劳保鞋穿久了会得足底筋膜炎吗
老王，这双鞋送给你，大牌的我很喜欢的，给你也穿一穿。大牌是大牌，但这个鞋子我可不太喜欢，虽然它是大牌，但是你看它的鞋底，它是平淡无奇的板鞋。这种鞋子啊，我们年轻时候可喜欢穿 了，为啥时髦轻便好搭衣服，而且呢好擦洗，看起来很精神，但是呢，它有个很大的缺点，就是它的底子啊，太扁太平了，当你穿久了，站久了，走路久了，可能就会容易引起脚底的不舒服。这种鞋子呢，首先青少年我们 不建议穿，因为它没有足弓支撑，脚的内侧区域是扁的，是塌的。青少年呢，运动也比较多，在运动的时候，这个地方由于没有支撑，他就会塌一塌呢，脚后跟就外翻，对他的足弓发育很不好。 第二个呢，对于中年人，咱们体重也比较重，日常通勤穿这种板鞋呢，也一样，没有很好的足弓支撑，就会引起筋膜啊，更加的容易蜕变、老化、 损伤、撕裂，从而引起足底筋膜炎。以及走路的时候呢，由于他后方没有很好的回弹，这个时候拎脚后跟就需要后方的跟腱，小腿的肌肉 发力，如果小腿肌肉跟腱本身也不是很发达的话，时间久了容易引起跟腱治点炎症，跟腱的炎症， 小腿肌肉的酸痛等等。第三点，板鞋还有一个缺点，鞋头的设计啊，有点椭圆，对于宽脚掌呢，或者是脚趾需要疏张灵动的呢，这种鞋头呢，会把脚趾啊捆绑在一起，脚呢缩在里面得不到很多的拉伸放松伸展，一方面闷捂 不透气。第二个呢，容易引起大拇脚趾的往外倾斜，再加上他没有足够的支撑，走路的时候靠前，脚掌蹬和发力的时候，他就容易往外侧蹬， 前门又挤，发力往外推，时间长了容易引起拇外翻，这也是一个很让人痛苦的疾病，为了预防这种疾病的发生，为了让脚底脚跟跟腱健健康康的生长，这种鞋子啊，我驾驭不了，板鞋啊，看着好看，潜在的威胁还是不少的， 看它是大牌也不爱穿，你留着自己穿吧，你霍霍别人去吧。啊，谢谢你啊，赶紧把这个知识分享给爱穿板鞋的身边的朋友，不要等到脚疼到无法走路的时候才后悔莫及，记得点赞关注哦！
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04:40查看AI文稿AI文稿走路久了，脚底板酸胀刺疼，是不是第一反应就是觉得长了骨刺？赶紧找地方按摩贴膏药？我从骨科临床经验告诉你啊，这样瞎折腾大概率会加重疼痛。其实百分之八十的足底痛并不是骨刺的问题，而是足底筋膜炎在作祟。 大家好，我是上留言，骨科欧阳医生今天就把这个常见的问题猜透，教你在家里就能搞定的调理方法。首先要搞懂啊，足底筋膜炎为啥会疼？核心原理就很简单， 咱们的足底筋膜就是脚底连接脚跟、脚前掌的一层致密的筋膜，就像一根弹性的橡皮筋，走路时会跟着拉伸收缩，帮助我们缓冲足底的压力，维持足弓的稳定。如果长期让足底筋膜处于紧绷的状态， 比如说长时间的站立，长时间的走路或者足弓本身就有问题，这根橡皮筋就会反复的牵拉，时间长了会出现微小的撕裂， 身体修复时引发无菌性的炎症，疼痛就找上门了。最典型的表现就是早上起床第一步，久坐后，刚起身时，脚后跟或足底靠近脚跟的地方专心的疼，走几步后可能会稍微缓解，但走久了又会加重，严重影响日常的出行。 针对足底筋膜炎，不用特意跑医院，在家做好这三件事就能有效的调理，重点是放松筋膜，减少负担。第一，毛巾拉伸法，精准的舒展紧绷的筋膜，坐着把腿弯好， 把毛巾套在前脚掌上，双手拉住毛巾，往身体方向轻轻拽，感受足底有明显的拉伸感，每次保持三十秒，做三组就行。这个动作就像慢慢松开拧成一团的绳子， 直接放松过度紧张的足底筋膜纤维，减少反复牵拉带来的损伤，酸胀感很快就能缓解，操作特别简单。第二呢，踩网球放松法，促进循环，帮助修复光脚踩在网球上，从前脚掌慢慢滚到脚后跟， 力量控制在有轻微酸胀但不疼的程度，每天坚持三五分钟。网球的弧度啊，能够精准的按压我们足底各个部位，就像有一双小手在做深度的按摩，既能放松肌肉，又能促进局部的血液循环，帮助我们身体 带走代谢产生的垃圾，让受损的筋膜更快的修复。如果没有网球，也可以用矿泉水瓶装满温水代替，也可以就是脚上放一个矿泉水瓶，来回的滚动。第三，选鞋避坑，给足弓找个支撑的帮手。 选对鞋子，能从根源上给足底减负，这步千万别忽视，一定要避开平底鞋和薄底高跟鞋 这两种鞋啊。没办法给足弓提供足够的支撑，就像让膝盖直接跪在地上受力一样，会让足底筋膜一直承受额外的压力。优先选足底有弹性，能清晰托住足弓的款式，走路时能够帮助筋膜分担压力，减少拉伸损伤。这里要重点提醒扁平组合高工作的朋友啊， 你们是足底筋膜的高发人群，得额外做好防护。首先是扁平足，就像没有装弹簧的鞋底，足弓塌陷，足底受力全靠筋膜，单独承担，压力会格外的大。高弓足就像硬邦邦的弓， 足底筋膜会长期被拉扯的绷紧，韧性，很容易受损。这两类朋友除了做好上面的放松动作，还可以给鞋子加一双足弓支撑垫， 相当于给足底筋膜找一个小帮手，帮他分担一部分的压力，能明显减少疼痛发作的概率。另外，很多人会把足底筋膜炎和脊骨痛搞混，用错方法反而耽误调理。其实两者的痛感位置 差别很明显，一眼就能分清。首先是足底筋膜炎啊，疼痛主要集中在脚跟或足底靠近脚跟的部位，早上起床第一步，久坐时起身痛感最明显，就像脚踩在小石子上一样。 趾骨痛呢，疼痛集中在脚掌中部，按压时痛感会特别突出，大多和前脚掌过度负重、穿鞋及脚有关。 找准疼痛位置，才能选对调理方法，别盲目照搬足底筋膜炎的放松方式，不然既浪费精力又缓解不了疼痛。我是你们的骨科欧阳医生。最后呢，想要提醒藕粉们，足底筋膜炎的恢复需要耐心， 找对方法，细心护理才靠谱。日常多上点心，做好足底放松，选对鞋子，大多数轻微症状都能慢慢好转。我们不要因为开始疼的轻就掉以轻心，小问题拖久了可能会变成影响走路的慢性疼痛，到时候调理起来就更麻烦了。
3555上海六院骨科欧阳医生
02:11查看AI文稿AI文稿足底筋膜炎虽然不是大病，但是十分的折磨人，患者的脚后跟疼痛，踩地就会像扎针了一样，严重的时候疼的没有办法走路。今天我用两分钟把它的成因和解决办法讲明白。足底筋膜就像我们足底的一个弹簧垫， 从脚趾一直延伸到了脚后跟，他负责走路、跑步和整个缓冲时候的一个压力的作用， 如果他超符合的工作，那问题就来了，一过度的使用就像突然的暴走，穿一个硬底鞋久站，筋膜反复的拉伸，出现了小撕裂。第二，年龄和体重的影响。三十岁以后筋膜的弹性本来就会下降，体重偏重的人就更容易出 现磨损。第三，天生的脚型的问题，平足高足弓的人筋膜受力不均，磨损的就更快。 需要注意的是，它是一个无菌性的炎症，所以像您吃什么头孢、阿莫西林这样的抗生素是没有用的。那如果我们自测 能够发现三个症状，晨起踩地，第一，脚脚后跟剧烈的疼痛，走几步就会缓解。坐久了脚底可能会有刺痛，需要缓一会才能够正常走路， 按压脚后跟内侧靠近脚心的位置，有痛感，严重的时候甚至没有办法走路。治疗又分为急性期和慢性期， 以两周为一个实现。急性期以冰敷、冷敷、拉伸，还有局部轻柔的按摩为主。慢性期可以采用这些方法换软底的鞋，控制运动量，你要找一个自身耐受比较好的运动量，并且可能要稍微减少一些。做跟腱和足底筋膜的拉伸， 可以服用一些非歹体的消炎止痛药来缓解炎症，还有减轻疼痛，那要注意我们说的这个消炎药 一定不是抗生素啊，这些方法效果因人而异，如果这些方法都不能够缓解，那可能就需要做疼痛治疗，比如像针刀、臭氧，甚至像这种封闭其实都可以。有过足底筋膜炎的朋友也可以在评论区分享治愈的经验。
292疼痛科王宾主任
01:07查看AI文稿AI文稿我记得有一次出去开会穿个皮鞋穿了三天。那以后我就开始了啊。对对对，是吧？伤了吧？对，伤了。对硌的。没错，就是硌的。 其实这后跟这个啊，跟前跟前支点这块，这就有毛躁，这块至少他没有鼓出来。嗯，那很多人他会鼓出个尖吗？啊？你至少这个尖还没出来，主要还是筋膜的问题，就筋膜炎，筋膜炎就受压导致的， 隔了三天可能至少需要这个半年来恢复一下。能恢复吗？呃，还是有希望的，多治疗， 首先走路少走，主要还是受压引起。每天三千步以内啊，就是生活自理，基本的自理就行了，你别去锻炼了，买那个叫足跟硅胶垫，第三个就是就是舒筋活络，每天泡脚十五分钟。 然后呢？再买一个足疗按摩器，就是滚子那种啊，轻微的时候按摩就是泡十五分钟，滚十五分钟。要你再快点，可以再做个冲击波，这种理疗方式一周做一次，一周做一次，每次几分钟，再来做四到八次，会加速恢复。
21足踝专家徐海林
02:14查看AI文稿AI文稿脚后跟这个位置疼呢，一走路一下床，脚底呢就钻心的疼，但是走几步之后呢，这个疼痛感就会慢慢的减轻，那如果你也有这种情况的，那你可要注意了，这个大概率呢，就是足底筋膜炎找上门了。那足底筋膜炎到底是咋回事呢？到底如何来自测？ 又该如何来治疗呢？一次性全给大家说清楚。那我先来说一说这个足底筋膜炎呢，它到底是咋形成的？咱们的脚底呢，它有一层连接足跟和脚趾的坚韧的纤维组织，也就是足底筋膜，它就像一根橡皮筋，平时走路呢或者站立呢，都会反复的牵拉它。长期下来，这个筋膜呢，起点呢，就是足跟的位置 就容易出现无菌性炎症，这就是足底筋膜炎。像长期站立走路的上班族，还有宝妈爱运动的这些跑者，还有体重偏重的朋友，或者平时穿鞋不合适的，都是足底筋膜炎的高发人群。对了，我这里要补充一个重点，足底筋膜炎呢，它可是无菌性炎症，不是细菌感染，你吃这个阿莫西林头孢根本没有用，别花冤枉钱。 那你再给大家说一说到底如何自测有没有筋膜炎吧，没问题啊，主要可以从这三个症状来判断自己有没有得足底筋膜炎。症状一，承起剧痛， 早上起床踩地的第一脚，脚后跟呢，就像被针扎了一样，走几步呢，反而缓解了。第二个症状呢，就是久坐痛， 坐久了站起来脚底突然刺痛，要缓一会才能正常走路。症状三，按压痛脚后跟的内侧，靠近脚心的这个地方呢，一按就痛，严重的时候呢，连路都走不了。 最后，你来说说最重要的，到底用什么方法来治疗呀？好的，大家也不用太担心，足底筋膜炎呢，大多是可以通过保守治疗来改善的。首先呢，要减少长时间的站立和行走，让足底筋膜得到一个充分的休息，避免过度牵拉。其次呢，要选一双鞋底有弹性，有支撑足跟的这个鞋子， 别再穿平底鞋、高跟鞋或者硬底鞋了。另外呢，可以多做一些足底筋膜的拉伸训练，比如呢，晨起呢，可以踩一踩网球，拱一拱筋膜球，拉伸一下小腿后侧的肌肉， 因为小腿的肌肉紧张呢，也会牵拉足底筋膜。还有呢，就是可以对足跟疼痛的部位呢进行热敷，促进局部的血液循环，来缓解炎症和疼痛。最后呢，如果疼的厉害，也可以吃一些消炎止痛的药物，来缓解炎症引发的疼痛。记住， 不是抗生素，是消炎药，这下你就明白了吧，别忘了关注加收藏，转发，您身边就多一位医生朋友。当然了，这些方法到底有没有用，具体还要因人而异。得过足底筋膜炎的朋友也可以把自己的经验分享到评论区，您是怎么治好的？
2659袁医生课堂
00:59查看AI文稿AI文稿阿姨倒是蛮奇怪，蛮少去坐上去怪怪的呀，又没送砂锅，又没扭砂锅，你疼，疼在哪里？就是脚底板这中间的位置，不是从中间，中间这个还会后面？就这里面啊，这里面烫出来这个是折筋膜。折筋膜是吧？就足底筋膜疼了有多久啊？ 跑了有三个多月了吧，刚开始的时候就一点点不痛的，现在就不行了。看看这足底筋膜，筋膜的大片的水肿大部分跟你讲还是跟你活站的久，跟活动走路走的量太多有一定的关系。 我站的久，因为你为什么去整天站着呢？我，因为做早餐吗？早上两点钟起来，有时到一天到晚上还要才能八点钟才才睡觉。坐下来， 首先第一个脚里面没长什么东西，没有长什么坏东西，你首先放心一点，哈哈哈。第二个就是足底这个生筋筋膜，就生筋膜层的一些炎性的水肿，就跟你这个脚占的多有一定的关系。治疗呢，肯定是保守治疗的，不用手术的。
138上海足踝外科-刘杰
01:29查看AI文稿AI文稿很多人把赤足鞋穿错了，你以为穿上了是回归自然，但可能正在让你的双脚过载报废。它根本不是鞋，而是一件应该现实使用的高级健身器械。 原因很简单，赤足鞋的设计目的是刻意的去掉支撑和缓冲，强迫你的足部肌肉自己发力工作。这就像在健身房里面做专项训练一样，短时间在安全的场地，比如草坪啊，训练 能够有效的唤醒足底功能，但生活中不是健身房呀，当你穿着它走在硬邦邦的水泥地，连续站立通勤几个小时，问题就来了。 第一个，你的脚扛不住硬碰硬，足跟膝盖直接吸收每一步的地面冲击，容易导致劳损和酸痛。第二个，肌肉一直上班会崩溃的，为了维持稳定，足踝的小肌肉需要持续的紧绷，就像你全天都在扎马步一样，最终会过度的疲劳， 时间长了之后，足底筋络炎、足弓塌陷就会找上门。第三个，疲惫时风险加倍，下班路上脚已经酸软了，一个台阶后的一个石子就能让你扭伤，因为他没有任何的保护结构。正确的做法是分清楚场景， 训练时穿在柔软的平地，比如健身房的地垫上面，进行短时间有意识的逐步训练，到生活场景的日常行走。长时间的通勤久站，就要换上具备合理的支撑、缓震和抗扭转的常规鞋子，给训练后的双脚该有的保护。 总结，赤足鞋是让你变强的教练，不是替你扛压的保镖，真正的足部健康是在训练中突破，在生活中守护。好了，这期就结束了，说鞋跑马，我是陈大喵，咱们下期见，拜拜！
433成大喵｜说鞋跑马
01:26查看AI文稿AI文稿脚后跟疼痛，一踩力就像针扎一样，严重时疼痛无法走路，那个足底筋膜炎又犯了，今天我给大家两分钟时间，把它的成因和解决办法讲明白。 第一的话就是过度使用，像突然的爆组穿硬底鞋久站，或者是筋膜的反复的拉扯，就会出现它的小撕裂。第二的话，受年龄和体重的影响， 三十岁以后筋膜的弹性下降，体重偏重了，更容易出现磨损。第三的话，天生的角形的问题，比如说扁平足高光虫，它的筋膜的受力是不均的，磨损更快。需要注意它是无极性炎症，如果你去阿莫西林呢，吃头孢这类抗生素，它是没有用的。 如果我们自测的话，能够发现这三个症状，撑起踩地。第一脚的话，脚后跟会剧痛，走两步又会慢慢的一个缓解，坐久了脚底也会刺痛，需要缓一会才会正常走路，按压在脚后跟的内侧，靠近脚心的地方也会有痛感，严重的时候无法走路。治疗我们分为急性期和慢性期， 以两个周期为实现，近期的话以冰敷、冷敷、拉伸和局部按摩为主。慢性期的话可以采用这些方法啊，比如说换软底的鞋，避免穿硬底鞋， 控制我们的运动量，找到我们自身耐受的一个负荷的量，并减少做跟腱和足底筋膜的一个拉伸，做脚后跟不离地，这个程度的拉伸维持十秒，每走十次，每天五组，服用消炎止痛药，莫氏非抗生素。
75骨科兰敏医生
02:29查看AI文稿AI文稿又酸又痛又麻两次，我纯属自作自受。上礼拜我去东莞出差的时候，我的脚又开始酸痛起来了。后来我想了想，又问了康复的朋友，发现核心就四个字，场景用错。首先，我先说明一下， 足底筋膜，在我们的足弓下方区域，我们走路或者跑步的时候，小腿就会频繁用力， 然后他就会联动我们的足底筋膜，使他被牵拉绷紧，那过量的牵拉绷紧就会导致足底筋膜炎。那我为啥会有这个筋膜炎呢？ 第一，这一类鞋的前脚，他一般都有点上翘的弧度，那这样就会使我的足底筋膜一直处于被微微牵拉紧绷的状态。第二， 这个跑鞋呢，它很厚，所以它重心就比较高，而且它底又比较软，那我背着重重的包或者拖着行李箱站着的时候，我的身体为了不晃那小腿肌肉，它就会偷偷发力， 连着我的足底筋膜也就频繁紧绷起来。第三，在慢走的时候的每一步中啊，我的脚掌，他的触地时间都是要比跑步时要长的多的，所以我的筋膜会拉长，紧绷的时间也就更久。第四， 我本身就属于那种功不是很高的人，足底筋膜就是容易更紧一点，那这几样叠加在一起，我出差筋膜不痛才怪。回来之后，我就抱回了我平时穿的 这个平底德训鞋，它的底薄，而且几乎是平底，又很好弯折，那我穿了几天呢？虽然马感全没了，所以建议大家别把这类超厚的软底跑鞋当成出差鞋、旅游鞋，特别是户外旅游的时候， 本来这一类重心高的软鞋就很容易让脚底频繁紧绷的。那我在新西兰旅游的时候，那种不平的沙子路，石子路，还有什么爬坡的草地上啊？哎呀，那太折腾了， 搞得我的筋膜像是被拔河比赛的那条绳子一样，扎的紧绷绷的。不过我说这些话不是批判这一类鞋子， 我跑步时候穿这些鞋是绝配，因为他们能给我很好的缓震以及滚动感。但是跑鞋他毕竟是为了跑步场景而生的，不是为长时间走着或者站着而设计的。所以请朋友们记得适配场景啊。我是喜欢慢慢来的阿周，下期见。
45阿昭慢得
00:58查看AI文稿AI文稿ah man what's wrong my planet fashionatus is killing me it's horrible man you know this isn't how we fix planter fashion pain let me show you how it is a positional problem because of the shoes that we wear that elevate the heel and the toe hold the big toe into an add up to position， which then shuts off blood supply to the bottom part of the foot， which leads to the conventional pain first thing you get up in the morning you take that stuff it feels like a nice being jammed right into the bottom of your foot that's the planner fascia pain it's not due to inflammation so what do we do to fix it well first we need to get rid of these horrible shoes stretching the bottom of your foot is not how we fix planter feature paint this muscle in facial system is already being lengthened because of the poor footwear we used so we actually want to get some extensor stretching like this i'll pull your toes under you can feel a good stretch or along the lines right there this is going to be an excellent next step for anyone dealing with that planer fashion pain。
4.8万戴夫健身分享
02:21查看AI文稿AI文稿骨科医生最不建议你穿的六种鞋！网红鞋正在悄悄毁了你的脚，很多人买鞋，他只看好看，流行便宜好穿，但是在骨科医生的眼里，鞋如果不对，你会非常的遭罪。今天呢，我们把伤脚的鞋子 一一点名，走路久了就会脚疼，膝盖疼，甚至还会崴脚。第一个呢就是踩实感的鞋，这种类型的鞋呢，它踩起来非常的舒服，非常的软，有非常好的包裹感，但是你的足弓完全没有支撑，同时呢，脚底的韧带和软组织会被过度的牵拉和拉，长长时间穿的话，脚底 会出现不适感，而且呢会容易产生扁平足。第二个呢就是尖头鞋和高跟鞋，细高跟的尖头鞋 强行挤压你的五个脚趾，使它们并拢在一起，大脚趾呢会被迫的外偏，它是一个拇外翻最强的外在的诱因。持续垫着脚尖走路，会使我们的整个前脚掌压力负重过多，会出现偏执体、鸡眼等等前足的问题， 同时它会使我们整体人的重心前移，出现膝关节的不适，甚至腰部的疼痛。第三种呢就是雪地靴，有的雪地靴呢，它的鞋底特别厚， 鞋面也比较宽，脚在里面会来回晃动，他走路会不稳定，让踝关节和我们小腿的肌肉呢，会长时间处于这种紧张的状态，走路时候会很疲劳，而且很容易崴脚。第四种呢就是薄荷鞋， 近几年呢，它比较流行，但是鞋底它是非常的硬的，大多数都是拖鞋的款式，后跟缺少包裹和支撑，容易出现走路的不稳定， 而步态不稳会导致脚踝的扭伤。第五种呢就是洞洞鞋，没有后跟的固定，对足弓完全没有支撑，容易造成足弓的塌陷。步态呢会特别的拖沓，尤其是那种厚底的洞洞鞋，再走到台阶或者是有水的时候，我们容易滑倒，造成骨折。 第六种呢是超薄底的，咱们老北京的布鞋，鞋底呢薄如纸，他没有缓冲，走路的时候呢，会冲击力直接顺着脚传到膝盖，还有腰，走在不平的路的时候，他非常容易硌脚， 而且走多了你肯定容易出现足底的筋膜炎。那我们应该如何选择鞋呢？我觉得我们需要注意以下几点，鞋头呢要圆，鞋底呢要软硬适中， 鞋垫呢需要有足弓的支撑，后跟呢可以固定，这样可以稳定脚踝，鞋跟呢最好是两到三厘米，同时最重要的是我们的鞋码一定要合适。那些爱美的小姑娘呢，一定不要被网红鞋蒙蔽了双眼。
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