每周任务斯佩尔罗斯在哪一关

我最近一直在跟这个博主锻炼我的前额叶，然后我就有了几个特别明显变化，第一个就是我的拖延症被治好了，我现在基本上想到什么就去做什么，省去了很多思考的时间。第二个就是我感觉每天专注的时间变长了，一天可以学好多东西，我觉得就是因为我想到什么就去做什么。今天给大家分享一下我是怎么锻炼我的前额叶的。第一点就是我用单任务模式去替代多任务模式 刷视频，让我们习惯了快速切换，几秒钟就换。一个。事情上恢复的办法就是刻意练习。单任务就是你在做一个事情，就是只做一件事情， 比如说你现在在读书，那你就不要一会玩手机，一会看书。二点就是用输出倒闭输入，当你在写作说话的时候，前额叶就必须要上线，所以你要做的事情就是每天写点东西，哪怕只有一百字，学到一个星期时间，你就跟你的朋友分享，哪 怕开一个账号输出内容，这些都是对前额叶的力量训练。三点就是用运动给前额叶冲洗，前额叶对血流量非常敏感，运动能增加大脑的血流量，是能够给前额叶充电的， 尤其是有氧运动，比如说走路、跑步、游泳，每周运动三到四次，三十分钟以上，你就会发现你用完那几个小时脑子特别清醒。四点就是保持睡眠，让前额叶恢复，你睡着的时候大脑正在做清洁和恢复，你长期睡眠不足，前额叶的功能就会下降。要做的就是固定作息，每天在十一点之前睡觉，睡前一个小时远离手机前不刷短视频。 我现在基本上都按照这些步骤来锻炼我的前额叶。我确实也感受到了，情绪稳定了许多，做事效率也快了很多，状态也特别好。这一年大家真的多多重视一下前额叶，争取让它发挥更大的作用。