马茉莉就让岁月开成一朵花慢动作教程
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01:07查看AI文稿AI文稿让岁月开成一朵花，背面教学，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七。
1741爱跳舞的胡老师
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1317爱跳舞的胡老师
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03:20查看AI文稿AI文稿今天是咱们就让岁月开成一朵花的第一节课，这首音乐呢就是非常的松弛，很治愈对不对？哎，主打就是看淡 这个世事，放下执念，从容一点点，自信一点点，真的是岁月安然，知足常乐的一个状态啊。来吧，我们开始喽。嗯，背面对面好准备啊。来啊，同学们。三二一。 好收。
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03:08查看AI文稿AI文稿走八哒，一二走三抹四沉五，提力转走七上步。八重心在右脚， 以展胸，抬头伸后腿。三，收回哒。五，展胸，拨开七转头。好，收给出来。这个前四排就行啊。 五六七 八二三四五六。转七哒，八 二三四八六七。 圆润的立圆啊。 走转，收住，展 好， 三四五六。转身起哒起，一二三五六。
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05:26查看AI文稿AI文稿左脚前，右脚后啊，眼底的晴空看上去啊。走，沉吐气哒，一 二哒，三四五，好。同学们清楚方向，这是双手分啊，双手从上打开一斜上一旁平走，转身找，四点， 四点斜后方，你的左斜后方啊，往左边去转身的啊，往左去，转身一半还不够，继续转向四点好。撤脚变成踏步蹲，右脚变成踏步蹲走，手臂屈臂提拧回， 好，这是一二。在走的时候不要往五点方向去走，记得往四点斜后方。你的左脚记得继续打开哈这个左脚虚点地的脚走，打开斜线， 翻身回来，这一个立圆，记得哈，完成一个立圆，然后继续走，一点方向开蹲立，八点，收回胸口， 五六七，收一二三四五六七八，咦，哎，好，收， 五六 七五，背伸斜线，四点坐立斜线一点，八点去收 六， 立收三二一 二段，准备收开，向前 转身，吐气，松腰， 翻身， 挺胸。五六七八，大一二三 四五六七，蹲，立蹲，两手 六七八哒，一二三四五六，回身七哒起，二 二三四五六七，收开紧的，三四五六七哒，八二二 三，好收。
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24:07查看AI文稿AI文稿是不是？来，同学们，你看第一步是叫什么？这个歌词，放慢脚步，是不是？放慢脚步，你不能从这就开始放慢，他就 没有一个对比，对吧？哎，所以我们第一步是什么样的？怎么样开始放慢的？你得跑起来才放慢的，是不是？所以第一个有一个，哎，奔赴动式才停的，看到了没有？你的第一步，我们开始新课了。同学们啊， 我们开始新课喽。对，你第一下得跑，所以你第一下得有一个动式吧，对不对？ 哈哈哈，你的质感，你的这个舞蹈的质感好与不好，有没有松弛感？真的就你，你得有这个对比啊， 没有这个对比，没有层次，是不是啊？你平平淡淡的在这，或者是你就跑着，然后这样过来，它是没有质感的，或者你直接走过来是没有质感的，所以你第一下的时候上的是左脚，你的左脚。 同学们，在上步之前，我再往前一点点，哈，在上步之前你都有一个动式的，看到没有？你都有一个预式的。嗨，你第一下是跑的， 第一下是一个左脚奔跑的状态，流动向前的，持续发力的，身体前倾的。我说这几点你能不能明白？第一下的时候 对，持续发力的，看到没有，哎，他在发力向前，身体前倾，身体前倾，哎，他都有动式的，他是流动的， 是不是啊？他是流动的好，所以，哎，你看，你你你，你，怎么样前倾了？重心是不是在前脚掌上，所以脚后跟得离地啊， 得提起来，你你你，你就这样平着站，他是不会动的。那动是来自于哪？来自于你的重心啊，重心啊，对不对？来自你的重心，所以你的第一步，你先找到一个动势啊，流动向前，有了，这一动一静，画面立刻就有了，是不是？ 好，然后你的右脚迈出来以后是什么的感觉？同学们，右脚，刚才左脚是 奔驰，是不是？哎，在奔跑的状态，右脚要回收，哎，要找一个泄力的感觉， 对，就是你看这一句，奔赴过后，去找到这种松弛放空的感觉，对不对？哎，静心去聆听清风，对不对？好，所以我们这有一个带着惯性的去停，哎，带着惯性的啊，所以这个惯性同学们能不能明白？ 好，就像我们跑步一样啊，让你那个跑着跑着，突然有人喊你停下来，你停下来的时候是一种什么状态？刚才动势大家清楚了啊，你停下来的时候是松弛的，对不对？是 放松的，是松弛的，是一个慵懒的状态，所以落下去的时候是不自觉的就有一个重力向下踏的感觉呀， 有没有？哎，重力向下，哎，是不是？这种感觉是松掉的，是泄力的？对，你刚才是提着劲的，他现在要沉下去，非常棒。 嗯，所以右脚这个时候要收啊，你刚才动是要收拾对不对？哎，要收回来，要去找刚才那惯性 停下来的感觉，去找这个松弛感啊。来，同学们，我们看看，对比一下，左脚和右脚他还是有关系的啊，他还是有对比的。对，左脚一定记得要发力，向前，要送你的劲， 嘿哒哒，哎，右脚就收，右脚就泄劲好不好？哎，去找一个内收的泄力啊，失重的一个松沉的感觉，一紧一松 对不对？一紧一松，松弛感是不是就有了？再来一次，预备走推手，哒哒，后面几步就是跟上来就可以了 啊就跟上来就可以了其实这个步子就很简单就是你你再去感受一下啊奔跑奔跑奔跑然后让你急急就是急停急刹车停下来。哎你的脚下也是有这种轻踏的感觉是不是啊慢慢松弛下来的感觉卸力的感觉对吧。 好有点感觉吧啊第一步肯定是快的，大一慢慢后边一快一慢又有一个情绪状态的变化对不对从奔跑到哎静心收回来。好的 啊浪花姐姐那你就先去好不好。嗯要缓缓的沉啊。来我们再数一次啊在第八搭拍的时候第八拍你就已经有动势了啊在搭拍的时候是你的左脚搭八搭是左脚啊预备走 八哒一哒二好来再找一次预备八哒一哒二好能收回来吗没事，你走四步也行走五步也可以啊你说老师我左脚再上一步行不？没问题 没问题陆老师也能走是吧哈哈也能跑这两下啊。好，来再试一次呜我们往后退一退啊可能现在看不到我看镜子好不好看镜子啊预备 七八哒一哒二收好出来了吗 这个步数根据你自己的一个状态啊，就是你的空间位置你的一个这个当时的状态你四步你说老师我四步就停下来了可以没问题老师我的五步没问题也可以啊， 不用再多了就四到五就可以了其实有时候你四步也能完成五步也可以啊再看一次预备走一定要有奔跑啊动式收回好 出来了吗手臂要自然的去摆手臂要自然的去摆第一下动式要有左脚啊同学们第一下左脚预备走，左脚左右左收 好可以。哈哈哈，好，先奔跑再收拾。对，先动式再收拾。预备走动式大收卸力收好，手要摆起来就前后不用左右啊，前后就可以了。对，你看陆老师也会跑了，你跑一次呗。 哈哈哈，这动作我拿习婷啊，你刚跑停，来，一起来一起来。三预备走跑收收收。哎对，你看有了吧同学们，你在户外的时候你就很容易能找到啊。对，你走在草地上， 你感受这一刻，哇，太美了，我要停下来，我要感受一下风好不好。老师，奔跑的不美，但是还是有松弛的状态的是不是哈哈哈，以后只剩松弛了。哈哈哈，因为我没有舞蹈状态，只有松弛。给姐姐跑的在这跑的一二三四。哎，是这样跑，同学们，你的手臂不用架着， 不用架着，还有些同学不摆臂，然后直接跑，然后就很又又又很僵在这，是不是手臂就自然一点就可以了。对，是真要跑的一个样子啊。预备走跑哒哒，看到了没有？第一步你必须要有动势啊，你听到我第一下了吗？ 八大一，你看是不是一个泻力的状态。对，我失重的我沉下去的一个状态。好，一紧一松一快一慢好不好，去找一找啊， 好收，收获了这个动作了吗？这个动作看似又很简单，但跑起来吧，有时候的味道又不对，对吧啊，再去找一冲一沉哈 啊，不难啊不难，左脚松实向前，右脚记得收拾沉落 走顺拐了。哈哈哈哈，别走顺拐啊，左脚在奔跑，在奔赴，是不是在匆忙，右脚记得上步的时候，哎，就是松弛懈力好不好，去找一个啊，这样的一个对比就好看了。对，右脚落下去的那一瞬间嘿，静心悠然对不对啊 好收，这是今天第一个很关键的一个点啊啊去感受一下这个劲该怎么去使啊。有了这个有了左脚的动势你这个动作才有张力对吧啊好收，有反差，一定要有反差才有情绪啊，有快有慢。 对，才有状态好收，怪怪的跑出来心悦姐姐多练几次。这个我也练了好多遍。我也练了好多遍。我在草地上不知跑了多少步了。我侧身跑，我正身跑。我就看怎么跑都好看啊。侧面也可以啊 当当当。哎，如果你场地不可以，老师我往前走太拥挤了，我地太小了。那你侧身好不好如果是这个片段的话哎可以没问题啊 是吧侧身跑进场也可以预备走大一打转然后再去吸气纹啊，再去感受清风啊好受， 可以过吗同学们，可以过，我们下下一集体学哈哈哈好，你要找到这种松弛啊，悠然慵懒的一个感觉好不好啊，再去找一下啊。对，有收有放才有一个高级的质感啊。 你要全顺着你这个力力量，然后往前去跑或者是平平的去跑，那是没感觉的啊。过啦可以过了。那我们可以继续往下了不可以啊，可以继续往下了啊。来 同学们，我们到这以后这已经两排了，第三排的时候是一个吸气，这个吸气跟我们前面文化相的时候是一样的啊。 这个叫这个叫什么？同学们陶醉是不是？哎沉醉。所以我们吸气的时候双手捧回来，右手在里，左手在外，肩膀微微微耸肩，往上啊，你别往回收，你别往下，这一下要往 是往上走的，明白吗？对，咱俩微耸肩啊。预备走三，就是听一听第二个听字， 听一听的第二个听字，早上好，后面清风，什么风？ 耳边的风，耳边的风，清风对，清风也对风字的时候，我们再打开双手啊，把中间立到左腿，同学们，有没有做这个？左脚的时候，我站不住的，然后一抬脚倒了， 一抬就倒了，或者是抬脚了，然后抬不起来。同学们，你，你从这个双脚重心转换到啊，耳边的风，对，耳边的风，我说，听，清风， 换重心了，没有，就是我们双脚重心有没有。抬右脚的时候，你要把重心要悄悄的移到你的左腿上，如果你有悄悄的移动重心，你就能站稳了， 是不是？你在第三拍三四，第四拍到第五拍这个过程，第四拍到第五拍这个过程要悄悄的移，再开再立，哎，一定要这有患重心啊，同学们，把患重心打出来， 一重心一重心，来，再来一次啊。预备走三，这双脚是打开，但不用太多啊。四一五， 哎，是不是就能上去了？要先一重心，而且啊，同学们，我们向上就感觉，哎，就是 再去陶醉享受此时此刻的这个耳边的清风，是不是带给我们的感受就是太舒服了，哎，不自觉的就把双臂就打开了， 对，一个上一个跑，对，就直接双分手就可以了。从鼻尖你看肘关节带着，肘关节带着，拎上去像伸个懒腰一样的感觉，明白吗？同学们，哎，就这个状态，你要感受到 非常的享受此时此刻的清风带给我的那个感受很舒服，吸展再落，哎，好，有了感觉了吧？落下去，这个脚下是右脚，左脚并 找八点方向，身体从一点方位拧身，给八点，手也要跟随，一前一后。 这是你的第七拍，记得右左脚并步，第八拍的时候，蹲着上，右脚上旁边三点方向上步蹲， 打开重心走，推到双脚移动到右腿上，立好了，再看一次。第七拍，沉，拧回第八拍，反方向走，发力，打开腰部，带着手臂甩开走，立 好，这也没问题，是不是？下个动作一定要经过一个微弯， 膝盖松弛，再伸上去，再次发力？这个过程同学们有个小蹲啊，移动到右脚以后，左脚一会有一个膝和伸，对不对？这个过程一定要记得右腿主动 沉，带着左腿收回去走，伸向斜下方去，延伸立到半脚掌好不好？这个动作也没有问题。 这儿同学们有一个什么很关键的点，就是我们手臂拧身了，当我下一个动作再撩开的时候，身体带着我的手去做了个拧身， 看到没有？哎，左手带着往上带着，右手往回，看到吗？右手从后边远远的收回来，只有一个折手腕，他有个折手肘，手腕去带着短的 按到胸前就可以了。右手带着左手，注意拧身哦。身体的扭和腿的伸，同学们，是不是一个反方向的，较劲的一个感觉？ 对，腰这一块有一个提扭，腿下有一个，身向下二点方向，好，这个问也没有问题吧？ 没有问题啊，右手带左手，右手往继续往上去开啊，左手往回带，头要留握左脚，双手跟着身体提起来，打开，拎上去， 打开，从旁拎上去，对了，好，这个时候我们的重心依然在左腿上，身体方位朝一拧，向八 好，收回来。最后那个梦，梦一场，那个梦字的时候对不对？立的时候，立的时候是在哪 一场场字立梦字的时候打开好，打开的时候身体和手的感觉，同学们，手向前，胸腰往后 啊，这一定要少不了这个拧身啊，因为你现在是左脚中心，右脚虚点，然后你要拧向八点方向，所以我们的腰右侧的腰，后背发力向前推啊，手就停留在鞋上就够了。 好，弄。字的时候再打开的啊，对，转转转，转转身体啊，腰转，提着去转好，下半身必须是直的啊，不然你是站不住了，对吧？好了，我们再卡一下字好不好？第一个，放慢脚步，放慢脚 步，那个慢字的时候开始左脚是第八大拍，放慢脚步，脚步是右左右，明白吗？这很简单啊，来，再听一次我给你慢放的唱啊。好，来，预备放。 哎，就回来了，是不是听一听，听字，第二个，听字的时候吸气，听 一停而变的风字的时候再打开啊，风字的时候再打开，风大大，好，第二句歌词， 老师咋接不上嘞，半生光，哈哈，好，转身沉着蹲转半生光阴，光阴的时候向上，轻的时候再蹲啊，轻的 就像，就像的时候再开始有一个撩你哦，起身是不是？哎，身 走打，就像一场是提梦字，再打开，好，来，再找一找这个歌词啊， 半生光阴对不对？对，好，第七拍，沉拧，第八拍，半生，注意你的身体，带着你的胳膊肘，有一个打开的感觉啊。打开 拎好，同学们，再去感受一下这个手臂啊，这个手臂不是小小的，在这围着这个手肘又打开开，流动蹲沉立卧提开。好，同学们再去感受一下这几拍啊， 来，完成完整的，我们再数一下啊，五六七八哒，一哒二三吸，五六七哒八哒，一 二蹲，三四哒，五六七，好收啊，这是今天内容啊，哦，没力气了，来，我们就和这一块啊，放慢脚步这一段啊，我给大家数着节拍啊， 五六七八大一二三四五六七，落八开一二蹲，三四哒，五六七， 好收好，第八拍就准备了。八大一哒二， 第三拍你的脚就不动了，只有手上三四重心转移，五六重心动势七，你看，这一定有个重心啊，重心在你的前脚掌上，你的左侧的旁腰记得提住了， 轻落八的时候蹲着转蹲一， 然后下一个拍子，同学们一定要经过一个蹲啊，三啊，这是第三拍，一二三四是蹲八拍，提五拍的时候是打开 听到没有，第三拍的时候是伸扭四提五，去，敞开胸腰，拧身，打开双手，好收会了不 来我们再来一次啊，三二一 八大一二三 六七大八。 这个左脚伸完了，落地要外开，你再去徐点地，如果你的左腿完了以后就这样下来 再转过来，你的腿就是内扣的，脚就内扣的，就没办法再做拧身了。哎呀，这个别的胯呀， 是吧，同学们会差很多啊。你的左脚膝伸完了以后，落地外开，脚后跟往前去推，蹲提三七点，然后拧身，重心往前，脚掌上还能衔接下个动作啊，所以这个脚下一定要清楚啊， 该怎么去踩地，怎么落地，怎么找重心非常重要啊。好，来，我们把前奏合一下吧， 好不好？我们把前奏合一下啊，清楚了吗？你，不然你的腿扣着你胯，这是扣着胯的，你是你比别人都矮一大截对不对？你把这个腿转开，你把这个脚后跟转开。哎，你胯你臀这块都是舒展的，清楚没有？你不会在这扣着 你的脚抠着你胯都抠，对不对？一下差一大截的啊，转开转开转开，转开，胯边衔接的地方拉伸开，拉伸开。好，然后这个拧身的时候你才能舒服才能稳啊。来，我们从头前奏，我们和两遍。来，准备好 三跑一会啊。行，来，音乐从头了啊，三二 一二三四五六七八哒，一二 三二三六五六哒，七 五六七 四五六七八哒，二二三四哒，五六七。 好，收，来，再来一次啊，同学们，这一遍听音乐啊。啊，不对不对不对，跑的时候往后走一点啊。好 喂，开奖。
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48雨蝶👯
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