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游泳减去1公斤脂肪，需要多久
#自由泳
#减脂
#游泳减肥
#强烈推荐
#涨知识
10公里自由泳消耗多少
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发布时间：2026-05-27 07:54
🌈游泳教练Leo
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00:22
游泳减肥的朋友们来看看，燃脂消耗主要看心率的，同一个泳姿同时间，同距离游完消耗的热量也是不一样的#游泳 #游泳减肥
6852
冬瓜
00:10
游泳可以减肥吗？游泳是全身的锻炼，例如自由泳每小时可消耗600-700大卡，能减肥塑形 #游泳健身 #减肥 #减脂 #游泳培训 #游泳馆 @随时健身女子塑形馆
2
随时健身(总号)
游泳2025
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law
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游泳一千米 收益比你想象的更划算#游泳 #自由泳
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花小浪
14分半的强度对于我这个老年人来说还是很友好的#游泳 #游泳健身 #游泳打卡日常 #创作者中心 #创作灵感
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姜✨
有氧运动VS无氧运动，常见运动热量消耗对比
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卉一俱乐部
男性游泳1小时：自由泳的热量消耗为528千卡，蛙泳为660千卡，蝶泳为726千卡。
女性游泳1小时，自由泳的热量消耗为448.2千卡，蛙泳为559.8千卡，蝶泳为616.2千卡。
所以游泳是可以起到减肥塑形效果的#游泳技巧 #游泳
13
临清海德游泳馆-林顾问
🏊♀️游泳减去一公斤脂肪需要多久？💖很多人说游泳不减肥，今天我就来给大家分析一下这个疑问。
💪首先我们来看一下游泳运动的热量。
🏊以每小时两至三公里的速度，不间断游泳一小时，大约消耗800~1000千卡热量。
🎯以每公斤脂肪7700千卡热量为目标，按游泳最低消耗800千卡算，用7700除以800约等于9.6。
🤔也就是说，在饮食摄入没有大于游泳运动消耗的情况下，每次不间断游泳一小时，连续9.6次可以减去1公斤脂肪。
👀您明白了吗？
#游泳 #自由泳 #游泳减肥#健身#健康生活
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大龙教游泳
#成绩出来了 #奥利奥扭出好运到 #自由泳 电子教练们，今天1000米都没破30分钟，是没吃肉的原因吗？😂😂😂
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总结三点…
长距离很爽 慢慢游 #自由泳
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木又
风和日丽的5km游泳日。1.8km自由泳+3.2km蛙泳
#蛙泳 #自由泳 #游泳
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穗穗🏊🚴🏃
怎样才能游进30分。#游泳 #自由泳
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关我peace
3月23日。今日游泳：
打腿1*100；
自由泳3*100；
蛙泳2*100。#运动打卡记录 #自由泳 #蛙泳 #游泳打卡
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良雨晴
又是超自律的一天！#运动 #游泳 #自由泳 #运动女孩 #因为热爱所以坚持
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乔66(游泳版)
1月万米作业，今天真靠意志力杀出重围了。本月总游泳里程41.47km
好饿，膝盖还好，只是脚背有抽筋感
#蛙泳 #自由泳 #游泳 #铁人三项
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穗穗🏊🚴🏃
自由泳破20有点难度🤔
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阿铁真的铁（日常神经版）
记录第二个一千米，计划破20的，实力还是不够，这个配速应该就是我目前个人PB了。#日常分享 #游泳 #自由泳#创作灵感
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我是七安
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