游泳怎么让鼻子不呛水
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00:46查看AI文稿AI文稿如何有效的避免呛水？记住三点就可以了。第一步，早呼，在你脸入水的前一面就可以开始呼气了，这样可以避免入水后水压鼻子，吐不出来，气还会往鼻子里进水。第二步，皖吸， 抬头时不能马上就吸气，在鼻子离开水面后持续再吐一秒，可以把鼻腔内外残留的水分吐出去，避免呛水。第三步， 慢慢吐，在水下吐气时轻轻吐，避免快速缺氧。注意不要用嘴巴吐气，嘴巴可以闭上，鼻子不可以，你学会了吗？
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02:02查看AI文稿AI文稿你是不是在游泳换气的时候，鼻子容易呛水，嘴巴容易喝水，气总是不够用，嘴巴里面总是含着半口水吐不出去？ 来，杨教练今天给你解决。首先，我们一定要知道什么叫做假呼吸，游泳的假呼吸就是气总是不够用，比如说你用嘴巴往胸腔里面吸满气了，这个时候很多家人们在水面下吓得呛水，于是在水面下只吐出了一小部分气。 记住，下面如果只吐一部分气，以后你的嘴巴上来水面又要吐又要吸，嘴巴是忙不过来的，于是就吐不完更多的气，就吸不进来更多的新气，所以你就会导致换气不足。第二个，为什么嘴巴里面总是有半口水吐不出去？ 很多人走两个极端，很多人喜欢在水下面把气全部吐光，完全吐光以后，嘴巴上来的第一时间，你肯定是着急忙慌的吸气，这个时候头上和脸上的水全都流到嘴巴里面了。这就是你为什么嘴巴里面总是流着半口水吐不出去。那么问题来了， 既不能在水面下吐一小部分气，又不能在水面下把气全部吐光，那么到底怎么吐？ 家人们，看好我教你什么叫游泳的被动式吸气方法。比如说，我们用嘴巴往胸腔里面吸满了十分气，一边吐气一边抬头，一大部分的气留给鼻子在水面下吐出去，剩下那么一点气快吐完了，用嘴巴在水面上 发出噗的声音，吐开嘴巴的水，不给嘴巴进水的空间，而且你吐完以后，只要你胸腔和嘴巴继续打开，它就能够重新被动式的吸满气了。来，看好了，我给你们做三次示范，一看就懂了。 在水里面连续做二十次，能够鼻子不呛水，嘴巴不喝水，就证明你成功了。这种呼吸方法适合蛙泳、蝶泳、自由泳，你学会了吗？
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00:17查看AI文稿AI文稿你的自用是不是放弃？鼻子也经常容易呛水？因为我们在做转头的时候，我们的鼻子是倒着的，所以非常容易呛水。那我们在转头的过程中鼻子全程吐气，就能有效的避免呛水。
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00:29查看AI文稿AI文稿如何有效的避免呛水？记住三点就可以了。第一步，早呼，在你脸入水的前一秒就可以开始呼气了，这样可以避免入水后水压鼻子，吐不出来，气还会往鼻子里进水。第二步，皖吸，抬头时不能马上就吸 气，在鼻子离开水面后持续再吐一秒，可以把鼻腔内外残留的水分吐出去，避免呛水。第三步，慢慢吐，在水下吐气时轻轻吐，避免快速缺氧。注意不要用嘴巴吐气，嘴巴可以闭上，鼻子不可以。
01:10查看AI文稿AI文稿很多人说带呼吸管，嘴巴喝水，鼻子也呛水，今天吴建教你两个方法，让你轻松掌握起来。首先我们带上呼吸管，用嘴巴包住这个，咬嘴 下去，原地练习，不用动，双手掐住鼻子，嘴巴吸气，嘴巴吐气，先找嘴巴呼吸的感觉，慢慢放松，手松开一点点， 用鼻子发出嗯的声音来，吐气，嘴巴吸，鼻子吐，你把这个练到不呛水，不慌张，再进行下一步。当我们这个原地做熟练了之后，我们进行第二步，漂浮， 带上呼吸管，手脚不动就飘着，嘴巴吸气，鼻子吐气，还是那个节奏，身体放松，让水托着你，不用划手，不用打腿，就感受呼吸，练到你能飘一分钟，不慌。再慢慢加上手脚配合， 你会发现换气不用管，动作顺了，游起来也轻松多了。就按以下两个方法，让你立刻带到呼吸管，不再喝水，不再呛水了，赶紧练起来吧！
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04:29查看AI文稿AI文稿那你先在水里吐泡泡啊，不用比赛。那，因为你因为好久没有下水了，如果你经常在水里待的话，那个那个气压你就会适应了，他就不会烫到。或者你用鼻子取气， 不要动眼睛，动一下。 用鼻子吐吗？再来一次，不要用手捏的，手捏的跟没捏的没啥区别，你只是在演示一下， 补时间长一点 再发一个。你不用一下吐完慢慢吐啊，好， 用鼻子吐了吗？嗯，然后你吐完之后，你现在不是在吸气吗？因为你很累，对吧？你已经吐完了，然后你吸完一口之后马上再下去再吐，这叫换气， 可以吗？好，加快，按你吸气的速度和啊吐气的速度都加快，然后不要浮了，不要浮了对你的水性挺好的，因为你翻，你翻过来完全没有问题，正常的，如果出水手翻翻过来就我就要下去救了。 ok， 一下子就容易往上飘。对，你你，你吐，他就会往上沉，你，你肺里边有空气，他就在飘。对，不需要。你吐完 那个你吐气的时候，你的嘴不是到嘴边到水上了吗？然后到水边的时候是你最后一下吐气。对，然后你不能，你的嘴不能在水上面吐气，能理解吗？哦，能理解。对， 是这样，是这样，但是啊，你的吸气要加快，但是要保证，前提是鼻，鼻子在水下吐血，然后这个呼气跟吸气要很快的， 很快，因为你游游泳是一瞬间，就是换气是一上一上一下的事，所以你要模仿那个速度。 应该是 用鼻子吐，能吸气的习惯是鼻子。对，模仿你的陆地上就行了。 好，现在又有一个要求，就是你的嘴不是现在，刚才告诉你不要在水面上吐吐吐气吗？现在让你在水面上，你的嘴如果露出水面马上吸起。对，试一下， 好，很好。然后现在又一个要求，就是你露出水面马上吸气就很好。但现在有要求是你不能露肩膀，不能露肩。对，就是要你加快速度， 这个就是 加快速度，加快速度，加快速度，不要露肩膀。 好，可以，好，就刚才告诉你的这些原则，你都记清楚哈，就养成习惯。然后这个我们看就是吸气会从始至终，你啊学什么动作都会让你练吸气，但这些原则都要记住。还有就是说，嗯，吸气有多少问题？你不是跑步吗？ 你好好，你就做有氧，所以有氧就是你啊，你需要多少氧气就吸多氧气就是你，比如说你，你要加坏了， 加快速度，你要冲刺了，所以你就要吸多一点，但是如果你正常的这种慢慢有平滑的话，慢慢有的话，你就跟你跑步一样，就是不要保证你不要吸太多气，如果你吸太多气的话，你会很累，对，你会很累。然后，呃，也不要吸太少东西，吸太少的话你会憋得慌，你需要氧气摄入，可以吗？
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00:57查看AI文稿AI文稿自由泳想告别呛水，常游不累，那这四个换气技巧一定要学会！第一，如果你换气时总感觉吸气时间很短，那多半是划手都结束了才转头，头转过来立马就要随一臂复位，根本没有吸气时间。试试划手就转头更早，转头能预留更长的吸气时间，吸气更充足。 第二，如果你换气时总感觉腿和屁股老是往下沉，那多半是抬头换气了。头部抬起会破坏身体流线型，导致下沉。试试下巴引导头部转动过来，吸气主动压低头顶，保持身体流线型。 第三，如果你换气时总感觉转头特别困难，嘴巴转不出水面，那多半是没有转肩或者转肩幅度不够。试试转头时同侧肩膀完全转出水面，预留足够转头空间。 第四，如果你换气时总感觉头部会跟着身体下沉，那应该是转头时支撑手下落了，头没有支撑就会下沉。试试转头时支撑手用力向前伸展，能有效避免支撑手下落。
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00:17查看AI文稿AI文稿新手换气总呛水，因为你越憋越慌，越慌越沉。记住，水里面鼻子吐泡泡水面嘴巴吸口气，吐完就抬，吸完就埋，不要停。连续做十次原地练会这一招，下水再也不怕呛水。你换气呛过几次水？评论区说说。
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