2026银川体育中考过程性
中考体育不想拼命苦练，照样可以多拿高分！银川考生专属得分干货，全部告诉你！银川二零二六年中考体育总分七十分，过程性评价二十分，统一考试五十分。想要体育拿高分，选项就是最大捷径， 坚决避开难度高、容易失分的项目，扬长避短是性价比最高的提分方式。实心球牢记四十五度出手角度，严禁踩线起跳姿势做对距离直接翻倍。 球类专项牢记，只求稳不求快，平稳完成不失误，满分轻轻松松到手。 长跑千万不要全程乱冲刺，全程匀速保存体力，最后两百米全力加速把控呼吸节奏，再也不会岔气。空中跳绳不要盲目求快，稳住节奏，减少卡绳，稳定发挥就是最优成绩。 百分之八十的同学都会吃亏在没有充分热身上场，做好拉伸，彻底规避抽筋和发挥时长。穿搭选择更轻便的运动鞋，使用自己习惯的训练器材，临场手感直接拉满。 中考体育从来不靠蛮力，全部都是细节与技巧，抓住规则，避开扣分坑，轻轻松松稳稳拿体育满分。我只专注于做银川本地中考生，如果在最后两个月还想帮孩子高效提分，可以给我留言！
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01:08431新宁夏
01:41查看AI文稿AI文稿呃，我感觉考前心态比较紧张，稍微热身的时候可能感觉会好一点，当然这个可以全力以赴考一个好成 绩啊。全满分吗？啊，全满加了一点五个，应该加附加分吗？我体那个一千三百二十一，排球颠了六十个，然后跳绳跳了一百三个， 现在跑八百的时候我先要去清理一下，看自己脚底下有没有积水，就是我们塑胶的，在必要情况下我们需要需要去手动处理一下，注意事项千万不要错过。就是让自己身体保持一个微微热状态就 ok 了啊，尽量去让自己身体不要加下，加大百倍速度，一定要去冲刺，听好没啊？就是考试之前看一下外观有没有不同，三个排球就用这个红白，这个球就是 有一点硬，更加的去注意你们这些视频问题，我说那些细节一定要去注意。好，来，加油。这是加油吗？哎呦，跳到一百五十步最好的方向。我跳了右爸爸，感觉咋样， 满意吧，反正都满了。都满了，八米九，八米九，八米九跳成一百九十三还凶呢。 八百米跑没感觉没感觉没感觉，小疼吧。不疼，对咱们乐福体的评价非常好，然后非常快乐，教练都非常好，老师有说服力，四年学龄从六年级练八百米，从六七分 呃，到三分三十。可以可以，现在主要是文化课啊，回家好好学习，采访一下你今天考试的感受，也挺好的，就吸哈性，压力不要太大，然后尽力就好。后面文化课再补两分，像一个选择。就两分吗？就补可以啊，你一千还能加零点五三分多少？三十二，还有你在游泳，加油，游泳呢。对，加油。
02:26查看AI文稿AI文稿呃，二零二六年银川中考这个安排出来了，一共有七项内容，首先是英语的听力考试时间是五月七号到五月八号，这个是银川教育局负责三区的考试， 永宁、贺兰和零五的教育局负责自己片区的考试啊，其中这个贺兰、七中三、沙源和宁东这个学校是银川负责的啊，总分二十分，考试时间是二十分钟。二是这个计算机考试，考试时间是六月十七号和十八号，考试对象是八年级的学生， 开卷考试总分是二十分，但是最终是以等级记分的方式呈现的。 a 是 十七到二十分， b 是 十四到十六分， c 是 十一到十三分， d 是 八到十分， e 是 零到七分 啊。三是这个体育考试，考试时间是五月十四号到二十一号啊，这个五月二十九号这个环考的学生补考啊。 这个四是物理、化学、生物的实验操作啊，九年级的同学考这个物理和化学是五月七号到二十六号考试啊，每个实验是十分。八年级的学生考生物。 呃，是六月十号到十二号考试啊，这个注意，从八年级的学生开始，生物就变成了这个等级记分的形式呈现了， a 是 八到十分， b 是 六到七分， c 是 四到五分， d 是 二到三分， e 是 零到一分啊。五是地理生物考试，这个是八年级学生参加考试的，每科是三十分，但是还是以等级记分的形式呈现的。 a 是 二十四到三十分， b 是 十八到二十三分， c 是 十二到十七分， d 是 六至十一分， e 是 零到五分啊六是音乐、美术、书法和综合实践的考试啊。 呃，这几个学校是自己打分的啊，就是合格和不合格两种情况啊，不合格的比例不能超过百分之三啊。这个 七是综合素质啊，这个也是这个分 a、 b、 c、 d、 e 五种情况啊，等级积分呈现的啊。呃，如果要上高中必须达到 d 级以上才可以啊。
496物理庞老师
03:12查看AI文稿AI文稿这里是银川市四十三中考试场地，现在进行的是女子八百米。 好，现在考试发枪。这一组感觉有点不一般，是不是哪一个专业队出来了？ 前面的女生都很聪明啊，占据有利位置。这一组，这一组的节奏也还不错，这个女生看起来非常的强悍，一看就是拿附加分的选手。 第一个女生没有人去选择跟他，可能是这个带速有点快，后面的节奏也还可以， 正式结束，请保持成绩。第六个女生应该可以跑到三分零几左右， 第二个女生选择把第一个女生超掉， 你现在换了一个带头的，你看他们的跑法就看得出来，他们学校的这个体育老师特别专业啊，还安排了这个战术跑法， 给这个学校的老师点个赞。现在来到五百米的位置，这一组的满分应该在十个左右，附加分应该在四个左右， 现在现在后面的大部队几乎都跟上他们俩了，如果能跟上他们俩，可以拿到一个附加分一分。这个女生又上来了，非常好， 后面同学往上跟一跟，前面 前面后边加起来，哎，我要坚持，要不要紧。 第一个女生特送刺， 看一下这个女生能否破三分，加油！ 最后应该是四名女生拿到附加分一分，这一组跑的非常好。
1153银川名将体育-程教练（训练营）
00:52查看AI文稿AI文稿银川中考体育的统一考试会在五月的十四号到二十一号来进行举办，那二十九号呢？会进行环考，这次的满分是七十分，过程性的评价二十分，统一考试占五十分，而且全部是以原始分进入总分。那统一考试总共是考四项，男生是一千米，女生是八百米， 然后还有一分钟的跳绳基础选考试四选一，专项技能是六选一，而且今年啊，还新增了羽毛球和乒乓球。 眼瞅着考试了，那家长现在能做什么呢？第一，提醒孩子每天进行固定的慢跑时间来保持体能。第二，确认选考的项目别临时进行调换。 第三，饮食和睡眠都跟上，别到考前感冒了，因为体育呢，比其他的科目考试都要灵活，是属于练了咱就能提分。最后这点时间你也别偷懒，别受伤。
00:58查看AI文稿AI文稿记者带您看银川，我是凌云。这两天，银川市进入到了中考体育时间，那今年最大的亮点是乒乓球和羽毛球进入到了选考项目，银川学子迎来了新的得分机遇。 考试采用人机互动模式，发球机统一发球，全程录像，电子积分，确保公平公正。羽毛球考试含发球与击球两个环节，满分十分。乒乓球设置正手攻球、反手推档、正反手攻档结合三个项目 累计击中二十八球为满分，男女生执行统一评分标准。今年银川中考体育专项技能六选一，足球、篮球、排球、游泳、羽毛球、乒乓球 逐年增加的考试项目，不仅满足了青少年的兴趣爱好，还会考量学校的教学实际、学生对项目爱好的广泛程度，以考促练，鼓励学生掌握伴随终身的运动技能。
34我是林芸
02:57查看AI文稿AI文稿中考体育选错项目，练到吐，你也拿不到满分，这不是吓你，是用错方法的，努力等于白费。 哈喽，大家好，我是超风体育何教练。今天我们讲中考体育中的基础选考思想应该怎么去选，要选择最容易拿满分的那一个。核心策略就一句话，用孩子的长板去对标准，而不是硬补短板。 其实如何选对，关键就两步。第一步，精准定位起点，让孩子把四个项目都测一遍，严格按照考试标准记录成绩和动作细节，排除有明显的劣势的项目，比如引体向上一个都做不了的。 第二步，评估天赋与体型。体型是重要的参考指标，力量型、速度型、匀称型和小胖型各有适合他们的项目。 ok， 下面我们讲每个项目的深度解析，来匹配你孩子的闪光点。 首先，五十米跑是速度与爆发力的瞬间绽放，天生的爆发力起跑反应速度不浮与不平。短期训练可塑性低，技术纠正空间小。 这个项目首选的孩子本身就得是学校的田径短跑队员，或者在班级里面最公认跑的最快的同学。下肢力量长，跟腱长，低脂率低、身材匀称的速度性孩子有先天优势。 第二项，实心球力量与技术的完美结合，需要上下肢协调发力技术，动作蹬地送胯，挥臂占比很高， 短期训练可塑性中，技术纠错空间大。首选的孩子为绝对力量不是最强，但是身体协调性好，能够快速鞭打发力技术的孩子。力量型或者壮实型的孩子首选。体重较大的孩子可以利用自身的重量将力量更好的有效传递到球上。 接下来是立定跳远，爆发力与技术的融合，全身协调，发力愈白，起跳腾空落地技术动作关键，短期训练可塑性中。技术纠错空间中。 我们首选的孩子为身体协调性较好，下肢有爆发力、速度型和匀称型的孩子，尤其是腿部有力量，跟腱较长，弹跳力较好的孩子。最后一项是引体向上与仰卧起坐是耐力与核心的比拼。引体向上男生绝对力量与背部的力量，核心力量是硬实力的项目， 仰卧起坐腰腹的核心力量与肌肉耐力是高性价比的项目。男生首选是已经完成八个以上标准，一体向上选它最稳，目前低于五个的要审选。女生首选的是仰卧起坐，门槛较低，易训练，短期提分高，是拿分稳妥保底的首选 选择引体向上的同学一定是上肢力量发达，身材匀称偏瘦，能够克服自身重量。选择仰卧起坐的女生是基本不受体型的限制。 ok， 明天我们会根据三个进阶场景来直白的告诉你孩子怎么选，一步到位，直接满分！关注我，了解更多中考体育技巧！
00:37查看AI文稿AI文稿今天是二零二六年五月十六日，这里是小郭老师，我现在正在银川市初三中考体育的现场，看着孩子们一个个全力以赴奔跑跳跃，真的是特别特别的感叹。三年寒窗，其实不止拼书本，汗水和坚持同样珍贵。 此刻拼尽全力迈出的每一步，跳出的每一次高度，都是青春最热血的模样。体考呀，只是第一关，放平心态，稳住节奏，正常发挥就是满分！ 小郭老师在这里也祝愿咱们所有初三的学子，不负努力，超常发挥，稳稳拿下体育满分！少年必胜！加油！
03:16查看AI文稿AI文稿hello， 大家好，我是超风体育国家一级运动员何教练。二零二六年中考体育基本上已经结束了，我们超风体育的孩子们拿到了很好的成绩，但是也发现了看到了这次中考体育的一些问题。 接下来我会用几期的视频来告诉大家如何在中考体育中才能轻轻松松拿到满分甚至超分，以及应对我们在中考体育中可能遇到的一些小状况等等。我们也做好了准备，即将迎接小升初以及准初三的孩子们了。 首先恭喜我们超分体育的孩子，这次中考体育满分人数达到了百分之百， 拿到附加分的同学占百分之四十二，无一例外全部推送到我们考前制定的预期目标内，这与我们在考前非常多次的模拟以及完美的评估孩子们的能力，制定的训练计划脱不开关系。 ok， 接下来我们讲一个我们遇到的一个小情况，这次考试中，我们一个孩子因为考前失眠以及考前饮食变化有一点腹泻，造成了一点点发挥不稳定，但是还好没有影响到总成绩。那考前失眠是我们非常多同学都会遇到的问题， 这是一个很正常的生理现象，为了避免这个问题，我们需要在考试前几天就要把身体调成睡眠模式， 我们一定要固定作息，千万不要临时补觉，因为都是小孩子，千万要避开咖啡因。考前前一晚，我们一定要阻断大脑的彩排，避免身体焦虑，让身体放松。 那考前腹泻其实大部分也是因为紧张引起的肠溢积或者是饮食不节引起的，经常容易腹泻的同学，我们在考试前一定要备好蒙脱石散以及淀解制水，考前记得七分饱就好，不要吃太满。 中考体育即将结束，我们超分体育也即将开启我们的假期集训班，针对我们小升初以及准初三的孩子，感兴趣的家长孩子可以私信我。 最后，中考体育有可能是我们大部分孩子的第一次体育方面的考试测试，很容易造成训练和考试状态不一致，我们需要把考试变成训练感觉，可以从以下几点入手， 一、主要是心理锚点，找回训练的自己，用动作口令来代替结果焦虑。比如在扔实心球时，我们就要反复默念登地这样的口令，当大脑聚集于技术时，就没有多余的待宽去紧张了。 二、极致模拟。我们在平时的训练的时候，老师就会尽可能的帮你把陌生感降至零，完全按照考试流程模拟，用标准器材。 三、当考试现场等待时间长时，我们一定别干坐着，要保持微热的状态，每隔几分钟做一次动态拉伸，保持微微出汗但是不喘的状态。 最后把考试当成一堂高质量的训练课，结果自然不会差。关注我，了解更多中考体育技巧！
