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08:45好消息好消息 vlog再不剪出来
老铁们说我无声无说啊哈哈哈哈哈哈
太感慨了 也真的很着急忙慌
“我们最重要的是有一个健康的身体 一颗感知清风明月的心 和跟人说话时不会闪躲的眼神”
谢谢见证 也谢谢你们懂我查看AI文稿AI文稿欢迎大家收看阿喵先订婚后恋爱，我们的日常记录婚期已定，我到现在脑子都还是嗡嗡的红彩福料红彩福料着急忙慌把这个视频赶紧剪出来 阿喵，我真的没有所谓的择偶标准啊，倒是对自己假如说结婚了，婚后生活状态有一定的思考和想法。 我不想要生活在有压力有冲突有博弈，每天都有各种事来叨扰，有各种离谱剧情上演的生活里面 每个人的经历都是有限的，当时面对事业、工作任务，社会上的形形色色就已经很累了。所以我想要的是一种无聊的生活状态，无聊两个字打上双引号， 无聊就是人生最幸福的生活境界。你们可能会很惊讶，啊喵，你怎么会这么想？ 当然，这也是啊喵经历了社会的毒打后悟出来的。比起很多轰轰烈烈的瞬间，啊喵还是很想要那种平静的，细水流长的生活，所以刚好在这个节点上，人生大事的选择上， 我不想要再模棱两可了，我觉得我应该大胆一点，人生最本质的方法论就是自由选择，自己承担。所以有的铁铁们说，阿喵你的节奏太快了，阿喵，二十七岁刚刚好呢！ 我不想要做一个纠结的人，越早想明白自己且坚定要过什么样的生活才更容易做到且更容易做。好吧，其实我们那会相亲完，然后阿美人鱼就催我们两个人赶紧来个定， 我不知道你们相亲成的姐妹是不是这样子，但是我那会太忙太忙了，一方面的话，新家入宅也还没有四个月。然后，哇奎尼库门平安卡到下跪啊啊冷不丁的被说了一句 但那会我没把这句话放心上。我在 纠结的是新年的工作要怎么样子开展。我是一个遇事很容易急的一个人，好处是有让我有一定的执行力，坏处那就太多了， 我对象他性格底色里平和的那部分反而很好的弥补了我浮躁焦虑的那部分。 新时代社会每个人都是独立的个体伴侣的力量也不一定是为你遮风挡雨一切，而是在面对人生课题疲惫失望的时候给你力量振作起来，然后让你继续去修好你自己的人生功课。 姐妹们老是调侃说我约会去哪里，你们看我约会就每天也去逛逛菜园子， 这是我的呀。这个现在都已经要改口了。拿定就改口啊。你们知不知道这个视频真的是从穿长袖减到穿短袖啊。现在要备婚的姐妹们你们真的是很多事情要提前安排莫打蛋啊年年要加了 party。 我们两个人本来不是很想拍婚纱照的我还开直播的时候跟姐妹们说我不是很想拍婚纱照后面还是去拍了，因为确实很挺喜欢园林风的。呃婚纱照感觉就是很有东方美学韵味 所以我们就去迷谷拍了一套看看成片修出来分享给大家。我订婚化妆师是叫的猪猪，订婚那天寄外移男生吃一半，然后，呃，再添一点拿到房间给我吃完它。 感觉这些习俗也是挺俗比的。我穿的这一套是里面自己搭了一个裙子和内衬然后马甲的话是新买的。如果你们做这种红色底的布置的话，呃穿的衣服就可以，金色粉色。 好久没来到喵的美食频道了，这家是汕头上头的空天泰餐，真的很好吃，如果说你们约会不知道去吃什么，这家还是蛮推荐的， 必点这个档在一起后我真的胖了五六斤吧，感觉每一天就是在吃东西。这个饭也可以点，蛮好吃的。 姐妹们，你们说星座到底是到底是五呀还是八呀？我对象是巨蟹座，然后我是天蝎座， 好像这个组合还是不错的，我好多朋友见到他之后都跟我说，他根本都看不出有三十一岁个，感觉跟我们一样大，他还叫我一定要把这个给我煮螺蛳粉的视频放上来， 准备我大半夜的大卖。我给大家的加了加了， 我穿薄饼特能浪费一点就可以加了。我们这一家是去吃的朝阳鲜道烤肉，好吃还是蛮好吃，但是要等一个小时，真的等不了。 姐妹们，你们说备婚不焦虑真的是假的？我最近皮肤好差，而且工作也很忙。这是做的一家潮汕特色建筑，老厝婚房布置是不是很有感觉， 每次去汕头除了布置之外还喜欢去探店，这个景是不是小红书超火万豪酒店做的，还有汕头这家海景餐厅做的一个求婚的景。姐妹们，我深刻的认同一句话， 女孩子结婚顺序一定不能乱，恋爱求婚，提亲订婚，然后再结婚，这个流程不要乱。 又又又吃上汕头虾混了，这个椒麻鸡超级好吃，我发现现在好多餐厅都是这种装修风格，小伙伴们跟着我真是有口福了。鱼和这个香锅都是不踩雷，好吃， 挺适合家庭聚餐的。速速干掉两碗米饭。我们订婚十二天内还有个习俗，就是男方要过来女方家做，然后我们再煮一碗点银给他吃，然后我们就出发去老处拜拜啦， 有好事肯定是要跟我们亲爱的老鸭打爱花心，时间也太快了，过几天又是老鸭小鸡，虽然平时老鸭妹归妹娃，大归大娃，但是总感觉他还是很熊娃的。 我现在工作要是一忙然后会觉得委屈，我还是很习惯跑到老鸭面前哭给他听，虽然他总嫌我烦。 其实姐妹们，我平时真的是猛敢张猛啊，比卡给我那一天我就问了他一个问题，真的就这一个问题，我说我要嫁了你开心吗？老爷路高话很有味， 然后就赐了一个非常漂亮的圣杯。我说到时候你生日我肯定是红的酒来干路就薄荷糕炸松这嘎苏松利俩小队作队，从今以后就要好好过日子喽。还是蛮感慨的， 点小点妈妈一再打。周楠幸福乖乖啊波乖乖都来做炸酱啊。老爷你给我拿这吊骨哦。周楠哦，老是觉得我还是很小孩子， 说句实话，我这两年变化是真的大一些元老级的铁铁们就感受的出来，也都很谢谢你们的见证， 也谢谢你们很多时候能够懂我。好多铁铁们发私信啊，也都很感慨，也都真心的替我开心和祝福我们正是因为这样子，我才觉得更要做好，也更有力量做好， 我们最重要的是有一个健康的身体，一颗感知清风明月的心，以及跟人说话时不会闪躲的眼神。祝你也祝我。感谢观看点赞打探。
2699阿嬷的龙敏．
03:42查看AI文稿AI文稿哎呀你爱我。大早去抓我追你是不是想等啊。阿玛尼要买什么了？我晚点等会你啊。好嘛，追追新天啊，阿玛可空了。嗯，但要的刚早了，你要早点空。 你跟他妈好好说话嘛。那么凶干嘛。很烦啊，三天两头就问我什么时候回去。我过年回去过一次。我哪有那么多时间回去啊。你没时间回去也没时间好好说话嘛。 走呀你还有五零一妈就把我打电话带你还家里欠我五零一呀。 我的 dj 要进好棚里。曾经啊，你把我摘掉你的发带给我刷干啊。随便再不介干呐。阿妈头，我小武器毋丢，但我不介意啊。 怎么了？我不知道怎么说，我确实有很多话想跟阿妈讲，但说出来又觉得肉麻。我也有这种感觉。 是不是我们都习惯含蓄的去表达自己的情感？至少对我来说，直抒胸意真的很需要勇气。但是呢，你刚刚对阿妈态度真的很不好，你要跟他好好道个歉，要跟他好好聊一聊。 阿妈你空了吧？是不是有空我听听耳较呆。以后还是去农村空吧。阿妈，我知你想我想见我，所以定问我定是转 怎么样啦。发出去了。你真棒。 我妈不是说他睡了吗。只要想到我的语音他明天才会收到，我就没什么压力了。我来想你。我想做一种飞利，但是我坐包车是一部时间转我甲你保证忘记我的转。我想借你做我的生意让我落魄。我妈讲的。听讲是半了。སྤང ཚང ཁ ཕྱོགས སྣུམ ཁོང གི མིང ཁྲེང ཁོང ལོ ན མ གཏམ ཞིང བཤད ཡུམ ཧང ལོ སྐོར ཨ མ རྩེ ལོ མི ཡ སྤུན དགའ སྤུན ཡ ཅན。大西这个厨艺爆表。这个月才你冲水才够多啊。鸭宝箱， 阿妈你毋是睏咯袂阿妈你这大咧吼睏徊久呐。伊然为即家己做早餐送年后煮 孔阿扎铁扎，阳台博美苏州杭西孔阿瓦杭西铁扎。哎，下马老鼠， 你也累吧，工作也辛苦哈。听 𪜶 妈谈着我不爱毋是我读书的时候甲你谈我帮上的书，你当你无读过书听毋捌， 但是哈小 𪜶 内心听了毋信。爸阿妈，你只是像我小小一样，需要一个来听你谈话的人。 看，再弄个我来调调你的故事了。俺妈今天就好好提啊，我跟书念官念么啊，难打，麻烦记哈，俺妈应该还最近念了口味那季节买贵带的一哈。俺妈最近对他们也没有 那一叠床单。 m 标你进。
1808阿呆的猫
01:22查看AI文稿AI文稿你的病都是你说出来的，很多人不知道，你嘴上说的每一句话，身体都在听着，并且会照单全收。你天天说我快累死了，你就真的会累出病来。你总说气死我了，你就真的会把自己气出心脏病。你的嘴就是你的咒语，你说什么就会成为什么。 如果你听懂了，现在就在我评论区打出四个字，我要清零。我给大家讲个真实的故事，我有一个学员，四十出头，天天喊我命苦啊，烦死了，结果呢？甲状腺结节，乳腺增生，全找上门了。 他问我，千一老师，我是不是命不好？我告诉他，不是你命不好，是你嘴上给自己下的毒太多了。你以为你的病是累出来的，是气出来的？错了，是你天天在给自己的身体下订单。你说累，身体就让你贪。你说烦，身体就让你堵。 你说没人疼，你的腰就开始疼，因为腰主支撑。你嘴上说没人靠，身体就真让你站不直。在心理学上叫自证预言，你反复说什么就会吸引来什么，这就是藏在你身体里的业力。 你不是被生活压垮的，你是被自己一张嘴，一句一句说垮的。从今天起，你只说三句话，我能好，我值得，我放过自己。记住，嘴有多苦，口有多善，运就有多顺。
2.2万清零疗愈-千一
10:02查看AI文稿AI文稿哇哦，又开了好多月季花，好美呀。哎，那是我们家菜地的菜籽吗？好像产量不是很高啊。改天拿回老家去拿，给我妈来榨油。我来看看今天天气怎么样，天气好的话就给这些花花草草打药哦。 怎么都下雨啊，连着一个星期都在下雨，我的花花草草怕是等不了那么久了。人家都说连续天晴打会更好。不管了，下雨就下雨吧，把衣服收进去，不然等会搞到药水了还得重新洗一遍，还搬了一堆乱七八糟的东西。戴个口罩安全一些。明天可千万不要下雨啊，要不然今天的药直接白打了。 上次我老公去菜地打药，还剩了好多药水，普通的药水不知道对那个月季管不管用。这个山茶花当时开花开的好好啊，真的是不能夸，现在的话还不如那边那个长得好，也给他喷一点药，上面都有好多虫，到处喷一点，这些虫子真的是有口福了。 这喷完药等会一定要好好打扫一下。这些小雏菊好像不长虫子，也喷一下吧，万一以后要长呢。我老公的这个天山雪莲现在像菜花一样， 重点对象就是这个月季了，好多虫子，难怪大家说他是药罐子。多喷一点，特别是这个花苞下面，都给我死掉死掉。我在想这样子喷这个花会不会死掉啊。这个九里香之前长得一点都不好，你看看给我修剪一下，长得可茂盛了，不过也有虫子，不会是这个月季花传染的吧。 这颗月季最为严重，叶片上全部是那种白白的粉末。这个菊花应该不用打药了吧，长这么高了。之前这个山茶花被我妈妈捏捏了好久，现在长得可好了，明年肯定能爆发，就是这棵树的小虫子太多了。 这个绣球都已经有花苞了，不过上面好多蜘蛛网啊。这颗月季也是多喷一点，来年开的又大又好看，不过我们家那个无花果要不要喷啊？无花果之前长了一批，然后刚开始那批已经死掉了，现在的话是新长起来了好多颗，过段时间我就可以吃上无花果了。每一颗树枝上面都结的有这还有一颗 这颗柠檬树就不喷了，上面没长虫，就是这上面有好多这种大蜜蜂，这喷完的话估计得小命不保。这把这绣球花杀杀虫就完成了，还挺耐用。打完还剩这么多。洗个手，把地板这些冲一下，不然被堵到了还麻烦。 先把花池边边上冲一下，等会再冲。地板上面好多药水，东西都被我摞好了，这下可以放心冲地板了。 这下的话就要用到这个刮刀了，刮水的话特别好用，我们家卫生间每次淋湿了都是用它刮一刮就行了，完全不用拖把拖把我老公也叫来帮忙了，这样子会快一点。这个刮刀还是挺好用的，水一刮就跑了，但是我不会像人家那样刮，我只会这样子，刮 好了这一下就干净了。弄完洗了个澡，然后就去把菜买回来了。女儿快要放学了，今天晚上给他做点好吃的，先替他尝一尝。嗯，好吃， 冰箱里还有从山东带回来的樱桃，哎呀，放了两个晚上已经有好多都坏掉了，好可惜哦。 我在山东的时候尝了那个红色的樱桃，感觉有点酸，还是这个好吃。这个甜就是长得小。哈喽妈妈你干啥。今天吃红烧狮子头 你吃吗。吃啊哈哈哈。我女儿沉默，然后我老公说要吃。人家又没问你。我袜子破洞了。哇好厉害啊。破了一个大拇指头。 你不要去碰外面那些话啊。喷药了，要不然等下吃到肚子里面会毒死掉的知道吗？回来就开始拆快递，他喜欢然后他外婆给他买的好丑。真的好丑。审美。怎么会这样子的审美啊。丑吗？你怕要戴个手套玩了。这有没有毒。嗯 我的妈呀这谁整出来的啊还给你。我不喜欢他。还有一条内裤吗。哈哈哈对呀听说两百斤的人都能穿进去。你试一下。不行试一下嘛。不行。那你的消息好像比我们还灵通哎，小小年纪又不怎么玩手机。他还知道这个 你觉得他好看吗。挺可爱的呀。可爱吗？你可爱他可爱。哈哈哈我可爱。你长得像他。 他长他长得像我爸。什么？他长得像谁？我爸他长得像你爸。哈哈哈他说那黑不溜秋的长得像你什么玩意。就是他新拆的玩具长得像你爸。长得才不像我呢。你黑啊。我不黑 哦哈哈哈都给他弹掉了。就是这样玩的吗。对呀哈哈哈哈。给你生一个这样的妹妹好不好好不好不好好不好。你说他可爱呀。 我给你买的狼牙土豆要不要。要要要要你不喜欢吃。要要要，一说吃土豆全都来了。我来做饭吧。晚上做一个红烧狮子头，然后我老公想吃泡椒猪肝，我还买了一个凉菜，三个菜差不多了。妈妈红烧狮子头是不是丸子啊。对啊，大丸子你爱吃吗？爱啊爱就好了。 给它切成小块，然后用绞肉机来绞。现在来条线啊， 快闻一下是不是臭了啊。我靠啊怎么办，这么倒霉的事情怎么让我遇到了。 那怎么办怎么办我怎么知道。打了个坏鸡蛋进去，你看中国人的八卦心里哈哈哈我啊的一声全部都来了。有味吗 哈哈哈这是没招了，只能把这个上面一层给它弄掉，然后下面的话是还能吃的，好在没有说是那种黑色的，如果是那种黑色的就馋了， 现在又来继续打蛋，这次我聪明摇了一下。啊啊今天这狮子头是吃不上了哈哈哈哈。啊难道是因为我妈把鸡蛋洗了一遍吗？以前都不会出现这种情况。 我去啊。对啊，这比上次那个坏的还严重。这自己家鸡生的保质期咋那么短。打包里面吧。这这今天应该是吃不上了。这个特别的感觉里面都黑了。红烧狮子头估计不行了。哈哈哈我都有点那个了。不吃了吧。不吃了 吃了见小菜人吃吃了见小菜人。哈哈哈哈哈哈丸子下次给你做。谁那么喜欢做菜了，我还买了个凉菜， 哎，这下真的是没招了，我辛辛苦苦做的啊，结果这样子了。我说冰箱里面那几个鸡蛋怎么还在，难道是我妈知道他已经坏掉了所以他就没有吃吗？啊 人怎么能这样倒霉，打了两个坏蛋，哎，我这小葱都切好了，咋搞这么大一碗。我今天是不是早有预料，所以多买了一个四季豆，晚上的话就炒个四季豆，还有一个猪肝，还有一个凉菜，就这样开饭吧。本来想做丰盛一些的，结果弄这一出，这别人家的四季豆都可以开吃了。我们家的什么时候才能吃哦，我还很矮呢。 猪肝要腌制一下这道菜的话我已经得心应手，放点葱姜，生抽，胡椒粉，再来一点淀粉，像这样子腌制一会就好了。我没放盐，怕等会太咸了。先来炒四季豆干， 加点水焖一下。这道菜一定要炒熟，不然容易中毒。锅盖盖上，现在来把泡椒准备好，等会要炒猪肝了，泡椒洗一洗，以免太咸了。 四季豆焖的差不多了，给它盛出来，看这颜色绝对熟透了。现在来炒猪肝，多放点油，猪肝倒进去给它炒个几秒就可以捞起来，不然等会炒老掉了， 加点味精就行了。最后放芹菜和蒜苗，这样子翻炒一下就可以出锅了。这道菜你们可以学一下，我感觉超级好吃的。 这猪肝炒的真不错，已经两个菜了，我真服了。正准备吃饭呢，饭没煮啊，今天是倒霉日呗。对呀，看这米还是生的。我炒菜之前就想着把米饭给他煮上啊，结果还是忘了，真是没招了，今天的好运到底去哪里了？把这个凉菜倒出来，本来都可以开饭了， 菜炒好了，饭又忘记煮了。没关系没关系，你已经习惯了是吧，哈哈哈。嗯，好吃好吃是吧，专门为你而炒啊。我真的是好无语好无语。这个毛病已经好久没有犯了。我记得我忘记煮饭这件事情还是在几年之前，怎么现在又开始犯了？ 终于煮好了，香喷喷的呦。本来早就可以开饭了，这又等了半个小时，真的是无语了，差点冷掉了。还好天热，开饭了开饭了。 经过了一波三折，终于能吃上饭了。赶紧买两个炮放一下，下次不能给你们做大餐了，一做大餐就出这种情况，我女儿超想吃那个狮子头。下次再做给他吃吧。还好今天还有你喜欢吃的菜啊，加点猪肝吃。 又开始抢饭了，锅底都被刮干净了，我今天还特意多煮了一点。够了吗？够了，又干这么大一碗，黑尖尖的，然后我老公还在那舔锅铲，哈哈哈。
03:06查看AI文稿AI文稿不好意思啊，哥几个，打扰一下。 哎哎，妈，我正吃饭呢，没听见。儿子你这过年你又没回来，我和你爸停电，你不用担心我。妈，我正跟这个股东他们吃饭呢，你看 都是好菜，妈妈都想你了，你这两天回来不？我最近挺忙的。妈，我最近就先不回去了啊，完了，我跟我同事他们正吃饭呢，他们都都都等着我喝酒呢， 你跟我爸在家保重身体啊。啊，我就先挂了啊，你谁呀，我们公司有哪哪有你这号人呢。不好意思哥，我是今年做生意赔了点钱，然后刚才我妈打过来视频了， 我又不想让我妈看见我这样，然后刚才哥，这盘菜我吃了一口，然后这盘菜多少钱？我赔你。哎，本来挺开心的事情，让你这么一搅合，瞬间什么心情都没了。这个菜你不用赔了，这桌单你买了吧。 哎，哥们，你衣服给我呀。不好意思哥，真扫兴， 老板，包厢的单我没有钱买，你看这样，我在你这打工把账结了行不行？不用了，包厢的单大哥已经买完了，大哥让我把这个给你。 兄弟好样的，出门在外报喜不报忧，佩服你的孝顺，萍水相逢，你我皆是他乡之人，知道你过得不容易，哥几个给你凑点钱。大哥， 咋的，钱不够啊？不是大恩不言谢，这钱我一定还不急，回家看看爹妈， 回来要是没有工作记得联系我。男人嘛，没有过不去的坎，大不了从头再来，归途可洗，来日可期， 兄弟加油！
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00:51查看AI文稿AI文稿我还是第一次体验这种服务。是的，好多顾客都是第一次体验，好像躺在了椅子里，一进来就想睡觉的感觉。 哎，你好，我确认一下，你们家区区六十九块九就可以享受芳香头疗，还有脑颈颈舒缓解压，还有层面洗发吗？对，是的，我们是从头按到肩的，全程无打扰，沉浸式体验。 没想到现在的头疗已经进化到这种程度了。不仅拥有独立的头疗包间，配合呼吸和按摩的手法，让整个身体得到放松，而且还搭配榻榻米的云朵懒人床，配合昏暗的灯光被包裹着，真的好有安全感和舒适感。 戴上这蒸汽眼罩后真的分分钟睡着。他们家的洗发水都是自主研发的，既好闻又好吸收，而且产品都是一刻一换的，洗头后还可以躺在床上吹头发，性价比是真的高。附近的宝子趁着新年开业直播活动一定要记得先屯，反正不用，是可以随时退的。
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05:06查看AI文稿AI文稿猝死真的是累出来的吗？朱元璋一辈子苦，一辈子操心，但他活到了七十一岁。刘邦半辈子在刀光剑影里逃命，老了还能回乡唱大风歌，授终正寝。其实真正能杀人的，从来不是偶尔的熬夜加班，而是一把看不见的钝刀，在你身上割了好几年，就是精神内耗。 医学上有一个词叫慢性应激波折。医学研究早已结识，杀人的不是劳累本身，而是你大脑长期处于高度戒备的高压状态。当你一直焦虑、紧绷、不甘人后，身体就会持续分泌过量的皮质醇， 他不会给你能量，反而像毒素一样持续诱发炎症，悄悄损伤血管的内皮，让血管慢慢变脆，然后失去弹性。这种伤害是无声的、看不见的。 等到你某一次发力，某一次生气，某一次情绪波动的时候，会让原本脆弱的心血管系统急性崩盘，人可能就这么没了。 历史上好几位雄赳赳赳的皇帝，就是这么突然暴崩，猝然离世的。我们先说这位被后世公认为五代时期的第一明君柴荣，他是整个五代十国里最有格局、最勤政、最想救天下的皇帝。别人当皇帝，是拿命换天下太平 上位之后，他对内整顿，励志，倾摇勃擂，对外惜败后蜀，南征南唐，北伐契丹，几乎是以一己之力想结束百年乱世。他给自己定的目标是十年开拓天下，十年养百姓，十年治太平。 可是他太急、太拼、太负责任，大事小事一把抓，白天理政，晚上阅军，行军打仗，亲自上前线，风餐露宿，昼夜不息。 长期高压，长期透支，长期在生死线上紧绷，结果北伐一路势如破竹，眼看就要收复烟云十六州，他却在军中突然发病，从身体不适到突然驾崩，短短十天人就没了， 年仅三十九岁。他没有输给敌人，但输给了自己的要强和拼命。再看雍正，他在位十三年，每天只睡两个时辰，一年到头只会在元旦、冬至、生日这三天稍作休息。他批阅过的奏折，留存下来的猪皮超过一千万字。什么概念呢？ 这相当于三套自治通电的字数。为了钉死地方上的贪腐，他事无巨细，都要亲自过问，亲自决断。他多疑严谨，责任感极强。 这种长期的精神高度紧绷和熬夜过劳的叠加，最终让他在五十八岁那年在圆明园突然暴毙。有野史说，雍正死的时候是七窍流血，惨不忍睹。 如果拿雍正和朱元璋比，朱元璋是系统和游戏规则的制定者，他有极强的掌控感，而雍正是在补系统，他是帝国的守护者与修复者。 他的亲力亲为，不光是因为勤勉，是彻底不信任任何人。这种由于不信任带来的精神内耗，比批奏折本身要毒一万倍。还有，秦始皇统一天下之后，他没有半分的松懈。史书里记载他天下不管大事小事，全由他一个人决定，他每天必须批完一百二十斤除茧。 秦始皇的猝死，源于他极度的不安全感。他武刺东巡，不是为了游山玩水，而是他不敢待在宫里。他觉得只有亲自盯着每一寸土地，才能镇守住那些反贼。他死于无法卸载的怀疑，年仅四十九岁，崩于杀囚。 历史不会说话，但历史从未沉默。这一幕幕壮志未酬的遗憾，给了我们什么启示？你有没有发现，朱元璋和刘邦能活得久，靠的不是什么养生的秘籍，而是他们身上带有那种混账味道的生存本能，就是极度的情感切割和认知豁免。 刘邦逃命的时候，为了车跑得快，三次把亲生女儿踢下车，项羽要嘱他亲爹，他能笑着说分我一杯羹。你骂他禽兽不如，他压根就不在乎。朱元璋为了皇权稳固，能把陪自己打江山的兄弟杀的干干净净。你骂他残忍， 他睡得比谁都香。还有曹操，他在误杀吕伯蛇全家后，普通人早就被那种愧疚感和道德压力折磨疯了。可他是什么状态？他说，宁我负人误人负我，照样呼呼睡大觉，把陈宫都给看傻了。 他们都展示出了一种近乎变态的顶级心理防御能力，能把负罪感、焦虑感和外界的评判从自己的精神世界彻底剥离出去。也就是说，像雍正和崇祯这样的人，把所有的压力都压给了自己。而朱元璋和刘邦这样的人，他能把所有的压力都排泄给别人， 他们只看事情的结果，不内化成自己的心理负担。能让自己强大的，不是永远不知疲倦， 要学会精神勉责，允许自己不完美，允许别人对你失望，心要自称铠甲，外界的评判与纷扰才不会伤到你的根本。学会情绪脱钩，事归事，人归人，成败只是经历， 不是对你整个人的定义。别让一时的得失绑架你的全部价值，要掌控节奏，而不是被情绪牵着走。 学会战略性无知，认清自己只是个血肉之躯，认清有些局势不是靠拼命就能扭转的，只要不影响大局，天塌下来也能先睡个好觉再说。心若不设防，处处皆是刑场。为王先修心，为将先惜命。
1.3万澄心谈局
05:26查看AI文稿AI文稿怎么把身体恢复到最佳状态？这个问题我在二十五岁那年问过自己。当时每天睡到中午，起床，头昏脑涨，腰酸背痛， 明明才二十多岁，身体状态却像四十岁的中年人。后来我用了一套方法，三个月时间整个人脱胎换骨。 今天把这套方法拆解给你，核心就是四个字，能量管理。大多数人理解错了身体恢复这件事。他们以为身体不好就是缺觉，于是周末狂睡十几个小时，结果越睡越累。他们以为身体差就是缺营养，于是买一堆保健品，吃了几个月，毫无变化。问题出在哪？出在他们把身体当成了一个需要修补的机器， 而不是一个需要激活的系统。身体恢复的本质是能量循环，你的身体就像一个账户，每天都在进行能量的存取。 睡眠、饮食、运动是存款，熬夜、久坐、焦虑是取款。大多数人的问题不是存的太少，而是取得太多，而且取款方式还特别隐蔽。你以为躺在床上刷手机是在休息，其实是在疯狂透支。你以为点个外卖很方便，其实是在给身体制造负担。你以为不运动可以保存体力， 其实是在让能量彻底停滞。我见过太多人想要恢复身体状态，结果全都失败了。失败的原因无非三种，第一种是只想躺平不想动，觉得休息就是躺着，结果越躺越费。第二种是三分钟热度，办了健身卡，去三次就不去了，买了跑鞋跑两天就放弃了。 第三种是没有系统方法。今天听说早睡好就早睡，明天听说跑不好就跑步，后天听说吃素好就吃素， 东一榔头西一棒子，最后什么都没坚持下来。我自己走过这些弯路。两年前，我的状态糟糕到什么程度？每天下午三点必犯困，坐在电脑前，眼皮打架，一杯咖啡接一杯咖啡的灌，晚上十一点躺下，凌晨两点还在翻来覆去睡不着，早上闹钟响八遍才能爬起来，起来之后浑身酸痛，像被人打了一顿。 那段时间，我的工作效率极低，一篇文章要写一整天，写完还不满意。转折点发生在我连续失眠一周之后。那天早上我照镜子，看到自己眼袋深的像两个坑，脸色灰败，整个人毫无生气。我突然意识到，再这样下去，别说做内容了，连正常生活都维持不了。于是我开始研究身体恢复这件事， 看了大量资料，咨询了几个健身教练和营养师，最后总结出一套适合自己的方法。这套方法的核心是三个支点，睡眠、运动、饮食，缺一不可， 但关键不在于做什么，而在于怎么做。睡眠不是睡得越多越好，而是要固定时间。我给自己定了死规矩，晚上十一点必须躺下，早上七点必须起床。不管前一天多累，不管当天有什么安排，雷打不动。刚开始很痛苦，躺下睡不着，起来起不来，但我硬撑了两周，生物钟就调过来了。 现在我每天十一点自然困，七点自然醒，睡眠质量比以前好十倍。运动不是为了练出肌肉，而是为了激活循环。我没有去健身房举铁，也没有跑马拉松。我只做了一件事，每天早上起床后运动三十分钟，内容很简单，十分钟拉伸，十分钟跳绳，十分钟核心训练 三十分钟结束，全身微微出汗，整个人神清气爽。这个习惯我坚持了三个月，体重没怎么变，但体态完全不一样，走路带风，说话有力，精神状态肉眼可见的提升。饮食不是吃的越清淡越好，而是要规律且均衡。 我戒掉了外卖，开始自己做饭，早餐必吃鸡蛋牛奶、全麦面包，雷打不动。午餐和晚餐保证有蛋白质、碳水蔬菜。不求精致，但求齐全。我没有节食，也没有暴饮暴食，就是正常吃，按时吃。三个月下来，我发现自己的消化好了，皮肤好了，连情绪都稳定了很多。 这三个支点看起来简单，但真正做到的人不到百分之十。为什么？因为大多数人缺乏一个东西，叫做身体自觉。他们感受不到身体的反馈，不知道什么是好状态，什么是坏状态。他们熬夜熬习惯了，觉得困是正常的。他们久坐久坐习惯了，觉得腰疼是正常的。 他们吃垃圾食品吃习惯了，觉得胃胀是正常的。这种麻木才是最可怕的。我现在每天早上醒来第一件事就是感受自己的身体。今天精力充沛，还是疲惫不堪，今天肌肉放松还是紧绷酸痛， 今天心情平静还是焦虑烦躁？这些感受会告诉我，昨天的生活方式是对还是错。如果状态好，说明昨天做对了，继续保持。如果状态差，说明昨天哪里出了问题，立刻调整。身体恢复不是一个终点，而是一个循环。你不可能恢复到最佳状态之后就一劳永逸。 你必须每天维护，每天调整，就像你不可能把车加满油之后就再也不加油，你必须持续的给身体充能，这个过程没有捷径，没有速成，只有日复一日的坚持。 很多人问我，坚持这些习惯累不累？说实话，刚开始很累，但现在完全不累，因为这些已经变成了我的本能。我不需要提醒自己早睡，到点就困。我不需要逼自己运动，起床就想动。我不需要克制自己吃垃圾食品，因为我根本不想吃。当一个习惯变成本能，它就不再消耗你的意志力，反而会给你提供能量。 如果你现在身体状态很差，不要焦虑，不要自责，更不要放弃。你只需要做一件事，从今天开始固定你的睡眠时间，加入三十分钟的晨间运动规律。你的三餐饮食，不要想着一口吃成胖子，不要追求完美，先做到及格就够了。三个月之后，你会感谢现在开始行动的自己。 记住，你的身体比你想象的更强大，也比你想象的更脆弱。强大在于他有惊人的自愈能力，只要你给他机会，他就能恢复。 脆弱在于他经不起长期透支，一旦崩溃，代价巨大。所以，别等到身体垮了才后悔，别等到躺在医院才醒悟，现在就开始把身体当成你最重要的资产去经营，因为没有好身体，你所有的野心都是空谈。最佳状态不是等来的，是练出来的。
2.0万认知进化论艾尔文
