bosermcark抹茶粉会瘦吗
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03:03查看AI文稿AI文稿你今天找邻居借了一百块钱，明天云风不动还给他，你会高兴的像中了五百万彩票吗？你肯定会回答，当然不会，而且还觉得我问的莫名其妙。但你知道吗？这就是现在网上那群夜断的人在干的事。什么是夜断？就是不吃任何固体食物，只吃流食。 有些人只喝水，有些人喝自制小饮料，比如东方树叶加牛奶加咖啡或者椰子水加抹茶粉，更有甚者喝西梅汁加奇亚籽， 这些都是窜稀神水，喝一口猛猛窜，一天就能掉秤好几斤。但今天我必须把话撂这，那些号称一天掉秤几斤的，有一个算一个，全是水分界的搬运工，肠道里的清道夫，厕所里的长跑冠军，你以为你瘦了？ 不，你只是在 p 图，而且 p 的是体重，秤上的那个数字第二天就自动还原。想要减掉脂肪，要么管住嘴吃干净，要么迈开腿去流汗。想靠别的邪门歪道快速减肥，根本没用。 长期夜断掉头发只是开胃菜，月经混乱甚至闭经才是正餐。一个女孩为了瘦，瘦到卵巢不工作，瘦到失去生育能力，这到底是美，还是对自己身体的摧残？夜断减肥法的底层逻辑就是自欺欺人。 打个最形象的比方，这就像电商刷单，今天订单暴涨，明天退款退到崩溃。掖断也是一样。这种偷奸耍滑的减肥方法，利用人体水分快速波动的特性，强行制造一天掉秤几斤的假象，让你产生一种我瘦了的错觉。但只要一恢复正常饮食，开始吃碳水吃盐，那些被你无情抛弃的水分，就像讨债公司一样，会马上带着利息卷土重来，让你的体重报复性反弹。 更可怕的是，这种饥一顿饱一顿的生活方式，会让你的食欲彻底被玩坏，不信你可以饿两天试试，保准你第三天看见白面馒头都想喊爸爸。你会极度渴求你以前碰都不想碰的食物，比如没有味道的白馒头，噎死人的老式糕点，看一眼就豁得慌的唐三角。食欲报复性反弹 直接触发暴食机制，一来一回，脂肪纹丝没动，倒是把肠胃功能搞得混乱。更有甚者，月经吓跑了，头发掉光了，脸也蜡黄了。你说你这么一通折腾，到底图啥？ 小姑娘难道不知道夜断伤身体吗？他们太知道了。但当他们打开手机，满屏的 a 四腰漫画，腿锁骨养鱼、反手摸肚脐，算法像个二十四小时不间断的 p v 大 师一样， 告诉他们，胖是原罪，吃饱是懒惰，瘦才是一切的时候，他们焦虑到因为多吃了一口米饭而扣喉咙催吐，宁愿相信一瓶能把自己拉进医院的自制泻药，也不愿相信身体发出的求救信号。那就流传最广的迷恋。瘦，是少女时代的淤青，最让人后背发凉。什么时候少女身上需要有淤青？ 什么时候饿肚子变成了美的入场券？什么时候好好的月经变成了需要被清理的累赘？请停止这场针对自己身体的 p v 我 们不需要少女时代的淤青， 我们需要的是吃饱了能大声笑、有力气、能跟生活叫板的热气腾腾的少女时代。最后说点扎心的实在话，减肥是减脂肪，不是减体重。秤上的数字，你要真那么喜欢看着数字往下掉，听我的，买两个秤，左右脚各踩一个，瞬间减半，比喝稀要快多了，还不伤身体。真正的瘦，是长期的， 以月甚至年为单位的生活习惯重塑。想要掉脂肪，要么管住嘴吃干净，要么迈开腿去流汗。你可以给身体提供干净足够的营养靠代谢燃脂，也可以去举铁， 去跑步，去流汗，用肌肉量换基础代谢的上升。月经不是累赘，那是你生命力和女性健康的晴雨表。食欲不是罪恶，是你作为贪念生物求生的本能。所以，如果你身边有人在夜店，请把这个视频转发给他。
1022百科全吃
01:42查看AI文稿AI文稿请看一米五五，从一百零二到八十二，后天瘦子放纵，餐后恢复体重的一天，吃什么？晨起空腹体重八十六点三。哈喽，闺蜜们早上好呀，今天还是恢复体重的一天， 老规矩，先烤一个土司吧，先吃这个抹茶味的，它是一款飙瘦的，热量二百九十大卡。莫名的感觉，我最近好像又瘦了，我感觉 我的手又感觉又瘦了，不知道为啥，这是我的错觉。现在来做一个酸奶碗吧，往里面来两勺无糖酸奶，再放入抹茶粉，来点肉桂粉，给它搅拌均匀就行，再放一点优质脂肪，巧克力花生酱，最后把自己想吃的水果摆进去就可以了。 最后成品展示，喝的部分还是无糖豆浆加椰子水， 又是超级丰富，满足食欲吃的一餐。今天是恢复体重的第二天，所以吃的还是比较清淡，不会吃很咸很甜的东西， 超级喜欢吃他家的这个抹茶吐司，吃着是能感受到抹茶的那种清香的，淡淡的甜味，他们家黑巧的那个也很好吃，这两个都是属于我会回购的。最后也是光盘行动，所以晚餐吃清淡一点点的是一个酸汤牛肉， 像清汤酸汤煮的一些汤菜，我觉得管理系都可以吃。 今天的视频就吃到这啦，咱们下次见吧，第二天八十五点五。
01:50查看AI文稿AI文稿这五种超级主食，减脂期一定要敢多吃，这五种碳水不仅很难发胖，还能帮你加速减脂，稳定食欲，改善内脏脂肪高。而且就算你血糖、胰岛素不好，也可以正常吃，不用盲目饿肚子了。第一个就是燕麦，我说的是需要煮的燕麦啊，完全保留的营养价值，虽然我不爱吃，但是真牛， 每百克还有五点六克百特补去糖，这种天然多糖不仅抗炎效果好，遇血还会膨胀，形成凝胶促便，还能平稳血糖，延缓胃排空，提升饱腹感，煮熟后热量也不高，手推单纯的吃它味道真不好，但是你们煮饭的时候可以加一把进去啊！ 第二种，鹰嘴豆，杂豆王子，高植物蛋白加高膳食纤维结合，抗性淀粉含量很高，每一百克有十三克膳食纤维和九克蛋白质，抗性淀粉高，还能改善内脏脂肪高， gi 值极低，有利于血糖胰岛素平稳。煮饭的时候撒一把进去。 第三种，藜麦，谷物里面的优质蛋白，每一百克含有十四克蛋白质，而且九种必需氨基酸齐全，营养价值极高，而且还含有谷物不常见的高镁和高铁元素，女性更友好，煮饭的时候撒一把进去。 第四种，红薯，红薯类里面热量比较低的种类，膳食纤维高，同时也比较好吃，煮饭的时候可以切几块放进去。 最后呢就是大米，主要原因是适合中国人，从小吃到大，没啥特别的营养，但是你的胃呢，就是喜欢且适应单纯的吃大米饭，确实不低于血糖稳定，但是推荐你吃冰箱冷藏后加热的隔夜饭，抗击淀粉含量高 会好很多，平时煮饭的时候加入上面的四种杂粮杂豆，超级适合减脂期，按这个按这些主食再搭配蔬菜和肉，绝大部分人一天就算吃饱依旧有热量缺口也能瘦。而且脂肪燃烧也需要碳水代谢产物配合，同时食欲、睡眠、情绪、运动状态都需要碳水配合。 无非就是你们无非就是担心刺激血糖，你按我说的这样去搭配煮饭，血糖非常平稳，放心吃下课。
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00:44查看AI文稿AI文稿抹茶界四大真神申请出战，想要体态更轻盈，看起来精神利落，可以试一下这个崇明抹茶粉，他家主打减脂，全天喝没负担。 优势在于口感鲜爽不苦涩，回甘清甜，适合减脂期的健身人群。颜色正绿不发灰，香气清新持久，搭配酸奶椰汁，口感绝了。 五十铃抹茶是日系经典款，香气浓郁，色泽翠绿，做饮品颜值拉满，但价格偏高，性价比一般，纯饮口感厚重，搭配饮品更合适。贵茶，国产高性价比之选。粉质细腻，日常烘焙够用，但香气较淡，层次不足，久放一节块 直饮，鲜爽度不够，更适合做甜点，而非醇饮。绿沉抹茶粉是传统石墨研磨，口感柔和，低酸不涩，入门友好，但风味稳定性一般，冲泡后偶有细粉沉淀，细留存短，不如重名持久。
3062圆圆u瘦了
04:09查看AI文稿AI文稿说你什么啊，你瘦这二十斤也没有多少嘛，也看不出来嘛。 早上好大家。这两天有一个非常苦恼的事情，我已经很久没有拉屎了，减肥，不知道大家有没有这种感觉，只要减肥就很容易便秘，上不去厕所。 今天喝抹茶牛乳还有这个蔬菜包，觉得这个真的挺好吃。这一个好像是六十卡，因为家里面就是经常喝那个咖啡粉吗，所以消耗的比较快， 我以前就是一直买这种一百克，那天我看哎有个四百克装的，我心想，哎，那挺好啊。呃，这个又划算，我今天收到它这么大，这是我平时买的， 这是今天做饭要用到的食材。今天我们做啊，牛肉炒杂菜，然后把里面的粉丝换成魔芋丝，热量会更低一点，然后还有一个凉拌的豌豆尖啊，开始吧， 凉拌豌豆牛肉炒杂菜，开饭，今天的减脂餐，姐妹们先吃， 有的宝宝私信我说我减肥没有动力怎么办？就是嗯，因为每个人他想减肥的 就是开始这个想减肥的这个心，他肯定是有某些东西刺激到他了，所以说我想减肥。你像我的话，其实我就是 因为从小太胖了，没有穿过什么好看的衣服，哎呀，胖一点项链都戴不上。然后 更不要提说拍照，我其实从小到大没有一张正经的照片， 就是像那种校园大合照之类的东西，都是很丑，奇丑无比。我呢就是之前跟大家说就是突然想开了，我觉得人不能就这样一直胖下去，我也想看看我自己瘦下来到底漂不漂亮。 你瘦下来眼睛会不会大呀？因为我是那时候我想说瘦下来会不会有双眼皮啊，呃，脸会不会好看呐？这些等等就是，而且 如果说决定减肥之后，呃，就是要好好的去收拾自己。说别人说你什么啊，你瘦这二十斤也没有多少嘛，也看不出来嘛， 你管他干嘛呢，你二十斤都已经掉了对吧？你接下来还会有好几个二十斤，他说你瘦，瘦个几斤就瘦瘦水分。什么？是因为他觉得你有这个动力去瘦下来了，他以此去刺激你也好或者怎么样也好，但我们不要被别人去影响啊，对吧， 你继续接着你自己的计划去维持就好了。呃，有的宝宝跟我讲，他说我也不好意思拍视频什么的，怕有人认出来啊什么的。你带特效呗，人家也不认识你，对吧？保持一个愉快的心情对自己减肥也是很有好处的，希望小宝们每天都要开心，拜拜。
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00:34查看AI文稿AI文稿吃瘦了二十斤无胖人的作弊神器！今天来做抹茶八四克蛋糕，做法超简单，不加奶油更清爽！冰淇淋口感三百大卡，直到撑笨鸡蛋！来一个 酸奶抹茶粉、玉米淀粉、三五滴柠檬汁，搅拌均匀，过筛倒入无距离 空气炸锅一百七十度，三十分钟，出来是黑乎乎的，满屋子都是清新的抹茶香。冰箱冷藏一晚，特别扎实的质地，奶香浓郁不腻，茶香清而不苦，饱腹感超强，当做早餐一上午都不带饿的！
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03:25查看AI文稿AI文稿瘦不到八十斤是因为你吃的就不是八十斤的饭。来看看减肥瘦了二十三斤并维持两年的瘦子生活化，维持体重的一天都吃了什么？ 今天掉了一斤，事实证明昨天我的高钾水还是挺有用的，今天就继续喝吧，生理期身体的储水能力还是太强了。我这两天口干舌燥的，这一大桶茉莉花茶我一点多就喝光了， 喝个少冰吧，天气实在太热了，椰子水和牛奶还是昨天剩下的，给它用出来这一杯的话，抹茶粉是灵魂。抹茶粉加水之后它容易结块啊，不好搅开，用茶显的话又有点考验技术。 你就用这个打发器，十几秒就搅均匀了，它没有颗粒感，而且还不会依赖水温，冷水热水都 ok， 因为有椰子水就会比较甜。我加了挺多茉莉花茶去中和的， 不太喜欢喝很甜的东西，如果一天不让我喝咖啡的话，简直比不让我吃饭更煎熬。本来今天想多加点水，咖啡不完全打发做个咖啡液的，结果就翻车了， 把剩下的咖啡液倒进去搞定。也想抹茶拿铁，微甜微苦，还有茉莉花茶香味，吃的重口就该喝点清口的，清清爽爽的口感好喜欢。 午餐也是抹茶局抹茶红豆吐司搭配了一个抹茶泥巴派，抹茶派简直就是人间仙品来的，微苦微甜。我吃的是碧翠园家的， 我烤了一下这个红豆抹茶吐司好甜啊，而且我刚才称的时候发现他家的重量不达标，但是挺好吃的。 其实我感觉只要空气炸锅复烤一下，什么吐司都不会难吃的。这块不知名品牌的吐司，商家标的是八十克一块，但是我称的只有六十七克，差不多有两百一十八大卡。还是碧翠原家那个抹茶吐司比较好吃，但是我女儿喜欢吃那个。我买的这个杂牌子的吐司，他不喜欢吃， 我只能给他吃掉了。超级好吃的泥巴派。 嗯， 每次吃泥巴派都好满足，我今天是动啃的，好扎实的口感。这一块的大小刚刚合适，很适合咱们自律人。一块吃完就是一百六十大卡，刚刚好，解馋又不会热量超标。那加上抹茶吐司，我一共是吃了三百七十八大卡， 今日运动量已达标。我今天运动出汗比较多啊，嘴巴里还没味道，开了一瓶柠檬水喝，我怕喝不完就倒在杯子里了，突然就发现它还挺适合运动后补液的。这是哇，先生中午提前给我焖好的饭，这一口的好吃程度谁懂啊，吃起来真的很惊艳。 今晚他加班了，所以我跟我女孩六点半就吃晚餐了，我们俩一人一碗，又搭配了一碗蔬菜，小朋友加了一罐燕麦奶，我的话继续用柠檬水来代替饮料，里面加了虾仁，南瓜，香菇，胡萝卜，玉米粒、青豆，还有一点五花肉。哇，先生说这样的话会比较香，最后还加了黑松露酱， 特别糯，好好吃。米饭的软硬程度也是刚刚好。他连这个胡萝卜都好吃了。是吗？我老公真的是平平无奇的做饭小天才，我这一碗是两百一十克，都吃掉了， 然后发给豆包让他给估算了一下热量，居然才一百七十五大卡左右吗？不要骗我，这样的话我可要天天吃了。那我的晚餐加上喝的连三百大卡都不到，真的有这么低吗？老婆们，今天的总摄入量是八百大卡左右，连吃带喝全部包含哦，又是自律期，快乐吃喝的一天。
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