啦啦操手臂是怎么发力
粉丝466获赞4505
相关视频
01:20查看AI文稿AI文稿四二三四五六七换一二三四五六七二三四五六七换三二三四五 六七二二三四。预备走，一二 三二三四五六，准备，一二三四五六七， 左右，左右，左右，左右，六七八，左，还有一次， ok， 五六七换二二三四五六七。
337CHEER宋女士.
01:12
01:00查看AI文稿AI文稿有没有看过基建？你看过基建？这个后脚压膝盖 ok？ 压膝盖回的时候往回压重心，往回压重心，往回压重心，往回压重心。这第一步要压重心，摆平你压重心，摆平， 压住你。我的那个 很好很好很好，这样没问题，没问题，很好，没问题。
182华艺青年艺术空间舞蹈艺考
02:39查看AI文稿AI文稿今天我们学的是后手翻第一步，首先你要找到一个胆子比较大的小伙伴。好，现在开始第一步要学会怎么去蹲好，准备开始一 好，再往下蹲一点，在这个时候看就像坐板凳一样，如果我松手它就会掉下去，明白了吗？后手翻的过程当中，我们的手一定是五指张开或者是五指并拢，千万不要做成 向两侧打开或者是向内扣。 ok， 我 们现在进行下一阶段，这个我们现在先看一下我们的手是如何去摆放保护，左手放在他的腰后面，然后右手呢放在他大腿后侧。好，准备来预备一二三。好起，再来一次，备一二。 好，现在呢，我们找一下挺宽的感觉，现在做一个练习，双手放在髋关节这里。好，预备开始一二。好，再来一次预备一二。 有人辅助的后手翻，左手放在腰后方，右手扶在大腿后侧，这个右手的主要的作用就是帮助他的腿快速的摆动过去，刚开始学的时候他他的腿就摆不过去，所以你要帮他摆过去。好，再来一次备二。 熟练之后呢，我们就可以去掉我们的右手，只用我们的左手去辅助，但用左手去辅助的同时要跟着他的力，而不是我们自己使劲往上或者是向外推送，这样他会很危险。好，我们做一个示范，开始预备好。 ok， 不好意思踩着他的脚了，再来一次，这也说明他的问题，他走的腰会更多，所以他落地之后，他的手就会去找他的，他的手就会去找他的脚，他刚才就会扶在这里，而不是扶在这。好，我们再来一次，备好向外。 哎，这次做的时候我明显将它向外去送，非常好。熟练之后呢，我们就要进行下一步，要注意它的细节，例如双脚要并拢等等。现在先看一下先前前方，看一下它的细节， 对应该是有分寸。最后一点呢，大家要注意，在做的时候双手一定要贴住耳朵向后，而不是双手打开，这样会非常的危险。 然后呢，我们的双脚一定要去并拢，可能有如果不敢的话你可以，如果你的双脚没有并拢，你可以试着用绳子绑在一起，不过这样很危险，需要有人在旁边保护，快学起来吧。
1731Cheer-马抖音
01:02
00:45
01:08查看AI文稿AI文稿最近好多同学逆转七百二十度，第一圈就站不稳，今天彭教练讲清楚发了要点，快速找回状态。一、预备站姿，双脚与肩同宽， 主力脚踩实抓地，屈膝不锁死，腰背挺直，核心收紧，臀肩立紧，上半身全程保持直立不晃。二、起势发力，转体靠腰腹带力，不是靠甩胳膊硬转启动轻而稳。第一圈匀速慢转，不要急于加速。 三、第一圈的关键防倒核心完成，重心落在主力脚趾中间，核心持续绷紧胯跟锁住不塌胯，视线定在固定的一个点，由头甩头。第一圈稳住重心，后面圈数自然会顺，不晃就不会倒。如果你还会倒，那你就要寻找辅助腿的发力， 可以往左往右往前，往后学着用主力腿控制你的重心转移，最后复盘找回状态，状态回落不要慌，每天慢练半圈，一圈找重心，巩固肌肉记忆，放慢速度扣姿态，一周后重回七百二十度。
00:53查看AI文稿AI文稿五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三 四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。
821🎀杨小君
00:33
00:58查看AI文稿AI文稿这发力就是有，但是是满意， 一定要有发力，还要有控制我们的发力，我们的发力制动，不要忘记，不要等到老师提醒了之后你们才回想起来， 发力的时候一定要想着每一拍我说的定格成一个造型，然后发力的时候， 该发力的时候发力多一点，少发力的时候就是那种语速一点的动作，可以放松动作，比如说这种动作啊，是不是可以放松？没有人要求你们一定要很紧绷的样子， 该休息的时候多喘两口气，该用力的时候，比如说上胸拳动作，造型动作，发力猛一点。
