阚清子最近跳的那个舞有分解吗
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01:22查看AI文稿AI文稿盘点明星身材阚清子， 大家好，我是潘，那我们阚清子姐姐呢，最近参加我们的浪姐，其实她是刚生完宝宝来复出，身形呢，其实大家都能看到，其实有了很明显的变化，整个人呢，退出了以往那种 纤瘦单薄的一个模样，多了几副呢产后自然的丰盈感，但是呢，确实是不难看，而且呢，让人感觉到一种母性的光环， 不去刻意的掩饰身材上的一个圆润状态，还在抖音上大方的分享日常，也就小心翼翼的吃了很多东西，把产后女生一个真实的饮食状态和生活状态去展现出来了，所以呢，特别的接地气。今天吃的有点过分了，吃太多了，安慰一下自己吃点吃点吧。 其实呢，他本身底子很好，他整个给人的感觉呢，是比较带那种清冷文艺的那种独特性质，所以说即便产后身形没有立刻恢复到荧幕的那种巅峰状态，整个人多了一点肉感，但是呢，日常呢，保持的还是那种舒展的感觉，没有拖踏和松散的感觉。 那我们坎西子姐姐呢，并没有用那种基于产后快速瘦身的方法，他始终呢保持一个比较松弛的心态，却坦然接受当下的一个自己，不被外界的审美去绑架， 也不去盲目的跟风去苛刻减脂，私下穿搭简约随性，不会刻意去遮掩身材的一个弱点，自然呢又大方，像这份不焦虑不做作的一个真实状态，让他圈粉无数，自带的这种气质底蕴，让他在娱乐圈里面有着独一份的一个辨识度。关注潘，营养配齐体，健康又好看。
09:41查看AI文稿AI文稿这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你们。老铁们，咱们今天来学习最近这超火的 b 类啊，那这个舞蹈呢，总共有三个八拍，咱们一起来挑战一下， 如果说大家有喜欢舞蹈也可以在咱们的评论区底下去留言啊，点赞多的话优先给大家出教程哈。来吧，咱们直接开始。首先呢我们第一拍啊，前面有前摇，你可以耍耍帅什么的啊， 就是多和镜头去互动，然后会听到一个嘣啪的这种声音的时候，第一拍的时候我们这里是个头部的基本功训练，所以说我们先把框架打开一点点，就是这个五十要大框架啊，说你打开角的这个宽度尽可能比肩膀稍微宽一丢丢， 不要太窄了，太窄有点小夹子气啊，打开大一点点， ok， 然后完了之后呢，我们的头啊，就是你感觉这里啊有个东西，我们的头顶这个位置去撞一下它，你看 往右边，然后蹦回到正面来，相当于一拍里面，我们要做两个动作啊， 一先往右边，再回来，就尽可能不要耸肩哈，那我们的发力在这个位置，然后被弹回来，是放松啊，发力 ok， 五六七走棒 五六七走棒五六七走棒。用这一块的地方去发力，然后脖子这块要收住啊，好棒，回来之后收住。 yes， 好说，我们的脚下呢，他先是并拢的，我们要跳开，跳开的时候你可以稍微啊把右脚抬起来，然后呢抬脚，然后跳开就可以了啊，手连起来是五六七八哎一 ok， 再来五六七八哎一五六七八哎一。有的人他会踢一下你看你要不要踢，不踢你就直接打开就行了啊，他是踢，然后勾，然后再跳开啊， 都可以啊都可以，反正就落地的那一下撞一下， ok， 五六七八，哎，咦， ok， 没问题对不对？又卡住哦，而且再说一下啊，就是我啰嗦一点点，你们每次往右边走的时候，有的宝宝身体会歪，你看歪了之后他就不好看了啊，就是身体不要歪，就相当只有你的头和脚在动，五六七八，哎，你看没， 就是其他东部位是不动的，尤其是你的肩和你的身体不要倒有宝宝为了就是说去接力啊，你会给肩膀去给肩膀都还好，但是你不要去歪身体好吧，九遍，五六七八给一， ok， 好。 第二，拍的时候这里是一个正胸啊，啪，打个啪啪，但是呢，零基础你可能不太会啊，所以说我们来先看一下这个动作，首先呢，他就是往上我们的胸腔做 up 的 律动啊，先向下胸，胸去找肚脐眼，膝盖可以微屈一点点，好后吸气，向上的时候后背发力把胸往上拉，你看 整个胸腔你找一下，就这样子的一个状态啊，说后配是拉扯开的，拉直的啊，说我们先放松， 发力的时候后背同时发力往上顶， ok， 手连起来是，哼，五六七走，哼， 五六七走，哼，五六七走，哼，你可以发现我们就在这个框架去做的呦，所以说这个时候不要带到太多屁股啊，手连起来是当 五六七走，当五六七走，快速的去呼气啊，五六七走，哼，五 五六七走。用你的后背终端这块要收紧一点点，然后多去练一下这个律动吧，往上你可以先练习不要发力的，不要去做那种正的哈，直接往上多练好。然后呢，他其实在一拍里面也是两个动作，你会发现啊，上完了之后还有弹回来，就说连起来是，哼， 五六七走，哼，五六七走，哼，看见没啊，所以说他才会有你想要的那个震的感觉啊，说两个动作连起来五六七八，哎，一好，第二拍，二，说你的胸，胸要先回一回，弹一点点你才能往上发力啊，哼， ok， 没问题对不对？训练起来是五六七八走一二，你看老师的这个身体的轨迹看一下，一，好 n 的 时候在这蓄力了。二，弹一下， ok， 五六七走，一二， ok， 好， 三哒四的时候啊，首先我们 跳踩你的左脚，勾右脚，把身体会往左边给看一下，这个动作就是你们很想学那个腾空的感觉啊，那把教教清楚一点点。首先踩左脚，勾右脚，身体往右，你如果有技术可以带个头，头也可以往你的左边去，往左边去。然后你的手呢？是这样子，用你的肩去带， 用肩去带，把身体往左边给好拉，回来的时候身体回正的时候勾你的右脚。 说，你看一下三个动作，身体是哎哎，然后脚下是勾，踢起来，先是一个往右边啊，你看，哼，脚抬起来，然后回来的时候身体回到正面，把脚抬起来，然后落下去的时候脚后跟，对不对？ 来这一下哈，怎么往上蹭，有宝宝弹不起来，所以说来吧，这个地方我们先说一下，你的手可以去做单手，双手都可以啊，说这一下是肩带手， 肩带身体啊，好完之后回来的话，你可以双手也可以撑在你的膝盖上面，好往下蹬你的手把推出去的手脚往后下对不对？ 怎么弹起来嘞？来，单手也可以啊，嘿嘿嘿，也可以，看你自己反正给完之后抬起来，然后往下弹好了，所以说这个弹很重要，我们先来练习一下，我们先在原地弹，首先比如说 我们踩右脚往上蹬对不对？所以说我们左脚一定要弯曲，你直的话弹不起来的说。我们脚落地的时候啊，一定弯曲，弯曲的时候点的时候我们就把左脚先点脚立起来，两个脚立起来再看一次，所以说先放松，然后发力 好放松，抬脚发力好，在这个基础上面我们的左脚就可以往上跳了，对不对？来跳的同时往上蹭就起来了，中间显示五六七八走， 就是你靠你的腿啊，把往上蹬同时来，五六七八走，五六七八走，五六七八走。 找到感觉没有？说是靠的这一拍啊，说你的膝盖一定要弯，你不弯的话他没有惯性，你没有去蓄力的过程加弹不起来的对不对？训练起来是叉 叉来，脚后跟也好，脚尖也好，所以左腿要弯曲啊，往上蹬了哦，可以往后稍微退一点点会更顺一些。 ok， 来五六七八走，一二三打，在这里啊，这个地方可以稍微三打拉扯一点点哇，这种感觉五六七的三打好，第四排蹬了啊，蹬了膝盖微曲啊。 ok， 没问题，好，第五拍。嗯，干脆一点哈，不要，哈哈哈，不要这种，咱们用这个地方来，脖子和你的你这个头顶一起啊，把下巴抬起来，然后收把当成一拍。哼，五六七走，哼，五六七走，哼， ok， 可以 吗？连起来五六七八走，一二三，大四， ok， 第五拍五 可以吗？应该是落下去的时候，第五拍啊，第六拍给头，就是你蹦上去也有一拍哈。来，再看一次，五六七八走，一二三哒四五，落脚是五六， ok， 好。第七拍的时候一样的又跳开，稍微框架打开一点点啊，打开，五六七走，打开。然后第八拍的时候，其实先不高手们看看你的头啊，向右看， 这个看呢也有点说法的啊，就就这样，稍微抬一点点下巴，把你的这个下颌线露出来，帅一点啊，眼睛呢？看斜，四十五度， ok， 然后你的手感觉是你的手，把你的下巴往右边掰了， ok， 哈哈，手拎起来，四五六七八走七八， 用点力哈。再次五六七走七八，因为他毕竟是卡点哈，你每个动作要干净，要定住，要控住，来吧。第八拍， 五六五六七八走，一二三哒，四五六七八。一个道理啊，就是说你要跳开的话，其实膝盖还是先蹲着，然后再打开， 不然的话你腿一直是打直的，肯定是跳不动的啊。再一次，五六七八走，一二三哒，四五六七八，每个动作都要震地有声的感觉啊。 再来一次，五六七八走，一二三哒，四五六七八。 ok， 准备。
4820魔菇舞蹈
01:40查看AI文稿AI文稿一、阚清子为了尽快恢复身材，私下里借助了科技手段，如今他对外宣称减肥成功全靠高强度工作，可他的身体本就未彻底恢复，无法长期承受这种工作强度，光靠工作来减肥既不现实，也远远不够，因此他必须采用其他方法。至于他对外的那套说辞，听听就好。二、 虞书新的神仙肉是定女选男，网传这部剧的男主是假的，骗方最近确实在谈侯明浩是假的，骗方一直码不到合适的男主，项目也因此延期了。 这个项目虞书欣签的是一番，所以骗方只能找二番男主，但如果虞书欣不在番位上让步的话，是很难马到九五待爆升的，后面骗方也只能继续往下找了。 三、王迅在圈里不是老实人那一类的，好多女艺人对他都有防备心，担心王迅在接触过程中开游。王迅自己投资了网红公司，招聘的女主播都是一些整容脸，除了胸大以外没有什么脑子。四、 唐雨哲逼女友生孩子唐雨哲公开了小娇妻怀二胎的消息，她和小娇妻年龄相差挺大的，当初求婚的时候就被扒出一胎都可以打酱油了，这边又怀了二胎。还有人怀疑唐雨哲娶小娇妻就是为了给自己生孩子的。唐雨哲娶这个小娇妻不仅仅是为了生孩子，也是看中了女方的家庭背景， 竟女方可是白富美。而唐雨哲在和小娇妻恋爱之前，就已经和前女友有一个私生子，私生子现在都上初中了。他当初就是拿自己的事业当借口，不和前任结婚，等找到下一个目标的时候就把女友甩了，就连孩子也不要了。不要就不要吧，他连抚养费都不给。前任 好歹是自己的亲生儿子，有了新小孩后和前任的孩子就当做没生过一样。五长虹多年的女星，借着制片人的身份，算是把 w 刚入行没多久的小生们都给霍霍的差不多了。但她也不是谁都看得上的，必须得是那种颜值和身材都在线的才能上得了她的床。
378爱豆瓜酱
