先尊摇舞蹈教程
想要大家学跳舞一个视频，搞清楚今天学什么。看视频， 今天我们来学这只，来跟我一起开课，我们开始学习他第一个动作，首先我们近拍的时候呢，数五拍，然后呢，我们这里啊，一二三四的时候是随意的。好，五的时候看我们的手哈，双手放头顶手掌， ok， 好， 右手手腕往下盖，右手好换左手， 左手再换一次右好，放下拍子啊，右手先往下压，右左右下来五六七八， 五六七八好，看，胯好，我们捂的时候呢啊，我们的脚呢，就是去往下去压，我们的左胯是左胯好，直接换重心到右边右再换左， ok， 好， 右的时候去提右胯往上右 好，再看一次哈，我们的拍子是五六七八左右左好，上右脚提胯提胯好。我们远距离来看一下这个动作啊，五六七踩左脚五六 七好，八的时候上右脚提胯八好，然后手连起来哈，是五六七走，五六 七好，八的就是往下八提胯往上， ok， 好 的，那我们继续往下学好，我们的手呢，右手放在肩膀这个位置， ok， 然后往下打，从右上往左下方盖过去，手臂伸直一二好，再从左边双手握拳，然后把手拉回来，三 四手拉平就好了哈，再来一次五六七八， ok， 得注意的时候我们手往外扔的时候去发力哈，分别是 一二三四五六七八，一个八拍好。这时候呢，我们的跨很简单，就是点跨哈，往后看一下我们的点跨，右脚刚刚是往上，对不对？好，往下就点跨， 是一哒二三哒四，五哒六哒七哒八，往下去点跨就 ok 了，好，我们近距离来看一下他，加上手势五六七，好，出手往下点跨， 一哒二，拉手，三哒四，再来五哒六，拉七哒八。先学一下我们的一个手哈，是右手往上拉，对，然后左手放下面， ok， 交换手， 左手往上，右手往下，好，再来一遍五六， ok。 拍子呢是五六七走，一二三四，好。那么这里呢，我们来讲一下我们的身体，它会有一个啊顶胸的一个动作哈，就是我们的胸腔往前去发力，分别是迅速的发力是 一，然后迅速回来哈，是一二三四，对，这个动作一定要用到我们的肚子去收紧哈，好，然后我们连起来试一下哈，五六七八， 一二三四，好的，然后我们讲一下我们的腿刚刚是不是点胯，对不对？好，然后我们远距离来看一下这里的腿哈，刚刚在刚刚在点胯这个位置， ok， 好， 一的时候呢，打开我们的右脚，打开右脚是 一哒二三哒四，好，这里会有一个身体的一个变化哈，来，继续往下哈，然后呢，我们的右脚在前十八好一的时候打开右脚，把右脚打开，然后同时顶胸，一个是上面一个， 下面一个，好，把身体转到右侧，上一个下一个四个哈，分别是五六七走一，打二，三打四啊，这个胸针的话往前发力，赶紧收回来就可以了， ok， 加上我们的一个手哈，你看它是五六七八，打开右脚，右手 一哒二三哒四，好，再来一次啊，五六七，打开右脚，一哒二三哒四，往下， ok， 好， 继续往下我们的手哈，是啊，右手是剪刀手的感觉， ok， 然后去找眼睛的位置，好，往前伸出去，换左手， 七八，好。再看一次哈，我们的手是五，好，往镜头去找，六往前伸出去，七 八， ok， 那 么我们这个跨呢？还是后坐跨？先往右后方去，后坐跨是一次两次好，换方向到左边。一次两次右右。左拍子是五六七八，加上我们的手，慢的走， 一次两次三次四次， ok， 好， 拍子五大六七大八，好。把第二个八拍连起来啊，试一下我的气。慢的走， 一哒二三哒四。后坐快，五哒六七哒八。第一个八拍连起来试一下啊，准备他。是啊，一二三四 五六七八，一哒二三哒四，五哒六哒七哒八，一 二三四五六七八， ok， 往下第三个拍，往远处看一下我们的脚，哈，好，刚刚是后坐胯， ok， 是 七哒八，好，那么我们站起来同时去做一个圆胯，前左后右绕胯， ok， 是 一二，好嘞，然后我们这里的手还是双手握拳，然后手去画圈，往前左后右去绕圈，前左后右，同时加上原话，他是一二 一二， ok， 好， 再看一次啊，五六七走，一二好。三四的时候呢，我们这个手还是换过来，右手朝下，左手推出去三次，同时我们这里啊，收退。左脚是三 四，去提胯，好，远处看一下远处看一下我的脚哈，我这个脚呢是五六七原跨式。一二和三的时候去转胯四啊，看一下手， 一二三四，连起来，一二三四，好，提胯，好，手握拳往下点胯，前点胯和后点胯，六， 前后。 ok， 好 讲，我们的胯是前点胯，后点胯，前点胯，后点胯，好，连起来啊，五六七转胯， 一二三转胯做五哒六七哒八，好，近距离看一下五六七八的时候手就握拳就好了， ok， 好， 手握拳连起来，近距离五六七转胯， 一二三四五哒六哒七哒八。往下压的时候呢，我们看我们的手呢转一个花手是 手背相对，右手朝上，左手朝下转，同时左手翻过来，手心相对就是花手的形成。 右手往上，左手手心翻过来，右手旋转拍子哈，两拍是一二好三的时候呢，我们左手放上右手拉，加油，好，左手也是加油， ok， 拍子来一遍是 一二三四， ok， 好， 先把我们的脚还学一遍啊，首先我们的脚呢是刚刚，是不是啊？在这就点完胯，然后打开右脚是一打开左脚二三四的时候呢，摆胯，三 四，好，那么连起来我们的脚是五六七踩开。一二啦，三 四好五的时候呢，我们的手往前推，左手朝上好，收回来，右手朝上收回来，左手开始往前发力哈，是五 六七， ok， 差不多结束。好，那么看我们的胯哈，是三四好五的时候往下微蹲提胯五，左胯六提胯七，配合我们的手势， 五六七，好，来，第一，这个包括连起来试一下他。是啊，从转胯开始吧。好，我来七转胯， 一二三四五哒六七哒八，一二三四蹲五六 七，结束。好，近距离来观看一下啊，五六七转一二三四五哒六七哒八，二二三四五哒六七八。结束， 从头数拍来一遍，一二三四五六七八一哒二啦三哒四五哒六七哒八，一哒二三哒四 五六七八转一二三四五六七八四二三四五六七。 好，加快手拍，一二三四五六七八一哒二三哒四五哒六七哒八，一二三四五六七八一二三四 五六七八 五六七八一哒 二一二三四五六七八。
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06:57查看AI文稿AI文稿这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ hello 宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有五个 rap， 然后他下半身没有什么动作，基本上都是在摆胯 啊，基本上都是在摆胯或者稍微加了几个坐胯。这种手部动作偏多啊，手部动作，而且很快来，我们先从第一个八拍来开始学起啊，先学手，把你的两个手伸出一根手指头，然后交叉摆出十字的样子啊，先是左手立着，右手躺着，摆到这边，一 大换方向，把他俩换一个位置，一大，好，到这里记住了吧，很好记，对不对？再来一次五六七八一大，好。二大的时候怎么做？把你的手先拉平，二大的时候垂下去大，落下去， 再来一次五六七八一大二大，好。手部动作到这里，很好记，对不对？再来最后一遍啊，五六七八一大二大好，三四的时候怎么做？三手右手举起来，在前面绕一小圈，四的时候往前指三四， 绕一小圈，往前指四指出去，好，连起来啊，准备五六七八一大二大 三四，好，那下半身怎么做？看一下一大二大的时候啊，我们不需要动你的脚啊，不需要， 只是把你的屁股轻轻微微的甩一下。一大看到没？我没有说把胯直接给到那边，很很多，没有这个样子， 一大，我两条腿现在都是伸直的啊，只是轻轻的甩一下屁股，等于说我只是把我的胯向右转的感觉一大啊，这种感觉 一大，或者你想挪一下重心也可以，重心稍稍给一点点也可以。一大啊，这个地方很快来，再来一次，五六七八，一大。好。二的时候直接拉平，二大的时候把你的左腿踢起来，然后两个手一起向下甩，大 三直接落脚，右手跟着一起勾回来，三四的时候点出去。好，我们再来一遍下半身的动作啊， 屁股，屁股不动，踢腿，落腿，没有了。再来一次啊，屁股，屁股不动，踢腿，落腿。好，连起来啊，准备五六七八，一哒二哒三四， 好，再来最后一遍啊，五六七八，一哒二哒三四，好。五六七八的时候怎么做啊？五六，让你的手绕一个小花手，七八的时候拿到胸前，五六七八， 再来一次，五六七八，拿到胸前就好了。好，连起来啊，准备五六七八，一，大二，大三四， 五六七八。好。那么五六七八的时候我们的下半身是什么样子？把你的胯摆起来就好了。五六 七八，自然的把胯摆起来，两个膝盖都弯曲，然后把你的胯左提右提，左提右提，跟你的手一起，五六七八，摆起来就好了。这就是第一个八拍，来，我们数节奏啊，连起来，整个八拍，上半身下半身加起来五六七八，一哒二哒三四 五六七八，学第二个八拍，第二个八拍相对来讲超级简单，比第一个八拍的手部动作要简单很多。第二个八拍全程都在摆胯啊，二二三四，五六七八，全程都在摆胯， 手部动作就是我们刚刚放到胸前了，对不对？放到左胸前了对吧？那现在把你的手从左胸前往右边推开， 摊开给手给出去，二二三，给到这里，二二三，从左给到右边。好，四的时候看我的两个手啊，再绕一次，花手交叉放到你的头顶，手心冲向自己，看到没？二二三看，看到没？我的两个手现在是 右手在后，左手在前，然后绕花手变成右手在前，左手在后，两个手手心冲下，再来一次，五六七八，二二三四啊，这一拍一定要快，一定要三四的时候马上举起来，五六七八的时候两个手自然的落下来就好了。五六七八，落下来，自然的慢慢啊，一定要慢慢落起来， 五六七八，然后这个落下来的时候五这一下啊，你看我们四是快的，对不对？三四，趴到这里定住打住，对吧？好，五的时候我们要顿一下啊，五六七八啊，你不要直接五六七八这样慢慢拿下来了， 这样卡不住点，你要有那种碰，然后慢慢落的感觉，你要先定一下，然后再打开啊，整个下半身都是在摆胯来，连起来加上胯啊，五六七 七八，二二三四，五六七八。 再来一次，五六七八，二二三四，五六七八。好，我们举手，这一下啊，可以稍微加上一点头，这个看自己看个人啊，你想加就加，你不想加就不加，你可以二二三，然后最后这一下四的时候把你的头抬起来，跟你的整个人一起往上提 四，提起来，五六七八的时候在整个人慢慢落下，腿也膝盖慢慢弯曲，五六七八，把你的头慢慢低下来啊，这都是可以加的，再来一次，五六七八，二二三四。 哎，你看我仰头整个人膝盖也微微抬起来了一点点，好，五六七八的时候膝盖慢慢蹲，再把头慢慢低回来，五六七八， 第二个八拍连起来来，完整的跳一遍啊，从头开始，从这里开始准备，五六七八一哒二哒三四 五六七八二二三四五六 七八。好，我们再稍微加快一点点节奏啊，因为他这个舞蹈正常元素很快，我们等一下跟零点七慢倍速来试一次啊。再来准备，五六七八一大二大三四五六七 八二二三四五六七八。好，接下来我们来个音乐啊，零点七慢速来试一次。准备，一大二，大三四五六七八二二 三四五六七八。好。那今天的这只小舞蹈的详细教学就先到这里了，我们感兴趣想学后半部分的宝宝们可以看我主页的置顶视频获取哦，拜拜。
3072程程不熬夜
