李胖以前是运动员嘛

上一个视频，李胖五公里跑进十九分，朋友们说，有水分啊，淡定，没关系，我们重新跑，这次一定到底，跑一公里，全力冲干，把我测距仪都找出来了，误差不超过一厘米。 这棵树起点啊，走着转，一四百米抢一下，你就站这里标记一下，八百米了， 此处标记一个小招，哈哈，好到一千米啊，大侠就站在这里了。礼炮一千米全力干，一定到底来准备作战。 前四百米不着急啊，保持平稳，前面别跑久了啊。礼炮这跑姿， 咱玩的就是真实， 加油啊，加油，小强在前面等你，到小强那里就是四百米。上肢放松，摆臂，这大步不过瘾，漂亮， 身体放松，摆臂放松，意志力不能松，加油啊，相信自己，你能行，看你一千米能跑多少。 上肢摆臂啊，不要跑紧了，一定要放松， 加油。去年两百三十斤的李胖，现在一百七十斤还在继续。 四百米，七十一秒，七十二秒，三分的配速，是不是有点快啊，是不是有点快啊，能不能顶下来啊，你能不能顶下来， 千万不要跑，顶了，还有六百米呢，过了六百米咱再冲， 稳住，相信自己， 能不能掉下来，小赵在前面等你小赵在前面等你，加油，李胖，加油， 不要看标了，不要看标了，我这里有时间呢， 加油 小周，我看到小周了，看到小周了，到小周就是八百米，过了小周就全力以赴，不能松，不能松， 不能动，加油加油！两分三十八百米，两分三十，三分十秒的密度，还有一百五十米， 大臂摆起来，大侠在前面等你，大侠就是终点 救出你，快到下面，前面，快点快点快点， 三分了，三分了，快点到了。三分保镖三分保镖，哎哎，三分保镖，哎哎 哎，三分保镖。我看守兵。 哈哈哈哈哈哈。一千比三百七秒。三百七秒啊啊 给你高兴啊，你太棒了，真是没有白练的啊。没有白练，这个冬天付出了太多了。三分八秒啊三分八秒， 我不跑了我。哈哈哈继续练继续练练继续练，保质追上小赵。浩哥我带你去吃烧烤。去吧。别练了，去回家。

再来说一说我们现在的青年运动员啊，实际上呢啊，对于以前啊，传统时代的啊，这样的训练体系呢，他们是很陌生的啊，但是我说的一个核心点是，以前传统的训练至少要占百分之五十甚至五十以上 啊，包括啊，这个击打的速度啊，击打的连续性啊等等的。大家现在有可能会说啊，那个力量不一定非得怎么怎么展现，但是我们可以看一看啊， 每周包括西方的啊，这样的运动员，大家踢靶啊，是一个什么力量，什么速度，包括我们的近邻韩国运动员，大家都可以看到踢靶有嘣嘣的吗？像个小苍蝇一样，跟那啪啪啪的有没有啊？我就问你有没有，对吧？所以不要跟我杠这些， 所以呢，我们啊，一定要让我们现在的啊，这些青年运动员要了解我们以前传统的啊，这些体系，这些逻辑。那么现在来讲，我们可以看到比赛当中已经啊机头很多， 但是我问大家一个问题，是我们现在整体的机头能力强了呢？还是因为我们现在这些人没有快连变躲的这些意识了呢？是不是还是现在我们变蠢了呢？对不对？这是我经常发问的一个问题，答答案 啊，其实啊，是后者对不对？那么我们跟那翘着翘着这个腿去送分去，那人家不厚白你，那是什么呀？那，那不白你，那你就成了一个，对吧？你就是一个活靶子吗？你成了叫宋师傅了，对不对？那实际上是因为我们的这个啊，对于传统的这种 跆拳道的基础认知的，那这样的一个浅薄的认知啊，还以为我们啊只是发力啊，只是快速，只是什么不啊？你一定要遵循对抗的第一性原理，对吧？打完你必须得躲， 打完你必须得撤，你无论是用前腿控还是后腿控还是怎么样，你必须得走这条路，但是呢，就像我之前说的这个问题，你们都速成了，对吧？所以你们啊，只是一个单细胞， 去想这个训练，去想这个竞技，去想这个比赛。所以呢，一定要啊，用这种多细胞思维来去想这个啊，训练问题和比赛问题，还有对抗的问题，这样呢，你啊才会 这个进步，就是这样。所以呢，麻烦我们现在的啊，这个训练师们啊，所谓的训练师，我之前也提到的， 也要那提高这样的一个认知，不要觉得啊，全国大家啊，一条腿跟那踹，全世界一条腿跟那踹啊，然后你就跟那踹，你麻烦啊，大家要有点基础的认知好不好，对不对啊？人家是什么？人家踹的逻辑是什么？人家踹的逻辑是 基于啊这个传统的基础之上的啊，这个百分之五十之上的这个逻辑才做了这样的技术升级。但是我们啊，等于是把以前的百分之五十全给抵消掉了，全给忘记了啊，就像个白眼狼一样全忘掉， 然后把它啊，然后又重新更新一下，然后那你觉得是不是我们忘了之前的这些东西，就像狗熊掰棒子一样， 对不对？越来越笨啊，一条腿跟那戳，然后人家挤飞你三百六啊，一顿炫你一顿后踢，转身剁你啊，最后啊，剁了几下，老实了， 对吧？然后我们呢，改着改着，连最基本的什么飞呀，什么啊转身动作呀，全没了。那也许你会告诉我好，刘老师，这个跟规则啊有关系。这个就是啊，怕倒地，等等的好了， 技术啊，倒不了地啊，你不练才会倒地。我告诉你啊，你不练好的技术，不练好的控制能力，你才会倒地啊。你的时机用不对啊，等等一系列，对吧？所以呢，就是这么一个 基本情况啊。我只是说基本情况。所以呢啊，咱们呢现在真的是啊，很危机啊，真的很危机啊。我说了这么多问题啊，大家啊，串联的想一想啊，一定要想一想。

反正是你如果拉到我，我让我师傅给我报仇。 欢迎山东李胖啊，来到我们上海的苗家路体验一下， 要将路速走，龙哥的有氧跑就是我的节奏跑，要出汗了啊。今天在李胖感受一下我的有氧跑套餐，二十四公里，找个二三零的来陪我跑有氧啊，二三零总打四，不要老在后面跟行不行？好，还带着，现在 把胖哥的节奏带带好。大哥的徒弟是吧？对啊，好，来客。 反正是你如果拉到我，我让我师傅给我报仇，你师傅来也得脱层皮，走你还你师傅呢。卧槽，牛逼，我们的已经跑结束了，这么跑肯定有效果。 三年啊，三年了，第一个长距离给了龙哥非常的高兴啊。烫嘴的大宝挺好吃的。我， 我不崇信吗？崇信，特别崇信。对，太崇信了，说到做到。我们本来说三分四分五十到五分十秒时间，那今天是最后是已经是五分零九了， 可以可以，是吧？开车行，大家早日祝我们山东李胖早日重回巅峰，加油！

我这单身 不可能第一个傻人在喜欢时和至近权衡。 对对对耶，笑容好一点。笑啊。

晚上八点出来跑个步，夏天来了。晚上这小馒头也可以直接爆装备。 你怎么才来。哈哈哈，又在逆卷？不多才跑了十七，还不停。跑多少打算？最起码我得跑二十五。我靠，现在都这么卷了吗？那没办法， 我才跑了六零点六。哈哈哈，李胖这老小子来了就俩字，渴了渴了。哎呀，强劲渴了补水吧。 哎，我跑二十一了啊，那我继续跑了，我等你跑三十。好，八公里五幺九配速。晚上出来跑真好，凉飕飕的， 心率也不高，一百五十多哈哈哈哈。呀，十二公里结束 看一下啊。十二公里五分零八配速。哎呦，干到一百七了，最后一公里 舒服。晚上跑挺好，明天干长距离二十五。走，吃个炸串煎饼。 哈哈哈，我要减肥哎，太好吃了，你想想那味真不吃。我想瘦。我吃你别馋啊，要不我请你吃吧。算了，我也不吃。我也，哈哈，改天长距离啊。 可以哪天？明天吧，你想我现在才跑二十一，你让我明天跑长距离？哎，明天？明天撤了啊，接了。

咋了这是？叫赵教练，今天想跑啥你们自己选。这好哈，强胖变强技，四十个四百，嘿嘿，三三倍速没有错吧。二十个一千三幺零配速，哎呀， 三十八公里有氧。三三零配速，这是我俩能跑的吗？你俩跑不跑？跑跑跑， 十二个一千四幺零到四分。哎，这可以啊，就他了，任师就他了。任师开干吧，干干天天比利，今天享受一下当教练的感觉。哈哈，不惧一下， 前面稳着点啊，四幺零到四零五配速，一百秒到九十八秒，我的乖，来，走着， 一百秒到九十八秒，我甚至都以为我算错了，看着没感觉啊，这是间歇跑吗？这不是有氧吗？哈哈哈哈，你走开，快点吧快点吧， 好了，一千米到了。第一个一千米四分零一秒啊，接着慢跑，不要停，跑够二百米接着开始，你上来有点压不住了，跑快了，那咱直接下次四分到三五五吧。哎，可以干 来。第二个，一公里走，我陪你们跑二百米啊。快快快，怎么礼炮到前面带去了？九十八秒啊，快快快，跟上坏了，这小子刚开始起猛了，雕塑了。跑了一公里到了四分零八， 不是小强你咋回事来二百米到了啊，第三个一千走， 快快快，九十七秒来补个水。 礼炮可是咱们的大师兄，这这玩意就属于大师兄代跑了。 跑了倒四分零九，天天在车上看我们跑，实际下来跑啥感受，好累呀， 这两节最后累够呛，我都不知道你们怎么三五零开始跑的，要想快还得干强度来。第四个一千走着。 刚开始稳着点啊，前一圈稳着点，后面咱们还可以加。刚开始别跑快了，后面跑不动了，跟快乐小强李胖几圈给我热开身，我都想上去跑，跑了九十九秒啊，九十九秒加一加。加一加 这个东西好啊，面对疾风吧。小强强，零九四幺零的配速，你俩看我找到了个啥，谁跑不动我鞭策谁啊。来，第五个一千走人。 不行了，我得先爆装备了。哎呀，出汗了，九十八，九十九秒，小强小强，快快快，九十九秒， 看到小强就相当于看到当时的自己。刚开始也是四分配速，跟着非常的吃力，慢慢来吧，一个下去就好了。哈哈，好了，到了一千米四分十秒 啊，都暴汗了，跑的挺保守啊，后面咱可以把配速慢慢往上加一加，来第六个一千米走啊， 后面把配送往上加一加。后面也会带着小强去练练核心力量，争取一个下训带小强跑到幺二零以内啊，干，九十八九十九， 后面可以稍微加一加啊。到了啊，到了到了，别停别停，四分零五，这个可以啊，看李胖这腿。我有这腿，我早二二五了，来第七个走 哦，九十六秒可以啊，可以往上加一加。已经跑了一半了啊。欺骗一下自己，你刚开始热身？刚热完身，今天只跑六个一千。哎呦，跑上头了， 快别停好了，到了四分零六啊，昨晚还跑了十四公里，还有二十五分用力，小强真要变强了啊，以后成大强了。不是说跑十二公里不用喝水吗？ 在这擦了啊哈哈哈。哎呀，爆装备了是白啊，干不动了，一个下去晒黑了就变强了，来第八个一千坐上。哎呀，爆装备了是不一样啊，你跟住礼炮贴在他后面，他给你破风。九十四，快 好了，到了好了，到四分零七啊， 别停别停别停，现在打车还来得及吗？来不及了，哈哈哈，咱再坚持坚持啊，还有四个跑前些啊，高质量。就是最后这几个来，第九个一千走着， 切住他，九十八秒，九十八秒，往前追，一追李胖， 小强你给我顶住啊，这个时候都累，别跑完让自己后悔啊。光说小强啊，其实跑这种间歇，每次到最后我也顶不住，但是得骗自己啊，得逼自己啊，如果没顶住，晚上一定会后悔，得逼自己一把。好，李胖倒，四分零二， 顶住，四分十三，我踹你啊， 这小子啊，知道今天早上要跑强度，昨天晚上跑了十二公里，还做了力量。十四啊十四，我都不敢这么搞，第二天要跑强度，我们前一天一定要好好休息，早点睡觉，这样第二天他有个好的状态，要不然就像我这样。后面你就跟着李胖跑啊，别看表了，走着啊， 你十个了啊，马上结束，意志力到后面谁都累，快点 跟上李胖，九十四可以啊，多好。最后二百米了啊，想象一下就跑二百米， 对，就跑二百米。对对对，快，四分零四，到了四分零五，牛逼，李胖这小子跑了四分，又坚持了一个，还有两个啊，来来来，还有最后两个了啊，哎，第十个走 九十六，九十七，九十八秒了，追一追，还一百五十七，四分零二， 好了，到了四分零五，这个多好。来吧来吧，强胖最后一个全力干了啊， let's go。 走着， 全力干啊，全力，别保留李胖这小子是全力干，不管我强弟了。哎呦我去，七十二，七十三，七十四，李胖七十四秒四百米。哎呦我去， 九十二秒也可以啊，往上追一追，往前追一追，想象一下，这就是马拉松的最后一公里了，摇起来一直立。 我当时也是你这么过来的，你得坚持。哎呦哎呦哎呦，好了，到三分二十五，哈哈哈哈，真全力了啊。嘿嘿， 牛逼，三分五十九可以，三分五十九。 哎呦，我太爽了，不得不感叹李胖的天赋 太太过分了啊，这体型跑了十一个一千了，最后一千跑了三分二十五，十二个一千跑完了，后面咱就是什么二十个四百，剩下的那三张纸咱就给开始轮轮换换了啊。回来你俩干啥去？

给兄弟们出个视频呃，继李胖前两天自立门户以后，一杠昨天参加了菏泽的 ai 大 会，跟菏泽的老大森哥也进行了交流合影留念。最重要的，一杠这次去深圳 和咱们抖音支付圈子里面的顶流大哥们一线自媒体都进行了深度的交流，我看一杠还发了作品， 一杠的努力呢，阶段性的也胜利了。李胖呢，也带来好消息了，跟我说，秋哥，我现在已经能借广告费了，哎，能收油收入了， 而且这不白忙乎啊不白忙乎，这是不白忙乎，我由衷的这个提起哥俩高兴啊！提起哥俩高兴，从他们俩来我挺看好的，我还是跟我前面的视频能呼应上， 我看到了这两个人的执行力和努力，所以我愿意帮衬一把啊，帮衬一把，现在不需要我了，不需要我了，这二位已经是咱行业的顶流，现在去哪都是远接高迎，都都已经是名人了已经，是啊，已经是非常哇塞！

有什么想对朋友们说的？朋友们，我是从大体重跑步瘦下来的，只要我们有目标，肯努力练，一定会有意想不到的收获。

你会以貌取人吗？注意看，这个拉拉队里有个体重两百多斤的小胖子，第一次参加拉拉队训练时，因为身材过于臃肿，大家都怕他体力跟不上，根本没人愿意和他搭档。就在所有人都冷落他时， 一个女孩主动选择了他，想给他一个机会。没想到这个胖子虽然胖，力气却大的惊人。原来他是个经验丰富的举重运动员，来参加拉拉队纯粹是为了找女朋友。女孩第一次和他配合训练，就发现大家都看错他了，他力气大的离谱。 破军女生比举杠铃还轻松，和他搭档后，许多以前难以完成的动作，现在都能轻松应对。比在当天音乐响起的瞬间，胖子的眼神彻底变了， 不再是那个被人嫌弃的胆怯模样。他将女孩高高抛向空中，转体接住再抛弃，每一个鼓点都精准踩中，力道恰到好处。最后，他们整套高难度动作行云流水，瞬间震撼全场。最终，那个曾经被嫌弃的胖子成功拿下了冠军！

大侠快上车，住手，黑土豆子，你又在给我搞事情。不是说好了瘦不下来，这车贵大侠吗？喜提礼炮的车。这才哪到哪。你怎么知道我瘦不下来，真是没数了，最近在家黑练呢， 一年给你瘦到一百六十斤。那你这跑步机不错呀。那是这是埃菲特爱康东山王跑步机，这是一个四十七年专研健身品牌，可以吧，你上来给他上下长度吧。你这跑步机行吗？别让我给跑冒烟了。这可以啊，跑起来他们 坤哥我给你加到十六档。小赵，我弄你三分，配速顺一顺。可以啊，这配速很稳。 那是，这个跑步机可以把坡度调到四十平时。你不是想跑坡但是没有地方吗？有他就够了。这个我喜欢，跑坡不仅可以优化跑姿，锻炼心肺功能，而且在不伤膝盖的前提下，还可以加强下肢力量，提升腿部的抗乳酸能力。看 看到吧，负六到百分之四十的坡度都能满足，可以作为越野跑日常训练机器。而且咱平时不想出去跑或者遇到下雨天，这个还可以当做楼梯机爬坡进行交叉训练。这个不错啊，车位大侠，跑飞机归我。妙啊，吃土豆子，你给我下来，我再给你看个好东西， 给你展示一下我的陪练，看着三十二英寸的大屏幕。这个可以选择场景看这个公园，可以在跑步机上模拟体验波士顿马拉松和伦敦马拉松的真实拍照。 这个不错呀，跑的时候还能根据马拉松实景路线实时调整速度和坡度。这个可以给我做马拉松备胎训练。不错，现在三十多度的天，在家里跑个步，它不香吗？确实很香啊，要不然我拿小罩跟你换吧， 我就值个跑步机，我跟你拼了。土豆，跑步机你也看了，教教我怎么恢复吧。不跑者大体重，在跑步机上训练是个不错的选择，但是需 要注意以下几点，在跑步机上不服不要太大，因为你本身力量不是太强，不服过大履带拖着你往后走，时间长了，你的膝盖卡丁处就不太舒服。 所以在跑步机上步幅小一些，不频快点。可以这么理解，抬腿的频率要快于履带往后 运转的频率，像这种跑步机，缓震好，跑的时候对于膝盖、脚踝的冲击力有很好的缓冲，不容易受伤。所以我决定了，把小赵放在这里，跑步机我带走，我跟你拼了。

嗯，还有兄弟问我两个人啊，李胖跟一杠这两个人现在挺火的，我又给他们俩觉得还挺押韵的，前有李胖，后有一杠。哎呀，胖哥跟杠哥 早晨起来有几个电话打进来说这两个人最近挺火的，是不是我鼓励他们你骂的？哎，说这话的朋友们是真看得起我呀，第一，我没有钱给他们， 第二，我也没有这个实力给他们钱，我还想谁给我点钱，给我点费用，我这还困难呢，对吗？人家没看见利益，为嘛要听我的呢？他要听我的，我让他干点业务不完了对吧？让他当我下级代理不就完了，给我干点活， 他们要真听我的说这种话就不成熟，对吧？这是第一。第二，他们想干任何事肯定有自己的理由，没有这个没有，傻子想干任何事都有自己的理由，包括全世界每一个人，对吧？还有人说李胖跟一杠不要脸，包括还有谁谁谁，我说一句啊， 嘛叫要脸，嘛叫不要脸。不要脸在哲学上就是无我，无我，无我是最牛逼的，成熟是一种高级的成熟 明星要脸吗？对吧？演电视的要脸吗？还有人拍擦片的擦边的东西要脸吗？人家两个兄弟我不能说，两个孩子，我也不比他们，我也不长他们一辈，就两个好好朋友好兄弟， 我只看见他们很努力，他们为了自己的利益，为了自己的事情，为了自己的业务，每天都在行动，他们没有躺平，我觉得他们想干什么谁也控制不了， 对吧？那我要能控制人家，那你赶紧从这拿点货干活去你我让你干这闲着蛋子干嘛？你给我出点货吧， 对吧？那不可能的事情就是每个人干嘛事都会给自己找个借口的，还有一些风言风语在中间传话呢，没必要想那个嘛，如果想那个，呃，就是想把这个事情搞明白或怎么的就直接来直播间大伙对质的聊就行了，没有必要传话。中间传话人有好人吗？ 没毛病吧兄弟。好吧，给点点红心点点赞。我从李胖身上一杠。身上我只看见了努力二字，其他事跟我没有嘛关系。好吧朋友们，感谢点赞，红心转发。

可爱的李胖真是劳模啊！今天又到欧盛工厂为大家挑选木料了，一丝不苟的态度让厂里的老师傅都感到压力， 双方的合作据说会更进一步哦，大家敬请期待！