亡命摇教程他静悄悄的改变

准备，一二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧。 哈喽，朋友们，今天呢，来跟苏苏老师学习王密瑶啊，这个舞呢，非常简单，很适合淋基础啊。我们先来学它前面两个发卡， 来我们前面啊，一二三四，近拍部分他没有什么动作啊，你自己前面扭一扭，双脚打开放松一点就可以了。一二三四，好，来，五六七八的时候啊，你的胯直接往后面去坐，看我的屁股往后面 撅啊，直接屁股往后坐下去，往后撅啊，然后膝盖弯曲，然后再往上顶，再往后坐，往下坐的时候发力啊，来，我们先走一 二三四四个胯啊，来，五六七八，走，一二三四，好，然后他是有方向的啊，先往右边去做两个，一二，好，来回来。往左边做两个三 四啊，有方向来，五六七走，右右左左，这个时候我们身体他的朝向跟屁股是反的啊，然后往右边走，身体朝左边 就相当于往左边转了。来，屁股往后面去撅啊，一二三四，这个感觉好，来，然后我们手的动作非常简单，来，中间抓一下，往右边打开，抓一下，往左边打开啊，一个手一个动作。来，五六七 走，打的时候先预备啊，好，屁股往后走的时候往中间抓，一二好， 三四，看到没有？来，这里是五六七八啊，从头顺慢点，五六七走，一二三四哒，五六 七八， ok 吗？好，来，然后第二个八拍啊，我们直接屁股再往右边左边右边左边，这样子去做两组啊，看二二三四五六 七八一样的动作啊，但是呢，我们可以加一点点胸这个地方，看我的胸啊，往前面去，比屁股往后的时候胸往前走，一二三四五六七八。看到没有？带一点点胸的啊？好。然后我们手的动作来， 两个手的手臂这样子抬起来啊，手肘弯曲，然后呢？右手往上，左手往下，这样子稍微交叉一点点，然后两个手一起往后面去撞啊，好，然后再换左手在上，右手在下往后面去撞，看到没有？一二 三四啊这种感觉，来，我们来接走，一二两个，好，来，三四的时候我们手往右边啊，这样子先叠在一起，然后往两边这样子拧一下，再回来再拧一下啊，往前推出去的感觉。七八啊，在这里拍不是一二 三四五六七八这个感觉啊，来试一下，慢一点，加上我们的跨来，我们到这里七八，好，直接换到我们左边往后走，一二 推推三，就是五六推推，就这个感觉就可以了啊。来，很简单，慢一点，再来一遍七七八走，一 二三四五六七八， ok 吗？好，来两个八拍子从头顺一下啊，慢一点， 五六七八一二三四五六七八二二 三四五六七八， ok， 好 的，加快一点啊，最后一遍四五六七八走，一二三四五六七八二二三四五六七 八， ok， 一二三四五六七八二二三四 五六七八。这就是我们这支舞的前面两个八拍啊，我们完整版四个八拍已经更新到我主页橱窗二零二五年的小舞蹈格子里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

别划走这支舞，程程老师一条视频教你搞定！ 哈喽，宝子们大家好，这里是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有五个八拍啊，我们先从准备动作来开始学起，准备的时候把你的右腿伸直，左腿膝盖弯曲，然后脚尖点掉，我们左手 手心冲下，扶好你的腰，然后把你的胯向左上方提起来啊，整个人摆好一个姿态，准备的时候就在这里摆好就可以了。好，我们开头的时候啊，他有一个小小的音乐的近拍啊，我们可以稍微往前走一步，然后跟上你的右脚就可以了， 再来一次他这个地方不用数节奏啊，直接踩并脚就可以了。再来一次五六七八，摆好你的造型，然后向前走，再并上你的右脚。好，我们接往下接第一个八 part 一 二三四的手怎么做？ 胯下半身只需要摆胯就好了。一二三四，向右摆，向左摆啊，两条腿膝盖瞬间并上脚以后弯曲你的膝盖先向右上方摆胯，把你的裤线向右上方提啊，右腿膝盖微微蹬直，左腿膝盖也是弯的，但是右腿靠后一点啊， 始终膝盖并拢，不要分开。一二三四两拍一个胯，再来一次一二三四两拍一个胯。手部动作很简单，只需要举起你的右手，在这里一二二 数出来你的数字就好了。一二还是要两拍一次来，加上手和腿，一脚五六七八，一二三四两拍一次，再来一次五六七八，一二三四。 好，我们就往下接啊。五六七八的时候怎么做？五六七八的时候变成一拍一次胯。五六七八啊，和刚刚的摆胯是一样的东西，只不过节奏变快了，变成了五六七八。一拍一次。手部动作呢？变成了再重新数一遍，一二， 再重新数一遍，和刚刚是一样的。三四的时候，我们把我们的右手向左下方甩，再向右下方甩，定住， 甩，甩啊，不要在这里这样，这样甩，不要控制住你的力量，向左下角挥，然后再向右下角挥，控制住，定住， 七八啊，连起来试一次，三四五六七八，这就是第一个八拍。再来一遍啊，我们连起来五六，踩脚，踩脚。好，一二三四 五六七八，再来一遍啊，最后一遍准备五六七八，一二三四五六七八。 好，我们就往下啊，接第二个麻啪，刚刚到这里七八了，对不对？接第二个麻啪 还是一样下半身啊，我们一直都是在摆胯，我们继续摆胯，一拍一次胯就好了，一二三四五六七 八。整个第一个八拍全都在摆胯，就是我们刚刚开头这个地方数手的地方的胯是一样的东西。把你的胯向左右摆起来，一拍一次，一二三四五六七八啊，重点我们学手部动作就可以了，手部动作甩下了以后，两个手 放在你的胸前交叉拉开，定住，不要动啊，一到这里 一二三四，再来一次，五六七八，一二三四啊，我们手心是冲向外的，把你的手放松回来，不用这样子握实心拳啊，放松回来拉开就好了。好像之后这里有一根线，然后我们握住这个线把它拉开，这种感觉 一二三四啊，快速一步到位，手不用举特别高，放在这里就可以了。好，五六七八的时候怎么做？把左手放下，右手向前啊，像小波浪一样，右手向前伸， 五六七八，往前伸就可以了，下半身持续摆胯啊，五六七八，再来一次，一二三四。好，五六 七八啊，手部动作很简单，对不对？来，接下来我们来讲身体啊，五六七八，向前伸的时候啊，我们可以把我们的身体稍微朝左前方一点啊，转过来，五六 七八，这样看起来是不是就是又是一种感觉啊？和你正常直直这样出和稍微身体侧过来一点又是不一样的感觉了，对吧？把你的右肩膀转过来往前送啊，然后这个地方我们的眼神可以看下你的手，然后看下正前方， 再来一次。准备，五六七八，一二三四，好，五六七八。来，接下来我们把前面部分和第二个八拍连起来，准备从头开始摆好。 准备，七八一二三四五六七八，二二三四五六七八。 来，接下来我们来跟音乐保持第二个八拍，零点七，慢倍速来试一次。准备准备， 一二三四五六七八，一二三四五六七八。好，那今天这只小舞蹈就先讲到这里了，有需要完整教学的宝宝们可以点击我的主页，拜拜。

这个舞该怎么跳？让我手把手来教你。五六七走。一二三四五六七 八二二三四五六七 七八一二三四五六七 八一二三四五六七 八一二三四五六七八一二。记得点赞关注哦！

他说我教你打开眼眶， 挺胸壮胯。