怎么选才能轻松满分甚至超分。 ok， 我 们先讲第一项必考项目，分为跑步和跳绳，满分为十五分。跑步方面，男生一千米，女生八百米，男生满分三分二十，女生满分三分二十五，各有一分的附加分。 中考体育的八百米和一千米想要拿高分甚至满分，核心在于体能分配、呼吸节奏和战术执行。很多同学实力够了，却因为前半程冲太快而跑奔，非常可惜。 下面我将从考前准备、全程技巧以及如何拿高分三个方面来讲解。一、考前准备，把细节做到极致。 一、装备选择跑鞋方面，尽量穿轻便、抓地力强的运动鞋，不要穿新鞋以及马拉松鞋。袜子方面，我们一定要选择纯棉的运动袜，不要穿船袜，容易滑脱磨脚。 服装方面，我们尽可能去选择运动短裤，加速干短袖背心最佳校服长裤会增加风阻以及束缚感，天冷可在外面套长裤长袖，热完身再脱掉。 二、饮食与补水烤前一点五个小时至两个小时吃七分饱，以易消化的碳水为主，比如面包、香蕉千万不要喝牛奶，不要吃太油腻。 烤前三十至四十分钟分几次小口喝一百五十毫升至三百毫升的温水或者运动饮料，如果是红牛之类的功能性饮料，至少一个小时少量饮用。 二、跑步全程技巧按阶段分配体力，一起跑于墙位零至一百米， 切弯墙道发令以后快速冲出二十至三十米斜线切向第一道，有力为止，但不要用全力冲刺，只用百分之八十五至九十的速度 卡位很关键，抢到内道以后，迅速调整到自己的目标配速卡住，跑在前列靠内道的位置，这样心里不会慌，也会省力。 二、途中跑黄金配速策略，这是能否拿到高峰的关键。强烈建议使用匀速跑或者前跟后超战术。 匀速跑是对我们自己控速有把握来执行的。将全程分为若干段匀速完成。最忌讳第一圈猛冲，第二圈走路。 女生八百米第一圈用时比目标平均圈速要慢两至四秒。第二圈拼全力，比如目标是在三分十秒，第一圈控制在一分三十五秒左右，第二圈跑一分三十五秒或者更快。 男生一千米，第一圈永远不能快过于第二圈。以满分三十四秒为例，第一圈控制在一分二十八秒左右，第二圈一分三十秒，最后二百米冲刺四十二秒完成。原则是前半程只使出七至八成力，觉得轻松就对了。 三、呼吸与节奏固定节奏采用两步一吸、两步一呼或者三步一吸、两步一呼的节奏，节奏永远要跟着摆臂和脚步，不要乱 克服。几点跑到四百米至六百五十米时，会经历几点？胸口发闷、腿发软、呼吸困难，特别想停下来，这是假疲劳。 这时必须主动加深呼吸，用力摆臂，带动双腿，咬牙坚持住三十至五十秒，第二次呼吸就会快到，之后就会越跑越顺。 三、如何拿高峰之决胜冲刺，千万不要等到最后一百米才冲启动时机，距离终点二百五十米左右弯道进入，直到之后就可以逐渐加速，把体能分配为最后三百米，逐渐提速。最后一百五十米全力冲刺。 冲刺技巧，加大摆臂的幅度以及频率，腿有劲就跟上，身体微前倾，用躯干带动下直。 心理绝招，终点前把前方的每一个人都当做成必须超越的目标，超越一个人就多加一分，可以让在大本营的同学在终点前喊你的名字或者倒计时，能瞬间激发潜能。 最后一句话，八百米，一千米，拼的不是谁最快，而是谁吊速最少。坚持住匀速加点小加速的节奏，你就已经赢过大部分的人，高峰水到渠成。关注我，了解更多中考体育技巧！
33超分体育何教练
02:13查看AI文稿AI文稿泗洪高一期中考试最高分在哪个学校？姜堰一高、淮北中学考的怎么样？一本线在哪里？这些都是考完了以后家长比较关心的几个问题，那么今天我来 回答这三个问题。第一个，我们这次期中考试同考，对吧？红中没有参加，那么最高分的是在泗洪县第一高级中学，他们的这个最第一名是全县最高分。那么第二个就是姜堰河 一高考的怎么样？呃，淮北考的怎么样啊？其实整体来说，姜堰和第一个同学啊，他是考的比较均匀的啊，我举个 呃，这个简单的例子，就是复完分五百零五分，在姜堰是排前四百名啊，在一高也是排前四百名 啊，所以现在这两个学校在搏动之间不相上下，当然了，很多的学生，对吧？还有一些家长或者老师说，哎呀，这个什么分数没有什么参考性啊，什么作弊什么的，我相信作弊这种情况每个学校都有 啊，但是从目前这个分数段来看，就是现在一高和江堰差的很紧。那么最后一个问题就是一本率啊，一本率，一本线什么情况呢？一本线现在划分是划在四百八十分，但是我觉得这个一本线划的有点有点低 啊，为什么？因为今年的高三啊，我们江堰一高和淮北中学达到一本线的人数加起来是一千一百个， 对吧？但是如果说我们按照按照啊，我们按照这次期中高一期中考试这个划分来说，划划在四百八十分，那么相当于我们 姜堰一高和淮北中学所有达到一本线的人数将近一千四百个，一千三百多个啊，有点多了，所以按照今年高三的这个标准来划的话 啊，我觉得今年高一期中考试的一本线应该在四百九十三分左右，您觉得呢？欢迎大家评论区来讨论。
216泗洪三陶升学规划
00:46查看AI文稿AI文稿各位家长同学，我是翟教练，河北省体育统考一条视频讲清楚，每年四月中旬在邢台学院体育场统一考试，四项必考，一百米、八百米立定三心跳原地推，铅球每项一百分，满分 四百分。男生满分才考一百米十一秒三，八百米两分零三，铅球十二米立定三，心跳九点二米。女生一百米十二秒八，八百米两分二十五，铅球九点六米三，心跳七点八米。录取看综合分，高考文化总分含政治性加分乘零点三，加专业成绩除以专业满分乘七百五乘零点七。 同时专业绘画成绩均需要达到相关最低录取分数线。根据河北省近两年公布的双上线人数来看，物理组加历史组的双上线人数在一万人附近浮动，本科录取率也在百分之三十以上，评分标准在后面。关注我，下期看更多省份统考政策！
132北体引领者—翟艺涛.
03:10查看AI文稿AI文稿结束已经一个月了，有些同学心有不甘，想选择去复读，呃，或许在这个体考中，呃，受伤了，没有发挥出自己理想的状状态，还有成绩也想去复读。 嗯，我在这里说一下这个想复读，有什么条件和不好的条件就不要再去选择复读。第一，有什么条件去选择复读哈？第一个条件，你的体育总分在 八十四到八十九之间，可以选择复读。第二，你的体育专项在三十五以上，因为明年要体育专项为王， 这个要记住啊。第三，你的素质三项，第一个百米，你的男生在十二秒一以内，女生在十三秒九以内。二，就这个铅球，男生在十米五以上，呃，女生在八米五以上，呃，三， 呃，这个跳远，男生在两米六以上，呃，这个女生在两米五一五以上啊，两米一五。然后下一个条件是什么呢？下个条件是你的文化，文化成绩 在这个高考结束后，你的文化成绩不要低于三百，一定要考三百整以内或者以上，这样才才有信心去选择复读。你如果说你考到二百八，二百七，二百六，那在复读意义还是你体育过了，你文化课还没有过，那是也是不行的。好，下一个呢， 就是这个，有什么条件不去选择复读？第一，你的专项在三十三分以下，但是， 呃，你别的项目可以就可以去选择一下复读。呃，为什么这么说呢？哈，呃，有些同学可能今年练了健美操 或者是练了武术，报的人数多了，然后，呃，但是考的很低，呃，但是你的百米很好，你的百米能跑到十三秒一，十三秒， 十二秒九之内，打个比方哈，你可以选择一下二百米，因为我有个学生就是去年在二五年的时候练的武术，考了三十三分，但是今年他找的我复读练了二百米，然后，嗯， 专项跑到了二十七秒，二百米满分，百米跑到了十三秒一，明白了吗？但我要去综合，就是比如说每个教练都会去综合，呃，给你再重新选三项，但是如果说其他三项你真的很差的话， 就没有再选择复读的意义了，明白了吗？这是最重要的一条哈，就是同学们一定要仔细考虑一下，到底哪条是适合你，适合你去选择复读。选择大于努力， 努力大于天赋，明白了吗？但是不要气馁，这个高考还是最后的一关，或许你考到八十九，你不上科，考到三百八，三百九也能上个本科，所以说高考加油。
05:47查看AI文稿AI文稿各位泗洪高一的家长大家好哈，咱们高一物理期中考试刚结束，不少家长私信我讲，孩子初中物理基础还不错，上了高中突然跟不上，这次期中试卷错题一大堆，完全找不到问题的根源，更不知道接下来该怎么规划，稳固提升。 今天这条视频专门针对咱们四恒高业物理期中统考，给大家讲透彻这半学期学了哪些内容，考试重点考了什么？孩子高频的丢分点在哪？期中过后该怎么科学规划，快速提分， 全是本地适配的干货，家里有高一的孩子一定要认真听完。首先先跟各位家长讲清楚，这学期高一学物理学了什么，考了什么。咱们四红高一下半段物理核心就两大板块，第一块曲线运动、万有引力与航空。第二块 机械能收横动能定力。本次期中物理满分一百分，整张试卷全部围绕着两大核心考点出题，没有超纲内容题，题型难度、裁缝很清晰， 基础题占百分之六十左右。考察课本的基础概念、核心公式，常规的基础题型，只要上课认真听讲，课后正常的巩固，这部分基础分完全能够往往拿到。重大题占百分之三十，侧重物理模型的理解，运动过程的拆解、受力综合分析， 题目稍微灵活一点，很多孩子就容易卡壳。亚洲体只占百分之十，主要用来检测声，拉开差距，普通孩子不需要死磕难题， 所以家长们一定要清楚，孩子物理分数不理想，不是智商问题，也不是学不会，核心就是基础不扎实，该拿的分没有抓住，不该丢的分，频繁失分。接下来重点讲咱们泗洪高一学生这次物理期中四大高频丢分的重灾区。 第一大丢分点，万有引力与航天板块概念模糊公式，已婚这一块峰值最高，失峰最严重，孩子只会死记公式，分不清周期限速度、角速度的适用场景，混淆星球半径和轨道半径，看不懂卫星变轨加速减速的核心逻辑。 选择题容易斜杠出错，大体公式套用错误，直接整题失分。第二大丢分点，受力分析薄弱，不会拆解。运动过程受力分析是高中物理的核心能力，很多孩子不会正确分析受力，分不清哪些力做功，哪些力不做功， 搞不懂圆周运动向心力来源。遇到多步骤综合题，不会拆分，过程梳理逻辑大体直接控制，连基础步骤分都拿不到。第三大丢分点，机械与动能定律只会被公式，不会灵活运用。这也是本次大题核心考点。 多数孩子不理解机械能量守恒的适用条件，分不清什么时候能用，什么时候不能用，不会判断重力、摩擦力、弹力的做工情况。题目看着不难，但列不出正确的方程，计算出错简单题型照样丢分。 第四大丢分点，答题不规范，粗心大意，五味十分。高中物理答题按步骤得分，不只看最终答案。很多孩子解题跳步骤，不写原始公式，书写不规范，哪怕思路对，结果一算错，整体扣分。 再加上省题马过，计算失误，大量基础题白白丢分，非常可惜哈。很多家长都在问，清除问题之后，期中过后到底该怎么提升，合理规划。我给四中高一孩子整理了四套简单好执行的提升方案，坚持做物理成绩稳固上涨。第一步，认真做好期中试卷，全面的复盘， 吃透每一道错题，不要只简单改个答案就过去每一道错题。理清三件事，考察哪个知识点出错，原因是概念不懂，思路错误，还是粗心马虎。标准解题步骤是什么？找准知识漏洞，针对性弥补，比盲目说题有用的多。 第二步，回归课本，狠抓基础，拒绝偏题难题。高一物理，稳住基础才是题风关键， 吃透课本核心概念，必备公式、经典例题和课后基础题，把基础题、中档题练扎实，稳稳及格，冲刺七十到八十分完全没有问题，不要一味的做难题，打击孩子学习的信心。 第三步，转向，针对性突破，逐个攻克薄弱板块，哪里薄弱就重点补哪里万有引力薄弱就转向练。天体运动题型、受力分析动能定力薄弱， 专门训练。规范接题步骤，逐个击破，不要盲目的乱发题，题分更高效。第四步，规范答题习惯，保住步骤分，减少粗心失分。 从现在开始要求孩子做大题，先写原始公式，再带入数据计算，完整书写解题过程。就算整道题不会写出对应核心公式，也能拿到基础的步骤分，改掉跳步骤、不审题、计算马步的坏习惯，轻松减少世纪风的五味十分。 最后跟泗洪各位高一的家长讲句实话哈，高一物理是整个高中理科的风水岭阶阶段的学习基础，直接决定孩子高二高三的理科学习节奏，现在及时发现问题，查漏补缺，调整学习方法完全来得及， 最怕放任不关号，知识漏洞越解越多，等到高二高三难度加大，再想补救就非常彻底了。我是徐老师，上个泗洪本地初高中全科教学， 熟悉本地教材，本地考试节奏，了解咱们泗洪孩子的学习短板，后续持续更新出高中各科提分技巧，阶段学习规划，帮助泗洪本地孩子少走弯路，搞笑稳不提分。 假如有搞业出高中孩子的家长，记得关注徐老师哦！高中学习提升不迷路，需要试卷精准解析，定制专属个人提升方案的家长都可以来找我哦！
00:57查看AI文稿AI文稿四红的各位高三家长，马上快到十七号了，十七号到十九号呢，是我们部分高三学生一次重要的合格性考试，如果之前和考友没过的，一定要趁着这次机会把它补考过，争取拿到十合格， 不然错过就再也没有机会了。特别是像郑红双语、新红中学和部分学校的部分学生，一定要重视这次合格考，因为他很可能是我们接下来去到好学校，选到好专业的重要敲门砖。 如果合格以后你不知道怎么样去判断走高考或者是走单招的， 或者是不知道如何去择校或者选专业的，你可以免费的来咨询张老师。我们在泗洪做升学规划和志愿填报已经好几年了，地址呢，就在世纪公园正门向北一百米北大桥找。
178关注泗洪教育（江苏）
05:14查看AI文稿AI文稿如果你真的想走体育统考上大学的话，那么该花多少钱？这条路到底怎么走？几岁开始准备？今天这一期我们就一次性给你讲清楚。首先我们来到最基本的问题， 什么是体育统考？他跟单招又有什么区别？体育统考全称是普通高校体育类专业统一考试，简单来说就是走普通高考，同时加考体育专业测试， 凭综合分。上大学他有两条关键门槛，第一条，参加本省体育专业统考，这里绝大多数的省份考所谓的体育四项， 一百米跑、立定跳远、原地推、铅球，八百米跑，部分省份还要求加考专项技术。第二条，参加六月全国普 高考，也就是我们所谓的文化课、语数英和其他选考科目。而这里的体育统考并不需要二级运动员证书，只需要身体素质好，有一定的体育基础就可以报考。而体育单招必须要持有二级运动员以上的证书，门槛完全不同。 换句话说，体考就是体育基础好但是没有拿证的孩子上大学的主流道路。全国总计 有三百六十多所院校通过体育招生，其中也包含不少的九八五、二幺幺，选择面非常的广泛。那我们先大致总结一下，有哪些孩子适合走体考呢？这里有三个最基本条件，您可以对照一下。一、文化课有一定的基础，不是完全学不进去。二、体育基础扎实， 综合体能均衡，但没有特别突出的专项。三、没有二级运动员证书，或者不想走专业运动员路线。第二个问题，什么时候开始准备？高一、高二、高三都应该分别做什么？很多盲目做规划的家长到了高三才着急，但是你既然选择了体考，那一定要提前规划。 我把整个高中分为三个阶段，从高一开始，文化课基础就一定要识透，保持住你语、数英三大基本课程知识点的学习。体育方面呢，可以确定一到两个专项，保持每周的训练，这是所谓的黄金积累期，训练的规范性一定要大于强度。 到了高二体育呢，我们要开始关注本省体考政策变化，并补足高一发现的专项短板。文化方面继续保持稳住，利用训练的间隙去学习。 到了高三，我们把它分为三个阶段，首先，九到十一月，基础强化，打磨短板，十二月到四年一月，全力冲刺专项出满分。 第三个阶段，打磨考场细节，保持身体状态。我们最需要注意的是体考，体考并不是只考体育，他是双线作战，体育加文化，一条线也不能松。第三个问题，体考的预算我们分为三大方面，一、 考试报名。二、训练费用。三、装备费用。首先，考试报名需要各位家长及时关注本省的政策变化，各省的收费标准有所不同。第二个，训练费用。首先你的孩子若是跟着学校体育队去训练的话，那么基本不用考虑什么成本问题， 但是要关注一点，若是在非发达地区的话，训练区别还是很大的，训练收益效果影响也非常之大。若是自主报名训练营的话，那么需要根据各个训练营不同的收费制度、时间制度，一般各个不同程度的训练营在一千五百元往上都有。第三，找私教教练进行训练， 这个则需要孩子自主按需，按能力去选择，差价也是非常的大，一般几十到上万都有。最后一个装备费用无非就是跑鞋、训练服、护具，若是孩子考虑换新的话，那么一年几百 到一两千都有。第二，家长方面所需准备的三个关键工作，第一点，做好后勤保障，保证孩子的营养均衡，睡眠充足，关注心理状态，不要让孩子在高压的情况下崩溃。二、叮嘱时间限，每年十到十二月高考报名时勾选体育类， 四年三到五月参加专业统考，这些关键的节点错过将无法补报。第三个，丁，双线体育线和文化线，体育线我们要跟紧训练实施，与教练沟通孩子的情况，文化线要紧跟学校的进程。五、习规划进程，我们也推荐去选择专门的体考文化集训。 最后一个问题，录取分数到底是多少？这里我们要再次强调，体考并不是说就可以把文化给扔了，体考录取看的是综合分，大部分的省份按专业百分之七十，文化的百分之三十来折算。所以说体考并不是捷径， 而是换了赛道去继续竞争。文化课的压力可能确实比纯文化生的压力要小，但是专业的竞争也更加的紧。 而且这里我需要点明一句，我通过日常线下训练的一句实话，成绩好的孩子他体育一定也好，成绩差的孩子体育一定也差。 因为在这个时代，对于体考来说根本不需要提天赋，最重要的是你态度，我们可以说只要你四肢健全，头脑甚至都不用说健全，只用四肢头脑都正常， 那么对于体考这个门槛来说，一定只是态度，态度问题。如果说你的孩子已经确定了要走体育升学这条路，那么下一期我们就来讲一讲如何识别训练的好坏。
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00:57查看AI文稿AI文稿老师，有人说体操前一天不能洗澡，要么第二天没劲。你听谁说的，不是不能洗澡，是不能泡澡，泡澡会降低肌肉的活性，你是舒服的，第二天肯定会没劲啊！老师，还有人说，考前简单热身就行了，一定要保有体力。 谁说的，你不仅要跑一千米，你体测完之后你还有其他项目呀！晒前一定要做好动态热身，这样不仅会提高运动的表现，也会降低受伤的风险。老师，有人说，跑前喝葡萄糖，红牛一比一，这样能快速补充体力。你又是听谁说的？渗透压过高容易肠胃不舒服，而且高浓度的糖水反而可能会让血糖先升后降，跑起来更容易没劲。 赛前一个小时啊，你就吃一根香蕉，喝点水，简单的补充一下就可以了。而且比赛的前一天千万别吃辛辣的，保持好自己的状态。 老师，更有人说，跑一千米出门就要冲，不冲后面就没电了，大错特错！起跑猛冲特别容易提前透支体力，越跑越累。正确的做法是开局稳住配速，中途调整状态，最后阶段才全力冲刺，这才是满分跑法。想看详细教程，咱们评论区见！
652华之队冠军少年团
