粉丝3291获赞2.3万

早早要打双打比赛了,光靠底线进攻已经不够用了,特意来请教李宗盛教练,想要练好网前技术,双打的更有威胁,网网绝对是核心技巧, 今天汉哥就带大家一起学习到底该怎么做好墙网。首先你在往前的时候你需要站在这个地方,这个地方呢,你可以手这边, 也可以守这边,为什么要在靠左的地方啊?你的队友在那边,现在你就在我这边,队友在哪边,我就在另外一边。对啊,你在打往前。好,我们抢网的时候,首先我们要蹲下来,给我们的队友留出击球的空间,不然他会容易打到你的脑袋。需要 ok 啊, ok, 也不至于那么低,也不至于这么低, ok, 这样子,这个时候你在往口底下移动,对手他不容易看到你,不容易发现你。当你的对手开始做 这种后退或者是很困难的,他想去这样勾着去打的那个球的时候,就可以往这边做墙网,要尽可能把球墙到对面往前的人的身上侧身了。对,然后我们墙网的一个方向呢,就是从这个方向,然后向斜前方上步,哈哈。 哎, 你不要像我这样的动作, ok, 我 的意思是节奏要像这个样子,就是 突然抢出来,等你再大一点,我会教你这个,你刚刚是这样吗?我握在这里的吸方式吗?慢慢吸,然后这样会伤手腕吗?会,你就直接冲过来做一个制手枪网 go, 对, 不用滑步哈,直接冲出来。 嗯, ok, 偷偷的做这个动作,你就走,喂完球再出来,你就来不及 走啊。对, ok, 走,这是往哪里跑的?是不是横着这样跑对不对?这样你和球的距离会越来越远,向这里跑, ok, 尽可能贴住我,对,尽可能贴上来。 对,斜,切上来,走,斜上来,对,不要滑步,不滑步, ok, 就 轻轻的这样的动作就可以了,他在这里,目标,对,你要拿到他这里,哎, go, 直接贴网,对,走,对,直接贴,没有踩上来, ok, 这样子就很难接得到,好,注意看哦,从这里跑,那里, ok, 看到没?我从那里跑到了这边,对不对?打他身上去,好准备。 go, ok, go, ok, go, ok, go, 你 这样子接一个过来,对手他都喔,他都会很来不及。不用做太大动作,做太大动作的话你容易失误。好,你现在出网我都不会觉得你有什么。 ok, 碰到网子,对,很好,最后一个碰到网子,对,这里的话,你就只能做推身了,你就只能做这个事情,你没办法去,在这里还可以做这些,做那些,做这些做那些,什么东西都可以做。碰到他才算吗?对,你要碰到他才算。大胆抢 一, go 二,好,不害怕走三,哎,好球, go 四, go, 动作小,对,很好。 q, 抢, ok, 好 球,好,最后一个 q, 这个算高压吗?高位截击 q, 你 先拿这边,那我们就把身体 侧过来一点,哟,一哟就走,最简单的这个上来, ok, go, 三,横,好。 go 四,你可以用这个这样吗?对,你用这手跑过来,这个就游戏方式吗?你用这手跑过来,这,不用系方式,就用这个。大路上用这手跑过来,这样子都可以 go 啊,不用这个,用这个, ok, go, 对, 顺着他这个方向去 hold, 对, ok, good, 球来了, ok, 确保每个球在网子上面就可以了。往前,球越简单越好,越简单越棒。走,对,不能等, ok, 第二天真的靠墙网拿分了。

定向越野 orienting 是 一项结合了跑步、地图阅读和方向判断的户外运动。孩子需要拿着地图,在树林、公园或山地中寻找一个个检查点,用自己的判断选择路线,完成挑战。它不像普通跑步那么单调,更像是一场边运动边探险的游 戏。定向越野可以提升独立思考能力,孩子需要自己判断、锻炼专注力和解决问题。独立 在奔跑过程中,孩子要不断观察环境,确认位置,修正路线,对专注力和逻辑思维帮助很大。增强体能和耐力。定向越野融合了跑步、爬坡、穿越树林等动作,能自然提升孩子的心肺能力、协调性和体能, 建立自信心。当孩子靠自己的能力找到目标点时,那种我可以做到的成就感特别明显,让孩子真正接触自然。比起一直待在室内,孩子在森林、公园和户外环境中奔跑探索,会更愿意运动,也更容易释放压力。 i love you!

北仑来了个胆子很大的老板,斥巨资打造了集游泳、健身、篮球、咖啡、简餐为一体的顶奢健身房。本来以为会很贵,结果游泳、健身、篮球单次体验才九块九,外面大几百一节的私教体验也就六十八。 就东方港城新开这家广兰新,轻奢高级的环境,感觉不是来撸铁的,像是来喝下午茶的,占地近三千平。 我们的健身器材在整个宁波都算齐全的,像跑步机、胸间训练器、侧平举训练器、高低拉训练器、龙门架、多功能训练器等等都有 全新的设备,用的还是舒缓的。如果对身材管理要求比较高的,可以找教练进行一对一教学,而且私教具有独立的训练室,私密性更好。游泳馆也不小,有六条泳道, 长高十二米,二十四小时恒温过滤系统,水质干净,很少见健身房还配篮球馆的啊,场地不小,重点是体验一次才九块九,可以带你家小孩来试一下。 值得一提的是,淋浴房都是单独隔间,避免尴尬。外面还有露天阳台,可以打卡拍照。饿了、累了或者等孩子下课的宝妈,就可以在这边喝喝咖啡,吃点点餐。如果觉得不错的店里还有十次卡,二次卡更划算。新店开业的力度,懂的都懂,千万不要错过了啊!

东京夏日也是巴黎兽, 嘿嘿,但半个地球外还有 夏天一曲又是冬季。其实 我偏爱腐烂民歌的日记, 未曾熟悉生。

五一溜娃不知道去哪了,就在胶州科技馆里面的超能运动馆,现在全新升级了。哇,这感觉好像阿凡达的仙境啊! 这是一个以运动科学为核心,融合机电互动、体感挑战、竞技游戏与科普教育一体的实景互动沉浸展。看这个黑漆漆的屋子,其实他就像是穿越火线,就单一这个项目啊,就可以考验到我们的耐力、敏捷、柔韧和平衡了。 话说这个方块跳跳在外面好像得大几百吧,玩几个小时在这边可以耗一个下午。 谁说这边只适合小孩子玩,成年人也可以哦。都说玩对了叫训练,玩错了叫消磨时间。像这个灭灯大挑战,既可以测试反应,又可以锻炼手眼协调拉环, 感觉我拉不起来啊!它里面的每一个项目其实都有明确的训练目标,像这个就是训练速度、爆发力和竞争意识。像这个练的就是综合感统、空间判断和反应力,这感觉是体力跟脑力的双重挑战。一张门票还可以免预约参观科技馆的六大展厅,还有科学秀, 这里还有一比一还原的大坦克,这些都是机器人人本来需要另外门票的。四 d x d 影院或者儿童乐园也可以三选一,年纪小的一定不要错过一楼的儿童乐园。如果来科技馆玩的话,建议你们早上过来哦,这边还有上下五层的展馆,可以玩上一整天。



我是一个特殊孩子,心宝的妈妈都说当妈不容易,那当一个特殊孩子的妈妈就是不容易的好几倍。 我想和我一样处在同样境遇中的妈妈都深有体会。有人说带养一个特殊的孩子已经很不容易了,很累了,你还经常跑步、运动这些,那不是更累吗?这些时间应该好好让自己休息休息。 我说谢谢。首先,对我来说,做这些运动就像是在休息,虽然做完有些许的力,但是自己内心是开心愉悦的, 经常运动的人都会有这样的体会,所以休息不一定带给我这种开心和愉悦。其次,我运动锻炼的目的同时也是为了让自己身体更强健, 不会因为自己在上了年纪或者在年老的时候,因为一次磕绊或者摔跤跌倒再也起不来。本来作为一个家庭精神支柱的妈妈,反而给家人带来负担和累赘,让家庭陷入更加沉重的压力中。 最后,作为一个特殊孩子的妈妈,我必须在精神上撑起这个家,让自己强大,让自己状态好,才能有能量带动我的孩子往更好的方向成长。那一个好的身体就是首要的前提, 这就是我喜欢运动锻炼的三个原因。说到这里,想到我们的孩子康复的事,其实作为过来人,我真心觉得孩子的康复首要的,也是最重要的,是父母先康复。 我说的康复是父母先要把自己整理好,调整好,也就是首先把自己的身体照顾好,把自己的内心照顾好。 身体我们很容易照顾好,照顾好自己的内心相对来说就没有那么容易,其实就是父母的自我成长。 如果我们自身一堆问题,内心千疮百孔,不去学习、了解、认识我们自己,却总是看孩子哪里都是问题, 去一心的修正这个孩子就是徒劳。不是孩子好了,我们才能好,是我们好了,孩子才能好。我们是孩子的模板,我们的心态、情绪、接人带物等等所有的状态, 这些都是孩子认识这个世界的第一个模型。的确,养育特殊孩子很考验我们家长的经历、心理承受能力等等。 如果我们不去觉察、成长、修正我们自己,而只是看到孩子的各种问题去管理孩子,把我们的焦虑传递给孩子,孩子在这种压力下,就更容易出现行为、情绪等问题,陷入一种恶性循环中。 如果我们父母自身状态是好的、舒展的、稳定平和的,孩子就不会用大量的精力去消耗我们带给他的焦虑,他就会有安全感,放松下来, 在这种接纳、稳定、平和的家庭环境中,更有利于他的成长和康复,孩子才能慢慢的走向成长和发展。 最终,由于我们先学会调整整理好自己,用科学平和的方式陪伴孩子,孩子自然会慢慢往好的方向发展。而孩子的一点点进步,反过来又会滋养家长的心态,让家长更有能量继续成长, 形成一种双向滋养的正向循环。养育孩子,其实就是借由孩子完成我们自己的成长课题。 我们先成为情绪稳定、持续成长的自己,孩子自然会在我们的滋养下成为他最好的样子,而这个过程里,我们和孩子都会越来越好。

原来真的一眨眼就长大了。