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06:36查看AI文稿AI文稿热泪盈眶才是蓝马真正的意义。这两天的兰州马拉松，全网到处都在刷，我一遍一遍的去翻看视频，我好几次忍不住的红了眼眶。很多人都觉得马拉松就是单纯的跑步比赛，比谁跑得快，名次高低。可是你看完了蓝马所有的画面， 我相信所有人都有这一份感触，心里面清清楚楚。蓝玛压根算不上一场比赛，就是它承载的是无数普通人藏在心里面的 心愿。赛道上有不少的画面就让人心里面发酸，有的人怀里面揣着过世情人的照片，一路奔跑，中途停下脚步去亲吻脚下的这片土地， 带着满心的思念替亲人去完成心愿。还有坐着轮椅的跑者，全程也在前行， 一步都不肯放弃，就是他们不为拿奖，不为出名，只为完成心里面的那一份念想。说白了，马拉松从来就不是简单的跑步，是无数普通人的坚持与执念。然后大家可能只看到了比赛当天，兰州满满的热情。确实很少有人知道， 为了这短短的一天的赛事，兰州的志愿者筹办这个赛事的很多人， 整整准备了半年时间，各个部门早早就开始规划安排，大大小小的环节，反复去推销整改。一大批的志愿志愿者就是在三五个月以前就开始集中培训，接待流程，应急处理、点位服务，一遍一遍的打磨练习，不敢有半点 细节透露。所有人的埋头埋头苦干，忙活着大半年，没有半句怨言。心里面就一件事，一定要拿出兰州最好的模样，好好的招待全国各地赶来的朋友。 从赛事签约就能看出这份用心。比赛的前三天，选手们开始签到，志愿者也早早到岗，耐心的引导，细心的解答，全程贴心的服务，尽心尽力的做好接待工作。比赛的头一天晚上就是更让我感触很深， 那个时候我下班，你看我这里面，就我公司楼底下，这个就是马拉松的赛道，沿着黄河就是我下班走的时候 就已经是凌晨一点多了吧，就这一条城市的道路基本上没有停歇，密密麻麻的保障车辆，物资运输的车辆来回奔波，医护人员，各个点位的工作人员，安保，交警全部到位，二十四小时全程待命，警车，救护车，还有什么洒水车，清扫车，马路上一遍一遍的扫， 就整条赛道沿线都是全程布置妥当，工作人员通宵达旦守在这个岗位，连夜的给摆放补给呀，赛道排查呀，核对物资呀，大多数人是看不到深夜里面这一幕的，就是很多人熬着夜，顶着疲惫默默工作， 只为了保证第二天的赛事能万无一失。半年之久的筹备，再加上这个赛前通宵 大胆的坚守，在比赛当天全部实实在在展现了出来。天还没有亮，就所有的志愿者已经守在了各个的点位，一整天不停的呐喊。好多年轻的志愿者，他们都是学生， 为了这些天的工作，他们去接待人，所有人嗓子都哑了，说话都费劲，但只要看见我们的跑者过来，依旧是使劲的挥舞鼓励赛事。还记得 还有一个签到当天过生日的选手，把志愿者围在一起又唱又跳，送上生日祝福，就这种突如其来的温暖，让不少的外地朋友都很感动。 整条赛道的两边，兰州人的男女老少自发的守在路边四十二公里，全程呐喊助威，声音从头到尾没有断过。跑这么累的步履蹒跚的时候，路边的市民击掌打气，各个不击点， 送水的送什么的都有兰州本地的特色小吃，还有很多人拿出自家最好的东西，掏心掏肺的招待远道而来的客人。我们全城上下倾尽心思，半年的 坚守和付出，拿出了十足的热情招待每一位来客。那个时候心里面其实兰州人心里面只想着能让外地过来的跑车满意，就这份辛苦都值得。就是万万没有想到的是，我们的这份 所有工作人员的这份兰州人民的这一份实打实的付出，真的收到了最暖心的回馈。全国各地来参赛的跑者都亲身感受了这一场兰州的真诚。无数的外地网友，大 v 博主纷纷的发视频 夸赞兰州，夸赞兰州老百姓的淳朴，夸赞赛事的细致周全，夸赞兰州，满是人情味。他们用镜头记录下了每一个感人的瞬间，发自内心的去宣传兰州，把蓝马的温暖，兰州人的厚道传遍了全国的各个角落。 就是作为一个土生土长的甘肃人，我在兰州这片土地上也生活了近十年，我真的满心感动，就是几度红了眼眶。 就是他们默默的筹备了半年，连夜通宵的布置整座城市，全力以赴的去待人。本以为是我们的热情打到了远道而来的朋友，可是所有的跑者大为给予我们的认可、赞美与宣传，反倒更加触动一个在兰州 生存的这样一个本地人，就这一份双向奔赴的善意，真的太珍贵了。就这场蓝马，有普通人的心愿与坚守，有一座城市日夜不休的默默付出，更有全国网友真诚的认可。在这里由衷的感谢每一位 参赛者，感谢全国各地所有宣传兰州的这些好朋友们，也感谢，特别感谢我们这一次为蓝马所有的付出的工作人员、赞助商、志愿者 以及各部门的这些工作人员，真的感谢他们！就这是因为这一份双向的温暖，就造就了这场让人久久难忘， 热泪盈眶的兰州马拉松。感谢你们！感谢！欢迎你们来甘肃，欢迎你们来兰州！
292阿金¥金融大玩家（收徒）
14:08查看AI文稿AI文稿再见了，兰州。这是我第四次用这样的方式跟兰州告别，但这一次，我的心情完全不同，因为这次来，我发现了一件让我特别激动的事，你问我，一场马拉松最高级的成功是什么？ 不是世界冠军，不是破纪录，而是让本地市民感到骄傲， 蓝马做到了，但兰州市民，你们可能不知道背后的故事。我也是这次来，有幸跟蓝马的赛事运营公司中际体育的创始人张大哥聊天才知道的。 二零一一年，当他们刚刚开始创办蓝马，就定了一个目标，一定要办一场让兰州市民骄傲的赛事。当时聊天的时候，我并不能完全领会这句话的含金量，但通过这四天的兰州之旅， 我终于明白了，请听我一一向你到来一句，好久不见，欢迎回家。突然就让人鼻子一酸， 我已经跑了三次蓝马，每次离开时拍的视频都得到很多市民的点赞和评论， 很多朋友因为马拉松认识了我，毫不夸张的说啊，我在老家烟台都没有这份待遇。 这次来兰州的很多朋友要请我吃饭，有人专门要给我送车，只为了让我出行方便而多逛一逛。兰州还有人呢，专门预约了明天去机场的送机。我去了好几家餐厅，都被认出来，连连被表扬，说你把兰州宣传的真好， 这一切都像是回家，但比回家还骄傲，因为有人情味。 什么是人情味？人情味不是客客气气的礼貌，是你还没有开口，他已经把你的事想在了心上。是久未谋面，却愿意把车钥匙递给你，是你以为自己是过客，他们却非要让你知道你不是客，你是回来的家人。 这种人情味不是刻意营造的热情，而是黄河水千年冲刷出来的兰州人骨子里的厚道与赤诚。再说说文创啊，马象钱我买了两个，这两天一直挂在我的背包上，像挂着一份被蓝马偏爱的荣誉。 最喜欢的还是那个加油，铃铃摇响金城顶肺，一枚驼铃穿越千年，为蓝马而来。 那为了寻找这种千年历史的感觉，我特意去了一趟水墨丹霞，拿出十足的勇气，拍了一组飞天。哎，这里有一个冷知识啊，我也是才知道的， 莫高窟里最早的飞天，其实是粗犷的男性形象，哎，所以我穿上那套衣服，真的一点也不违和啊。但刚开始我穿上时，还是觉得有点不好意思 哎。可是，当我站在那亿万年的黄土山峦旁边，风从丹霞的沟壑里灌进来，我突然就觉得，那不是衣服， 那是时间的皮肤。那一刻，我好像穿越回了千年。你想一想，千年前，那些画师在昏黄的洞窑里一笔一笔的勾勒飞天的一带啊，他们没有翅膀，却画出了最自由的飞翔。 为什么？因为在这片干燥辽阔、风沙漫天的土地上生活，人的内心太需要一种向上的力量了。飞天，就是甘肃人兰州人精神的隐喻， 脚下是厚重的黄土，头顶是渴望的天空，那种粗犷中的飘逸，笨拙中的灵动， 不就是今天的兰州人吗？表面风沙粗犷，内心却奔放着最热烈的浪漫。兰州人的骄傲从来不是来自于富饶，而是来自在这片并不算温柔的土地上，他们活出了最温柔的深情。 还有美食。来兰州的这几天，我们一直在吃，我觉得来兰州三次了，好吃的应该吃了个差不多了吧，但这次来还是吃到了很多没有吃到过的。 我的爱人也是赞不绝口，连连抱怨我为什么才带他来，为什么不再早几天来？那兰州为什么这么好吃？ 因为他是丝绸之路的十字路口，两千年来，东边的粮食，西边的香料，北边的羊肉，南边的茶，都在这里相遇，碰撞、融合。 牛大是一清二白，三红四绿五黄，那一碗滚烫的汤里，熬的是西北的豪迈， 手抓羊肉，只蘸一点盐，就能吃出草原的辽阔。明火烧烤，烟火气里藏着的是市井的狂欢。甜胚的奶茶是麦芽的微醺，和奶茶的甜润在打架， 那每一种味道都是历史的馈赠。你吃进去的不是食物，是千年来丝路上商旅的脚步，民族的交融，时间的发酵。 但说到底，让我最舍不得离开的还是这里的人。这次来，我在黄河边打了一场网球，是在跑榆林马拉松时认识的杨大哥，在一起，他也是来跑马拉松的啊，顺便带着网球拍，这就是回家的感觉。 同一个城市，同一片黄河边，自然而然的重逢。我们特意找了黄河边的网球场，旁边就是奔流的黄河水， 挥拍的时候，风从水面上吹来，我觉得兰州人的幸福感在这一刻巨像化了，哎！打网球的时候还遇到了一位从宝鸡来的朋友，他说他骑了六天的自行车，骑了将近五百公里啊，特意骑车来参加马拉松，五百公里这个劲头， 能看出兰州马拉松的魅力吧？它不是一场比赛，它是一个约定，你愿意用任何方式去奔赴。那这一切也让我想到了最近很火的那部电影给阿玛的情书，里面那句经典的台词，做一个有情有义的人。 什么叫有情有义？你看，兰州历史上有情有义。丝绸之路不走，这里照样可以通商，但兰州选择了成为必经之地，接纳四方商旅 过去并西征。玄奘取经，左宗棠栽柳都从这里而过。人有情有义，对一个跑马拉松的过客，他们都能像家人一样对待， 地理上有情有义。黄河穿城而过，没有绕开兰州，兰州也没有辜负黄河，把它变成了最美的风景线。有情有义不是惊天动地，是这座城市和他的人命，把每一个来了的人都当成了自己人。 而当我登上黄河楼，站在最高点看黄河，我更加明白为什么兰州人有骄傲感。 你看，全国有那么多有黄河经过的省份，没有哪个把黄河打造的如此生动。为什么？因为兰州人没有把黄河当做一条边界，而是当做了生活的中心。河边有茶摊，有健身的老人， 有踢足球的少年，有谈恋爱的小年轻，有我们打网球的爱好者。李白说，黄河之水天上来。在兰州，黄河水是从生活里流过的。 王之涣说，黄河远上白云间，而在兰州，黄河就在你的脚边，你能摸到它的清凉。 兰州人把一条磅礴的大河过成了一条家门口的河，这份气魄，独一份，他们也毫无保留的全部托付给了被跑者们称之为马拉松，春晚的兰州马拉松 二零二六兰州马拉松开跑了，赛道两旁，从起点到终点全都是人，有敲锣打鼓的年轻人，有跳舞的小学生，有摇着加油铃的兰州市民，整个城市都在沸腾， 特别是跑过中山桥的时候，脚下是黄河，两边是这座城市所有人的呐喊。那一刻，我觉得我不是在跑马拉松，我是在接受一座城市的拥抱， 征服亚高原海拔幺五二零最浪漫的二零二六兰州马拉松阿乔，哇塞， 那现在呢？我已经拿到了兰州马拉松的奖牌，准备一会有时间再去坐一下摩天轮。哎，这应该是我坐过海拔最高的摩天轮了吧， 这是独属于兰州的浪漫。这四天，我吃了好几碗牛大，喝了好几杯甜胚子奶茶，打了一次黄河边的网球，又做了一次羊皮筏子，还拍了一组飞天，认识了一帮把我当家人的朋友。 这四天，我看见了一座城市如何把一场马拉松办成自己的春晚，我看见了一条大河如何从历史中流来，又流向未来。我看见了一群人如何在并不富饶的土地上活出了最富足的人情味。 我还知道了一件更浪漫的事，这次我才得知，兰州的市花竟然是玫瑰。苦水玫瑰，它长在干旱的西北，花瓣不大，香气却极浓。它没有温室的呵护，全靠扎根很深，吸取地下的水分。 它带刺，但每一朵花都开的认真而骄傲，这就是兰州。环境也许粗犷，但灵魂绝不粗糙。 苦水玫瑰的花语是顽强与奉献，但我觉得他还有一种浪漫，在别人看不到的地方，也要盛放给自己看，兰州还因为什么浪漫呢？ 因历史浪漫，丝路上的驼铃，还有那飘逸的飞天，都是中国人最极致的想象。因为美食浪漫，一碗面能拉出几十种花样，一块肉能香的让你忘记所有的疲惫。 因为黄河浪漫，它是母亲河，在兰州，它不只是一条河，更是一种生活的温度。 因为人浪漫，浪漫的不是鲜花和情话，是陌生人递过来的车钥匙，是餐厅老板认出来说，你帮我们宣传的。真好，是老朋友知道我忙，并不打扰， 只是预定了行程给我送机。是马拉松的浪漫，海拔幺五二零的赛道，多了一些爱情一般美好的味道。兰州的浪漫也是苦水玫瑰的浪漫， 带刺但滚烫，朴素但深情。最后我还想到了给阿玛的情书里的一段话，这个世界有很多东西可以靠努力争取，可唯独拥有一个有情有义的爱人或朋友，需要一点运气。 这句话我也说给了中际体育的张大哥听，他说兰州就是他的好运气。 十年前，他来到这里，遇到了兰州敢想敢做的领导，热情热心的市民，有好的土壤，最终才有了今天好的结果。 如今，他获得了兰州荣誉市民的称号。也是因为这份礼物，让他一直践行着初心，办一场让兰州市民骄傲的赛事， 山歌做到了，蓝马做到了，而兰州和兰州市民给了这份初心最热烈的回响，他甚至带火了整个甘肃，让五湖四海的跑者为爱奔赴，为热情奔赴。 是啊，兰州值得，甘肃值得，八千年的文明星火在此汇聚，伏羲的脚步曾遥望这片河谷，飞天的伊妹也拂过金城的天空。在兰州的土地上，有黄河奔流不息的豪迈，有南北两山对峙的坚守， 水墨丹霞晕染出大地之色，你能看到大漠孤烟直的尽头，是长河落日圆的震撼，能品到劝君更尽一杯酒的深情，吸出阳关无故人的苍凉。 历史的车轮滚滚向前，却在这座城市放慢了脚步，让兰州在豪迈中透着从容，在苍凉的底色上活出了最温热的人间。 再见了，兰州。这是我第四次告别，但我知道不是最后一次，因为一个把你当家人的地方，你怎么可能只回去四次？ 兰州，我还会再回来的，下次我还摇响那枚驼铃铃，摇响金城顶背，不是为了比赛，是为了回家。
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00:34查看AI文稿AI文稿第八届老马要完赛了哦，周深奥要拿到手了，谢谢。完赛了 他们还有小朋友呢。嗨，谢谢谢谢，完赛了。
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00:41查看AI文稿AI文稿二一球了，牛逼，那你们全满了吧？跟着领导是不是都是全满？都全满。加油加油加油加油周俊杰加油 周俊杰，我们荣誉绽放的时刻继续进行，我们接下来要进行的是男子组。
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06:52查看AI文稿AI文稿这一段实在减不下去了， 每年来马总有人跑着跑着就哭了，不跑马的人总觉得夸张，可是只有跑过黄河之滨的人才懂得这份感动来自于哪里。小朋友，你爱不爱兰州？爱！ 爱不爱篮球？大声说，爱！爱篮球！你爱不爱篮球？爱！好好好！第一份感动是四十二公里母亲河一路相伴，脚下是奔涌的黄河，眼前是亚高原的风，一步一步都被这座城市温柔的抱住，加油！ 第二份感动是兰州全程不缺席的热情，从起点到终点，呐喊从未停过，陌生人的善意最容易让炮制破防。加油 加油！现在选手在这边跑，观众在路那边加油！三三零加油三三零加油加油加油加油 加油加油加油！兰州兰州最好兰马最棒兰州加油 兰州加油兰州加油兰州加油兰州加油兰州加油 加油兰州加油加油！你们爱不爱兰州？爱兰州加油加油加油加油！李老师加油！你们爱不爱兰州？爱兰州，必须爱兰州加油加油！ 这一段实在减不下去！ 第三份感动是亚高原上每一步的不容易，更稀薄的空气，更累的双腿，每一次不放弃都是和自己的较量，加油！ 马上四十公里了，下雨了，穿衣服了，太爽了，今天天气特别的好。 第四份感动是你从来不是一个人在跑，有人滴水，有人守护，有人记录，整座城市都在为跑者拖地，还有一点呢，就是在十点， 加油加油！ 我感觉你们都害怕，哈哈哈，你们早上几点过来的？两点，凌晨两点过来的，就到这了。对， 我们不饿，你先吃你先吃！ 第五份感动是我们终于学会不和别人比破三，有破三的从容玩赛，有玩赛的惬意人生。没有标准配速，按照自己的节奏向前 就比较紧张。 对啊，朋友们都说，哎，安妮不是跑三二零吗？怎么跟着二五在跑着呢？我问了大家了，我身边这些人基本上都说他差不多成绩，不是说四四零吧，就是三五八，我还没找着节奏，我再找找，谢谢大家啊！ 前两公里都是爱斯彭配跑的，果然这个三三零不诚信啊。安妮现在状态很好，准备破三 公里，用时二十一分钟，可能我太快了，跟一个未满冠军，跟一个世锦赛选手，六公里我下了，我跟不住了， 哥哥加油！大家好，安静好，加油安静，我跟不住了。冠军就是不一样。 你们全满了吧？跟着领导之后都是全满，都全满了。哎呀，这个小姐姐你来自哪里啊？哈喽，我重庆。重庆啊！行了，加油加油加油加油！ 在蓝马过生日是件让人泪目的事情，干杯干杯干杯！马上四十公里 了，而对我来说，蓝马还有一层特别的意义。这是我第四年在蓝马赛道上度过生日， 这四年都是用奔跑庆祝成长，用脚步丈量热爱。从三十八公里的里程牌到今天四十一公里的里程牌，比起成绩与速度，我更珍惜这份坚持陪伴与这座城市爱着的感觉。我学会了和跑步和解，不再和自己较劲，享受赛道上的每一步。 感谢蓝马一路相伴，让我们在奔跑中找到自己的节奏。蓝马从来都不是催着你去 p b， 他 只想告诉你，慢慢来，按自己的节奏跑每一步都值得。 谢谢感谢，做的非常好。祝李老师生日快乐。谢谢，祝你啊。对，生日快乐李老师。谢谢，加油加油。
1.9万慢跑李先生
07:12查看AI文稿AI文稿hello， 大家好，昨天不是刚跑完蓝马吗？今天就想录一段这样的视频，上回录这个视频还是在跑完眉山半程马拉松的时候，就是大家如果看过的话，其实是知道我跑马的初衷真的是因为蓝马， 蓝马就是我的一个梦想，去年看到就是赛道上那些特别积极正能量，阳光的小姐姐们和兰州市民的这种热情，真挚，朴素， 我就是看到这些东西，一个个的这些画面鼓舞到了我，因为我自己也是半个兰州人吧，算是因为我是白银本地的白银市的，然后离兰州可能就是七十多公里的距离，我大学也在兰州上的， 我当时就在想自己什么时候能站在这样的一个赛道上去跑出来一个四十二公里的一个距离，我从来没有想过。 然后我是从去年六月多份就开始从公园刚开始五公里，十公里这样跑一跑，后面经过朋友把我介绍加入了我们白银的同城乐跑团，跟着里面很多有经验的大哥和姐姐们一起训练过 昨天的蓝马。怎么说呢，其实刚开始有很多人问我就说，哎，开心，你怎么跑？ 我当时还自信心满满的说啊，我想跑三幺二到三幺五之间哎，我说我们一起冲三幺五，站在 b 区的那一刻，旁边的人问我说，哎，你跑了多少？我还说我说跑三幺五呀，然后大家一起，但是我没有想到这个赛道这么难， 真的，我十公里的时候我就要想放弃了，就旁边当时有一个宁夏固原的大哥，我真的很感谢这位大哥，前半程几乎都是他在带我， 配速很稳，人很好，很热情，就是帮我拿水，帮我去拿补给，然后给我拿海绵，拿冰袋，来回折返，他就告诉我，他说没事，你往前跑，他说我去帮你拿。 我觉得这位大哥，哎，真的，我，我当时都不知道怎么感谢他了，他一路上时不时的都在问，我就说，哎，开心，你看一下你心率是多少，其实我当时心率是一百八十八，但是我不敢告诉这个大哥，就是我那么高，我怕大哥说你慢一点， 我自己也不想让自己去降速，我就说，没关系，哥，我一百八咱们跑就行。我说我平常经常这个心率 跑到第三十四公里的时候，或许大家不相信啊， 三十四公里的时候我就已经开始机械走，然后就是已经就是觉得意识已经有点模糊了，可能就是当时三十四公里的我觉得折返的时候的那些市旁边的市民们或市民们，或者碰到我的朋友们应该是有看到的， 我当时就站在那，然后两个腿都不听使唤了，就走路都不知道怎么走。嗯，因为 我是上回杨林的犬马。吃胶吃吐了嘛，自己本来胃不好，我就不敢再怎么吃胶，昨天的赛道上我只带了三只胶，带了四只，但我只吃了三只， 然后当时我自己都不知道要怎么办了，多亏是后面遇到了一个姓白的一位医疗跑者， 这个哥，他，他就算是捡到了我吧，后面赶紧给我补充了电解质，然后又给我补充了， 呃，糖，嗯，葡萄糖，嗯，后面跑了，他带我跑了一公里以后，他又说，你听话，你把这个胶一定要吃上，我说我吃了会吐的，他说你吐你也得吃，你现在得保命， 我自己都不知道自己有多严重，当时医疗跑车那位大哥还给我说，其实作为医疗跑车，我是要让你降速的，但是他可能看到我自己心里，我觉得我是自己心里有信仰的，就是算是一种 马拉松人的这种精神吧。我心里就想，不管怎么的，我今天三幺五跑不了了，但是至少我要 pb 吧， 因为我上回是三二零的成绩，在昆明，我说我今年跑马，马上在我自己最梦想的赛道里，马上就一年了，我一定要成功 p b， 我 当时就跟那个大哥说，我说哥，你能不能带我跑到三二零之前， 然后这个姓白的这位医疗跑者，他就成功带我最后跑到了三二零之前，也算是自己成功 p b 了。但是我真的这个赛道上，我全程要感谢这两位大哥 啊，我觉得如果说没有他们给予我的，不管说是精神上的鼓励还是赛道上的帮助，我昨天是跑不了这个成绩的。嗯，今天成绩单下来的时候，我看到自己跑了女子第四十九名，我自己都没有想到， 包括我现在说这些话的时候，其实都是比较紧张的。嗯， 还是比较开心吧。跑马算马上就到一年时间了，我觉得我认识到了很多，有责任心， 然后也给予我很多帮助，不管说是在呃生活上还是就是在马拉松比赛上或者跑步上给我经验，给我帮助的一些人。嗯，这些姐姐或者大哥，或者呃我们认识的一些弟弟们， 我觉得我是很幸运的一个人在跑步上面。嗯，咋说呢，还是很感谢兰州马拉松给我给这样一次机会，让我自己能成功圆梦吧， 我后面就好好努力，继续好好跑步。 想其实我一直都在想自己能不能再成功，再努力一点，等到就是再跑个一年半年训练，能不能找一个平原地区，我也尝试一下破三。 可能很多人笑话我，说啊你，你吹这个牛，说这种大话有意思没有想，反正想自己先试试呗。 今天就跟大家这么随便聊聊天。嗯，那就祝大家下一回的比赛大家都能跑出好成绩。希望我们都可以无伤跑到老。希望我们大家都能开开心心。 我也更希望帮助过我，支持过我的那些人，希望他们都很幸福。这就是我一个内心最真诚的一个祝福吧，拜拜。
909开心baby～
01:13查看AI文稿AI文稿这样的比赛还能说什么呢？当我通过蓝马的起点，还好下雨了，这样的话你就算哽咽了，你就算泪目了，你都不会被发现，真的很感谢兰州，就是 可能千言万语汇到此时此刻，我就只想说感谢一路的志愿者、观众、市民。当我跑七公里的时候，他们告诉我，他们凌晨三点起来的哈， 三点就起来了，就在这里等着我们加油。然后当我跑到二十多公里的时候，他们跟我说他们早上五点多起来，说站在这里就为了给我们加油。这种如果说这里是亚高原赛道的话，我觉得他不是心肺的影响，就是你会被这种热情 突然搞得哽咽住。就是就反正很谢谢你们，我相信 像我这样的跑者很多，我们会陷入很长时间的阶段反应，就是觉得，哎呀，今天不是兰州马拉松的结束，今天是备战二零二七年兰州马拉松的第一天。
1.1万沈乌贼
04:43查看AI文稿AI文稿首先啊，感谢我的铁粉静哥给我做这件衣服，真的太有意义，太喜欢了。目前来看啊，明天兰州的天气非常不错，最高气温二十三度，可能会有一点小雨。有上墙想法的可以努努力啊。 上周银川马拉松我引发了不小的争议啊，有很多人说就是这个兔子跑的合格不合格不是你说的算的，组委会说的算的。确实，按照组委会的要求来说，嗯，他算是合格的。 现在一般的组委会在配色这块培训的要求是，每五公里误差上下不要超过三十秒，终点的误差上下不要超过一分钟。当然像三零零组别的话， 终点你一定要跑到这个三小时以里，三小时以外是不行的。那我个人在之前出那期就是关于配色的，无奈那期视频里我也说过， 是我怎么理解这个三十秒啊？不是说你比如说第一个五公里你快了三十秒，第二个五公里你还可以快三十秒，这样的话到半程你可以快两分钟， 就是这样的话，在组委会的那个要求范围之内，你都算合格的，那你想半程能跑幺二八了，作为三零零兔来说，他是合格的吗？ 所以我的理解，黑色作为赛道上的移动计时器来说，这个每五公里的误差上下三十秒，是指你与到当前点位的标准时间来做对比。 比如说三零零到五公里是二十一分二十秒，那你就是二十一分二十秒上下误差三十秒，十公里四十二分三十九秒，你就在四十二分三十秒上下三十秒不动，这才是合理的。 当然我们不能排除特殊情况，就是有的比赛后半生确实比较难，前面需要预留相对多的时间，比如说青岛全程爬升在三百米左右，但是呢，他的爬升实际上也是在前半程，后半程比较均匀的， 嗯，前半程跑幺二九到幺三零我认为都合理，但是像银川和兰州这种比赛的话，本身他的爬升就不是非常的多。而且像银川的话，要求你兔子跑枪时， 作为兔子来说，你需要切实的去为那些在破三边缘挣扎的跑友们去为他们服务。 后半程确实是要爬那个桥，来回爬两次，总共呢爬升在二十米左右，但我认为这二十米的话，三十秒也绝对足够了，而且你要上桥的时候就合理的把这个三十秒一量给它吃掉。作为赛事官方 poser 来说，首先 你必须得是游刃有余的，那我在之前视频中也说过，如果你非要勤快和留下很多的余量，最后几公里降速去慢慢的把它消耗掉，这是一种非常不自信的表现， 也是你不够格的表现，咱们不要去考虑，比如说天气越来越热这个因素，或者说，嗯， 有的跑友后半程会吊速这个因素你就想啊，你作为枪使兔子来说，后面想要跟着你的人还要追你，你前面跑快了，他得多绝望？ 就还是有很多当配色的人啊，他对自己就是当前是快了多少还是慢了多少完全没有概念， 就凭体感在跑，我觉得这个是非常不可取的，你一组配色中至少有一个人，他要掌握到每个公里点位对应的标准时间是多少， 你到这个点位总体时间是快了多少还是慢了多少，在后面的路程去实施调整，这才是一个正确的方案。 并不是说你一直看着这平均配速啊，我会这条赛道多跑个四百米，所以我平均配速得达到四幺三四幺四，所以我就按着四幺三四幺四的速度去跑，一直跑下去。 哎，我们看一下兰州的爬升啊，总体爬升六十多米，而可以说是没什么难度，我现在还不知道 b 区三零零兔子他们要求是跑枪时还是静止， 就算他们是跑竞时的话，也会要求他们站在地区的最前排。那么这次呢？赛林的佩 sir， 孔祥深啊，赵磊还有胡大卫我们之前都认识，所以明天我们是可以一起打配合的，尽量争取为大家做好这个配 sir 方面的服务。
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00:57查看AI文稿AI文稿谢谢你的领棒，谢谢谢谢。 今天见到的双胞胎宝宝，今年又遇到了，加油加油 加油加油。
51云舞
05:03查看AI文稿AI文稿第二年来到蓝马，其实很多热情自己都已经能提前想到了，但是真的没有想到今年比去年感觉更神奇。欢迎收看陈姐的二零二六兰州马拉松 vlog 出发去我们的蓝马领路了，远远的还没有到我们的现场就能听见蓝精灵们的呼唤呢！ 欢迎来到兰州马拉松，大家加油！谢谢，加油！再见。加油加油加油加油加油加油！谢谢，不来了不来了耶。哈哈哈 从来没有想过这么想哭哈哈哈哈。你永远都不知道为什么他们会把蓝马称为一个 party。 我 这个还没有惊涛这样被他们都吓哭了。加油！欢迎大家来到蓝马，加油加油！ 刚好遇见了我们过生日的生日趴这哇塞，今年的这个仪式感太强了，还有两个小姐姐陪同进去，一个敲鼓，一个拿着生日牌。会唱歌吗？会，我会进去，进去之后会有全场人给他唱生日歌， 在这一刻我感觉就跟回家一样，我想没有谁能拒绝的了他们的热情，借了他的光，我感觉我好像也把他一点瞧过。 第二年来到蓝湾，其实很多热情自己都已经能提前下单了，但是真的没有想到今年比去年感觉更神奇。 好帅好帅好帅。谢谢谢谢谢谢谢谢您的正太风。好，谢谢您需要语音的话去那边领取。好的好的，拿皮球去里面领号码簿。好，比赛加油！比赛加油！谢谢， 在这里语音是加油 加油加油加油来的蓝马加油加油 加油加油加油加油加油加油！每位志愿者的身上还有他们对我们每一位蓝马参赛选手最真挚的祝福。踏风逐梦，奥斯赛场势不可挡 啊啊啊啊啊啊！但是时间整距离我们的领悟才一个小时，志愿者们的嗓子已经全部喊哑了，但是真的，他们是想把最大的热情全部传递给我们， 是为什么每一年我们那么想要来到蓝马的原因。说真的，把蓝马称之为天花板我觉得一点都不过分，在兰州，每一个志愿者都真的是发自内心的在为我们加油，欢迎来到兰州，加油加油 加油！终于恋恋不舍的从我们领悟区出来了， 辛苦辛苦辛苦不辛苦，加油。那让我平复一下心情，领完了我们的参赛物资，带你们去逛逛我们的爱钱嘉年华，走着凭借着我们的兑换券就可以来这里领免费的饭哈。 今天正好是小满，我们逛完了展会，接下来去逛逛我们的小满集市的经验，那么我们的第一站一定要去甘博， 来到甘博不得不提的就是我们的马向前，那咱们现在逛的差不多了，去干点啥？ 搞点东西吃吃吧。这一次的展位整体升级，这一圈全是美食，凉皮，甜胚子，杏皮茶，你看这群人看见食物都走不到道了就吃饭开饭了啊，那么多兰州特色的小美食。 谢谢未央小姐姐，谢谢陈师傅，看看在我们的集市上面都有些什么好吃的，烤宽粉，酸奶，哎，谢谢陈师傅， 整的我有点太别了，一会咱出去找地方吃饭。土豆饼买什么？这个土豆饼真的贼好。来来来，先吃点这个。哎，这个还有空空强烈要求的方便面啊。吃饱喝足了，接下来我们要去干点什么呢？来杯咖啡喝喝吧。 参与活动来福咖啡可以得到一杯美食。吃饱喝足，今天的领悟就到这里了，很开心能够再次回到蓝马，再次回家。
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