变变变 变,不知道为什么要坚持。
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减脂餐不枯燥,生活化减脂才可靠!芹菜炒鸡胸肉减脂三餐吃不够!芹菜炒鸡胸肉超详细做法来了!首先来处理鸡胸肉,鸡胸肉先去除上面的油边,再切成片 备用。切好的鸡胸肉冲洗干净,攥干水分备用。接着来腌制鸡胸肉,加入生抽提鲜,老抽、上色,蚝油、胡椒粉、料酒,一点点小苏打, 小苏打的作用是让鸡胸肉变得滑嫩,加的比较少就不用清洗了。玉米淀粉搅拌均匀,腌制十分钟。 腌制的时候来处理配菜,准备芹菜去掉根部,洗净,再切成小段备用。再准备一点蒜末备用。 起锅开中小火,加入一点油,下鸡胸肉,把鸡胸肉摊开,先煎第一面,这里开中小火慢煎,开大火容易煎糊,等第一面煎熟之后翻面继续煎第二面。第二面同样也是中小火慢煎,等两面都煎熟之后盛出备用。不用洗锅, 加入一点油,下蒜末,把蒜末爆香,蒜末爆香之后下芹菜,开大火翻炒,这里炒个三十秒即可。中途感觉有点干,加一点水进去继续翻炒,把芹菜炒断,生 芹菜炒好之后下鸡胸肉翻炒均匀,把芹菜和鸡胸肉的味道炒融合,这样一道简单美味又减脂的芹菜肉就做好了。一菲燕组们,关注我,为你更新更多减脂餐!


我算是看明白了,你现在工作太不认真了。咋的了,就整个蘸酱菜又糊了一顿,这像话吗?但凡有点眼光一瞅他也是东北老虎菜啊,蘸酱菜,我给你蘸碗酱呗。那你这也太素了。素没关系啊, 素老妹,放点鸡肉,咱们来个鸡翅,老午餐,新研究的啊新研究的我跟你说,必须看这个菜啊,吃的时候清脆又爽口,特别适合聚餐,还下个酒,妈呀,还挺押韵呢。必须的,哈哈哈。来怎么做啊?如果在家里面做纯素的鸡胸肉,这地方就省了,可以放点瘦肉或者牛肉都行啊,冷水下锅,咱们往里甩点料酒, 开锅三五分钟之后啊,咱们把里面的浮沫给它打干净,然后再放入大块的葱姜白芷,然后呢,咱们再来点精盐啊,先敞开盖焖到三五分钟之后,然后扣上盖子转成最小火啊,慢慢糊糊,十五分钟左右就行。好嘞, 拆开之后呢,咱们切点葱啊,瞅这葱咱们怎么切啊,你可以给他一模一样,然后里面啊啊,这样不成丝是吧?对,咱们给他挑出来留着,后期咱们做个葱花啥的都可以啊,切的时候翻过来时候不要是这样式,直接这么切啊,斜着刀 啊,把它里面那个纤维给它切断,这样吃的时候呢,后期不塞牙啊,再少切一点红椒丝啊,搭配颜色啊,辣椒啊,咱们去籽啊,也给他切成丝,你在家里面用什么椒都行啊。我用的是螺丝椒啊,其实有点辣味的也好吃。好,一样给它收到盆里啊, 然后呢,再来点香菜段,这个鸡肉煮好之后晾成温热不烫手,咱们给它撕成丝啊,这个千万要记住,不要去过水,知道吧?过完水发现鸡胸肉很柴啊,撕的时候初期自己掌握着啊, 看了吗?全部准备完成啊,正好在家里调和食盐,是不是生抽醋洋芋糖对不对?你反过来啊,我告诉大家怎么弄啊?咱们先往里面加上几滴香油, 再来一勺这个辣椒油啊,然后呢,咱们给它拌匀哎,先给它切口啊,封上一层什么样食用油?然后呢,你再去调味的时候放盐,它就不容易杀出水分,一旦要杀出水分的话,你会感觉吃的发皮掉啊,这么回事,口感不清脆,明白了吧?看到没?好给它拌匀啊。 然后呢,咱们再加入一勺生抽,一勺米醋或者白醋,再少来点精盐味精, 一勺白糖,把这个料完全给它拌匀。然后呢,这功夫咱们再放鸡丝,看到没?然后呢,再放花生米。为什么要后放?对发花生米啊,放早了皮掉还是软塌了,不好吃了啊。鸡丝咱们比先煮的时候他已经放盐了,有盐味了对不对? 所以说鸡丝本身还抢盐味,如果同时放的话,你会发现鸡丝很咸,菜还没味对吧?说的太太太好了啊啊,咱就可以装盘吃饭了啊,哎呀,真好, 最后啊,一装盘来看看怎么样,太漂亮了,其实我特别喜欢吃老虎菜,嗯,然后加点鸡丝,这不更上一层了吗?那这口感完全不一样。嗯,是不是吃的话还没有那么呛?嗯, 就感觉啊嚼劲啥的全上了,非常不错啊,又清脆又香啊,好吃。

芹菜炒鸡胸肉,低脂高蛋白的家常菜怎么做好吃?像我这样做,香辣入味又解馋,大家不妨试一试。 锅内加入干辣椒、花椒爆香,下鸡胸肉快速翻炒至变色后盛出油底油爆香。红葱,下芹菜,大火炒至断生,倒回鸡胸肉,加小米辣、蒜末、青椒、生抽、蚝油、老抽、盐, 大火快速翻炒均匀,撒上鸡精、葱花提色提香即可。喜欢看我做饭的可以点个关注哦!

今天分享的这道菜不仅好吃,还很适合减肥人群。先来把肉腌制一下,碗里放入盐,生抽,一点生粉、胡椒粉,搅拌均匀。我用的是鸡胸肉,怎么腌都很嫩。 锅热关火,倒入油,倒入腌制好的肉,肉放进来之后就开火,这样是为了让他不粘锅,炒到变色之后就可以盛起来了。 锅里倒一点点油,把大蒜放进来,再倒入芹菜翻炒,加一点点水调味,加入盐,生抽, 翻炒几秒后把肉丝加入进来, 最后倒入一点鸡精就可以出锅了。这里面的芹菜脆脆的很好吃,肉也是很嫩的那种口感。


芹菜搭配鸡胸肉,简单易做,鲜香味美,营养解馋,出国大人孩子呢都喜欢,一起看一下吧。 先把鸡胸肉表面的多余的肥油脂去除干净,然后呢再把它片成薄片,切成条。 鸡胸肉这种食材呢高蛋白低脂肪,营养好吃,不打伤人。这个肉呢稍微冻一下会更好切一点。将切好的肉丝呢全部放在这个大点的盆里,往里边加上一小勺的玉米淀粉, 淋上一小勺的香油或者食用油,再加上一小勺的这个生抽。 调料呢不需要加很多,充分抓匀,放到一旁腌制上十分钟。芹菜呢把叶子摘掉,这个芹菜我们选择是西芹,口感呢更加清脆爽口,然后把这个经络直接给他撕掉,这个经络呢很塞牙, 像这样呢一掰一撕就可以了。现在这个芹菜呢价格也比较便宜一些,可以呢多吃上一点,把经络处理干净, 像这样呢斜切成段,横切面呢更大更容易入味,做出来呢菜品也会更加好看一些。 把切好的芹菜全部放在一个大点的盆里, 往里边加上一小勺的食盐,这个盐呢不用很多, 充分抓匀,腌制上三五分钟,让芹菜入个底味。把腌制好的芹菜直接倒在烧开水的蒸锅上, 盖上盖子,大火蒸两分钟。好嘞,时间到,颜色呢变成这种翠绿色就可以了。关火出锅,起锅烧油,油热之后先放葱姜蒜, 把葱姜蒜呢炒香,再放入腌好的肉片,把肉片呢炒到变色断生, 加入控水的芹菜,大火的翻炒半分钟,往里边挤一点蚝油, 少许的白糖提鲜。把所有食材呢充分翻炒均匀,关火出锅,全部盛入盘中,一份鲜脆爽口营养好吃的芹菜炒肉就做好了, 直接上锅蒸一下,营养不流失,好吃,超解馋。最后非常感谢大家的观看,我们下期再见,拜拜!

清灌食一五百大卡,配餐吃芹菜炒鸡胸肉配杂粮饭,马家沟芹菜买多了,今天用它炒个鸡胸肉, 再切点葱姜辣椒末,菜心焯一下水备用,用吃味增煮汤感觉比白水煮好吃一些。焯好的菜心搁里点几滴香油,汤菜就做好了。现在来炒鸡胸肉,少油炒菜最好用不粘锅,隔几粒小米辣, 小火炒到葱花微焦,下鸡胸肉沫快速炒散。多炒一会,把水分炒出来,再继续炒干水分,这样鸡胸肉才能吸收味道。喷一勺黄酒,一勺麻辣鲜,调味 一丢丢老抽上个色。下芹菜末翻炒均匀,尝一下咸淡,来一点点开水炒匀,盖盖焖一下,让味道融合, 水分基本干了就可以出锅了。今天又焖了一锅杂粮饭,又够我吃三天了。这碗杂粮饭约两百克,夜量约两百三十五大卡。这份菜心一百五十克,约四十二大卡,这是用半斤鸡胸肉炒的, 吃一半的话,夜量约两百大卡。不添饭的情况下,这餐饭的热量不超过五百大卡。热量表仅供参考。