文心富养在哪里看

五一就是穷人富人的分水岭，穷人的富养是带孩子到处旅游，富人的富养是给娃做多巴胺溶解。这是近期看到的最震撼我心灵的一篇育儿文章。 文中说，真正有远见的父母，都在给孩子做多巴胺溶解，不让任何人过早消耗孩子的能量。 事情的起因是这样的，去年五一，我咬牙花了两万带娃去热门景区打卡，住网红酒店，原以为能让孩子长长见识，结果回来写假期感悟。他通篇只念叨妈妈小气，没买景区里那款限量玩具。 更让人窝火的是，收假该写作业，他一拖再拖，碰到稍微难一点的题，直接把笔一扔，太难了，我不会！孩子这一连串反应，让我特别不解。直到跟在重点小学当班主任的朋友吐槽，他一番话直接点醒我，你这是在用多巴胺养娃？ 看着是富养，其实是在提前透支孩子的内在能量。什么是多巴胺养娃？我查了很多资料才明白。五一扎堆带孩子逛景点、买新奇玩具、吃各种零食，这些能让他立刻开心尖叫的事，都会让大脑大量分泌多巴胺。这种快感来的猛，去的也快。 可孩子一旦习惯了这种高强度刺激，再让他坐下来读书、写作业，做这些需要沉下心慢慢来的事，就会觉得枯燥无聊，完全提不起劲。就像天天吃重口味大餐的人，再吃清淡饭菜，只会觉得寡淡无味。而真正有格局的父母，都在帮孩子追求内啡肽成长。 什么是内啡肽成长？是靠深耕换来的踏实力量，是解开一道难题的喜悦，是读完一本书的成就感，是写出一篇好文章被肯定的满足，是学会一项新技能后的满满自信。这种快乐虽然来得慢，却后劲十足，能支撑孩子走的很远。 多巴胺是短暂刺激，内啡肽才是长久底气。想通这一点后，我跟着身边学霸家长的方法，用一个五一假期加后续坚持，帮孩子建立了内啡肽正向循环。 现在孩子写作业不用催，会主动阅读，整个人也变得开朗自信。如果你也想让孩子从多巴胺普通娃变成自驱型学霸，这个五一这四件事一定要做。一、鼓励孩子自己解决问题，用能力换成就感。 孩子现在最缺的不是玩乐，而是运用知识解决问题的快乐。五一假期，可以让他试着帮家里规划一次出行预算，给家里做一次小收纳，整理分类、规制物品， 或是研究一道简单家常菜，跟着动手完成。形式不重要，重要的是让他在动手过程中思考、尝试、解决。 沟通、拆解、观察、耐心、心里我能行的种子，就是这样悄悄种下的。二、尽早发现孩子天赋因材施教，才能真正激发内驱力。 有的孩子记不住知识点，却很会动手创作。有的坐不住看书或画画，却能专注很久。我这里有耶鲁大学天赋测试表，一分钟就能看出孩子是运动型、艺术型还是逻辑型，针对性培养效果翻倍。需要的家长留天赋表。 三、陪孩子看高质量纪录片最简单有效的注意力重置法短视频就像大脑快餐，看多了很难静下心深度思考。 而优质纪录片像营养均衡的正餐，能帮孩子训练长时间，专注把被碎片化信息打乱的注意力重新拼回来。我整理了央视历届的三百多部优质纪录片，包含自然、历史、科学等领域需要的家长留记录片。四、帮孩子建立学习成就感。 很多孩子抵触学习，不是不爱学，而是努力后看不到进步，满是挫败感。这时候越催越骂，孩子越反抗。可以像游戏闯关一样，把学习任务拆成小目标，完成一项贴一枚，贴纸攒够就兑换五一家庭小活动，比如公园野餐、夜读时光等， 记住别用零花钱当奖励。没空做闯关表的家长，留闯关表直接领取模板。 以上所有资料我都打包好了。如果你的孩子正处在三到十岁成长关键期，留家长大实话直接带走，坚持三个月，你就能收获一个内驱力拉满的孩子。

百度文新五点一百分之六成本奇迹，别人花一百万干的事，百度只花了六万就干成了，你说这算降维打击吗？前两天百度发了新模型，文新五点一消息出来，业内最震惊的不是他有多强，而是一个数字，百分之六。 什么意思呢？别人训练一个同样水平的 ai 模型，可能要烧几个亿美元，百度只花了大概人家的百分之六的钱， 装修花一百万和花六万效果差不多，你选哪个？而且不是光省钱，效果还真不差。在 l m a r riane 这个国际 ai 大 擂台，文星五点一搜索能力拿了国内第一，全球第四， preview 版本更是直接登顶文本榜国内第一， 超过了 g p t 五点五和 deep seek v 四 pro。 具体来看，它的智能体能力超过了 deep seek v 四 pro， 创意写作和谷歌的 gina ma 三 e pro 持平，推理能力接近全球最顶尖的闭源模型。 而且百度已经在文新一言官网和千帆平台上架了，大家都能用。五月十三号还要在北京开 ai 开发者大会，据说还有大招要放。说到底，这个行业正在发生一个很有意思的转变， 从谁更有钱的军备竞赛转向谁更会省钱的巧力竞争，这对我们普通用户来说是件好事。你觉得百分之六成本这事靠谱吗？评论区聊聊，关注我，每天带你读懂 ai！

大家好像总是习惯拿爱人如养花形容年轻人，但最近在虞城喜事里，那朵需要被滋养的花也可以是妈妈。离异了十几年的妈妈刘美英总是习惯了一个人支撑一切，因为在上一段婚姻里，妈妈没有得到过丈夫应有的重视。结婚时两人没钱 算，到后面家境变好了，但前夫陆修远仍然觉得不办婚礼是没必要的，他总是习惯了一个人去医院修水管。那些时刻，前夫没有问他需不需要帮忙，直到他遇见周建社。这个男人有种朴素的执拗，我妈原本说岁数大了不用办婚礼，是周叔叔应要办。他说了，女人这辈子该有的体面， 一次都不能少。当化妆师为刘美英披上洁白头纱，她看着镜子里那个熟悉又陌生的自己，眼神温柔，脸上有一种许久未见的光彩。爱人如养花，从前的妈妈靠自己扎根，顽强的活着，而周建社肯为他耐心付出，他让他相信他值得一切仪 式与隆重，不因年龄、身份而褪色半分。所以，欲成喜事最深的喜，或许从不只是女儿的故事，而是一个妈妈等来了属于自己的迟到的春天。

养了两个继承人，其实我俩当时问他俩会不会骗我们的时候就有所怀疑了，只是我们听到了我们想要的回答后就不再想。哎，别走啊，不还有我和我弟吗？要不要回到我俩身边啊？要不要我俩再给你送进医院呀？不想送进医院就滚一边去。 瑞瑞，你怎么了？你好像有点不开心啊，你一直在骗我对不对？瑞瑞，我骗你什么了？骗我什么？骗我你耳朵聋了？骗我你的身份？你和陈迪一样，只不过是玩玩我罢了。瑞瑞是谁告诉你的？别叫我瑞瑞，我嫌恶心。瑞瑞，我没有玩你，你听我解释。 桂语安，我不想听，不对，我应该叫你张桂圆吧，我和你说过，我最讨厌有人欺骗你，当时是怎么答应我，你说你不会骗我的，我还傻傻的相信你，给我滚出去。瑞瑞，你开门，我不是故意骗你的，房子我会还给你，我这两天就搬走，我们别再见了。 哥哥，你找我有什么事吗？刚刚桂语安和张海瑞吵架了吗？对，你吵架了，但左奇涵，你天天装傻子不累吗？ 哥哥，你在说什么啊？什么？左奇涵，我叫奇佑，知道他俩为什么吵架吗？因为瑞瑞也知道了，桂圆骗了他，当然我也知道了。左奇涵， 我因为你傻，处处包容你，结果到头来我才是那个大傻子，喜欢骗我是吧？骗我感情是吧？口口声声说爱我是吧，我现在不稀罕了，你和张桂圆一起滚出去，我不想看见你了，你帮我买股票赚的钱我知道你帮忙了，除了我那一百万赚的钱一分不少的还给你。 哥哥，你开门，我不能没有你，你别开门了，我不会开的，也别叫我哥哥，左大少，我受不起。

很多家长只盯着孩子的成绩，却偏偏忽略了最影响孩子一生的财商教育。我们这辈子吃过太多没钱的苦，不会理财的亏，千万别再让孩子重蹈覆辙。 现在的孩子，伸手就要花钱随意，不懂赚钱辛苦，不懂珍惜物品，更不懂合理消费。不是孩子不懂事，是我们从来没有认真教过他， 学校只教知识，但是理财、花钱、存钱、取舍，这些一辈子的生存本事，只有家长能教。推荐这套全套六册的儿童财商启蒙绘本，专门帮四到十二岁孩子补齐财商短板。 他不用枯燥的说教，全是孩子看得懂的趣味漫画，贴近生活的小故事，手把手教会孩子怎么辨别钱币，怎么合理存钱，怎么规划消费，怎么讨价还价，怎么通过努力实现愿望。 让孩子明白，钱不是大风刮来的，每一份收获都需要付出努力。真正的富养，从不是无底线满足孩子，而是从小培养他正确的金钱观。读过财商绘本的孩子，会更懂事、更自律，懂得珍惜，懂得取舍， 不会盲目攀比，不会乱花钱，小小年纪就拥有超越同龄人的思维和格局。财商是孩子一生的底气， 与其等长大吃亏碰壁，不如从小早早启蒙全套整整六册，性价比超高！想让孩子明事理、懂理财、会生活，赶紧把这套财商启蒙绘本带回家！

真正的精神富养呀，从来都不是给孩子多么优越的物质条件，而是从小帮他们扎根内心，练就一身受用的底层能力。 首先，要培养孩子情绪自差的能力，让他懂得感知自己的心情， 学会自我调节，不内耗，不自流，拥有自我治愈的内心力量。那其次呀，是独立思考的判断力， 不随波逐流，不盲目跟风，有自己的是非标准和主见， 那遇事能够冷静分析，并做出适合自己的选择。 还要养出接纳不完美的内核定力，既能接纳自己的缺点和时髦，也能包容别人的不同， 不攀比，不自卑，不用外界的评价定义自己。 同时呀，要教会孩子有分寸的共情与善良，懂得换位思考，体谅身边人，常怀温柔本心， 更要守住自身边界。善良有底线。心软呢，也要有原则， 必不可少的还有从容面对挫折的复原力。人生呀，总有起起落落， 让孩子学会输得起，扛得住低谷，遇事不消沉，不放弃，懂得沉定成长，重新出发。 最后呀，一定要培养感知生活美好的能力，能在平凡日常里发现温柔与失意，有自己的兴趣爱好， 懂得享受独处，内心丰盈充实，永远永远永远热爱生活。 其实呀，所谓精神抚养，归根结底呀，就是养出情绪稳定，有主见，有底气，懂善良、 能扛压、会生活的孩子，这才是给孩子最好的人生底色。

今天给大家看一下这个泰国香水文心蓝的这个，这个里边应该是好几袋的那个球就是这个假林净，就是这个假林净，看看它是最老的这一代你看最老的这一代，看看它是有厚度的啊，它可能上面没有不像那个星球 啊，那个那么滑溜就光滑，但是他是有厚度的，他不是特别瘪，他顶上就是有点凹凸不平的这种啊，经常有花友就说为什么我的那个球养了以后特别特别的瘪，瘪的原因就是因为你的水没有跟上 这个。嗯，其实是我一个测试苗，他这个加轮盆大概是三加的啊，三加轮是超级超级大的，因为我就想看看啊，他这个不都说不能大盆养吗？我想试试他到底能养的怎么样。 这个是最老的，然后大家可以看见后面的这个，这个是刚开完花的啊，你看刚开完花的，他的球也是很鼓溜的啊，他是有厚度的，看他是有厚度的，然后旁边啊这长的他的小苗苗，这个也是他的小苗苗， 这里边还还长了好几个小苗。这个，嗯，这个也是他的小苗，能看出来。说一下这个干巴尖是怎么回事啊？干巴尖就是说你缺水的时候太阳一晒或者是你换季节的时候就容易干巴尖，但是对开花没有影响啊，他可能就是看着不怎么好看。 嗯，而且看这新长出来的叶子他也是不传染的啊，这种就是纯晒的，但是还有一种他就是点点点点点点的那种啊，像得了那个菌病似的啊，有的有的话又说那个是是一种菌病或者之类的是什么的，你就可以打点那个啊，杀菌的药啊 就可以了，但是无论是这种有点点或者是晒伤啊，他都不影响新苗，你看这是他的新苗， 西西苗的叶子是没有问题的，我给大家转一圈啊，就是看一下子，你看这个也是假林净，他也是非常大非常厚实的啊，这也是他新长的小苗是不都能看见，然后看看这个，他就是没有干瘪的啊， 就是你别给他那个干的太大劲了，那种干太干太大劲了，他就是都瘪了，你看我们又转回来了，最老的这个， 嗯，就是我们一定要记住不能就是太干太干的去养他啊。这个泰国香水文熙兰我摆放的位置就是半日照 半日照，因为我不在乎他这个叶片什么晒伤什么的，如果你在乎的话，你自己去找一下，就是他自己大概在你家能适合多长时间的那个光照， 我平时就是给他施肥的话，一般就是均衡的水溶肥放到这这里边， 然后他要开花之前或者是那个叶子长完了以后，长完了以后，然后想鼓这个球的时候我可能会，嗯，就是来点那个碳酸二氢钾啊，大概就是这么用的，整体就是这么用的一个用法。好了今天就说到这吧，大家晚安。

最近啊，鲁豫和张晓慧的慢谈向前看人生市场多幕剧彻底火出圈了，相信很多朋友啊都刷到了。在这场对话里，最让我触动的不是时尚美学，而是张晓慧了起父母对她的养育， 我认为这才是真正刻进骨子里的富养。鲁豫问了个戳中无数人的话题，像你这么被精心抚养长大的女孩，父母是不是都希望你好好读书，将来过安稳幸福的生活呢？ 张晓慧的回答既令人意外，又令人动容。爸爸妈妈从来没有给我提出过任何的期待和要求，没有条条框框的束缚，可那些童年里的真实体验，却成了比任何道理都深刻的成长印记。 张晓慧分享到，妈妈留给他的，是对美于生活的感知。小时候，妈妈带他去上海裁缝的工作室，小小的他躺在一堆柔软的布料上，丝绸的顺滑，棉布的温润，羊毛的温暖，轻轻包裹着童年。 这份触手可及的美好，让他早早懂得要善待自己，也学会用心捕捉生活里的每一份精致。 爸爸则教会他专注与陪伴的意义。爸爸再忙，周末也会抽出完整的时间带他去书店。 深夜伏在灯下画电视，分镜头时，他就坐在旁边，用半透明的纸描摹书上的漂亮衣服。父母的专注是孩子最好的榜样，这份认真做事的模样，成了他后来面对人生风雨的底气。 其实，张晓慧的故事恰恰印证了教育的本质，从来不是刻意说教，而是父母的言传身教。那些藏在日常细节里的态度和行为，会悄悄沉淀为孩子骨子里的品格， 无需过多要求，这份自然流淌的温柔与专注，才是最滋养孩子一生的成长力量。

假期是穷人和富人的分水岭，穷人的富养是到处带着孩子去旅游，而富人的富养是对孩子进行多巴胺溶断。这是我最近看书最大的收获，今天我就毫无保留的分享给你。 带着孩子出去旅行不是不可以，但你看怎么旅行？很多人带着孩子去干嘛？去网红打卡地，住各种好吃的，玩各种好玩的，其实 会过早的消耗孩子的能量，尤其是在孩子特别小的时候，幼儿园、小学和初中，你见过那种背着婴儿爬山的父母吗？那个最多就叫负重锻炼，是感动自己。我举个例子吧，我有个粉丝，去年暑假他咬牙花了好几万呀，带着孩子去三亚， 住的是海景房，阳光沙滩，可着劲玩。他原以为是为了让孩子放松开心，开开眼界，结果孩子一路上都在闹情绪，比如说抱怨妈妈没有给他买那个冰激凌， 没有带他去坐那个摩天轮。更让他不理解的是，到了该写作业的时候，他各种拖延，不愿意写渭南，情绪非常严重，动不动就是我不想写了，要放弃。 他问我老师，为什么，我心里说，这就是穷人的富养啊，他在用多巴胺养娃，就是过早的消耗了孩子的能量。 所谓多巴胺养娃，就是让孩子过早的、批量的、长时间的去体验那样一种瞬间就能快乐的事情。我们人的快乐是分两种的，一种是我通过努力可以快乐，另外一种是 买个新奇的玩具，吃顿好吃的，拍照录像，一切顺我的意。就像我们大人放假之后去上班，放假的状态跟一上班一对比，就会觉得不想上班，上班跟上坟似的， 所以孩子就更不想学习了。你带着孩子出去疯玩，该学的时候他自然不想学。那么富人的富养，怎么叫垄断多巴胺呢？这是他会让孩子体验那样一种通过深耕才换来的结果。你看，这会他们俩在画画， 画半天，你看我画这幅画，我一看，哇，真好看，怎么给我讲一讲，他就会觉得很愉悦，他看完一本书的成就感，他解了一道难题的愉悦感，他写完一篇文章之后，被别人夸起的不错，他的满足感，他拿下一场比赛的自信，爆棚的感觉。这些快乐来的都比较慢，但后劲十足。 不是有钱没钱，是有没有认知。一定不要给孩子体验那样一种瞬间就很爽的快乐到爆棚的体验。得是让他有机会去沉下心跟孩子去讨论，给他创造机会，让他体验这样一种成长中轻度但深沉的愉悦感。 比方说哈，周末你带着孩子去书店，或者干脆就在你家书房聊本书，各自看书， 我们呢，一块对着电脑，跟人工智能对话，讨论这个作文怎么写的好。人工智能，你再给我改改，这样不行，提出建议，那就跟是你的高级助手一样。 或者我们去博物馆看各种展览，去看展览之前，可以我们先看看今天展的是什么，我们把这个产品呐，作者呀，这个文化呀，这个主题啊，网上浏览一遍再去，之后还得看哇，他有一种格外亲切的感觉，他最起码能说出个所以然来。 所以你看，我们家俩孩子周五放学回来，我是明确要求不可以写作业的妈妈是不是？是不可以写作业的？ 那玩什么，你们随意，有时候呢，他们还会偷偷的先完成一部分，我看见我就会说，哎，不是不让写作业吗？他们说怕礼拜六写不完，其实礼拜六还给他们报着各种辅导班，所以他们只能插空写。 所以我说的是什么作业是你们自己的事情，周末我要陪你们一起愉快的玩耍，周一到周五，妈妈可想你们了，不能跟你们一起玩。 所以我觉得这不叫放养，叫信任。他们发现你是真的不操心呐，他们就开始为自己操心了。如果你也想富养孩子，就别老想的只是说我去哪玩啊，哪有网红打卡旅行啊，查个攻略刷个机票啊，买一堆纪念品回来没啥用。说实话，真的是瞎耽误功夫， 除非你说我孩子大了，让他做攻略，让他给你操心，你只是在后面跟着走，掏钱就行了。所以下面三句话你一定要牢记，听明白了，你家孩子这个寒假就会有一个突破性的成长。 第一句话，给他提供机会，让他用能力换成就感。别管你们家有什么事，你有什么事，还是孩子有什么事，在办这个事之前，只要你有时间，就问问他，你要不要自己办。 因为现在这个时代，孩子最缺的不是知识，而是用知识解决问题的快感和机会。你让他把事办成了，他的眼睛都是亮的。这不是，这两天他们俩感冒是不是有点咳嗽，我就问他们，我说你要不要自己冲药， 想了想说，好，我自己冲药。我就在后面站着，用嘴指导他们用手动剪呐，冲啊，弄水啊，搅啊，把那搅匀呐，他们自己喝，他们觉得这是机会，他们可喜欢了，而且喂药都不难了，自己咕咚咕咚喝完了。 前两天腊八节，我说我们要做腊八蒜，他们帮我一块剥蒜，拿刀子切掉那个两头，然后用糖用醋腌，然后放了点冰糖。然后呢，他们封上口，写上日期，每天回去去看，你根本不用管。第二， 你不可能一直陪着他们吧，都挺忙的，所以你可以有时候没事的时候给他们看高质量的纪录片，切记不要刷短视频，因为短视频就是大脑快餐，吃多了就没办法安心思考了。 当然你可能会问，我说，看什么纪录片呐，你就去央视 app 里去搜，肯定错不了，都是优质的纪录片，那就跟营养均衡的正餐一样的。你让他选主题，什么自然历史科学无所谓，只有这样他才能够真正训练孩子大脑的长时间的注意力。 回来你再问问人家，跟人学习一下，做第三句话，帮孩子找到学习的成就感。其实我们很多孩子，他抵触学习， 不是不爱学，是努力了却看不到进步，满是挫败。你想一学期考两次期中期末考试，平常测试咱们都不重视，所以你平常越是打压他，越催促他，他就越没劲。你得让他感觉这个学习是通关游戏或者是家庭积分表。 当然，如果你说这家庭积分表怎么弄，你留下这五个字，家庭积分表我给你，或者你说我怎么做这个打游戏通关这个东西你写下来，打游戏通关我给你这样的表格，只要你写下来我就给你，你做完了之后，我不是给你钱哦，不可以给钱的。 不要说什么财商，这是不对的，没钱就不干了，这是学习是干嘛？是给你个贴纸，给你记个分，攒够多少了？你可以换一个体验，什么家庭观影日，什么周末郊外游，或者自己可以去干嘛去？你来列个菜单，你去买菜，我在后面花钱。一定是体验。 经济条件不同，尤其现在是通缩时代，真的不能无脑出去浪费钱的，要给到孩子切实成长的体验最高级了。所以请珍惜这个寒假，你终将收获一个自驱力爆棚的孩子。到时候记得告诉我。

今天我们来聊一个话题啊，就是到底什么才是真正的富养自己。其实这个答案并不在于你花了多少钱，去买了多少东西，而在于你是不是真的在关注自己的内心成长和内心强大。 这个话题最近讨论的越来越多了，那我们就直接开始今天的分享吧。好，我们首先要探讨的呢，其实就是被消费主义带偏的富养自己的这个概念。那现在好多人啊，都把富养自己等同于买名牌包包，或者说去各种网红店打卡，然后发个朋友圈，说什么今天也要好好爱自己。 嗯，那你怎么看这个现象？说实话，这些行为看起来好像是在宠爱自己。对，但如果你的内心还是充满焦虑， 充满自卑，还是很在意别人的眼光，那其实这些都是很昂贵的自我。麻痹，没错，我完全赞同你的观点。那你觉得真正的顶级的富养自己是什么样的？顶级的富养其实跟花钱没有关系， 他是把你向外追逐的那些眼光收回来，转而关注自己的成长。嗯，只要你能在接下来的八个维度上持续的修炼， 不需要花一分钱，三个月之后你的人生底色就会彻底的不一样。听起来很不错啊，那这八个维度的深度赋氧到底是哪八个维度？为什么说关注这八个维度就可以减少我们生活当中那些让人疲惫的内耗呢？其实这八个维度就是八个不同的自我修炼的方向。 嗯，那这八个维度都做到了之后，你就相当于在给自己的人生重新编程。对， 那你生活当中大部分的内耗其实都是因为你没有好好的去管理自己的这个内在能量， 那这八个维度就是教你怎么去守住自己的能量，然后让你自己活得更理直气壮。明白明白，那我们先来看看第一个维度啊，叫练闭嘴。为什么说这个守住自己的嘴就能够守住自己的能量场呢？因为说话是很容易的。对，但是闭嘴是很难的。 那你如果说在情绪很激动的时候，把自己的秘密，自己的财产情况，自己的一些规划，甚至情感上面的一些矛盾都一股脑的说出去了， 那你就相当于把自己的底牌亮给了别人，那别人就有可能会利用这些东西来对付你，或者说在心底里面轻视你。这么一说，还真得注意自己的言行啊。那在日常的工作和生活当中，我们具体该怎么做到守住嘴呢？这个你就要记住， 闭嘴不是说你冷漠，或者说你不说话，嗯，而是你要给自己的信息加上一道门。对，你要在开口之前先想一想 这个话讲出去会有什么样的后果，会不会让自己后悔，那这样的话，久而久之你就会形成一个 比较成熟的物理隔离，嗯，那你的能量场自然就稳固了。看来闭嘴也是门大学问啊，那下面咱们来看看这个练格局。嗯，为什么说我们老是容易被生活当中的一些琐事所困扰，嗯？ 怎么才能够跳出来让自己不那么累呢？其实我们之所以活得累，就是因为我们太在乎那些鸡毛蒜皮的小事情了。对，比如说老公回家没有换鞋， 或者说同事发信息没有带表情，就这些东西都能让你想半天，那你当然会累啊。你说的很对啊，那有没有什么比较具体的办法可以让我们格局打开？有的，你可以多看看那种宏大的纪录片。嗯，比如说河西走廊，或者人生第一次对你看这种纪录片，你会发现 跟历史的兴衰跟生死相比，你眼前的这些小纠结真的就不算什么。对，你站的高了，你自然就不会被这些灰尘迷了眼。看来想要格局大还得多学习啊。那咱们再来探讨一下这个练练 皮。为什么很多人在社交当中老是觉得自己是个受害者，老是觉得大家都在盯着自己的一举一动？其实这个是心理学上面讲的聚光灯效应， 就是你会觉得好像全世界都在看着你，对你的每个小错误都指指点点，但事实是别人根本就没有那么在意你对你的糗事，可能转头就忘了，你这么一说我就放心多了。那怎么才能够让自己不要那么在意别人的评价呢？最管用的就是你要分清楚什么是你的课题，什么是别人的课题。 嗯，你比如说被人喜欢或者被人讨厌，那是别人的事，跟你没有关系，你只要专注于做你自己的事情就好。对，这个是被讨厌的勇气这本书里面讲的，我建议大家都去看一 看。说到这个，那练沉稳这个维度啊，我们有什么具体的小方法可以用来缓解自己的这种冲动和焦虑吗？最直接的就是你要学会给自己的情绪按一个暂停键。 嗯，比如说你火气上来的时候，你要强行让自己停下来，不要马上就发作。对，然后晚上睡觉之前你可以把那些让你不开心的事情写下来，写完之后把它撕掉，这就是一个清空仪式，让你的坏情绪不要留到第二天。听着很实用啊，那还有什么其他的方法吗？还有就是少刷朋友圈。 嗯，因为朋友圈里面经常会有无意义的比较，然后你会想要去证明自己过得很好， 但其实真正的幸福是不需要别人来见证。对，你越简单越安稳。是的，那练气质这个维度啊，为什么说我们改变自己的体态和日常习惯，就可以让自己看起来和感觉起来都更有气质呢？气质它不是什么神秘的东西， 他其实就是你身体长期以来的一种习惯。对，你比如说走路的时候，你把背挺直，然后坐下的时候肩膀自然的下沉，你的这个举手投足之间就会变得更有力量感，那你自己也会觉得 我更有掌控感。这么说的话我们平时在家里面也可以做一些调整哦，当然了，哪怕你不出门，你也要让自己穿的整整齐齐的。嗯，这个其实是一种自我尊重。对，然后你会下意识的去维护自己的形象，那你整个人的气场就会变得不一样。 哦，那练口才这个维度，你觉得为什么会有人觉得自己嘴笨这个东西真的跟性格有关吗？其实很多人他觉得自己嘴笨，他就是被自己的性格给限制住了。嗯，觉得我不是一个外向的人，我就没有办法去说的很好， 但其实口才它归根结底是一个思维的表达。对，只要你的思路是清晰的，那你表达出来就不会差。所以说只要训练自己的思维，表达就会变得更有逻辑，更有分量了。没错没错， 你每天花十五分钟的时间跟着那个 t e d。 的 演讲者去读，然后去拆解它的这个表达的结构，你很快就会发现，哎，我的表达在职场上面，在生活当中都变得更有说服力了。 对，然后你整个人也会更自信。好的，那练自信这个维度啊，怎么才能够让自己真的从内心去认可自己，不再去依赖别人的认可呢？其实真正的自信，他的秘诀就是敢于不完美。对，就是你每天站在镜子前面，给自己一个肯定的眼神，然后一个微笑， 或者是说你给自己一个赞许的手势，这些看似很简单的动作，其实可以慢慢的改变你的自我认知。这种方法听起来还挺有意思的，那这个练身材这个维度啊，为什么说 管理好自己的身体，能够让我们更有底气去面对生活当中的各种挑战呢？身材好并不只是说你要瘦，嗯，而是说你要有紧致的肌肉和很好的活力。对，那你每天只要花二十分钟的时间快走或者拉伸， 你的身体就会分泌多巴胺，然后你整个人的精神状态就会变得非常好。所以说坚持运动，除了让我们的身体更健康之外，还可以提升我们的自控力和自信心吗？对，就是你通过运动， 你看到自己的身体一点点的在改变，你就会有一种掌控感，然后这种掌控感会让你更有信心去面对生活当中的一些难题。嗯，因为你知道 我可以通过自己的努力让事情变得更好，那这个东西是可以迁移到你生活的方方面面的。好的，那我们最后来总结一下，为什么说真正的富养自己，其实跟外在的装饰没有关系，它其实是一种内在的自我成长和自我尊重。因为真正的富养不是说你给别人看的一场表演， 而是你在那些无人问津的深夜，你不断的在超越自己， 这个才是最值得我们去看中的。你说的真好，那具体我们该怎么做才能够把自己当成最珍贵的礼物一样去呵护呢？就是你要学会自己陪伴自己，自己给自己力量。嗯，你不要去等着别人来给你温暖，那这八项修炼 不需要你花一分钱，但是只要你坚持下来，没有人可以把你这些东西夺走。对，你就像那朵花一样， 你想要等一朵花开，你就要去把自己的根扎的很深很深，然后持续的去吸收养分， 你最后一定可以活得很舒展，很理直气壮。说的太好了，我们今天聊了这么多，从识破消费主义的陷阱， 到真正的去关注自己的成长，其实真正的富养自己，就是要在这八个维度上面去不断的修炼自己，让自己变得更加的强大，更加的自信，更加的自在。嗯，那这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听。

各位，我发现看我视频的基本上都是老同志，咱们先来聊一个关于老同志扎心的话题，年轻的观众也可以一起看看老同志的心里的故事。 你有没有发现，自从退了休，或者是家里不再像以前那么风光之后，你手机里的电话突然少了？ 以前过年过节门庭若市，现在冷冷清清。以前在单位里称兄道弟的同事，在街上碰见了，点个头就走，甚至假装没看见。甚至连亲戚圈子里，你说话的分量好像也轻了。 这种人走茶凉的滋味不好受吧？很多人到了这个年纪，最怕的就是孤独，最难受的就是没面子，为了怕人说自己落魄， 有人硬着头皮去参加那些尴尬的酒局，有人低三下四的去维持那些虚伪的亲戚关系。但今天我想告诉你，别去凑那个热闹。 在咱们中国历史上，有一个人被冷落了整整二十七年，朋友散了，权力没了，甚至连住的地方都被人故意刁难。 但他不仅没垮，反而活成了全大唐最硬气的诗豪，他就是刘禹锡。今天咱们就借着刘禹锡的故事，聊聊咱们老百姓最在意的人，老了怎么面对人情冷暖，怎么活得有尊严。 刘禹锡年轻时那也是意气风发，他参加永贞革，心想干一番大事业，结果失败了，被一贬再贬，这一贬就是二十三年。 二十三年是什么概念？是一个人从壮年直接到了暮年。当他重新回到长安，当年的战友大多已经坐骨， 曾经的对手却坐在高位上。普通人到了这一步，肯定会想，我要赶紧去拜访下老领导，去拉拉关系，看看能不能再捞个一官半职。 但刘禹锡是怎么做的？他跑去玄都观赏花，大笔一挥，写道，玄都冠里桃千树，尽是牛郎去后栽。 这话什么意思？他说，你们这些现在威风凛凛的新贵，不过都是我走了之后才栽下的桃树。你看，这就是刘禹锡的硬气。 我可以身处逆境，但我绝不向权贵低头。我可以孤独，但我绝不卑微。 咱们现在很多老同志，退休了就觉得丢了魂。以前是科长，是主任，是老师，现在没人敬礼了，就觉得低人一等。其实，你之前的那个面子，是平台给的，不是你自己的。 刘禹锡告诉我们，真正的面子，是你骨子里的那点不服输，只要你的精神不倒，没人能看不起你。 刘禹锡最出名的事是写那篇陋室铭。那时候他被贬到安徽合州当地的支县，是个势利眼，看他倒霉，故意刁难他，先是让他住南屋，面朝江水。 刘禹锡很高兴，写了联，面对大江灌白帆。支宪生气了，把他搬到北屋，缩减了住房面积。刘禹锡又写，垂柳青青江水边。最后，支宪干脆把他关进了一间只能放下一张床、一张书桌的小破屋。 如果是你，你会不会去跟只羡吵架，或者送礼求情？刘禹锡微微一笑，写下了流传千古的陋室铭。山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨。 这就是晚年修行的第一课，富养灵魂，淡看物质。咱们老了，最重要的是有一间属于自己的陋室。 不管是大房子还是小房子，只要里面干干净净，有几本好书，有一壶老茶，有几个知心的老友，这就是天堂。你不需要去巴结谁，你也不需要去羡慕谁，当你不再对别人有所求的时候，你就是自由的 支线能克扣他的住房，但克扣不了他的才华。现实能夺走你的职务，但夺不走你的尊严。 记住刘禹锡的那句话，谈笑有鸿儒，往来无白丁。人老了，圈子要小，心，要静。与其在酒桌上当配角，不如在书桌前当自己的国王。讲到这，咱们说点实在的， 很多四十岁到七十岁的人，最苦恼的是人情债。家里办事，有些亲戚不请自来，有些亲戚请都请不到， 发现平时走的近的人都躲着你，你有钱了，八辈子不联系的人都来找你借钱，这种冷暖，咱们这个年纪的人最清楚。 刘禹锡在被贬的二十三年里，看透了人心的势力，但他没有变成一个愤世疾俗的愤青，他选择了高质量的独处。他去研究民间音乐， 写出了竹枝词。他去观察自然，写出了沉舟侧畔千帆过，并树前头万木春。这给咱们晚年生活提了个醒。 第一，接受人走茶凉是自然规律，不要怪别人现实，这是人性。 以前人家敬你，现在人家离你远，是因为你没资源，这很正常，不用伤心，茶凉了，倒掉就是了，换一壶新茶，自己慢慢品。 第二，不要硬凑年轻人的圈子，儿女有儿女的生活，现在的社交有现在的规则，你硬要掺和进去，不仅自己累，别人也烦。 学会像刘禹锡那样，在孤独中找到乐趣，练练书法，钓钓鱼，跳跳舞，带带孙子，或者单纯的在公园长椅上晒晒太阳，孤独不是凄凉， 孤独是不用再看别人脸色的自由。第三，守住你的尊严底线。 不管是亲戚还是老朋友，如果对方瞧不起你，或者总是让你不舒服，那就断了。 别怕没人说话，低质量的社交不如高质量的独处。刘禹锡住在那个漏雨的破屋里，依然觉得自己是贵族。咱们即便拿着不多的退休金，只要不偷不抢，不求人不巴结，咱们就是最硬气的长辈。很多人问 刘禹锡被贬了这么久，为什么没得抑郁症？为什么没气死？因为他有一颗定风波的心。 他在浪淘沙里写道，天淘万路虽辛苦，吹尽狂沙始到金。 他把逆境当成金子的洗礼。咱们这个年纪，最怕的是什么？怕病、怕老、怕没人管。但刘禹锡告诉我们，你的精神如果不老，你就永远年轻。你看他晚年和白居易唱鹤，两个老头互相鼓励。 白居易说，老了，真惨啊，眼花了，牙掉了。刘禹锡回了一句更硬气的，莫道桑榆晚，为霞上满天。他说，别说太阳快落山了，那晚霞不是照样红透了半边天吗？ 这种气场，这种生命力，才是咱们中老年人最该有的精神头。别整天唉声叹气，觉得自己老了，没用了。你是岁月的金子，你是家庭的定海神针， 你吃过的盐比别人走过的路都多，这本身就是财富。只要你心态不垮，只要你依然热爱生活，哪怕是去菜市场买个菜，你都能走出将军巡城的范儿。几百年前，刘禹锡在陋室里刻下了他的骄傲。 几百年后，我们依然被他的硬气所打动人这一辈子，谁还没个起起落落？得势时不猖狂，失势时不卑微，这叫境界。晚年最好的活法就是四个字，不虚不燥。 不虚，是心里有底气，不求人。不燥，是情绪有定力，不生气。如果你今天听完刘禹锡的故事，觉得心里亮堂了一点。如果你觉得人老了，更要活出一份傲骨和自在， 请写下四个字，知足常乐。这不是一种妥协，而是一种看透世事后的最高级智慧。咱们不求长命百岁，只求活得体面，走得硬气。今天，我把这本 历史从未走远，带给所有家人。大人小孩，一读就懂。给大人读，遇事不钻牛角尖，心态稳，运气稳，人生路更顺。给孩子读，从小懂格局， 懂坚持，懂抗压，长大不玻璃心，不躺平，有大出息。别等迷茫了，受挫了，焦虑了，才想起他。 放在床头，放在包里，放在书桌前，顺心的时候翻一翻，瞬间释怀， 瞬间清醒，瞬间有力量。库存真的不多，视频左下角直接拍，护你一生不内耗，护孩子一生有格局。关注我，不迷路，下期更精彩！