多巴胺，大脑中驱动想要的化学信号，它让你渴望目标，而非直接带来快乐。真正满足感来自其他物质。适当运动，完成小目标时即可将它激活，但沉迷及时刺激会减弱它的效果。 血清素，身体的情绪稳定器不直接让人狂喜，而是让你的内心平静、抗焦虑、睡得香。百分之九十五由肠道产生，靠每天晒太阳、散步、吃鸡蛋自然提升。长期宅家不动乱吃会快速流失。 它的效果缓慢但持久。最新研究认为，含量低不直接等于抑郁症，但对日常情绪直观重要。 内啡肽，身体自带的天然止痛剂，它的特点是必须通过努力才能获得快乐， 比如跑完步的轻松感，或是完成挑战后的满足。它不靠外界刺激，而是在你突破舒适区后，由身体主动分泌，能缓解疼痛、平复压力，并带来持久平静的愉悦感。 催产素，人体的亲密激素，通过拥抱或与宠物互动自然分泌。核心作用是快速拉近人际距离，增强信任、缓解焦虑，让人感觉温暖。幸福是维系亲密关系和提升幸福安全感的关键。
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03:31查看AI文稿AI文稿大家好，玄武呃，这一期视频呢，我想用人体的四大快乐激素跟你们聊聊，就是为什么觉醒者看待这个世界是一元的，而不是二元对立的。一个每天都去夜店泡吧的人， 和一个每天都在努力学习提升自己的人，其实本质上是一样的。我现在说一下四大激素都是什么啊？呃，多巴胺、内啡肽、血清素和催产素 啊，这个大家应该都知道啊，不知道的话可以自己去查一下。呃，算了，给你们简单快速的解释一下都是什么意思啊？托马斯呢？就是那种及时享乐，呃，比如说想干嘛就干嘛，想买包就买包，想玩就玩，然后得到快乐， 然后呢内啡肽呢？是那个叫延迟奖励，就比如说你去健身呐，让自己做一些让自己痛苦的事情，就是我，我经常跟别人说嘛，主动拥抱痛苦，然后大脑会分泌这个内啡肽来让你有这种成就感，可以这样理解。 然后那个血清素呢，就是在平静的状态下，比如说你去多接触大自然啊，比如说你去冥想打坐呀，这种很平静的状态会身体会分泌的。 然后最后一个这个催促呢，他是你可以理解成，比如说亲亲抱抱举高高，然后或者是这种，呃异性的这种身体接触吧，然后会产生一些快乐。 呃，介绍完这四大基数呢之后，你们就能够理解我为什么说一个经常泡吧的人，比如天天玩和一个努力学习的人 是一样的了，这样能理解吗？就好比我们每天比如说去玩，追求快乐，其实是享受这个大脑分泌的多巴胺，但是咱们都知道多巴胺其实是一个不是很好的，因为它的郁值会不断的提高，会导致人越玩越觉得无聊。嗯， 然后呢？内啡肽呢？就是我说的这个每天都在学习努力提升自己，包括我们很多人，比如生活中赚钱也好，然后或者是反正但凡是修行也算吧，但凡是你想要自己变得进步的，并且付之行动的，这个其实都在追求内啡肽，也是 通过另一种形式来获得爽感，获得快乐而已。然后呢？包括我们这个怎么说呢？呃，如果说一个人他总喜欢，比如说色欲，呃，谐音，然后包括他总是喜欢，比如说谈恋爱啊，这些东西，其实是为了追求这个摧残素的对不对？就是 喜欢跟别人有这个身体方面的接触啊，然后，嗯，亲亲抱抱举高高，这样子也是为了获得快乐，所以本质都是一样的。包括我们这些，你们能刷到我，我们这些所谓的修行人也不过是在 平静的状态下，或者说是在放松的呃，或者接触大自然，或者冥想打坐的状态下，获得这个身体或者大脑分泌的这些 啊血清素来获得这样的快乐。所以我就想表达的是这个人嘛，活在这个红尘之中没有什么二元的，大家都是本质都是一样的，我不想 或者说不该去说一个整天玩的人就是能量低，就是低级的，一个每天努力在学学习的人就是高级的，更不能说一个修行人就一定要会高高在上，其实本质都是一样的，我们不过是啊追求不同的快乐而已。但是不得不说啊，如果 你可以把你的快乐用这种主动拥抱痛苦，能够想通这点啊，知心合意咱们就去做。主动去拥抱痛苦的话， 那你获得的快乐可能对你的人生这个叫世俗，意义上来讲可能会让你更加的成功，或者说过得越来越好。嗯，那大概就聊这么多，我们评论区见。我是学武。
53觉者-玄悟
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04:40查看AI文稿AI文稿问你个问题啊，你是比较喜欢拆开一支新的牙膏，挤出第一下的那种爽感，还是更倾向于把一支牙膏彻底的用完，把它扔进垃圾桶的那一刻？其实这两种爽感给人的快乐是不一样的， 前一种呢是比较兴奋短暂，而后一种呢是更加的踏实和平静，这其实啊，是我们的人体的激素的原因。 人呢，主持快乐的激素主要是有四种，很多人都知道啊，第一种是大家常常挂在口上的多巴胺，多巴胺管什么呢？他管的是想要，比如说拆开新快递啊，刷短视频啊，期待一次野炊， 这就是他的兴奋。但是啊，这个多巴胺使人的快乐呢，来的快，去的也快。第二种啊，就是血清素，他管的是满足， 什么意思呢？就是把一件事做完，把一个东西用光，把一个角落收拾整齐，那便是一种完成了的这种踏实感，这就是血清素。第三种就是内啡肽，他管的什么呢？ 管的是突破后的欣喜。一些人啊，喜欢长跑，喜欢登山，在我们将要到达终点，到达山顶的时候啊， 在这种突破那个临界点之后的轻松感，就是内啡肽的原因。而另外一种比较特殊的，和我说的那个牙膏 没有关系的，但是也会让我们快乐的激素啊，叫做催产素，他必须要我们和其他人或者是动物之间连接的时候才能感觉到。 一些人啊，喜欢养猫养狗，在我们的手啊，轻轻的抚摸到我们的爱猫爱狗的同时，我们会感觉到心里萌萌的，暖暖的，这便是催产素的作用。 同理，我们和团队共同完成一个项目之后，大家，哎相视一笑，这个时候的快乐也是催产素带来的。那么问题来了，怎么判断自己是属于哪种类型呢？很简单，就看你更喜欢哪种奖励。 多巴胺型的人啊，他喜欢的奖励是下一个，就说完成一个任务后，他最兴奋的是接下来我们要做什么，是不是啊？血清素型的人啊，他最喜欢的奖励是完成了最爽的时刻就是做完的那一刻 交卷了。是不是内啡肽型的人啊，他喜欢的奖励是突破了，喜欢挑战极限，然后撑过去的那种感觉，觉得自己老牛了。是不是催产塑形的人，他喜欢的奖励是我们一起做到了，他最开心的是帮到了别人，或者是被别人信任。 不同激素驱动我们快乐的人呢，会适合不同的工作，或者是可以培养孩子不同的爱好。 先说多巴胺型，这种呢，适合需要做快速反应、新鲜刺激的工作，比如说记者，销售，一些活动策划。给这类的孩子培养爱好呢，可以选择像街舞，摄影、创意写作、戏剧表演这样的。 这种血清塑形呢，就是适合那种需要耐心调理，有一种完成感的工作，比如说像程序员，手工艺人，会计等等。 给这类的孩子培养爱好啊，可以选择像那种乐高，机器人编程，模型制作，还有书法之类的。而内非泰型啊，是需要那种长期投入，要突破极限的那种工作， 比如说像做科研，做外科医生，做那种深度创作。给这类的孩子培养爱好呢，可以选择你像那种长跑啊，攀岩呀，围棋这种。那么 嗯，催产塑形呢，就是需要建立深度的合作，建立信任的工作，比如说，哎，教师，还有护士， 还有一些团队管理等等这样的工作给这种催产塑形的孩子呢，培养爱好，可以选择那种篮球、足球、合唱管乐团等等，因为我为什么没有说就是这个乐器呢？因为他的练法不同，会调动不同的激素，比如说 死磕一首曲子，这个是偏血青素，而死磕高难度的就偏向于内啡肽，像那种爆发式的电吉他就偏向于啊，这个多巴胺就是管乐团呀，弦乐团和他一起配合的，这种是偏向于催产素。 其实啊，我们大多数人并不是一种单一的快乐模型，好几种激素混合是我们的常态，但是呢，有可能是有一种比较明显的，我们可以观察自己在哪件事上最容易进入状态，进入那种不觉得累，做完很满足的状态，那就是你的驱动模式在指路。
14光音漫走
03:26查看AI文稿AI文稿人体的两大快乐激素，多巴胺和内啡肽，虽然它们两个都可以让我们感到快乐，但是本质上却是天壤之别。 多巴胺又称作即时性快乐，就是时间很短，很容易得到。我们通常啊，通过消费就可以得到这种多巴胺，比方说我们买一些小零食， 垃圾食品，或者是买包，买衣服，打游戏等等，这样都会让我们感到那种多巴胺的快乐， 但是之后啊，也会有一种空虚感，而且随着我们年龄的增长，多巴胺的分泌也会越来越少，我们需要就是更强烈的刺激，才能感受到你这多巴胺的快乐。比方说我们的口味会越来越重，吃一些更加甜呐， 或者是辣的，或者是酸的等等。而且就像是我们看短视频的话，一开始的那个让我们快乐的点会慢慢慢慢越来越高，我们刷着刷着觉得好像都没有什么意思了， 但是内啡肽可是不一样了，内啡肽呀，是我们天然的减压剂和镇痛剂，内啡肽的需得到是通过我们的耐受力，是通过培养我们自己的一种自律而得到的，比方说减肥， 通过我自身的努力一直在坚持，坚持而成功，那个时候我们得到的奖励，那个内啡肽是让我们感觉到从内 而外的充实和快乐，他是长久而稳定的，而且这种内啡肽的快乐会让我们上瘾的，如果这个形成了习惯以后，那么你这个人一定做什么事情非常的容易成功 啊。所以啊，我们说内啡肽，它是我们天然的镇痛剂和情绪稳定剂。那有的朋友可能说，我应该怎么才能够刺激我的身体分泌出这种内啡肽呢？我介绍几个小妙招给大家来用一用啊。 第一个你可以呀去进行一些长期的，并且呢不是那么剧烈，可以微微出汗的运动，比方说，嗯，慢走啊，还是等等的，然后这个时候啊，身体就会 发出内啡肽了，你呢就会去给你个天然的镇痛剂，哎，这个时候你就会觉得，哎呀，心情好开心呐，出点汗以后，那种心情的愉悦是非常的充实的。 再有呢，就是每天你可以抽出十分钟或二十分钟做一个正向冥想，或者是复式复式呼吸法，这个复式呼吸法呀，也是非常非常好用的。 第三点呢，就是建立社交，是真诚的社交，而不是说，哎，我假装和你好，要是真诚的能用真实的情感让你有一种归属感的快乐，也是会是激发我们产生内啡肽的。再有啊，就是最后一点， 去发掘你的兴趣点，开拓自己的喜好，这样你的人生会变得越来越丰富多彩，祝贺你们得到更多更多的内啡肽。
11小贝
03:29查看AI文稿AI文稿哈喽，宝宝们，不知道你们有没有过这样的时刻，明明没发生什么大事，却总是觉得心里空唠唠的，好像快乐变得特别的难，偶尔呢，还会陷入焦虑和迷茫，除了刷手机啊，没有什么能让你提得起精神的事情。 今天呢，就来跟大家拆解这七种藏在日常里的幸福激素。不用复杂的方法，也不用花很多钱，从我们每天能做到的小事开始，把丢失的快乐一点一点的捡回来。 接下来呢，说一说多巴胺，它呢就像生活里的小甜水，总能给我们带来及时的愉悦感。比如说吃顿喜欢的饭，完成个小目标，甚至泡个暖暖的澡，都可以让他偷偷的冒出来。 不过要记得别总依赖高糖高脂的及时快乐，那样的快乐呀，来得快去的也快，可以试试拆成每天读十页书，或者打卡一个小任务，像这样慢慢积累的多巴胺呀，才会让幸福感更持久。 那有了多巴胺的及时快乐，咱就来说说能帮我们对抗疲惫和焦虑的内啡肽，它可是咱身体里的天然止痛药。 很多时候啊，我们觉得累到不想动，但其实啊，动起来反而能充电。比如说去跑个三十分钟的步，游个泳， 身体微微出汗的时候，易菲肽就会悄悄上线，帮你赶跑积攒的压力。要是觉得剧烈运动太吃力，饭后散散步，睡前做做拉伸，也可以让他慢慢的释放，给身体一份温柔的舒缓。另外呀，这个情绪稳定也是非常重要的， 我们身体里的血清素呢，就像我们情绪的稳定器，尤其是秋冬季节，天气冷，日照少，很容易让人一蒙， 这个时候啊，就不妨试试早晨晒十五分钟的太阳，规律作息，再吃点香蕉、坚果这类富含色氨酸的食物，血清素呢，就能帮你把坏心情开关悄悄的按下去，让一整天都过得更加的轻松和平和。情绪稳定了，心里的温暖也不能少。 这个时候，催产素就要登场了，它可是公认的社交粘合剂，可以让我们感受到满满的爱与安全感。 和朋友掏心窝子聊聊天，给家人一个拥抱，或者是下班回家摸摸家里的毛孩子，都能促进催产素的分泌，让咱心里变得暖呼呼的。现在大部分人生活节奏太快难免啊，有时候会觉得心慌慌，总是静不下来，而我们身体里的疙瘩就能帮助我们调节情绪， 他呢，就像一个情绪刹车，可以帮助我们把紧绷的神经调回温柔模式。每天花十分钟静坐冥想，或者泡一杯无糖绿茶，慢慢的喝，看着热气袅袅升起，心情 也会跟着放松下来。说完了这些日常的小温暖，咱也别忘了给生活加点甜。这个时候啊，就不得不说到本已安了，他可是热恋专属田技， 爱美期的心跳加速，眼里藏不住的光都是他在发挥作用。哪怕是已经稳定的感情。偶尔和伴侣去个没去过的地方，一起学个新技能，给平淡的生活添一些小惊喜。 最后啊，幸福不止于当下的快乐，还有成长带来的成就感，这就离不开以先胆检了它呢，作为智慧激素，可以帮助我们把学习的成就感稳稳的存下来，学个简单的乐器，逛个没有去过的博物馆，哪怕是跟着教程学一道新菜， 当大脑在探索新事物的时候，你先胆碱，就会活跃起来，让你感受到我在变好的踏实快乐还能延缓认知衰老。不要觉得幸福很难，不妨明天呢，就从晒十五分钟的太阳开始，你就会发现，幸福原来是身体早就帮你准备好的礼物。
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01:22查看AI文稿AI文稿说个虎狼之死，昨天有朋友管海钓叫海蓝色海波音，开始钓鱼的人连牌都不打了，那为什么钓鱼这么过瘾？因为让人快乐的激素一共就那么四种，而在海钓的过程中，它全都进行分泌。第一种就是多巴胺， 它是主管期待的，从你开始有期待的时候，它就让你快乐，它不单单是在你下杆等鱼的时候开始分泌，甚至在你确定了形成之后， 他就开始分泌，这也是这么多人第二天钓鱼头天就睡不着觉的原因。第二种叫内啡肽， 产生疲惫的时候他去分泌，他主管针通抗压，是你在大风大浪之后进行蜂蜜以及博大鱼上岸的时候开始分泌，让你感到内心的平和、宁静、快乐。 第三种你们可能不信，叫催产素，男的也有，他是一种社交激素，主要是协助分享的时候产生，让你心情产生愉悦和一种平静，钓鱼的时候互相的帮忙，鱼货之间的分享显摆， 这都会产生催产素。还有种就是血清素，你在亲近大自然，氧气含量增加，晒太阳的时候产生，让你能睡个好觉，所以通常你会发现，钓鱼回来之后能睡个好觉，而这种快乐又让你持续好几天，你说这玩意上不上瘾，还健康？
2044胖达路亚
