不删她内耗怎么办
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03:28查看AI文稿AI文稿一个男人不删你也不理你，到底是什么意思啊？就作为一个有七年工作经验的情感咨询师和心理咨询师啊，我告诉你们啊，就这件事情其实和感情是没有多大关系的，就是背后 他的真相啊，就全部都只有两个字，利益。首先，你已经被他放进了一个低成本的维系的一个区域里面，那删除你的话，其实就等于是在主动切断一个现成的人脉， 而且可能还是对你存在有好感的一个备选，那么在他看来，这件事情肯定是不划算的。而主动联系你，需要付出时间精力和情绪上的一些回应，那甚至还有可能其实会承担一些关系里的 责任，那么对他来讲成本很高。所以最省事的做法就是不删也不经营，把你放在列表里面，给你一丝若有若无的一个信号，那你找他，他敷衍你几句，你不找他，他其实一点损失都没有啊。 那其次就是说他在用冷处理，逼你提分手，或者是逼你就是后撤或者后退，那很多男人他不是不敢分手的，而是怕分手之后麻烦，你们懂吗？ 你的质问啊，情绪的纠缠，道歉的谴责，那么直接说分手就代表着冲突和压力，而不删除你也不理你，就等于把所有的不安、怀疑和痛苦都推给你。那时间久了，其实很多女孩子可能会因为情感上的忽视就崩溃，那么就会主动的就是离开，而他就只需要扮演一个被迫接受的一个体面人 啊。第三个点啊，就是如果他正在用冷漠彻死你的一个价值啊，这个就是如果你们之间是有过感情，但也许他其实没有完全的一个放下，而是说对现状有不满意，或者不懂得怎么样继续的， 就会用冷淡来筛选你。如果你去卑微讨好，不停的去服软，那么在他的眼里你的底线是很低的，那他不需要付出什么。但如果你果断抽身，把生活经营的就是变得很精彩，他才会重新开始评估失去你这件事情。嗯，这个价值哈，就承担的这个后果，他能不能付出这个代价。 三个真相其实都很现实，也是人性上的一个趋利避害，那怎么去破局？那就记住不要太着急的去证明自己很重要，因为你越去证明其实对他来讲越不重要。第一步就是停止再提供任何解决价值，不要主动的联系，什么解释，什么道歉， 不要，也不要点赞评论也不要去打听，就直接从他世界里就淡出就好了。你专注你自己，什么运动，工作，社交，学习，那当他没有办法在消耗你的时候，他就会重新思考你的一个重量问题。那么第二步就是冷静的，你设置一个你的底线，只通知，不等待。 如果停止主动之后，他一到两周还是没有反应，你可以联系他一次，不是挽留，而是清晰的去告诉他，我不想再耗下去了。如果你还想继续，那么三天之内我们好好沟通一下，如果你不行啊，那三天之后就彻底结束，那么三天之后他没有回应你，你就不打扰你，就这样做就可以了， 因为这个不是在等他选择，而是亮出你的一个规则问题。那么第三步就是还是要打造一些你不可替代的，嗯，一些价值， 呃，包括你的个人提升等等，因为你要让他表示就是你是会走的，你不是一直停留在原地的。提升个人价值这个还是蛮重要的，因为如果你永远都是在他生活当中存在一个备选项， 嗯，那其实对他来说是没有什么意义的。所以你外在提升一下状态气质，内在去充实一下自己的能力认知，当你的世界没有在围着他转的时候，他才会真正看见你的光芒。很多姐妹都以为冷漠这件事情是没有办法解决的， 错，只是你陷入了被动，只要你敢出声，专注于自我，那么关系中的高低位其实很快就会扭转的。你不纠缠不自正，让他知道忽视你这个事情是有代价的就好。
00:14查看AI文稿AI文稿我不删他那号会杀死我，可是我删了他思念会杀死我，军师可否告诉我？此举可鉴。
6709乐悠刘
05:32查看AI文稿AI文稿大家好，欢迎收听我们的播客啊，今天我们要聊的话题是，不删他，内耗会杀死我，删了他，思念会杀死我。对，然后我们会在今天的节目当中跟大家聊一聊，为什么我们会在情感当中面临这样的两难的选择，就是你不删他，你觉得你自己在不断的内耗， 删了他你又觉得思念难以忍受。我们会在今天的节目当中聊一聊这个困境的根源到底是什么，包括我们怎么样去走出这样的一个情感的困境，以及到底什么才是真正的放下。嗯，那我们就开始今天的分享吧，咱们今天内容第一个大块就是关于这个内耗和思念的双重折磨。嗯，对，然后咱们第一个问题就是说，为什么不删掉对方会让自己陷入内耗。 这其实很多人在一段关系结束之后啊，他都会忍不住去翻前任的这个动态啊，然后会输入一段话又删掉，反复的去看聊天记录，其实这个就是 你内心的那种期待和现实不断的在拉扯，你就会很反复，情绪也很容易波动。对对，消耗很多精力。对，这个其实我身边也有朋友在经历，而且现在的这个社交软件，它还会不断的推这个人给你吗？对，就你就很难彻底的放下，你好像在一个 暴露疗法里面，但是你又没有办法去治愈自己，你就反而让自己一直处于这种情绪的反复当中。对，而且你会有的人是为了自己的自尊，有的人是为了留一个后路，或者说有的人是为了 让自己有一种好像还掌控着这段关系的感觉，其实你都在持续的消耗自己。对对，那如果说咱们反过来说把对方删掉了，为什么反而会让思念变得更强烈？嗯，因为你删掉对方的那个瞬间，其实你是有一种情绪的自我保护。对，你会觉得好像我终于掌控了这个局面，我可以跟过去一刀两断了。对，但是这个其实只是一个短暂的止痛，很快你就会 进入到一种类似于阶段的反应，就是你会很想念他。对，你会反复的去回忆你们的那些美好的片段，然后你会后悔，会怀疑自己是不是太冲动了。对，就原来那种轻松只是假象。对，没错，因为你把所有的联系方式都删掉了，切断了所有的外界的联系，但是你内心的那些情感和那些记忆是没有办法一下子消失的， 所以这个时候反而你会让你的大脑去加倍的怀念，然后你会陷入一个更难走出来的一个困境，就是其实我们在这个删还是不删之间反复纠结，其实背后真正让我们放不下的东西是什么？其实真正让你割舍不下的是你曾经的付出、时间、精力、情感，所有的这些东西都变成了你的一种沉默成本，让你总觉得不甘心，你不舍得那些美好的瞬间，还有你曾经的那个自己。 其实你纠结的根本不是这个联系方式要不要留，而是你没有办法跟过去的那个自己和那段经历好好的说再见。好，那我们接下来要聊的就是第二部分了，就是关于如何走出这个情感的困境。那这里面其实有个问题特别现实，就是你到底要怎么做才能够不再被这个删还是不删的这个纠结一直困住自己。其实我觉得这个东西最关键的还是你要去改变你自己的这个视角，就你不要把它当成一个就是 你必须要去做的一个对或者错的决定，而是你要去学会管理你自己的情绪和你的注意力。对，就是你要去主动的去面对你自己的这些感受，然后不要去强迫自己说我要立刻马上就彻底的释怀，就是要跟自己的情绪和平共处，是吗？对，比如说你可以去设置一个情绪时间，就是你可以去 允许自己难过，但是你要把你的经历更多的放到你自己的成长上面，你自己的新生活上面。然后有的时候你也可以去果断一点，就是切断联系，给你自己一个新的开始，你也可以去反思这段关系，把它当成你人生的一个经验值，那慢慢的你就会发现，其实你真正的自由是来自于你内心的和解，而不是说你 靠留不了联系方式。这个就是我特别想问的，就是说很多人他都觉得说我只要能够删掉他，拉黑他，我就能够一劳永逸的摆脱这些情绪的困扰，为什么这种做法其实并不足以让你真正的走出来，就是因为 删掉拉黑只是一个表面的一个断开，但是你内心里面对于那段关系的那种执念其实还在。而且研究发现大部分的人在删掉对方之后，还是会继续通过其他的方式去关注对方，然后反而更容易陷入到那种情绪的反复当中， 所以真正的放下其实是一种内在的改变，是你学会了跟自己和解，让自己的内心获得自由，而不是你去依靠这种外在的操作。那如果说我们现在就是说处于这个感情结束之后的这个低谷期，有没有一些比较简单可行的方法能够帮我们真正的走出来？嗯，可以啊，就是你可以每天比如说设定一个十五分钟的情绪，你可以在这个时间里面去释放你自己的情绪， 然后平时的时候你可以去培养一些新的兴趣爱好，比如说学吉他或者是跑步。对，就是去让你的生活充实起来，主动的去联系一些老朋友，或者是去参加一些线下的活动， 也可以去写日记，或者是画画，或者是做一些烘焙，就是去表达你自己的情绪，去总结这段关系带给你的经验和教训。对，就是这一小步一小步的去做，慢慢的你就会发现自己走出来了。我们接下来聊的就是第三部分了，真正的放下，不以山流为标准的释怀。那到底什么才是真正的放下？有哪些具体的表现？真正的放下其实说白了就是你心里的那把锁打开了，就是你其实 就算偶尔会想起来，但是你已经不会再被那个情绪拉着跑了，就是你可以很平和的去面对曾经的那些遗憾，或者曾经的那些美好，然后你对那个人也没有什么执念了，就是你甚至可以听到他的消息什么的都很波澜不惊，就是彻底的从心里松了一口气。对，就是你会开始把你的注意力又放回到自己身上，然后你会有一些新的目标，新的生活的动力。 你也不会再去反复的纠结说我到底要不要拉黑他，要不要删掉他，就是你让他安静的待在你的过去，你也很坚定的走向你的未来，这才是真正的释怀。就是说我们到底该怎么去做，才能够真的做到让自己从心里彻底的放下一个人呢？最关键的是你要允许自己去感受那些难受的情绪，就是你不要去强行压抑自己的悲伤或者是愤怒，你反而要去承认这些情绪， 然后同时你要去尝试着用新的生活体验去填满你的日子。就是你要培养一些新的兴趣爱好，主动的去社交，多给自己些新鲜感，就说别老跟自己较劲呗。对，然后就是还要去重新认识那段经历，把它当成你成长的一个礼物， 学会去用一些正面的练习，或者是说写一封告别信这种小仪式，去慢慢的让自己的内心安静下来，去接受人生的一些不完美，把你的重心又放回到自己的生活和自己的成长上。我们总说要放下，要放下，那你说真正的放下到底是一个什么样的体验？ 其实真正的放下不是说你靠一时的狠下心说我把他删掉，或者说我拉黑，而是你在日常的生活当中，不知不觉的就不再去纠结过去， 然后你的内心变得很平静，很自在，你又有了新的目标，新的动力。对，就是你是一种内在的蜕变，你会觉得好像你终于从一个 无形的牢笼当中走出来了。对，今天咱们其实聊了这么多啊，其实每个人都会遇到那个让你难以取舍的人，但是我们最终都要学会坦然的面对自己的情感，然后把自己的重心放回到自己身上啊，这样的话我们才能够真正的走出这个困境，勇敢的去迎接新的生活。对，希望大家都能够收获内心的自由和力量，那我们下期再见吧，拜拜。
376与你叙旧
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