testek补剂功效
你们催了很久的狗狗关节营养补剂，我发了两次都被下架了，因为很多成分功效和品牌我都不能提，所以今天重录一遍。先说一下，纯粹是分享我自己的养虫踩坑经验。给狗狗选择日常关节营养补剂，应该看哪些成分，怎么选，能够少花冤枉钱，不涉及任何医疗，建议。 给狗狗选择关节补充剂，也就是软骨素，成分表示关键，那么这几个成分搭配着来，一般来说，有效成分无外乎以下我要说的这几种。第一个，硫酸软骨素，从名字就能看出来，这是所有成分当中的基础， 是关节日常营养补充的基础，能够直接补充关节营养。挑的时候认准硫酸软骨素这几个字，成分表排名越靠前，含量通常越足，只写软骨素，没有明确类型的，谨慎挑选。 第二个，氨糖，也就是葡萄糖氨，这个成分能够帮助关节增添润滑感，让狗狗的关节更加顺滑，不管是盐酸氨糖还是硫酸氨糖都可以。第三，胶原蛋白肽，很多人都忽略了这个，它能给关节组织增添支撑力，我家几只狗吃了含这个成分的补剂之后啊，效果是比较明显的。 第四个，二甲基峰，这个成分能够让有症状的狗狗活动起来更加舒服，缓解它的痛苦。选的时候可以看看成分表标注的含量。第五个，绿醇乙倍提取物，它是天然的营养成分，也是能够舒缓关节。那么市面上所有的软骨素其实也就分为三类。 第一类，成分特别全的，可能我上面说的五种都有适合狗狗的关节，情况比较严重的缺点就是价格稍微偏高一点。第二种，高性价比的基础款， 这类通常是包含硫酸、软骨素、氨糖这些基础成分，价格更亲民，适合日常基础的补充和保养。第三种我就不会选了。这种产品一般有以下几个特征，第一个，成分表模糊，只写复合配方，但没有具体的内容。 第二个，核心成分排名比较靠后。第三，没有明确的品牌信息。第四，公开的产品信息不全，甚至压根没有检测报告。 我们养狗人都希望毛孩子舒服，不要有病痛的折磨。我特别理解大家想给狗狗选好东西，但是又怕踩坑的心情，因为我自己养狗十几年，一路也是这么走过来的，虽然花过不少冤枉钱，但是三只狗狗，其中两只还是超过十岁的老狗， 都还是活蹦乱跳的。你们在给自己的狗狗选择软骨素的时候，有什么疑问或者正在纠结选择哪一款，可以评论区聊一聊，下一期我们再讲。像这样关节不好的狗狗，应该怎么样给他按摩，怎么样给他运动，别忘了点关注。
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09:14查看AI文稿AI文稿今天和大家聊一聊我日常吃的一些补剂，之前有评论区的小伙伴在问我啊，如果作为健身人士的话啊，我需要补充一些补剂，我应该怎么样去选择？那我会从我个人觉得比较重要的开始讲。 很多人问我品牌啊，但是我觉得品牌真的不重要，我们主要是看它的成分和功效，而且补剂它永远只是补剂，它并不能够代替日常的饮食，只是查漏补缺。 那我们现在开始首先是肌酸运动表现的天花板。补剂为什么把它放在第一位，是因为健身补剂里它的功效证据等级最高，属于 a 类。补剂是经过一些权威机构审定，有大量人体实验数据支撑的。 肌酸可以帮助我们提升爆发力和力量，但是肌酸不是你立马喝它立马就能见效的，需要吃一段时间，把身体里的储备堆起来才可以。当然它也不是兴奋剂，它是帮你补充 atp 的， 也就是三磷酸腺苷的。那么 atp 到底是什么呢？ atp 就 好像是一块充电宝， 在你身体里发生的几乎所有需要消耗能量的活动，不管是举铁、跑步，甚至仅仅是维持心跳和思考，直接驱动它们的都是 atp。 但是我们身体里面储存的 atp 其实非常的少，大约只够你全力运动的三到五秒。 如果你在进行短时间高强度的爆发力运动的时候，比如冲刺，大重量的抗阻训练，身体急需大量的 atp 的 时候，那这个时候就需要我们肌肉当中储存的磷酸肌酸来贡献力量，它就好像是 atp 的 备用电池， 当我们的 atp 被消耗成为 adp 的 时候，磷酸肌酸就会迅速贡献出自己的磷酸肌团，帮助 adp 满血复活，变回 atp。 这么听比较复杂，但是大家简单理解就是你吃进去的肌酸，本质上是在给你的身体囤积更多的备用电池，从而让你在健身房里面可以多推几下，提升你的爆发力和力量表现。 那肌酸的选择呢？我个人不建议去买一些复合的产品啊，大家就买一水肌酸，就看纯度，起码百分之九十九以上。 肌酸什么时候吃啊，其实什么时候吃都可以，没有太大的讲究，但是，呃，也有一些说法是说他和碳水一起搭配吃效果会更好。那我一般是图方便，就会买原味的肌酸，然后搭配在蛋白粉里面一起喝。 接下来讲一下蛋白粉。蛋白粉是最基础的一个补剂，相信大家都不会陌生，一说到健身，大家直接会想到蛋白粉，但是大家不要神话它，因为蛋白粉的核心，它就是补充蛋白质，帮助肌肉生长和修复。 如果你一日三餐可以补充足够的肉蛋奶可以不喝。那为什么健身人士都喜欢喝蛋白粉呢？那是因为相比我们从肉蛋奶当中获取蛋白质，蛋白粉的优势就是快速提纯。 比方说你现在要摄入三十克的蛋白质，你大概要吃一百五十克左右的鸡胸肉或者四到五个全蛋。而固体的食物，它的消化是一场非常漫长的拆解工程，它需要从你的胃蠕动到小肠吸收氨基酸， 那耗时大概要两到四个小时。而蛋白粉呢，尤其是一些水解蛋白或者是分离乳清蛋白，它经过了预处理，它的分子链被打碎，在液体状态下，它的蛋白质进入肠胃之后能够迅速的被吸收。 一勺蛋白粉基本上是三十到四十克的粉末，能够提供二十克到三十克左右的纯纯蛋白质，解决了健身人士健身之后所谓的黄金窗口期，需要快速补充蛋白质的需求，停止住了肌肉的分解，迅速开启合成修复模式。 那蛋白粉要怎么选呢？其实现在的蛋白粉分类有非常多，那我下面会介绍几款比较主流的，比较常见的就是乳清蛋白，乳清蛋白它的性价比会比较高，但是呢它的缺点就是含有乳糖，对于一些乳糖不耐受的人来说呢，它是不太能够被选择的。 那第二种就是 iso 分 离乳清，它呢是过滤掉了呃大量的这个乳糖和脂肪，那比如说像我，我就是会有一些轻微的乳糖不耐，所以，呃，对于我来说，我选蛋白粉只喝分离乳清。 那还有呢，就是酪蛋白，酪蛋白呢是一种缓释蛋白质，适合放在睡前喝。那现在其实还有很多各种各样的蛋白粉，比如 呃，牛肉蛋白粉，正蛋蛋白粉，还有酵母蛋白粉，酵母蛋白粉呢，是从原酵母中提取出来的蛋白质，他这两年突然火起来啊，也是可能因为现在的一个素食主义和环保主义的这个推动之下，那么在 这样子的推动之下呢，我们就会去寻找一些肉蛋奶和大豆之外的第四种蛋白质的来源，他们没有牛奶当中的乳糖，也没有大豆当中的脂酸和以蛋白酶抑制剂，那么对于乳糖不耐受或者是豆类过敏的人来说是比较友好的替代品。 蛋白粉呢，我一般个人的习惯是会去买一些小棒束的，我非常少去买那个大桶的，因为大桶的一般都是五棒以上吗？那一个口味你喝个两三个月他会腻吗？那小棒束的话，呃，喝完我们就可以去换一个口味去品尝一下，我觉得这个东西新鲜感也是比较重要的，大家可以按需去选择。 接下来说一下甜菜根粉。甜菜根粉呢，主要是提升耐力的，它能够增加血液中的硝酸盐，扩张血管，提升供氧能力。甜菜根粉也是属于 a 类补剂，那么我一般的是在做耐力训练或者是高强度间歇训练之前啊，会喝上一杯， 但是这个味道我觉得不是人人都能接受的，我个人就不是很喜欢。它是有一种那种菜心味，并且它的颜色其实是血红血红的，大家如果喝完的话，一定要记得马上洗手，不要沾到衣服上。 再接下来比较推荐的补剂就是铁，尤其是女生，我觉得女生一定要去关注铁的补充，这个是我每天一定会吃的补剂。 呃，因为我是曾经有过缺铁性贫血的，所以日常非常的注重补铁。铁是造血的原料，关系到氧气的输送，我吃的是一些补铁的软糖。 呃，一般市面上的补铁软糖的话要看它的成分，我吃的是两颗，加在一起大概是八毫克，那我一般每天会吃两到三克的一个维持量。再说一下辅酶 q 肽， 辅酶 q 肽主要是抗疲劳和保护心脏的，如果你经常熬夜或者运动强度比较大，心脏负荷比较重，那这个是有用的，并且呢它的证据也是比较充分的，但是大家买的时候，建议大家还是看清楚它是还原型还是氧化型， 那还原型的吸收率会更高啊，当然也会更贵一些。那如果你的年纪比较小，是年轻人，那么你吃一些氧化型，我觉得也没有什么太大的问题。但如果说我们已经有一些年纪了，那么建议大家还是直接去购买还原型， 然后呢就是维生素 d， 维生素 d 啊，呃，这个东西很重要，是为什么呢？是因为我觉得，尤其是咱们中国人防晒做的太好了， 中国人防晒是出了名的，出门全副武装，几乎是晒不到太阳。那维 d 呢？它是用来促进钙的吸收的，它是用来调节免疫力的。 那现在有很多维 d 的 产品呢，它会搭配美做一个组合，那美呢，就可以放松神经，改善睡眠。现在普遍的人都缺维 d， 那 缺了会怎么样呢？缺了他的骨骼啊，就是会变脆， 那么免疫力会变低，甚至情绪也会低落。所以如果你不爱晒太阳，那日常接触不到阳光，比较注意防晒的，一定要去补充维 d。 再说一个现在比较火的姜黄素啊，姜黄素呢，它的作用其实就是抗盐和抗氧化， 现代科学已经证实，姜黄素确实有极强的抗盐和抗氧化的能力，常见的食物呢就是咖喱，在咖喱当中就有很多的这个姜黄素，但是不要着急啊，这里有一个很大的坑，就是 姜黄素的生物利用率非常的低啊，所谓的生物利用率呢，就是我们吃下去的东西有多少可以被身体所吸收， 但是姜黄素在这方面的表现是非常灾难的，他在肠胃里很难被吸收进入血液，就算有一点点进入到了血液里面，也会被肝脏迅速的分解排出体外。 所以如果你要选择补充姜黄素，一定要搭配黑胡椒，那么黑胡椒当中呢，有一种成分叫做胡椒碱，胡椒碱呢就能够让姜黄素的生物利用率暴增， 现在几乎所有的姜黄素的补充剂里面都会自带一些这个黑胡椒的提取物啊。如果说对于健身人士来说， 肌酸和蛋白质是帮我们盖房子的砖块，姜黄素呢就像实施攻队的后勤，它不能够帮助你汲取更大的重量，但是呢，它的好处是可以让你急速缓解延迟性肌肉酸痛，也就是 d o m s d o m s 的 本质实际上是因为肌纤维在离心收缩时产生了微损伤而产生的局部炎症反应。 那么姜黄素的作用呢，就是抑制炎症通路，降低炎症因子和肌肉损伤标志物的水平。那 以上就是我日常会吃到的一些补剂，分享给到大家呃，但是希望大家还是记得我视频开头说的那句话，补剂永远只是补剂，它不能够代替我们日常的饮食，希望大家都能够收获自己想要的身材，拜拜。
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01:59查看AI文稿AI文稿身边很多朋友都喜欢喝咖啡，今天就和大家聊聊咖啡和健身那点事。提到健身减脂，大家都会做饮食猛加练做缺口，但一定不要忽视我们身边的减脂神器咖啡， 今天就直接给你们扒透咖啡的健身功效，还有它和减脂的黄金关系，正在减脂的朋友看过来， 先说说咖啡的核心健身 buff。 咖啡是公认的 a 类补剂，它可以给我们饮用者带来提神、抗疲劳、增加力量、耐力、促进新陈代谢等功效。咖啡应进到体内，直接唤醒中暑神经。 训练前喝一杯，专注力拉满、力量训练、有氧训练都能更加持久，再也不用担心在训练中身体摆烂。重点来了，咖啡到底怎么能帮你减脂？ 挺好，不是喝了就瘦，而是帮你高效燃脂。咖啡因呢，能够激活我们的脂肪酶，把身体里面堆积的脂肪拆解成为游离脂肪酸， 变成我们运动时的能量来源，相当于直接给脂肪点火，在运动时燃脂效率直接提升百分之三十，同时还能抑制食欲，减少高热量食物的冲动，轻松帮我们管住嘴，减脂少走弯路。最后划重点， 健身喝咖啡的正确打开方式，别喝错了白费功夫。训练前三十分钟喝首选黑咖啡、 美式不要加糖，生椰牛奶这些，每天一到两杯，不要贪杯，避免影响睡眠，毕竟好的睡眠才是我们减脂的基础。 健身不喝咖效果少一半训练配美式，法力又无边，赶紧安排上，一起练出好身材！
1一肌之力
02:29查看AI文稿AI文稿保护大脑的保健品，平替大脑的保健品或者说补剂啊，有哪四大类呢？第一大类呢就是抗氧化的啊，这个呢几乎是最多的，那你去查它的功效呢，一般啊，就是有几个关键词，自由基啊啊，氧化应激啊， 抗氧化，然后呢是降低颅内的慢性炎症啊，可以呢减缓这个淀粉样蛋白的成积。但是呢有些平替是什么呢？就是最常见的水果蔬菜啊，就是你按照心智饮食， 每天如果说能够摄入五种不同的水果和蔬菜啊，每一份呢达到一百二十五克，那这个抗氧化的作用啊，很大程度上都已经达到了。此外呢除了要抗以外，你自己本身啊，要减少啊这些不好的东西的产生。那吃一些超加工的食品，比如吃一些啊，这个油炸的食品啊，用一些不好的油做出来的食品啊，什么方便面啊， 一些热狗啊，腊肠啊，都是产生不好的东西的来源，你可以让他减少一点。那第二大类呢，它关键词是改善血管型的，就改善什么微循环呀，促进什么射氧啊之类的。那这一类的代表呢就是银杏叶片啊之类。那你的平替呢，其实就是要做好每日锻炼，就是每周有一百五十分钟锻炼，我呢给大家推荐过， 就是像这个瑜伽呀啊，健走啊，慢跑啊，还有这个太极拳啊，此外呢也是一种比较好的平替。 那第三大类呢，就是大脑比较喜欢的营养素啊，那主要代表呢就是像鱼油之类的东西，提供了一些好的脂肪酸，我们大脑是比较喜欢脂肪的，那其实呢可以刻意的，比如去吃一些啊，坚果啊，就这种轻加工的坚果啊，一些深海的鱼类 啊，以及呢吃一些这个贝壳类的，还有呢吃一些鸡蛋啊，里面呢富含一些胆碱。那第四大类呢就是综合营养素，或者说是一些营养粉啊，它里面呢其实就是一系列的这个维生素，矿物质啊，组合在一起，它可能是粉的形式，可能是这个饮品的形式，也有可能是药片的形式，你其实就是做好 每日的均衡饮食就好了，就最好做到啊，每顿饭啊能有两个素菜啊，一个荤菜，然后主食呢，吃一些这个杂粮啊，搭配一小部分的精细米面，这样子能做到这样， 其实啊营养素就齐了。所以呢过去罗西西的观点一直也是补剂，它是锦上添花用的，当你有很多不好的习惯的时候，这些补剂呢并不能够帮你逆转这个不好的习惯带来的这个恶果 啊，就好像你天天躺在那里吃着这个垃圾食品，也不运动，然后靠着吃几粒药丸子，身体就逆转了，就到健康的状态去了，这个是很难的， 它的作用呢是你在均衡饮食的达到的情况下，并且呢也经常锻炼了，然后再上一层，从八十分把你冲到九十分那个状态，但是从这个六十分到八十分，可能更多的还是需要你自己的生活习惯去改变。
1408罗夕夕博士
00:48查看AI文稿AI文稿从备孕到自怀上岸，每天要吃的营养补剂就这四样，新手备孕小白直接操作叶叶酸辅酶 q 十加微 d 钙，吃到什么时候？什么时候结束？餐前吃还是饭后吃？一条视频给大家讲清楚。第一个，叶酸，降低胎儿神经管畸形风险，一天一次一粒。 第二个，贝兰舒辅酶 q 十，选用高纯度还原型辅酶，附配了维生素 e 和橄榄油等助孕成分，满足备孕期对辅酶 q 十的需求，促进泡泡健康发育。一天一次，一次两粒，每天早上 随餐吃，坚持吃了两个月，泡泡个个饱满有活力， amh 值也是长到了正常范围，没多久就稳稳上岸了，孕检也是一路绿灯。第三个，维生素 d， 午饭后来一粒，能促进钙吸收，一天一次一次一粒，抗氧化，提高受孕几率。第四个钙片，缓解孕期腿脚抽筋，一天一次，一次一粒。
20蛋仔我不凡
