锁骨连肩和直角肩区别
肩部形态大盘点，看看你是哪一种？一、南瓜肩，三角肌练的特别圆，前中后束都很饱满，像个小南瓜一样，圆滚滚凸出来。二、直角肩，肩膀线条很平，不往下塌， 锁骨直，肩膀练饱满，后脖子和肩膀几乎是九十度，人显精神，穿衣服好看，注意 别把斜方肌练太大，不然就不直脚了。三、溜肩，肩膀往下塌，像滑下来一样，脖子显得短，人看着没精神，大多是肩膀外侧肌肉太弱，斜方肌太紧。 四、窄肩，肩膀比较窄，撑不起衣服，想好看就要把肩膀外侧练鼓练宽。五、宽肩 天生骨架大，肩膀宽很容易练出倒三角，只要把肩练饱满，气场直接拉满。六、高低肩，一边高一边低，不对称，都是习惯歪着站，歪着用力，或者肌肉一边紧一边松。
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01:06查看AI文稿AI文稿nice， 很多女孩子经常说含胸驼背，讨厌我们的富贵包，讨厌我们的肩膀厚，那想要的是一个所谓的天鹅颈 一字肩，我们长时间的伏案玩手机，老是含胸低头，这个位置的解体骨质它增生，所以这个地方会显得越来越厚，那这个地方厚了以后会显得脖子堵， 所以在这个位置，我们所谓的富贵包以后，希望骨性第七颈椎骨它会漏出来。第二是我们的一字肩，就是我们两个肩膀之间他形成，我们侧面看的时候像一字那么 平。那第三呢？现在特别流行的立体肩，那我们健身的人会有一个叫三 d 立体肩，我们肩在哪？在我们三角肌这个位置， 当我们三角肌他很立体，他皮上没有那么多脂肪的时候，一字肩他会形成，上面是宽的，真的，我们这一块真的是我们的三 d 立体肩，在这个位置记得点赞关注哦。
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00:39查看AI文稿AI文稿打卡第三天，三天前的胳膊，今天发现胳膊变细了不少，背也没有那么厚了，真的太有效了，姐妹们快来练起来吧， 有了。
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00:42查看AI文稿AI文稿很多人觉得肩膀特别难练，其实我跟你们说，练肩真的很吃天赋，关键就是你的锁骨长短和形状，你放松的时候看一下，如果锁骨又短，又是那种很明显的 v 字，那基本上是肩天赋一般很少，小五家的兄弟都是这种情况，只有锁骨越长越平，越接近一条直线， 肌肉才能往外长，而不是往下塌，肩膀也更容易练出外翻和立体。天赋好的人随便练一练，有点肉就直接外翻了。咱们这种小骨架，锁骨短的也别灰心，不是练不出来，就是多花点时间堆肉量，多角度，全方位把肩膀练饱满， 照样也能练出漂亮的南瓜肩。总有人问我，你的肩膀有天赋吗？拉倒吧，我一点天赋都没有，纯靠死磕堆出来的。
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02:40查看AI文稿AI文稿首先我们想要打出一个适合自己显瘦十斤的肩膀，我们先要了解自己是哪种肩型，肩型一般分为四种，平肩、溜肩、窄肩、斜肩。今天就把常见的四种肩型注射直角肩的美学逻辑和必课要点通通给大家讲清楚。如果还有宝宝不知道自己是哪种肩型的话，评论区留言帮你看看。 大家很容易陷入一个误区，就是肩越宽会越显壮对不对？但是其实直角肩不单单是肩膀这个位置的宽度，它包括了整个脖颈线到肩膀这个位置的线条打造。首先第一个是平肩，其实平肩的人已经比其他三个类型的肩膀要省很多钱了， 因为你的斜方肌不大，也没有什么富贵包，但是你们缺少一个尖峰，所以我们最重要的一点是把我们尖峰这个转角打出来，你们用到的量也非常少，一下整个人就会显瘦十斤。但是平肩的人要注意，在塑造尖峰的时候不要把它打 得过高，过高的话你会显得有点耸肩。第二种的话是斜肩的人，俗称高低肩嘛，那这个时候我们其实要配合一点点肉毒， 主要是放松过于紧张，过于高耸的那边的斜方肌达到两边肩部平衡的一个状态，同时通过玻尿酸来衔接两边肩部的水平线，这个时候就非常考验大白对于肉毒的剂量控制了。 而且通常斜肩的人比较短，比较高耸的这一边的肩膀的紧阔肌都会比较紧啊，因为它老是这个样子， 所以这个位置我们其实也要带着放松一下，才能整体的让这边的肩膀降下来，然后就是溜肩，溜肩其实百分之九十的人都是斜方肌肥大，一般来说斜方肌减下来过后，你们的问题就能够解决百分之八十了。如果你把斜方肌减下来过后，你还感觉你自己的头肩比有一点差，那你就是溜肩加窄 肩，这个时候我们横向的把肩峰打宽一点点出来就可以了。如果你这个时候脖子还有一点偏短，有点耸肩的， 最重要的一个避坑点是不管你是平肩、溜肩、窄肩、斜肩，你在确认效果的时候，包括医生打的时候，一定要侧面看一看你有没有肩膀内扣。如果你的肩膀是内扣的，你是不太适合去塑造整个肩峰的前点这个位置的高光点的， 你看有肩峰前点这个位置显瘦吗？但是如果你是一个肩膀内扣的人，一定不要去塑造这个点，越塑造越内扣，竞争点一定要从后面进，而且从斜面来看，我们能看到你的颈椎这个位置是不是 真的有富贵包，有些人他真的不是背后就是富贵包特别大，因为大家现在都很喜欢低头玩手机，富贵包会非常的明显，这个时候先去解决 富贵包，再去考虑脖颈线条和肩膀，不然的话，单有一个肩膀，你的富贵包依旧那么大，背还是那么厚，不好看的。最后的最后就是千万不要过度的去追求直角肩，一定要和自己的头肩比有一定的 比例，不然你肩膀打得太宽，会真的很像一个大的衣架。
04:45查看AI文稿AI文稿打开社交平台，到处都是直角肩速成教程，仿佛没有一个肩颈夹角。接近九十度、线条笔直的肩膀就不算有好身材。无数女生对着教程练到肩颈酸痛僵硬，贴锁骨贴、强行凹造型， 甚至不惜打针动刀调整肩线，就为了拥有所谓的完美直角肩。可很少有人知道， 你拼尽全力追求的这份完美，根本不是健康美，反而可能是伤害身体的隐形陷阱。先搞清楚一个关键问题，大家疯狂追求的直角肩到底是什么？在社交平台的审美里，标准的直角肩 要求肩膀和脖子的夹角尽量接近九十度，肩线完全水平笔直，不能有一点倾斜，斜方肌不能凸起，锁骨要平整清晰，整个肩颈线条就像用尺子画出来的一样。但很多人不知道， 这种被奉为完美的肩颈线条，从人体解剖学来看，根本不是正常的生理状态，而是违背人体自然结构的异常体态。正常人的肩膀 本身就有一个自然的生理倾斜角，我们的肩胛骨和锁骨一起构成了肩关节的基础结构。为了缓冲上肢运动带来的冲击力，保护肩关节和颈椎，正常人的肩峰和锁骨之间， 天生就有十到三十度的上翘角度。这个倾斜角是人类经过千万年进化形成的上翘角度。这个倾斜角是人类经过千万年进化形成的上翘角度，同时分担 颈椎承受的压力。而所谓的直角肩，本质上是通过刻意的发力、外力的干预，强行把这个自然的倾斜角压平，导致肩胛骨长期处于异常的下回旋位置。这种状态 在医学上被称为肩胛骨下回旋综合症，本身就是一种需要矫正的异常体态，根本不是值得追求的审美标准。 强行追求直角肩，对身体的伤害比想象中更严重，而且很多伤害是不可逆的。最常见的就是慢性肩颈疼痛。为了压平肩线， 很多人会刻意下沉、透缩肩膀，让斜方肌上树、肩胛提肌、菱形肌长期处于紧张挛乱状态，时间长了就会出现肩颈持续酸痛、 僵硬，转头抬胳膊时还有牵拉感，严重的还会引起颈椎病，压迫神经和血管，出现头晕头痛、手臂发麻、恶心呕吐的症状。其次是肩关节不可逆损伤。肩胛骨异常下回旋会彻底改变肩关节的受力结构， 让肩峰和髋骨头之间的间隙变窄。上肢活动时，肩峰和肩袖组织会反复摩擦撞击，时间长了就会引发肩峰下滑、囊炎、肩袖损伤，出现抬胳膊疼、肩膀无力的情况，严重的还会导致肩关节活动受限， 影响正常生活。更让人警惕的是，很多人为了快速拥有直角肩，会选择注射瘦肩针，也就是肉毒素，通过阻断斜方肌的神经传达， 让肌肉暂时性萎缩，从而让肩线变平。这种方式本质上是靠暂时性抑制肌肉功能 来换取外观上的改变。斜方肌是维持肩颈稳定性的核心肌肉，强行让他暂时性萎缩，会直接导致肩部力量大幅下降。肩关节的稳定性变差，不仅更容易发生肩关节脱位、肌肉拉伤，还会让颈椎失去肌肉的保护， 加速颈椎的蜕变，甚至引发更严重的颈椎病变，还有人靠手术调整肩线，风险更高。一旦损伤到肩部的神经血管，可能会留下终身的后遗症。审美从来没有统一的标准，更不该用一个冰冷的九十度直角 来定义女性的身材美。真正好看的肩颈线条不是僵硬刻板的直角，肩部舒展放松，肌肉不紧张， 颈椎保持正常的生理曲度，不管站立还是运动，都能保持自然健康的状态。这种充满活力和生命力的线条， 远比用健康换来的标准化直角肩更有魅力，也更值得追求。不用为了迎合单一的审美去伤害自己的身体，接纳自己的身体，保持肩颈健康舒展，就是最美的样子。骨科知识早知道点赞关注不迷路！
56尚继军医生
01:12查看AI文稿AI文稿现在 biu 的 一眼假的直角尖真的是太多了，显手短，像橄榄球运动员，真的好看吗？今天给大家四句话教你 biu 直角尖不翻车！第一就是锁骨，其实直角尖这种地方不是说谁 biu 的 量多就好看，五十只就一定比二十只好看吗？与其把肩膀头子 biu 成一个大垫肩，不如让锁骨的存在感更强一点，尖峰稍微出来一点点， 尤其是手臂肉肉的女生 biu 锁骨的收益真的是要比 biu 直角肩要大的，而且这个地方也没有尖头那么吃量。第二个呢，一个好看的直角肩是由两窝两角构成的锁骨肩峰窝肩峰角和内肩角，而盲目堆量出来的直角肩真的是又肥又大。第三种情况就是圆肩和扣肩，我看过太多本身体态就不好的女生， biu 完直角肩真的是更 丑了。如果你有圆肩的情况的话，其实往后 biu 一 点，有一点点往后的拉扯感，才会在体态上看起来更好。 四个呢，就是肩头的一个转折弧度，直上直下的肩膀头子，你们觉得可能好看吗？尤其是小个子，太强调肩宽的话，会显得手很短，就像霸王龙，不管是太尖的还是太圆的肩膀头子都是不好看的。 怎么样可以好看呢？你们去观察一下健身房里面那些真正练出来的肩膀，他的肩膀头子和手臂之间是有一个肌肉的弧度的，我们 biu 直角肩宁愿不拉的这么宽，也要去模拟这种自然肌肉的形态。这条建议你收藏 biu 前好好看一下审美，落地沟通才能不翻车！
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01:42查看AI文稿AI文稿田主任，今天来看一下这个 tfboys 的 王俊凯是吧？对，王俊凯其实我是认为他在 tfboys 里面是最帅的一个这样子。他主要是脸型趋采长的这种鹅蛋脸，线条比较干净利落，下颚线也比较精致内收，没有多余的这种软组织，自带清瘦利落的这种少年感。 这种人都比较上镜，面部折叠度比较高，正面轮廓比较舒展，立体骨相比较紧致，侧颜线条比较流畅，无论是正脸还是侧眼，在镜头上都很适配，自带清爽干净的少年气质。眼型偏圆偏长，他的眼睛是比较大的， 眼尾微微上扬，自带少年感的清澈灵动，同时眉形偏平直，眉峰清晰中和了眼睛的这种柔和感，增添了几分英气，眼神干净明亮，兼住少年的清爽与舞台的利落感。鼻梁也是比较高挺的， 三根与鼻梁线条流畅，我就觉得这些心态有时候就特别厉害，他从很小就能看到这个人，长大了以后他会很帅，所以我觉得有时候特别佩服他们。 鼻头比较小巧圆润，立体感恰到好处，强化了面部的这种层次。唇型偏薄，唇分清晰分明， 唇线就比较利落。男人唇薄的时候，他显得整个人就比较爽快利落这种感觉， 所以与眉形的柔和感形成对比，让五官的层次显得比较丰富。整体看来，他三庭五眼比例非常的协调，五官分布舒展和谐，骨相与皮相适配度高，兼顾少年的清爽与成熟男性的利落感。
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02:15查看AI文稿AI文稿哈哈哈，昨天啊，有人说我胖了，胖的都没锁骨了，也没有一字肩了，今天我要给你们表演一个魔术看一下啊。没锁骨有锁骨没锁骨 有锁骨。我的天呐，这么神奇吗？没有一字肩，虎背熊腰，来拍个有一字肩的，找一下我们的小夏。哎，你把我拍的好一点啊，就是因为这段时间拍摄角度的问题，大家都说我胖了。 好的，现在给大家表演一个虎背熊腰和一字肩的过度虎背熊腰啊，你看啊，就是你的肩胛骨不懂得下沉，一字肩是怎么来的？ 肩胛骨下垂有吗？马甲线跟一字肩都出来了是吧，再来一个是不是变魔术一样厉害？对呀，拍照的时候就是要这样子的呀，就是有气场和气质的对吧， 所以看懂了吗？姐妹们，最重要的不是体重啊，而是体态啊，还有就是你控制肌肉的能力， 那我现在把你们当朋友，所以我在镜头前跟你们讲话特别的放松啊。呃，但是一旦什么电视台的摄影机对着我，或者是有那种商务局需要姐姐展示其他的时候，那我就女王上身了， 哈哈，这就是你们为什么能够在人群中感觉我比较出挑，或者是一眼就看到我了，这个叫收放自如。那所以我们平时 健身除了增加的是我们的心肺功能，还有关节的坚韧度，然后就是你的大脑神经对于你肌肉的控制能力，说白了就是你的大脑是否能够指挥你的身体日常时遇到一些障碍物的时候是否能跨越或是摔倒， 拿重物的时候是轻松提起还是老腰闪了，那么这些基础的身体素质呢，对于我来说早就不在话下了。那我一直追求的是什么呢？我想要的啊，就是到了八十岁都可以身姿挺拔，健康从容，优雅又性感。
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