蛋白质超标会怎么样
如果你鸡蛋白多吃都对肾造成负担的话，你呢，这辈子就当一个胖子。鸡蛋的蛋白是人体最好吸收的蛋白质，没有之一。你想想看蛋白质为什么叫蛋白质？ 一个鸡蛋的鸡蛋白才三克的蛋白质，你要吃超标是多少啊？六十公斤，你要吃超标，得吃一百二十克，达到双倍。双倍还不算超标，三倍才算超标。也就是说一百八十克蛋白质除以三，你一天吃六十个鸡蛋白才有可能超标。 好，我们简单一点，那不算三倍，那两倍四十个鸡蛋白超标。四十个鸡蛋白能一天能吃掉吗？天天吃掉可以吗？也吃不了，你也超标不了，偶尔一餐而已。那再简单一点， 三十个、二十个、十五个，能吃到吗？你也吃不到，你怕超标个毛线啊你。你但凡怕吃超标， 就说明你是胖，你要吃超标了，你就瘦了。你吃两个，三个鸡蛋白就超标了，说明你肾本来就有点问题啊。肾本来就虚，天生虚，天生虚的。这个肾呢，不适合减肥啊，你只适合虚或者虚胖，虚瘦或者虚胖适合你减肥，健康的身体与你无缘了。
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00:39查看AI文稿AI文稿对，新冠那玩意一种蛋白吃多容易过敏呗。那属于一种蛋白呀。那你这态度有点多了。八个月。行，但现在看看还行吧，把蛋白维持住，争取达到零点三以下，血压正常。你的肾炎应该问题不大啊。 放心，万一饮食适当不这样可以吃，不能吃那么多。以后啊，年轻人吃过减肥药跟肉关系。那久坐憋尿那不喝水， 那些伤肾的全要住院啊。那不行，那你憋尿也不行，包括有些有些减肥药，有的有肾肾不好毒性的。以后可别了啊。我说我这个肾还挺生气，要不然换美人不得那啥，拜拜。谢谢。哎，好嘞。
02:19查看AI文稿AI文稿最近不是有个很火的博主叫蛋神吗？我看他说一天最多可以吃四十个鸡蛋。一般来说，我们是不建议大家这样吃鸡蛋的。过量高蛋白门诊有很多患者都是健身党来的， 为了追求快速出肌肉，会盲目的吃很多蛋白粉，要不就一天一两斤红肉和七八个鸡蛋。长期高蛋白饮食会增加负担，而且你每天都在做的其他五件事，或许正在损害你的肾脏。赶快点赞转发到相亲相爱一家人的群里吧！第一，门诊有很多患者说自己做饭放盐很少， 但其实盐的摄入并不是只放盐的数量，还有很多吃着不太咸，但钠含量也很多，像牛肉干、薯片、花卷、各种汤等，包括酱油、蚝油、小咸菜，都是含有隐形盐的。 单吃还好，但是总量加起来就超标了。盐一多，血管里的水分就会相应的增多，血压就会增高，就像一把高压水枪。你想想看，我们的肾脏天天被高压水枪滋着，负担就会大。第二，正常人每天要至少喝一千五到两千毫升的水，要注意，光喝饮料可不行， 因为我们的肾脏每天大概要过滤一百多升的原料，水不够，尿液就会浓缩，长此以往，代谢负担就会加重。而且浓缩尿液中的草酸、钙等容易吸出结晶，形成结石， 结石又可能划伤尿路黏膜。第三，抽烟更要警惕二手烟。肾小球就是一团毛细血管网，香烟里的尼古丁、焦油等物质会让肾小球里的小血管收缩。第四种，憋尿。这些年来，很多人工作量激增，在座位上一坐就是好几个小时， 最好要每隔两个小时主动去一趟卫生间，因为长时间憋尿会损伤括约肌和膀胱，也会增加尿路感染的风险，如果蔓延到肾脏，会引起肾盂肾炎。第五，瞎吃药。有些人跟风买这个草、那个丸，有些成分对肾脏有害，长期吃下来可能会导致 肾皮质梗死、肾小球缺血坏死，严重的可能会造成不可逆的肾间质纤维化。最后一种情况不仅会让人长胖， 还会对肾脏有坏处的，就是吃甜食，适当吃甜会让我们的身体受益。但是过量的糖分在增加肾脏负担的同时，还可能增加胰岛素抵抗和糖尿病发生的概率。糖尿病、肾病是最常见的周末期肾衰竭的原因之一。奶茶蛋糕偶尔可以吃，可别天天往肚里放。
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01:25查看AI文稿AI文稿吃蛋白质吃的越多，长肌肉越多，这是根本不可能的。蛋白质吃太多了，超过人体所需会发生什么？脱氨基首先是对肝脏、肾脏产生负担，而且会排出去大量没有用的尿素。第二，剩余的部分就容易转化成脂肪和糖。 这告诉我们，蛋白质吃多了，等于是碳水和脂肪吃多了。所以蛋白质吃多了会不会长胖？以后就把这个图画给他看，他说不会长胖的，蛋白质吃多了就是超过了一和二，就会发生三。所以如果仔细看，很聪明的同学就得出结论，人体不想要的是谁？是氮， 是含氮部分的氨基，想要的是碳、氢氧。所以蛋白质吃多了得出结论毫无意义。 吃够跟吃多不一样啊，朋友们，用词要谨慎哦！蛋白质吃够重不重要？从这个图上来说，吃够是哪一二？我就问吧，你们想不想皮肤漂亮？胶原蛋白漂亮？组织想不想要？身体充满活力？需要足够的酶？ 想不想要免疫力高抗体？想不想让身体代谢旺盛激素，这都是蛋白质吃足够的重要性。但是蛋白质吃过量就变成 三，那变成三以后，对人体来说光有负担又没有什么意义。所以其实慢慢的我们会得出一个结论，实际上所有饮食当中，最不应该的是过量蛋白质饮食， 吃过量蛋白质对人体来说是没有什么意义，更驳斥了健身行业的观点，吃蛋白质吃的越多，长肌肉越多，这是根本不可能的，因为它一旦超过一二，人体就把它给拖烂了。
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06:47查看AI文稿AI文稿高蛋白饮食伤肾到底是不是危言耸听？目前学术界提供了哪些证据？大家好，我是这里是公，今天给大家系统的解答一下这个问题。 首先简单的讲一下蛋白质在人体内的代谢路径。我们吃进去的蛋白质在人体内大致有两个用途，第一个用途是参与身体组织的构建，比如内脏、骨骼、肌肉以及各种激素的合成，也就是成为我们身体的一部分。 然而我们的身体对蛋白质的储存能力有限，在摄入过量的情况下，一部分蛋白质会走向第二个用途，就是变成其他的东西，比如糖和脂肪，或者直接作为燃料燃烧供能， 这个过程会产生含氮废物，比如尿素，而肾脏的职责就是过滤这些含氮废物，所以高蛋白摄入理论上会对肾脏造成负担。 但要注意这是理论上，毕竟一个健康的人体器官在功能上是会有容余的，更何况肾脏它还不止一个呢？ 所以我们不能仅仅停留在理论上，我们需要切实的证据。到底吃多少蛋白质才会伤肾？ 我们看中国居民膳食营养素参考摄入量的总结，目前并没有蛋白质过量危害的确凿证据，也就是说蛋白质伤肾的说法并没有得到实锤。 因此国际组织以及各个国家在制定膳食营养素餐口摄入量时，都没有去制定蛋白质的 u r 值，也就是安全上限。 我们看有系统综述和荟萃分析表明，高蛋白摄入不会对健康成人的肾功能产生不利影响。这里的高蛋白有多高呢？每天超过一点五倍体重，或者是全天总量的百分之二十，或者是每天一百克以上， 这差不多相当于我们普通健身爱好者的蛋白质摄入水平。也就是说，吃这么多蛋白质是安全的。 我们再来看 issn 国际运动营养学会发表的针对蛋白质摄入的立场声明，其中专门有一个章节探讨高蛋白摄入的安全性。这里汇总了多项研究，具体我就不念了，大家可以暂停看一下。 整个的结论也相当明确，那就是高蛋白饮食危害健康的说法是没有根据的。 研究表明，即使把时间拉长到一年，每天摄入高达二点五到三点三倍体重的蛋白质，也不会对血脂和肝肾功能造成危害。 而作为对比，我们普通的健身爱好者，每天吃到一点五到两倍的蛋白质，就足以满足增肌减脂的需求了。 所以，总的来说，如果你的肾功能是健康的，在这个大前提下，想要通过吃蛋白质来把肾吃坏是很难的。 但是重点来了，食物中的蛋白质并不是独立存在的，高蛋白饮食可能带来的问题不仅仅来自于蛋白质本身。 什么意思呢？给大家举个例子。甲和乙两个人都是高蛋白饮食，其中甲的蛋白质来源于牛奶、鸡蛋、牛肉和三文鱼，乙的蛋白质来源于炸鸡、烧烤、腊肉、五花肉。 一年后，甲获得了更强壮更健康的身体，乙却患上了高血脂、高尿酸以及慢性肾病。这么看来，乙的问题是高蛋白饮食导致的吗？很明显不是。 如果你的蛋白质来源伴随着高糖、高盐、高票令、高饱和脂肪甚至反式脂肪，那么这样的高蛋白饮食毫无疑问会对健康带来负面影响。 所以这里也给大家提个醒。很多营养学研究的视角是单一的，而真实世界的因果关系是网状的，伴随着各种混杂因素， 这也是为什么很多文献研究看上去互相打架，得不出统一的结论，因为你不知道这些研究里面混杂了哪些其他的因素。因此我们要知道，高蛋白饮食这一方面，更重要的是蛋白质的来源。 国际运动营养学会最优先推荐的是牛奶蛋白，就比如健身人常喝的乳清蛋白粉，它就来自于牛奶蛋白。除此之外，则是鸡蛋蛋白和牛肉蛋白，这些都是优质蛋白质。 说到底，我们要尽量选择干净的蛋白质来源。最后再强调一点，那就是高蛋白饮食无害的一个大前提是你的肾脏本身没毛病，是健康的。 如果你不满足这个前提，你的肾脏本身已经出问题了。那么在这种情况下，高蛋白饮食毫无疑问是会加重肾功能损伤的。 我们来看卫健委发布的二零二四年成人慢性肾病食养指南，如果你已经患有慢性肾脏病了，那你就要实行低蛋白饮食。有多低呢？每公斤体重零点六克， 这里的体重还是理想体重，也就是身高减去一百零五。举个例子，一个身高一米八的成年男性，如果患上了慢性肾病，那么他每天只能吃四十五克的蛋白质，再高就不行了，因为他的肾功能不允许， 而这种程度的蛋白质摄入基本也就告别增肌了。所以在实行高蛋白饮食之前，确保自己的肾功能健康非常重要。 建议大家半年或者一年体检一次，关注各项肾功能指标，确保自己的肾脏是健康的， 毕竟肾脏是无法再生的器官，一旦遭受损伤便是不可逆的。希望大家爱护好自己的肾，我是真理之公，我们下期再见！
3675真理之弓
04:27查看AI文稿AI文稿高蛋白饮食啊，一直都被大家当做减脂塑形、抗衰的一个万能公式，嗯，很多人就天天吃鸡胸肉，喝蛋白粉，觉得我只要蛋白吃得够多，我身体就会越好。但是在二零二五年发表在 nature scan， npg， metabolic， health and disease 上面的一项研究发现，在 dna 修复有缺陷的早衰模型当中啊，长期的摄入高蛋白是会加速衰老并且缩短寿命的 哦，这就跟我们之前的认知是完全不一样的。哎，那我们就来深入讨论一下，为什么三十岁以后就不可以再盲目的去补充高蛋白了？是这样的，就是我们年轻的时候啊，身体的代谢非常的旺盛，然后 dna 的 修复机制也是非常高效的，所以你即使短期之内吃进去了很多的蛋白质， 身体还是可以应付得来的。嗯，但是到了三十岁左右的时候，这个 dna 的 修复能力就开始走下坡路了，这是一个自然的生理现象。这项研究其实用的是一种呃，带有 r i c c e delta 减号基因缺陷的早衰小鼠，嗯，这种小鼠它就是一个特异性的 dna 修复功能缺陷的模型。 然后研究人员就给这些小鼠喂了不同比例的蛋白质的饮食，结果发现就是高蛋白饮食组的小鼠，跟中低蛋白饮食组的小鼠相比， 它的寿命是明显缩短的，然后它的全身的衰老的表现也更快的出现了。最想研究的一个创新的地方就在于它结实了这个 g l t d 通路，就是我们体内那些跟细胞稳态、组织修复和生理功能维持相关的基因，其实大多都是一些长片段的基因，然后研究人员就发现了， 在 dna 修复功能正常的情况下，高蛋白饮食其实并不会导致这些长基因的转录出现什么问题。但是一旦你的 dna 修复有缺陷的时候， 高蛋白饮食就会让肝脏里面的这些长基因的转录特别容易衰退，就表达量下降。哦，原来高蛋白饮食是通过影响这些关键长基因的表达来让细胞的功能出问题的。是的是的，就是长基因表达受损之后呢，细胞的代谢啊，修复就都会出问题， 然后衰老就会变得更明显。嗯，所以说年轻的人他的修复能力比较强，他还可以扛得住这个高蛋白的压力。 但是一旦到了中年之后，修复能力下降了，你再长期的吃太多的蛋白，就会更容易让这个 g l t d 加重。 对，然后让你在分子水平上衰老的更快。我有个疑问啊，这个研究的边界和适用性，这个实验的结论到底能不能直接套用到我们普通人身上呢？就这项研究，它是有非常明确的适用范围的。嗯，它的这个实验结果其实只适用于那些 dna 修复有缺陷，或者说修复能力比较弱的这种模型，它并不能直接说。呃，推理到健康的修复功能正常的年轻人身上。 那对于三十岁以上修复能力开始走下坡路的人来说，这个时间又有什么样的饮食建议呢？三十岁以上的话，其实你的修复能力确实是在下降，那这个时候你就要特别注意不要吃太多的蛋白质， 因为研究发现，其实适度的限制蛋白质的摄入可以缓解这个 g l t d 的 转录衰退，然后可以让早衰的小鼠活得更久，而且这种效果在雄性的个体当中是尤其明显的。 所以就说中年之后你一定要根据自己的修复能力来调整你的蛋白的摄入量，不要吃太多。嗯，然后饮食均衡才是最有利于健康衰老的，这是我们结合这个最新的权威的实验的结果。嗯，大家可以去避免几个常见的错误的观念， 比如说你不要去追求这种超高的蛋白的摄入，因为过量的蛋白质会增加你身体的代谢的压力，就是说我们不需要一味的去加码蛋白质，更重要的是饮食的均衡。对，而且你要特别警惕这种极端的饮食， 比如说长期的低碳水，然后超高的蛋白，这样的话你的代谢的压力会很大，你应该要保证你的三大营养素，碳水、蛋白质和脂肪都有。嗯，另外就是 蛋白质的来源，你最好是优先选择鱼虾、鸡蛋、豆制品、瘦肉这些天然的食物，这样的话你的代谢会更平稳，身体的负担也会更小。所以就是说这个三十岁以后的科学养生最重要的是什么？其实三十岁以后你再去养生的话，最大的忌讳就是你去盲目跟风， 嗯，比如说别人说高蛋白饮食好，你就拼命的去吃蛋白，这项研究其实也告诉我们就是你要科学的养生，你就要去尊重你自己身体的这个修复能力，然后去选择一个适度的均衡的饮食，这样的话才能够让你在三十岁以后依然可以保持一个比较稳定的健康的状态。 对，最后咱们要提醒大家的就是这个科普解读，它是基于学术研究的，它不能代替医疗建议。
315知方科普
01:12查看AI文稿AI文稿尿蛋白越高，肾病越严重吗？不一定，关键看这个指标。尿蛋白确实是肾病的重要信号，它就像肾脏过滤网破了，蛋白质漏到尿液里，漏的越多，说明过滤网损伤越明显，但这不等于肾病越严重。留朵小红花，点个小红心，先收藏好。有 的人数值高，但病情很稳定。有的人数值不高，却在快速进展，核心差别就在这一个指标。二十四小时尿蛋白定量的持续性。 记好下面这两点。第一，暂时性尿蛋白再高也不用怕。如果只是偶尔一次尿蛋白高，比如感冒、发烧、熬夜、剧烈运动后出现，等身体恢复后，尿蛋白就恢复正常。这种暂时性的尿蛋白，不管数值多高，都不算严重，也不会损伤肾功能，不用过度担心。第二，持续尿蛋白再低也要警惕。 真正可怕的不是尿蛋白高，而是一直高。比如连续三个月，每次查二十四小时尿蛋白定量都超过零点五克，哪怕只是一个加，也说明肾脏的损伤在持续长期下去，会慢慢加重，肾功能下降，甚至向尿毒症发展。 所以，别再盯着尿蛋白的单次数值焦虑了，重点看是否持续。偶尔高，及时调理诱因就好。持续高，一定要及时就医，找到原因控制蛋白，才能稳住肾功能。你记住了吗？学到了可以留朵小花，别忘了点个关注支持一下，我们下期再见！
516肾病科刘学永医生
02:19查看AI文稿AI文稿有一些大家认为健康的饮食，其实反而是在伤害你的健康，今天我就从医生的角度跟大家进行一些分享。有些人就喜欢吃蛋白，其实这是一种误区， 过量的蛋白会增加我们肾脏的负担，加重肾病的发生。所以我们蛋白质呢，应该在总体热量供应里面控制在一个合适的范围。通常我们用理想体重的每公斤体重一到一点五克，是我们推荐的蛋白的需求量，其他呢，我们要靠碳水 和油脂来供应全面的营养。在蛋白选择中，我们推荐选择优质蛋白为主，比如说一些飞禽类的瘦肉，比如鸡鸭鹅，它的去皮的瘦的肉，或者是鱼虾，当然也可以 选一些瘦的牛羊肉都是合适的。但是在烹调方面，我们也希望少油，以蒸炖拌为主。另外一个倾向就是低脂或者脱脂饮食。大家会认为更健康，其实走向极端也会影响到我们身体的 健康，因为油脂在身体的正常的生理功能中，它提供能量，另外也调节我能量代谢，甚至我们的细胞膜也是由油脂组成，所以没有一定要的油脂，我们细胞的健康也很难得到保障。当然了，如果油脂摄入过少，必然也会导致脂溶性的 维生素的缺少。什么是脂溶性维生素？比如说像维生素 d， 由于缺乏脂质的摄入，很难得到吸收，所以就会带来一些系列的伤害，包括骨头抵抗力等等， 所以我们一定要保持满足一定量的脂质的摄入。第三个误区就是认为果汁可以代替水果，其实我们有经验的人会知道，一杯果汁需要三个橙子来榨出来，那么三个橙子的糖量还是挺大的。 我们在推荐良好的生活方式的时候，我们建议水果在两餐中间吃一次不要超过半个， 那他一杯果汁就有三个量，所以这个含量还特别高。而我们吃水果其实很大的好处，除了摄取里面的糖类之外，我们更需要它里面的纤维素，膳食纤维还有一些维生素，所以我们更鼓励吃整个水果， 这样他带来的营养会更全面，而榨成汁反而没有起到吃水果带来的对健康的帮助。
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01:35查看AI文稿AI文稿你可能吃了比想象中更多的蛋白质。哎，营养师，我最近放屁多，而且还胖臭。是这样的哈，如果你的扁扁和排气的味道比较重，就说明里边的蛋元素多，很可能是蛋白质吃多了。我是按你说的吃的，怎么会多呢吧， 这两天都吃什么了？早上俩鸡蛋，一个豆包，一碗牛奶，我还加了两勺蛋白粉，中午吃了这么大一块牛肉， 一盘香菇油菜，还吃了一碗豆饭，晚上嘛，就是绿豆粥，白菜炖豆腐，怎么样，营养丰富吧？你是不是光算肉蛋奶里的蛋白质了？豆饭，豆粥豆包都没算吧？我的张姐，你是不是忘了，植物蛋白也是蛋白， 比方说大豆还是优质蛋白呢？北豆腐蛋白质含量有百分之十二，那跟鸡蛋差不多。还有杂豆，比方说红豆、绿豆，全谷物、荞麦、燕麦，还有种子，比方说奇亚籽、亚麻籽，虽然它们的必需氨基酸不完全， 但是呢，如果你把它们放到一起吃，能够补全氨基酸，也能提供很多蛋白质。对了，还有香菇呢，鲜香菇里含有百分之三的蛋白质呢， 虽然他缺少氮氨酸，但是你跟米饭一块吃了呀，也能补全他的氨基酸。哎呀，张姐，这么一算，你这一天吃了一百多克的蛋白质了，多了不好吗？蛋白质吃多了也会变成能量储存起来，而且这个植物蛋白里含的纤维素比较多，会到小肠里发酵产气， 会放屁，如果吃太多了，会对其他的部位产生负担，所以还是适量为好。
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