爱跳舞的艾伦朗德追步教程
狼的追步是不是还没有学会？今天我来教你，准备前踩后滑，点点回，后踩前踩走并开，追身节奏，两个慢，三个快， 慢慢快快快慢慢快快，学会了吗？
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01:00查看AI文稿AI文稿三十秒教会你恰恰朗的锥步准备上部夹腿 two 退重心，前腿拎胯打开 three 恰恰点地恰。前脚点地 one 向旁推开 three 恰恰 one。 好 加上手位 two 高手位 three。 左手从身后向旁向前滑 three 恰恰换手恰 and one 向旁打开恰恰 one yes three 恰恰 one。
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01:53查看AI文稿AI文稿谁不犯错对不对？对不对？赵本山不是说了吗？错了再改，改了再犯吗？哈哈哈哈，是不是来音乐来上音乐了啊？ 我音乐做一遍慢的，做个正常速度啊，跟随我啊， 第二遍 回到正常速， 最后一遍。
07:49查看AI文稿AI文稿中间不停顿先朗的锐步比如说我们练十遍紧接着接扭胯步左右的练十遍好不好？好然后我们再调试节奏调试音乐再把两个步伐结合起来练好不好？我们分三个阶段啊分三个阶段慢的单一的快的单一的然后连接起来慢的 连接起来快的好不好四个阶段好吗？好好来。那今天的观看人人数好像不太多二十五万多。嗯大家没分享吧是吧？没分享哈。嗯好。来 看一下你们俩站的位置是呃你们佳佳老师往左边一点点哎。对对对对对对再过去一点因为佳佳老师个最高他老爱站中间 ok 他 没办法。好。差不多 ok 了来预备点音乐。哪个 好的 大家是不是看的更清楚了现在 呃大家如果说想看的更清楚一点的话大家可以在屏幕上点一下就可以把那个文字清屏掉了好不好。 最后一次 休息一下把手手插在腰上大家胳膊累就插在腰上 同学们想要清屏的同学们点一下手机屏幕上那个文字就看不到了啊就看不到可以看得更清楚了好不好。好接扭月步接扭月步啊。 最后一次 跟上了没有？大家 跟上了跟上跟上这个了结果我说再来一遍吧再来一遍。对，大家确实需要再来听我说啊。如果大家双手侧平保持很累的话 可以先叉着腰叉腰做但叉腰的稳定性就平衡感肯定不如双手打开来的来的更好。因为快速的转换快速的一中心啊这样的话能更稳定一些当然如果你胳膊太累你能控制你就放在腰上就可以了啊。 学会了学会，再来一遍。 ok， 再来一遍五二零。 me too。 好， 来预备。我们可不可以两个正面一个反面啊。啊好，这样好。对，还是狼的追步啊。 转过去转过去转过去。对，再来一遍。 别动了啊。休息一会准备接扭秧步啊。下一个扭秧步准备了啊。 哦，没这么快没这么快，太习惯了。 and then。
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00:33查看AI文稿AI文稿懒得追步，慢动作跟练。 two three 恰恰 one two three 恰恰 one two three 恰恰 one two three 恰恰 one 评论区回复，我学会了吗？
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00:52查看AI文稿AI文稿one and two and three and 恰恰 one three 到位之后，用你的左边的这个腿去做一个拧转，然后让右边的这个脚去经过我的左脚内侧，再向左前方 到位的时候两条腿是像弓箭一样给他拉开的。当我左胯向后拧的时候，左边的肩膀往前走 对抗，第一个掐向下踩到半脚掌，第二个掐右腿伸直左腿收脚 恰换拍左边的腿去推动地板，右腿向旁打开。 one 每一次都要感受到肩膀的对抗啊，因为这里有三次的转胯，每次你的肩膀都要对抗住，不要顺边了。恰恰 one and two and three and 恰恰 one。
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17:44查看AI文稿AI文稿啊，接下来我来说朗德追步的细节，你们手不要停啊，来，开始这个追步， 也叫扭臀追步，也叫朗德追步。在拉丁舞基本步当中，他是比较难度很大的一个舞蹈，就学拉丁，他都是一个难点，不要说咱们这个跳广场舞的啊，来，脚下动作，第一步，左脚上前， 上前的时候啊，这排非常重要，一定是外八角出脚，两脚都是外八的脚型，左腿是直的，右腿是弯的，大腿这个地方是一定要收紧的，这个膝盖我强调要锁住，怎么锁呢？ 什么叫膝盖锁住膝盖窝，左边膝盖窝，右边膝盖，他们呀，刚好啊，这后有个空的地方，哎呀，刚好像卡扣一样，刚好扣上去了，我们左腿在前，右腿在后，稍微贴紧点，膝盖扣在那个 左腿膝盖窝里啊，来，第一个步伐，在这个专业词叫 check， 就是 要截止，哎，到此为止，不要再向前前倾了。在这里，第一拍，在这，第二拍的时候 重心开始退到右腿上了，左腿可以抬起来，我稳稳的叫重心压满。 好二的时候把左脚向后拎着胯去滑，他们说，扫，扫狼腿是吧，怎么扫？你这样扫腿比较短是不是？怎么扫比较长呢？ 你看我要这么去扫呢，是不？腿，我从这里啊，都是腿了是不是？所以这个地方要记住啊，拎着胯去去滑啊，来向后二在这里，这个脚啊，你滑不到后面，就在斜后方就可以了，专业老师会一下到位的， 我们可以滑到这个大约斜后方。三的时候点下左脚 搭着个半拍点右脚第四拍收回来，重心一直压在右腿上来，连起来。这四拍跟我练，一，锁住二，滑啊，叫滑，不是扫三 点一下哒四，好，加快速度，听我口令。一二三哒四，重心在哪里？从我侧面就能看出来了啊，锁住 弯腿，直腿扫过去，划过去，看我重心很明显在前腿上，在我右腿上，三哒四，所以重心靠右边，大腿收住啊，来，加速 在右腿上，非常棒，咱们开始练习慢音乐，跟着我走，准备走，一二三哒四，第二遍走，锁住，滑出去点点收。 第三遍走，锁住滑出去点，胯收。再来一遍，走，一二 三哒四，重心在右腿，再来起走，一二三三哒四啊。 这个这步伐的要点是我们第一排的时候要把胯要出来。好，第二排的时候拎着胯扫出去，你看，多好看。 哈哈哈，这后面两个就是恰恰恰，可以这么数，一二恰恰恰好来说后四排啊，后四排比较难，哈哈，来，刚才第四排在这里了， 左脚点地。第五拍的时候撤右脚了，所以把重心啊放到左脚上来，撤右脚，右脚向哪里撤？向我的斜后方，相当于撤个直线，我经常强调撤直线，大腿夹紧在这里。好。五，在这。 六，这一拍，看我的脚上重心，你看，终于在我的左腿上了，大腿要收紧啊，就在这里。第七拍，把脚啊，由后面向前面做个点滴，弯腿点滴在这里。至七， 来看一下，五五后推，终于在后面六，上重心。七， 滑，相当于一个小滑啊，滑到前面来点地，搭着个半拍，把左脚收收上来。第八拍啊，右脚向后面推出去叭，就出去了。后四拍，看我，听我口令。五，你看我本脚背。 六，上中心检查下，我是外八角拉丁舞，每一次出脚都是外八角，必须外八角，记住了啊。来，上重心，开始七哒 八，加速听口令，一二三哒四。好，再来一遍看五六七哒八。可以换种口令，五六恰恰恰， 来，后退跟音乐，准备侧右脚五六七哒八，看我上半身是稳的。再来一遍看 五六七哒八。第三遍走五六 恰恰恰，步伐不要大，后退，上重心踩点推。再来一遍看 五六七哒八。好。你们会说，哎，那手怎么办？在拉丁舞当中，脚是占百分之九十的功劳， 手是绿叶，是搭配的，等你脚下稳稳的，很流畅的，手是可以自由摆动的，拉丁舞的手变幻莫测，只要好看都可以啊。来，这八拍，脚下动作连起来，听我口令， 一二三哒四，后退五六七哒八。好，跟音乐啊 八，拍跟音乐，准备走，锁住滑后点收，后退，上重心，上前拧转。第二遍，走一二三 三哒四五六七哒八。正面看，我走起看一二 三哒四，五六七哒八。啊。手不会是吧？ 来，这个步伐我们连续练三遍，一定要多练，只要动作清晰了，我等到你手脚会了，我告诉你为啥有需要。胯很重要。恰恰舞没有胯，那不是恰恰舞了啊。胯不会是吧？我待会说胯，先把脚学会，再来 只练脚。准备走，一二三哒四，来，后退上左脚右推，再来一遍走一二 三哒四，五六七哒八。相当于看我侧面走啊，看我侧面走一下，慢的会跟，越会就慢了。对，慢慢来，慢慢来啊，看我侧面看细节。 一，你看哪个腿直哪个腿弯，很清楚是吧？一二的时候领胯出去。二三哒四，后退五六 七哒八。我有点向前走，他必须向前走才能够扭起来，也叫扭臀，然后追追追，追赶的意思。来，再来一遍，开始双手准备，七走 五六七哒八，第二遍走， 锁住，提胯，滑后点，收后退，上重心，右左右。最后一遍，拉链，一二 恰恰五六恰恰恰。好。 这个口令这么数的，这个五哒三哒四七哒八就是恰恰恰，所以要恰三次啊。接下来说说。好吧， 很多说，哎呀，脚我也会了，手一夹就捣乱就乱了，但总不能一直插兜这么跳吧，所以手还是得会来，初学者，手要简化。胯在哪里？胯，待会说。胯啊，先学脚 来说手上动作。手上动作。来，上前第一步，左手呀，扶胯，右手打直向斜后方也行，向正上方都行。手没有固定的标准，没有固定动作啊。 裤子待会说，待会说啊。来，右手上，左手扶胯。这个左手啊，你看，拉丁手势，大拇指上是在这里，而不是这么去扶胯，他是这么去扶胯，两根指头这么去搭在我们的胯上。来一，在这 二的时候滑出去了，双手打平，拉丁手势，五根指头在五条线上压手腕，大拇指去找中指啊，在这里。二，在这三的时候，三的时候三搭四，把右手打开 啊，四就可以了，手上不要太多花花样。哎呀，你本来脚很好，手一夹变丑了，看一下。一 二三哒四压住，重点是去做胯和脚啊，太难了是吧，来，慢慢来吧。一 二三哒四，后退，四拍手不动，五六七哒，第八拍可以手交叉，这个交叉是为了更好的我们把下个动作衔接的啊，这是衔接地方。来，再来一遍，一 二三哒四五六七哒八，后面刚好去接纽约步啊。来，这个动作想做好看，我要说个细节，这个 首先提胯，别忘了啊，提着胯去滑大长腿是不是？第二步 沉肩膀，有谁跟我学过那个冬季的雨我有没有强调沉肩膀？肩膀一沉，哎呀，味道就出来了。无论是桑巴舞还是这个这个这个恰恰舞啊，要沉肩膀提胯就好看多了啊，是吧， 这学那个什么舞来着？一哒二，这个这个这个要撑肩膀，肩膀往下撑太难了，有点难啊，来，手上动作加上脚跟我练一下，待会说胯 慢的，准备走走一二三哒四五六七哒八。好，第二遍走一二 三哒四，后退上重心恰恰恰第三遍练一二三哒四， 五六七哒八，最后一遍走一二恰恰恰，五六恰恰恰 啊，在拉丁舞口令当中不数一二三四，你知道数什么吗？他不数，从一数到八，他用英文数是这么数的啊。来，我这个这个稍微加到课课外的话题， two three 恰恰 one and two and three and 恰恰 one 加上 and 是 告诉所有学舞的人， 半拍是有动作的，这个半拍就是胯啊。来，接下来说胯好不好？说胯了啊，来，说胯了， 这动作想做胯肯定比较好看啊。来，第一步出胯都懂了吧，弯腿出胯，第二步提胯，是不是提胯好也会了，都会好三搭四这个地方想把胯出来，左胯向后 看到没有？哒三哒四，哎，把这个左脚啊收上来，刚好把胯也带上来，你看左胯前，右胯就向后了。看遍细节，一 二三哒四，你看胯有了吧，你要练习这个基本步伐，恰恰恰恰对，这么练才可以好。后四拍退右脚 上重心的时候，这个时候右胯是在后面对不对？所以大腿收紧的，左胯在前，然后上右脚的时候把胯 顶向前面来，顶到前面来，然后收左脚了，把胯带出来，推右脚了，胯推出去，每一步都带胯， 所以才难，不仅每个八拍要注意，中间半拍还要注意，你问问多少拍吧是不是？所以拉丁舞就难在这里？哈哈哈，怎么 带不了先，今天先懂，先明白。好吧，来，接下来跟音乐开始准备，你能加快就加快，加不了，不加。准备走 七哒八，第二遍走一二三哒四，后领胯上肘膝第三遍走 五六七哒八。啊，练习啊，准备加速了， 走一二三哒四五六七哒八，第二遍走一二三哒四，后退上前右左右。第三遍走 第四遍走一二三哒四五六七哒八。最后一遍走 啊，就练零点八，送带给你们练起来啊。准备。准备 一二恰恰恰，后退上前恰恰恰。再来一遍，走一二三哒四五六七哒八，第三遍走一二 三哒四五六七哒八，第三遍走 拉丁舞。是裙子，主要穿裙子啊，如果你不会，接下来我们零点九速来慢速准备起走 一二三哒四五六七哒八 七。走一二三哒四五六七哒八。好。
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