#肠易激综合征怎么调理
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00:36查看AI文稿AI文稿肠炎鸡，请自己逼自己想要逆转肠炎鸡，不但简单，而且非常简单！三个宝藏好物，今天我来说，让你不用花大几千去治疗，也不用天天喝苦汤子，花小钱办大事，轻松逆转。第一个，复合维生素 b， 几块钱一瓶，容易被所有人忽略，改善消化弱，减少肠胃问题。第二个，天籁益生菌， 公认的肠炎肌克星，不管是老毛病肠炎肌，还是饮食不规律熬出来的肠胃损伤，长期肚子不舒服，频繁跑厕所，动不动就腹胀腹痛，你就一天一次，一次两粒高活性菌群直达肠道，修复屏障，坚持调理，轻松摆脱常年肠道折磨。第三个，附芳黄连颗粒，一天一包，稳固肠道健康。
82璐瑶呀
01:28查看AI文稿AI文稿就是经常拉肚子、拉稀，这个是大家很关注的一个问题，比如说一个礼拜每天可能拉个两三次，一天就三趟了，可能一大礼拜就好了，没事，过段时间又这样了。有些人也很焦虑这一部分情况，如果说肠镜做了没有问题，大多数我们就叫一个叫肠易激综合症，简单来讲就是这个肠道 容易受到外界环境的一个激惹，外面有点天气转冷，或者吃点什么油腻辛辣性的这些食物，他就容易出现肠道的一个收缩，要去排便，而且排完便就好了。第一点我现在讲的就是私下负担比较重，这个病没有什么大不了的，他就是你的肠子蠕动比一般人 更敏感一点。第二个呢，我们讲怎么来缓解这个症状，三个建议。第一个建议就是规避掉容易引起他的因素，你说我就一吃这个冷饮，或者说我一吃辛辣的东西就容易引起，那我尽量把这块规避。第二点呢，就是你比如说有些人如果拉的多了，一天超过五次了，可以稍微用点止泻的药物 啊，如果说不超过五次不需要用药啊。还有一个就什么呢？可以用一点像胰酶啊，促消化的，还有一些像脾胃雄安，提高肠道高敏感性的一些药物。那么还有一种呢，就是 就是欧洲他们提的概念叫低伏曼普的一个饮食，就他们认为这个食谱对于长期综合症的病人会有改善。最主要一点就是还有一些人就是他跟情绪有关系， 焦虑的时候他这个症状也会越明显，所以说情绪调整好，伴随这个症状，你就正常的去生活就行了。
491肠道田宏亮医生
06:21查看AI文稿AI文稿我前两天不是发了一篇关于可能慢性胃炎和肠溢积的视频，我没想到现在播放量都已经两万多了，而且有很多的人在那个评论区说他们也有同样的一个症状，还有后台比较多的姐妹私信我问我这个肠溢积有到底是有哪些症状，或者是怎么缓解的？ 那我今天就跟大家聊一聊，就是我肠溢积和慢性胃炎就所出现的一些症状，还有就是我在饮食方面呀，还有情绪调节方面的一些自己的一些方法， 我感觉对我自己可能还是有一定的作用的，然后我也就是分享出来，大家可以去对照一下，或者是试试我我的方法能不能对你们有一点小小的帮助。我之前胃的症状是 老是会有一种反酸就反流的感觉，特别难受，后面就是老是容易打嗝，然后还有就是你吃多了他也难受，你少吃了他也难受， 那个时候可能我比较严重的时候是胃溃疡，后面就是胃溃疡缓解之后，他慢慢慢慢就是可能有点前表现胃炎，但前表现胃炎他就是 你吃一些刺激的，像辣的啊，冰的或者是酸性的这种，吃完它里面就会有点刺刺的疼，那肠道问题的话，就是我上厕所老是拉不干净的那种感觉，然后 肚子就是老是咕噜噜噜响，后来就是渐渐发展为就是拉肚子的频率变高，特别是我只要一吃外卖 百分百的拉肚子就很奇怪。然后我在家里吃饭，又吃家里烧的饭，稍微会好一点，只要我在家里注意，就是那些油少放一点，盐少放一点，就调味料呀，像辣椒什么的少放一点就没有太大问题，最明显的就是吃荤油大了，比如说像那种红烧肉呀， 或者是鸡翅这种，就是皮上面的油脂比较多的，这种我吃了就容易拉肚子。还有就是情绪方面的吧，就是只要我这段时间比较焦虑，然后有某一件事情比较困扰我，我就反复的想，反复的想 就心里比较焦躁吧，这个时候我也会想拉肚子，大便不成形啊，就是肠易激，以后就我的体重也也瘦了好多，因为饮食要控制，加上你吃了的东西都没有被吸收掉吧，半年还几个月，我忘记了，然后瘦了十几斤，可 能这也就是唯一的好处了，因为你不担心吃东西你会发胖。那我就分享一下我平时的饮食结构，平时吃的可能就是少油少盐， 还有就是冷的，就是这种冰的，像夏天快到了，大家肯定会贪凉吗？冰的那些水果呀，冰淇淋呀，你要吃水果，你就先从冰箱里拿出来放一放再吃，还有就冰淇淋如果特别的馋的话，就稍微吃那么几口。奶茶一定要少喝， 我喝完奶茶我就会打嗝不舒服，像那种浓茶的话也要少喝，就喝一点那种淡的茶，多吃一点发酵的这种食物，比如说馒头呀，包子呀，还有一些苏打饼干呀，我觉得这些都能缓解胃不舒服的症状，像还可以就是喝点小米山药粥啊， 还有还有还有一个最重要的一个点，就是我们在吃荤菜的时候，比如说鸡呀，肉呀什么的，这种就吃肉可以，你就少喝那个汤，因为那个汤里面的油脂其实是很多的，之前我挂的那种肠胃的专家门诊，他告诉我最深层次的原因还是心理层面，我们要学会自我调节。 其实我看到评论区说的最多的也都是说自己是因为情绪影响了，太过于内耗了。那这个嘛，跟我们的性格有一定的关系，但是我们要学会去调节它，去控制它。 像我的话就是平时就是如果遇到让我感觉到内耗的事情了，我现在就是会立马提醒自己， 就是说啊，这件事会让你难受，你马上肠胃也不舒服，你晚上吃东西又会难受了，你又要睡不着觉了，你不能再这样了，我就会在心里给自己这种暗示，然后我就会想，这件事有什么大不了的呢？它影响到我生命间生命了吗？ 有什么处理不了的？我与其在这内耗，我不如去想解决办法。然后我现在都会以这种形式来告诉自己，就像我前段时，呃，不是前两年吧， 我查到就是我有那个肺结节，当时医生还说可能不是良性的嘛，后来我当时听到的时候害怕又很着急，但是那个是发生在我就是肠胃坏了之后的事情嘛，可能我年龄也增长了，我面对这件事情的时候我就没有那么慌了， 我也只担心了几天吧，后来我就想医生都告诉我了，它不会影响你的生命健康，你就不用那么焦虑。然后我就 告诉我自己，哎呀，反正人生在世，生死由命嘛，反正你你焦虑解决不了问题，只会让他恶化。那你就不要想了嘛，尽量去找更多的事物去转移嘛。后来我就 可能就读住书晒太阳。呃平时就带孩子玩，只要我情绪上头了我有火的就是我会找让我忙起来的事情 不要去想他因为身体上无论是哪一个点让你不舒服，你只要去扣细节还有小问题都会想成不自自责这样有情绪是正常的， 一定一定不要憋着，也不要因为有情绪或者是你身体出现一个一些问题你就否定自己，你就不喜欢自己，你就觉得为什么我这么倒霉为什么会是我。这种负面情绪一旦产生就会源源不断的负面情绪会朝你的身体里攻击你 找一切能让自己开心的事情，一切能让自己去释放的事情找人诉说也好，去爬山也好，去看大自然也好，人生还有很多事情就是说有很多美好的事情就想很多美好的事情想你在乎的人。特别像我们女人吧， 结完婚生完孩子因为要面对的家庭琐事太多了，然后女人的这种情绪敏感又比可能男的还要多一点，还要就是说细腻一点， 这种时候再想太多真的很多结节都会长上自己。什么乳腺结节啊，各种结节。有谁心疼你呢。没人心疼你只有你自己能心疼自己对不对？所以你该发脾气就发，该找疏解就找疏解口不要憋着。 哎，就是说自己是最值得的人谁都不值得你去内耗自己。这几年就是我的感悟比较多，我感觉我也找到可能一些跟自己相处的方式了吧希望大家都能健健康康抱着积极乐观的态度去生活，那么好运肯定有一天会找到我们的。
143多喜乐
01:50查看AI文稿AI文稿肠易激综合症反复发作烦人，记住四要做四不做，能帮你缓解症状。 第一，要做规律减餐，每天固定时间吃饭，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，这样能减少肠道负担，降低肠道敏感性。 第一，不做长时间空腹，空腹时间过长会导致胃酸过多，刺激肠道，还会让你吃饭时狼吞虎咽，容易吞入过多空气，加重腹胀腹痛。 第二，要做适量运动，每天三十分钟中等强度活动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进肠道蠕动，改善肠道微环境，减少便秘和腹痛发作。 第二，不做熬夜压力大。长期睡眠不足和精神紧张会增加肠道敏感性，让肠道更容易筋软，很多患者发现工作压力大时，症状就会加重。 第三，要做膳食纤维均衡，逐渐增加可溶性纤维摄入，如香蕉、燕麦、南瓜等，这类食物能调节肠道菌群，改善排便，但要循序渐进增加量。 第三，不做暴饮暴食，高脂、辛辣、咖啡、酒精，这些食物会刺激肠道，加重症状，尤其辣椒素直接作用于肠道感觉神经，让腹痛更明显。 第四，要做情绪管理，学会放松技巧，如腹式呼吸、冥想等，每天花十分钟缓解紧张情绪，因为脑肠轴连接，使情绪直接影响肠道功能。第四，不做乱吃药物， 不要自行服用抗生素或止泻药，这会破坏肠道菌群平衡，长期滥用会加重症状，用药一定要在医生指导下进行。
01:19查看AI文稿AI文稿肠易激综合症患者记住这三要做，三别做能帮你缓解症状。第一，要做腹部按摩， 每天早晚各按摩腹部五到十分钟，顺时针方向轻轻揉按，能促进肠道蠕动，缓解腹胀和便秘症状。 第一，别做暴饮暴食，大量进食会加重肠道负担，特别是高脂肪食物和辛辣刺激食物，很容易诱发腹痛、腹泻，要少量多餐，细嚼慢咽。 第二，要做规律作息，保持良好的生活规律，固定时间排便，培养排便习惯，能够帮助肠道建立正常节律，减少肠易激发作。 第二，别做过度焦虑，情绪紧张会直接影响肠道功能，加重腹痛、腹泻等症状。遇到压力要学会放松，可以尝试深呼吸或冥想来缓解情绪。 第三，要做适度运动。每天三十分钟中等强度有氧运动，如散步或慢跑，能促进肠道血液循环，调节肠道功能，缓解症状。 第三，别做乱用泻药，频繁使用泻药会导致肠道对药物依赖，破坏正常排便规律，加重肠溢积症状。有便秘应先调整饮食和生活方式，坚持这些护理方法，肠道会越来越健康。
02:42查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，上一期我们聊到了用肠道菌群移植来对付难治性的肠易激综合症，那在日常生活当中，我们能做一点什么来缓解我们的腹胀或者腹泻呢？今天我就来给大家分享一个被全球 i b s。 诊疗指南反复推荐，效果堪比药物的饮食管理方法， 叫做 dftmaps 饮食，我们别被这个名字所吓到。 dftmaps 饮食它其实是一组特定类型的短链碳水化合物，它们有个共同的特点，就是在小肠里很难被完全吸收，它套到了大肠，它就被我们肠道的细菌所吃掉。 我们的肠道细菌就特别的爱吃它们，这样一吃就会产生大量的气体或者液体，导致腹胀、腹泻或者是放屁增多，同时它们还把水分也拉进肠道，这就造成了腹泻。 所以 different maps 饮食的核心思想就是我们要暂时性的有策略的避开这些捣蛋鬼的食物，给你的肠道一个休息和修复的机会。那具体该怎么吃，我们先来看一看。第一就是蔬菜水果，我们要小心的雷区，就包括大蒜、洋葱、芦笋、花菜、 苹果、梨、芒果和西瓜，这一类食物其实很多都是很健康的食物，但是对于 i b s。 朋友来说反而是毒药，那可以放心吃的安全区就包括有胡萝卜、黄瓜、茄子、土豆、西红柿以及青香蕉、蓝莓、橘子、葡萄等等。 我们要记住葱，它的葱绿部分是可以吃的，但是葱白不行。第二就是主食和零食，我们要避开小麦、大麦、黑麦做的面包和面条，还有各种含有高果糖、玉米糖浆的饮料和甜品，我们可以选择有大米、藜麦、燕麦以及无肤质的面包和面食。 第三就是奶制品和坚果，乳糖是大敌，对于普通的牛奶、酸奶、冰淇淋都要暂停，但是你可以选择无乳糖的牛奶、杏仁奶，或者是大部分的硬脂奶酪。在坚果方面，腰果和开心果是属于高副的 max 饮食 我们要避开，但是一小把也就是十五克以内的杏仁、核桃、花生是可以的。在这里我要特别的强调两点，低副的 max 饮食不是我们的终身饮食，我们只是通过这样的一个手段来区分哪些是我们可以吃的，哪些是我们需要回避的。 那 default maps 饮食我们通常在使用过程当中把它分为三个阶段，第一，我们要严格回避期，也就是二到六周，甚至有时候甚至是八周。 第二，逐一挑战期。第三，个性化维持期，我们的目的就是要找到自己的触发食物，而不是永远的不吃它。由于这一类的食物对每个人的个体差异很大，那这份清单它只是一个通用的指南， 每个人耐受的食物都不一样，所以我们要在医生的指导下进行，要配合食，并且要配合记录食物日记，这样才能帮助精准锁定你的元凶。那么你看， 管理 i b s 并没有那么难，有时候一张小小的饮食清单就能够帮我们带来巨大的改变，希望今天的分享能帮到正在被 i b s。 困扰的你。
1870文静医生
02:30查看AI文稿AI文稿总是感觉肚子胀，肚子痛，要不就是一年腹泻好几天，要不就是有一段时间都拉不出来，去医院挂消化内科，抽了血，胃肠镜也做了，结果做出来一切正常，医生说没有病，但是自己呢，却又实实在在的每天都感受到折磨。我告诉你，你大概是中招了，一个现代职场人的高发病，肠易激的综合症。 究竟什么是肠易激呢？其实说白了就是你的肠道太敏感了，太容易激动了，去医院你查不出来问题是因为你的肠道太敏感了，太容易激动了，去医院你查不出来问题是因为你的软件结构，它不按常理出牌， 一旦遇到压力、焦虑或者吃错点东西啊，就会突然的暴走，让你狂拉肚子，或者是直接摆烂消息罢空。那你好几天都上不出厕所，憋的肚子胀胀的，怎么判断自己到底是不是肠易激呢？其实我们临床上对于肠易激呢，是有严格的诊断标准的，大家可以对照下面三个核心信号对照一下， 如果你符合上面的信号，那么大概呢就是肠易激了。那既然检查是没有问题的，药呢也不能乱吃，我们到底该怎么办呢？教大家三招。 第一个就是饮食干预，你要避开这些肠道的炸弹，可以试试低谷的麦普饮食，有很多看似健康的食物，比如苹果、西兰花、牛奶、大豆、洋葱等等， 其实含有高发酵性的短链碳水化合物，容易在肠道里面产气吸水。所以咱们在长夜期期间呢，尽量的要少吃这些，把它换成米饭、燕麦、鸡蛋、胡萝卜等低发酵的食物。第二个就是你要学会记录你的饮食日记，每个人他对食物的敏感度不同， 连续记录一周吃了什么，肚子会有什么反应，就能够精准的揪出那些让你拉肚子或者是腹胀的增胸。第二个呢就是情绪干预，你要切断脑肠轴这个恶性循环。我们医学上有一个概念呢，叫做脑肠轴，就是说你的大脑和你的肠道 其实呢之间是连了一根专线，焦虑、紧张、压抑的情绪都会通过神经递质传导给肠道，让肠道一起跟着焦虑，所以你要学着先让自己松弛下来，就是最好的胃肠药。 然后就是还有很多人肚子一不舒服呢，就会想着去药店随便买一盒益生菌，哎，吃几天发现没用就放弃了。其实呢，肠易激的患者，他是肠道的菌群往往已经出现了很严重的失衡，单纯的补充单一次的益生菌，在脆弱的肠道环境里基本上很难的存活和定植， 是真正的有效的调节菌群呢，更适合做定制化的整体方案，做科学的配比，多菌起动作战，比如有负责调节免疫的，有负责坐牢肠道屏障的，还有负责抑制有害菌的。这种定制的菌群怎么做呢？其实你可以去有些三甲医院的临床营养科去做咨询，大家不要盲目的去治疗，也不用焦虑 肠炎积啊，虽然是很折磨人，但是他不是什么大病，他只是你身体给你发了一个提醒，让你要在评论区留下你的症状，我来帮你分析分析。
29全科Dr.菲菲
00:50查看AI文稿AI文稿吃完饭肚子就咕噜咕噜响，一点小刺激就腹痛腹胀，这就是肠道太敏感。特别是三十岁以后，肠道神经系统变得更敏感，就像收音机调到最大音量， 连轻微的肠道蠕动都能感觉特别明显。压力大是最常见的原因。大脑和肠道之间的沟通出现问题， 让肠道变得更容易兴奋。还有一些人，天生肠道感觉神经比别人发达，吃点不合适的东西就容易不舒服。想改善这个问题，饮食上可以先减少容易产气的食物，比如洋葱、大蒜、豆类。生活习惯上保持规律作息， 每天适量运动，学几个简单的深呼吸方法，都能帮助肠道慢慢变得不那么敏感。
100浙一消化内科-老姜
